2018年05月31日

体重： 61.4kg
朝食： どら焼き、カスタードのお菓子
昼食： 焼きそば、めかぶ
夕食： 雑炊、キャベツの千切り、ほうれん草卵炒め
間食： ドライプルーン、スイートポテト、干し芋少し、チョコ3粒
運動：
【メモ】

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娘が発熱のため、仕事を早退。
私も体調不良ぎみ
晩ご飯セーブ気味にしておやつをちょこちょこ。便の調子が良かったからか急に体重が落ちました。

2018年05月30日

体重： 62.6kg
朝食： バナナx2
昼食： チキンステーキ(もやし・ネギ入り）、味噌汁、ご飯、お漬物
夕食： ほうれん草卵炒め、ゴーヤとナスの味噌炒め、味噌汁、ソーセージ、おから蒸しパン
間食：
運動：
【メモ】

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やればできるはず
頑張ってるよ、私

2018年05月29日

体重： 63.0kg
朝食： おから蒸しパン、ぶどう、どら焼き
昼食： 目玉焼きのせビビンバ、めかぶ
夕食： ゴーヤとナスの味噌炒め、鶏の照り焼き、玉子焼き、味噌汁
間食： おから蒸しパン、うまい棒1/3、チーズケーキ
運動：
【メモ】

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記録をつけ始めてから増えるしかない。。。どうして。。。？？？

2018年05月28日

体重： 62.4kg
朝食： おから蒸しパン、カスタード入りおやつ
昼食： お好み焼き
夕食： お好み焼き、味噌汁、きゅうり
間食： スイートポテト、茎わかめ、ガム
運動：
【メモ】

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すごい。食べすぎ。お好み焼き。。。

2018年05月27日

体重： 62.0kg
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】

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週末にデブになるやつですね
あかんですね

2018年05月26日

体重： 61.8kg
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】

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おやつを馬鹿ぐいした記憶しかありません

2018年05月25日

体重： 61.8kg
朝食： おから蒸しパン、
昼食： レタス、鶏の照り焼き、玉子焼き、おから蒸しパン
夕食： 唐揚げ、サラダ、春雨スープ、ご飯、玉子焼き
間食： どら焼き、マックシェイク(キャラメル)、干し梅、ガム
運動： フラダンス1時間、ストレッチ
【メモ】

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唐揚げ食べすぎました。

2018年05月24日

体重： 61.7kg
朝食： おから蒸しパン、バナナ
昼食： レタスサラダ、ゆで卵、コロッケ2、マカロニサラダ少量
夕食： レタスサラダ、ご飯、鶏の照り焼き、もずく、サーモンのお刺身(残り物)
間食： ミニ羊羹、きんつば、ガム、フリスク
運動： スクワット1分間、ストレッチ
【メモ】

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昨日より若干増えた
来月末の健康診断までに本気出さねば。

2018年05月23日

体重： 61.5kg
朝食： バナナ、おから蒸しパン
昼食： 大豆、ブロッコリー、トマトのサラダ、春雨スープ
夕食： レタス、鶏のささ身、おかひじき…等
間食： 梅ごぼう、さつまいも、ガム、こんにゃくゼリー
運動：
【メモ】

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おやつが辞めれないので血液型にあった食材を選ぶように。今日はなぜか体重が落ちてました。

ダイエットProf

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