2017年02月26日

体重： −kg
朝食： トースト1枚　ジャム　カフェオレ　ハムエッグ　ヨーグルト
昼食： ご飯二膳　さばのみそ煮　粕汁　白和え
夕食： カレーうどん　ご飯半膳
間食：
運動： 水中歩行1時間15分
【メモ】

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今日こそ、晩御飯をめっちゃ減らそう。そう思った。
家に帰ったら、カレーうどんを作ってくれていた。食べた。ご飯まで。…。
厳しいダイエットはおいら無理だ。
プールに行った。体が冷えた。
図書館に行った。久しぶりだ。

2017年02月25日

体重： −kg
朝食： パン一個　白和え　甘エビのから揚げ　カフェオレ
昼食： ご飯二膳くらい　キムチ　粕汁二杯　ぶり照り焼き　もやしのナムル
夕食： インスタントラーメン　葱
間食： 大福半分　どら焼き半分　オレンジ一個
運動：
【メモ】

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歯医者に行った。それから家でお料理。
ついつい、うちでごろごろしてしまう。

2017年02月20日

体重： −kg
朝食： ご飯　クリームシチュー
昼食： 会社のお弁当　ドーナツ1個
夕食： 串カツ1本　コロッケ1個
間食： おにぎり2個（明太子）　ドーナツ1個　青汁　クッキー1枚
運動：
【メモ】
生理三日目

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夕方の空腹の時間が切なく苦しく、おやつをいっぱい食べている。

2017年02月19日

体重： −kg
朝食： ご飯半膳　カップラーメン　ねぎ　
昼食： ご飯　クリームシチュー
夕食： ご飯　クリームシチュー　明太子　キムチ
間食： りんご半分　プレーンヨーグルト　青汁
運動：
【メモ】
生理2日目

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どうも体重は減らないし、体型が変わってきている。
太ったな。。。
どうしよう。
このところの病院通いと残業の為、自分だけの時間ってない。週末だけ。
なんだか、さびしい。

2017年02月18日

体重： −kg
朝食： カフェオレ　みかん2個　ご飯一膳　おでん風煮物　納豆
昼食： ご飯二膳　牛しゃぶしゃぶ（白菜、しめじ、シイタケ、豆腐）　鳥胸葱味噌和え　鮭のホイル焼き（玉ねぎ、エリンギ）
夕食： おじや　鳥胸葱味噌和え
間食：
運動：
【メモ】
生理1日目

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歯医者に行った。本格的な治療、やっと一本終了。まだまだ残っている。おお怖。。。歯医者は痛いのが嫌だ。

2017年02月12日

体重： −kg
朝食： カフェオレ二杯　トースト1枚　みかん　ベーコンとキャベツのスープ
昼食： サラダ巻き　巻きずしふた切れ　あじのフライ　
夕食： 鯖のトマトソースのスパゲティー（野菜いろいろ）　みかん
間食： 青汁　ミックスジュース　味好み一袋
運動：
【メモ】

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一日うちにいると、いつの間にか口にものを運んでいて気がつくと食べている。
おお、怖。。。

2017年02月05日

体重： −kg
朝食： トースト2枚　ジャム　カフェオレ　みかん　クリームシチュー
昼食： うどん（昆布　卵　ねぎ　天かす）　ご飯二膳
夕食： ホットケーキ　ジャム　マーガリン　カフェオレ　みかん
間食： 青汁　バナナジュース　チョコレート
運動：
【メモ】

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炭水化物一杯の一日。

ダイエットProf

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