2015年07月21日

体重： 70.0kg ／[体脂肪：31％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト1枚（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】
夜　お通じ

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2015年07月20日

体重： 70.1kg ／[体脂肪：29％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン（クリームチーズ）バナナ1/2本、レーズン5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 中食　海苔弁当
夕食： ご飯1膳、はも南蛮漬け、かき揚げ、イカフライ、サラダ（トマト、胡瓜、酢玉葱、レタス）
間食： カフェオレ1杯、ロールケーキ1個、桃ゼリー半分
運動：
【メモ】
夜70.8kg　お通じ1回

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暑い
運動ほとんどせず。

気持ちが落ち込んでしまったり忙しい日。

2015年07月19日

体重： 70.8kg ／[体脂肪：31％]
朝食： カフェオレ１杯、フレンチトースト、バナナ1/2本
昼食： 外食　豚玉、ご飯1膳、味噌汁、茄子煮物、漬物
夕食： ご飯1膳、冷奴、ツナサラダ
間食： カフェオレ2杯、ロールケーキ
運動：
【メモ】
夜71.9kg　お通じ1回

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今日はほとんど運動せず。
昼からも寝ていた。

2015年07月18日

体重： 70.0kg ／[体脂肪：31％]
朝食： カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　赤飯1膳、味噌汁、小鉢2品、若鳥の香草焼き、サラダ、カフェオレ１杯、ミニケーキ
夕食： 中食　焼きそば、豚まん、カップ麺
間食： カフェオレ２杯
運動：
【メモ】
夜72.3kg　お通じ3回

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変わらず

夜、夜店の焼きそばを半分食べたのに
物足りず、カップ麺を食べてしまった
体重急上昇

2015年07月17日

体重： 70.0kg ／[体脂肪：30％]
朝食： カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　ご飯1膳、味噌汁、とんかつ、サラダ、漬物
夕食： 餃子
間食： カフェオレ２杯
運動：
【メモ】
夜71.5kg　お通じ0回

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内分泌の検査で病院へ。
いつもなら自転車だけど台風11号が吹き荒れているので徒歩と電車で。
朝のラッシュの電車に乗るのってなんだか新鮮。毎日だとしんどいかな。

今日はお通じがなかった。
夜の体重急上昇

2015年07月16日

体重： 71.0kg ／[体脂肪：29％]
朝食： カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： ラーメン（卵、キャベツ、葱、もやし、キムチ）
夕食： ご飯1膳、麻婆茄子、胡瓜ピクルス
間食： カフェフラッペ、ラムケーキ1個
運動：
【メモ】
夜71.0kg　お通じ2回

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また71kg台に逆戻り

2015年07月15日

体重： 70.9kg ／[体脂肪：29％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： ラーメン（卵、キャベツ、もやし、葱）
夕食： パスタ（ベーコン、枝豆、エリンギ、牛乳）
間食： 葛桜１個、デラウェア１房、カフェオレ１杯、缶コーヒー、ゼロカロリーコーラ１本
運動：
【メモ】
夜71.9kg　お通じ２回

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なんと1kgも増えていた
しかも今朝は二度寝してしまった。
明日台風らしいのに・・・

2015年07月14日

体重： 69.9kg ／[体脂肪：29％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 中食　サンドイッチ、カップスープ
夕食： ご飯1膳、豚キムチ炒め（キャベツ、もやし）厚揚げ（生姜、鰹節）
間食： カップ麺、デラウェア1房、ミルク1杯、葛桜1個、チョコレート1粒、ミルクプリン1個
運動：
【メモ】
夜72.3kg　お通じ2回

---

なんと初の70台切り
69台って何年振りだろう？
明日は増えるかな。
お腹が空いてカップ麺を食べてしまった

2015年07月13日

体重： 70.6kg ／[体脂肪：30％]
朝食： カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 中食　サンドイッチ、メッツコーラ1本
夕食： ご飯1膳、はも南蛮漬け、いかフライ、紅生姜天ぷら、サラダ（トマト、胡瓜、酢玉葱、サニーレタス）
間食： カフェオレ1杯、バニラもなかアイス、ラムケーキ1個、ラスク2枚
運動：
【メモ】
夜70.7kg　お通じ2回

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朝眠くて二度寝してしまった。
ウォーキングさぼってしまったなぁ。

昼間外出して少しふらつく。
熱中症に気を付けないと。

2015年07月12日

体重： 70.5kg ／[体脂肪：30％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　ミニ親子丼、かけそば、蓮根のきんぴら、つけもの
夕食： ご飯1膳、シシャモ5尾、納豆（葱）サラダ（トマト、レタス、胡瓜、玉葱）
間食： カフェオレ2杯、パウンドケーキ1切れ
運動：
【メモ】
夜71.5kg　お通じ1回

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Tシャツを買いにユニクロを2軒ハシゴする。
私はリラコを買った。

体重、喜んでいいのか、考えるべきなのか。

2015年07月11日

体重： 70.8kg ／[体脂肪：31％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　揚げ出し豆腐と湯葉のあんかけ丼、味噌汁、小鉢２つ、漬物
夕食： ご飯1膳、ゴーヤーチャンプルー
間食： カフェオレ1杯、カルピスソーダ1本
運動：
【メモ】
夜72.0kg　お通じ1回

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京都にお出かけ。
よく歩いた。

のどが渇き、飲み物をよく飲んだ。
体重急増

2015年07月10日

体重： 70.4kg ／[体脂肪：31％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： クリームパスタ
夕食： カレーライス（らっきょう漬け）
間食： 梅ジュース、チョコレートアイス1個、カフェフラッペ
運動：
【メモ】
夜70.8kg　お通じ0回

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本当？体重計大丈夫？

昨日から良いお天気。
入道雲を見ました。

2015年07月09日

体重： 70.9kg ／[体脂肪：31％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　玉子丼、ミニ素うどん、たくあん
夕食： ご飯1膳、鰆塩焼き、厚揚げ（生姜）ポテトサラダ（人参、胡瓜、玉葱）
間食： ピーチゼリー1個、カフェオレ2杯
運動：
【メモ】
夜71.3kg　お通じ2回

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病院のレストランでおひとり様ランチ。
玉子丼を注文するつもりが誘惑に負けて、
定食にしてしまった。
久しぶりの玉子丼、美味しかったな＾＾

ポテトサラダを作ったが、卵をゆでるのを忘れ、旦那に突っ込まれる。

2015年07月08日

体重： 71.3kg ／[体脂肪：30％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 鯖寿司3切れ、カップ麺
夕食： バスタ（ベーコン、枝豆、エリンギ、牛乳）
間食： 缶コーヒー1本、カルピスソーダ半分、チョコレート1粒
運動：
【メモ】
夜71.7ｋｇ　お通じ1回

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変わらず

通院日。8月末から病棟が変わる。
間違えそうだ。

枝豆とベーコンのパスタが最近お気に入り。
そら豆だともっとおいしいけど、もう手に入らないし。

2015年07月07日

体重： 71.3kg ／[体脂肪：30％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： ラーメン（卵、白菜、葱）
夕食： 中食　キャベツ焼き１枚、鯖寿司２切れ、いなり寿司２個、サラダ
間食： ラスク２枚、チョコレート１粒、カフェオレ1杯、苺のショートケーキ
運動：
【メモ】
夜71.8kg　お通じ2回

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昼過ぎ、用事も済み、家で爆睡

2015年07月06日

体重： 71.5kg ／[体脂肪：32％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： ラーメン（卵、人参、白菜、葱）
夕食： ご飯1膳、いか南蛮漬け、白身魚南蛮漬け、サラダ（トマト、レタス、胡瓜、酢玉葱、クルトン、粉チーズ）
間食： ゆずドリンク1本、苺ショートケーキ1切れ、カフェオレ1杯、チョコレート1粒
運動：
【メモ】
夜72.2kg　お通じ3回

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変わらず。
体脂肪率UP

少し疲れ気味。

2015年07月05日

体重： 71.5kg ／[体脂肪：30％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　中華料理　白ごま坦々麺、ミニ炒飯、唐揚げ、サラダ、エビチリ2個
夕食： ご飯1膳、ちくわソテー、厚揚げ（生姜）サラダ（トマト、胡瓜、レタス、酢玉葱）
間食： カフェオレ1杯、苺のショートケーキ、カボスジュース1本
運動：
【メモ】
夜73.2kg　お通じ2回

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さすがにそのまま減り続けることはないか
しかも夜の体重急上昇

2015年07月04日

体重： 71.3kg ／[体脂肪：31％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　ご飯1膳、煮麺、漬物、おでん（厚揚げ、つくね、平天、蒟蒻、大根、わかめ）ビール2杯
夕食： ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、トースト1枚、ポテトLサイズ半分
間食： コーヒー（クリーム）クッキー5枚、カフェオレ1杯
運動：
【メモ】
夜72.6kg　お通じ2回　

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びっくり
体重計が壊れてないことを祈るのみ

2015年07月03日

体重： 72.7kg ／[体脂肪：29％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 味噌ラーメン（卵、キャベツ）
夕食： ご飯1膳、豚小間のチーズ焼き（葱）サラダ（トマト、胡瓜、レタス、酢玉葱）
間食： 水ようかん1個、チョコレート3粒、ゼリー1個
運動：
【メモ】
夜72.4kg　お通じ3回

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でも誤差の範囲かも

忙しくて心が折れそうなときもあるけど
とりあえずできることは頑張ろう。

忙しいけど運動はできるときにしておいたほうがいいな

2015年07月02日

体重： 72.8kg ／[体脂肪：29％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（クリームチーズ）バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： カップ麺、春巻３個
夕食： パスタ（ベーコン、トマト缶、玉葱、エリンギ）
間食： カルピスソーダ半分、ロールケーキ１個、カフェオレ1杯、チョコレート3粒
運動：
【メモ】
夜73.7kg　お通じ2回

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昨日の夜、体重を量ってから麦茶を
飲んでしまった。暑いからのどが渇くなぁ。

今日からまた忙しくなる。
体調を整えて頑張ろう。

間食が多かったかな。
夜の体重、急増

2015年07月01日

体重： 72.9kg ／[体脂肪：30％]
朝食： 検診のため絶食
昼食： ご飯1膳、牛肉ソテー、キャベツ、トマト、ブロッコリー
夕食： 中食　いなりずし、中巻、春巻、海老カツ
間食： カルピス
運動：
【メモ】
夜72.8ｋｇ　お通じ2回

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ちょっとショックなことがあり、
おちこみがち。

ダイエットProf

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