2015年04月30日

体重： 100.0kg ／[体脂肪：64％]
朝食： ご飯一膳　すき焼き　卵　きゅうりとわかめ酢の物
昼食： ご飯一膳　すき焼き　卵 うどん　プリン
夕食： すきやき一口　厚揚げ焼いたの　バナナ一本
間食： １００％パインジュース
運動：
【メモ】
生理１日目

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医者と銀行のＡＴＭに行った。
掃除をしているところだ。案外時間がかかるし、きれいにならない。くっそー。頑張るぞ。

掃除、はかどらない(-_-;)

2015年04月29日

体重： 100.0kg ／[体脂肪：61％]
朝食： ご飯一膳　ソーセージ　野菜スープ　きゅうりとわかめの酢の物
昼食： みかん２個　カフェオレ
夕食： ご飯一膳半　鳥と新玉ねぎ焼いたの　野菜スープ　キムチ
間食： わらび餅
運動：
【メモ】

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１００キロ、１００キロ。怖い。やせなくっちゃ。

2015年04月28日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　豚焼き肉　焼き野菜　カフェオレ
昼食： 弁当
夕食： ご飯一膳　野菜スープ　ハム　マヨ
間食： 飴４個くらい　アイスココア　天むす２個
運動：
【メモ】

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食欲旺盛。

2015年04月27日

体重： −kg
朝食： 食パン２枚　ピーナッツバター　牛乳２杯　みかん２個　茹で卵１個
昼食： 弁当
夕食： ご飯一膳　豚の焼き肉　焼き野菜
間食： おせんべいたくさん　スポーツドリンク
運動：
【メモ】

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ブラジャーがきつい。太った証拠だ。

2015年04月26日

体重： −kg
朝食： なし
昼食： シチュー　ご飯　みかん１個
夕食： シチュー　ご飯　ソーセージ　ほたるいか　ゆでたまご
間食： おかき
運動：
【メモ】

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思いきって、沢山洋服を捨てた。家族の分と合わせて、ごみ袋６袋分以上になった。凄いな。よくもため込んだもんだ。
今の体で着られる服だけにした。整理たんすもクローゼットもめっちゃすっきり。
２時間くらいやっていた。案外早い方か。
まだまだ、ゴールデンウイーク中に、お掃除、片付けをやらなあかん。難儀である。

2015年04月25日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　卵焼き　納豆　みかん２個
昼食： クリームシチュー　ご飯一膳　食パン一枚
夕食： クリームシチュー　ご飯一膳　もやしナムル　チョコ　みかん１個
間食： みかん１個　飴１個
運動：
【メモ】

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晩御飯時のチョコは無謀だった。それならシチューをもっと食べたほうがまだまし。

2015年04月24日

体重： −kg
朝食： サンドイッチ半分　トースト一枚　ピーナツバター　みかん２個　カフェオレ
昼食： ご飯一膳　みそ汁　昆布　納豆　豚とジャガイモ炒め　大根ときゅうりのナムル
夕食： ご飯一膳　豚とジャガイモと卵炒め　ラッキョウ　みかん２個
間食： 小魚アーモンド　チョコ５粒　飴２個
運動：
【メモ】

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しっかり食べているのだが、何だか物足りない。
おやつの小魚ナッツかみしめている。

2015年04月23日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　みそ汁　豚と玉ねぎの煮物
昼食： 弁当
夕食： オレンジジュース　から揚げ５個　キムチ　ラーメン
間食： あめ２こ
運動：
【メモ】

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仕事を早退し、大澤誉志幸さんのライブに行ってきた。大澤さんは輝いていた。

2015年04月22日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　卵焼き　みそ汁　シーチキン
昼食： 弁当
夕食： ご飯一膳　みそ汁　昆布　シーチキン　食パン半枚
間食： 飴
運動：
【メモ】

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焼きたての食パンをついパクリ。おいしい。とろけそう。

2015年04月21日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳半　野菜スープ　シーチキン　マヨ
昼食： 弁当
夕食： おにぎり２個　卵焼き　鮭とチーズのフライ　みかん１個
間食：
運動： 水中歩行１時間　皆で水中運動３０分
【メモ】

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プールに行ってきた。

2015年04月20日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　チキンカツ　もやしナムル　みかん１個
昼食： 弁当
夕食： ご飯一膳　とろろ　ごぼう煮つけ　シーチキン　マヨネーズ
間食： ドーナツ１個　小さい饅頭１個　飴２個
運動：
【メモ】

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今も雨がむっちゃ降っている。
あしたの朝は晴れてくれるといいな。。。

2015年04月19日

体重： −kg
朝食： トースト１枚　カフェオレ　ピーナツバター　みかん１個
昼食： ご飯２膳　チキンカツ　もやしナムル　冷ややっこ
夕食： うどんのお汁　チョコ２粒　ハッピーターン
間食： 飴３個　ハッピーターン
運動：
【メモ】

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鳥胸肉、チキンカツにした。思ったより美味しかった。また作ろう。
ごろごろ休日が終わった。また明日から、朝から夕方まで働かないといけない(-_-;)

2015年04月18日

体重： −kg
朝食： 玄米ご飯　昆布　ミックスジュース　カフェオレ　肉じゃが
昼食： 玄米ご飯　昆布　肉じゃが　みかん２個
夕食： 具がいっぱいのラーメン　水割り　いかフライ　チョコ１粒
間食： あめ
運動：
【メモ】

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とりためたテレビを見ている。
阪神、気になるが見ていない。

2015年04月17日

体重： −kg
朝食： 炊き込みご飯　目玉焼き　ソーセージ　みそ汁
昼食： 弁当
夕食： 朝と同じメニュー　鮭　みかん１個　ピーナツバタートースト　牛乳
間食： 飴 ミニカップアイス
運動：
【メモ】

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早く帰ってきた。

2015年04月16日

体重： −kg
朝食： 炊き込みご飯　目玉焼き　ソーセージ　みそ汁　ミックスジュース
昼食： 弁当
夕食： 炊き込みご飯　みそ汁　みかん２個
間食： あめ　菓子パン１個　スナック菓子
運動：
【メモ】

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タイガースの動向が気がかりでゆっくりできない（笑）
気になる、気になる。

2015年04月15日

体重： 98.8kg ／[体脂肪：63％]
朝食： 玄米ご飯一膳　昆布　明太子　マヨ　目玉焼き　みかん２個　ミルクティー
昼食： チキンラーメン　野菜スープ　玄米ご飯少し　卵焼き　みかん１個　ビスケット
夕食： 炊き込みご飯　野菜スープ
間食： 飴１個
運動：
【メモ】

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体重が重すぎる。

2015年04月14日

体重： 98.8kg ／[体脂肪：64％]
朝食： ご飯一膳　明太子　マヨ　昆布　みかん　牛乳　卵焼き
昼食： 弁当
夕食： 牛丼　卵　漬物　みそ汁
間食： あめ９個　豆乳クッキー　スポーツドリンク　みかん
運動： 水中歩行４０分　皆で水中運動３０分
【メモ】

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今日もプールに。楽しんだ。

2015年04月13日

体重： 99.0kg
朝食： ご飯一膳　キャベツ　焼き肉　焼き野菜
昼食： 弁当
夕食： 手作りの弁当　みかん
間食：
運動： 水中歩行４０分　皆で水中運動３０分
【メモ】

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仕事めっちゃ忙しかった。忙しすぎでイライラしてしまう。((+_+))もっと心に余裕がほしいわ…。残業しても、効果なし。仕事量が多すぎるのだ。ああ。またイライラする。

2015年04月12日

体重： −kg
朝食：
昼食： ご飯２膳　野菜スープ２杯　ほうれんそう　ひじき　漬物
夕食： とうふ　卵焼き　かまぼこ　ご飯一膳　野菜スープ　ほうれんそう　ひじき　明太子　マヨ　ビール
間食： みかん２個　アイスミニカップ
運動：
【メモ】

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眠り続けていた。

2015年04月11日

体重： −kg
朝食： ゆでたまご　みかん１個　ご飯軽く一膳　味付けのり
昼食： たらこスパゲッティー　ポテサラ　ホウレンソウ胡麻和え　ヒジキ煮物　海老フライ　キャベツ
夕食： ごはん一膳　漬物　ほうれん草胡麻和え　焼き肉　焼き野菜　野菜スープ
間食： みかん２個　アイスクリームミニカップ
運動：
【メモ】

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来客の為お昼はごちそう。食べるのは一瞬だが作るのは時間かかる。
晩はお肉。お腹にこたえる。美味しかった。
明日は、今日の残り物を食べよう。作らなくて済む。

2015年04月10日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　鮭　牛乳
昼食： 弁当
夕食： ご飯一膳　鮭　昆布　焼きシイタケ　卵焼き　みかん２個　ビール　ミックスナッツ少々
間食： 飴２個　マシュマロ２個
運動：
【メモ】

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シイタケ狩りでとってきたシイタケが美味しい。＾＾

2015年04月09日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　おでん　かますご
昼食： 弁当
夕食： 餃子　ご飯大盛り　レタス　鳥から揚げ２個　スープ　みかん２個
間食： 飴１　バームクーヘン１切れ　焼き菓子小２切れ
運動： 水中歩行１時間半
【メモ】

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間食に甘いものが止められない。

2015年04月08日

体重： −kg
朝食： トースト１枚　ゆでキャベツ　ハムエッグ　牛乳
昼食： 弁当
夕食： ごはん　おでん　昆布　漬物
間食： 饅頭　ゼリー
運動：
【メモ】

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減らそうとしつつよく食べている。

2015年04月07日

体重： −kg
朝食： シイタケ網焼き　カレーライス半分
昼食： 弁当
夕食： レバニラ炒め　ご飯一膳　キャベツ千切り　から揚げ２個　卵スープ
間食： 飴３個　チーズ２口　みかん小４個　クッキー　コーヒー牛乳小さいの
運動：
【メモ】

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フラワーアレンジの教室に行ってきた。
今日は、ピンクと黄色の可愛らしい色合い。
シンビジュームとスイートピーとアルストロメリアとスターチス。
シンビジュームを主役に。後はこじんまりとまとめた。

夜ごはんに食べたレバニラ炒め、ニンニクが効いていて、ゲップにニンニクが上がってくる。汚くてごめん。

仕事は順調に行ってる。
残業しなかった。

今日は間食が多すぎだな。

2015年04月06日

体重： −kg
朝食： 食パン二枚　牛乳
昼食： 弁当
夕食： ラーメン　ご飯
間食： 饅頭　丸ぼうろ
運動： 陸上歩行５０分　水中歩行２５分　皆で水中運動３０分
【メモ】

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歩いてみた。今日のところは、ひざは大丈夫みたいである。
プール、楽しい。

2015年04月05日

体重： −kg
朝食： 食パン一枚　野菜炒め　卵焼き　ミルクティー
昼食： ご飯一膳　漬物　りんごジュース　バーベキュー（エビ、ホタテ、イカ、ラム肉、かしわ、牛肉、野菜いっぱい　しいたけ）
夕食： カレーライス　アーモンド　くるみ　ピーナツ　水割り　シイタケソテー
間食： みかん１個　みかさ１個
運動：
【メモ】
生理３日目

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７時半起床。いつもの日曜よりずっと早い。
行くところがあるのだ。。。

朝ご飯、あまり食べられなかった（どこがやねん）

お昼はバーベキュー。楽しんだ。案外バランスよく食べられるものである。

夜、控えようと思いつつ、カレーを食べた。

2015年04月04日

体重： −kg
朝食： 食パン半枚　うどんのお汁
昼食： カツカレー　みかん　チョコ３粒　巻きずし３切れ
夕食： 食パン一枚　チョコ６粒　水割り２杯　柿ピー　野菜炒め
間食：
運動：
【メモ】
生理２日目

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昨日食べ過ぎだったから、今朝は控えめに。するとおなかがすき、お昼はがっつりといった。

2015年04月03日

体重： −kg
朝食： カレーライス　いちご牛乳
昼食： 弁当（ご飯半分）
夕食： 焼鳥屋にて　枝豆　プリン　焼き鳥　焼きそば　りんごジュース　水割り　揚げ物少し
間食：
運動：
【メモ】
生理１日目

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職場の気の合う人と、宴会をした。
楽しかった。

今週もやっと一週間が終わった。

収入の確保が出来るし働けるのはありがたいことである。

2015年04月02日

体重： −kg
朝食： カレーライス　サラダ　イチゴ牛乳
昼食： 弁当
夕食： カレーライス　パン　おにぎり　いちご　みかん
間食： チョコ２粒
運動：
【メモ】

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今、私は、全くダイエットを出来ていない状態だ。食べたいものをたらふく食べている。
大量に食べるとまでいかなくっても実に食べる量が多い。
好きなものを好きなだけ食べてみるか。

2015年04月01日

体重： −kg
朝食： ご飯一膳　とんてき　キャベツ　昆布　
昼食： 弁当
夕食： すし　カレーライス　いちごミルク
間食： 菓子パン　リアルゴールド
運動：
【メモ】

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今日も病院へ。全くよく医者へ行くおいらだ。
医者代もばかにならない。ひと月いくらかかっているか計算してぞっとした。。。。
今月は、ライブがあるから、交通費などもいるな。
いろいろ予定しておかないといけない。
他にもお出かけが何回かある。お金がかかる。
働いていても、何故か全く余裕がないおいらの財布。
財布自体ももうボロボロ。
買い替えたい。

ダイエットProf

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