住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2015年02月28日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ロシア料理 ボルシチ、焼きピロシキ、アイスレモンティー
夕食: ご飯1膳、ジャーマンポテト、ほうれん草お浸し(鰹節)冷奴(生姜)
間食: コーヒー(クリーム)フルーツワッフル、チョコレート4粒、林檎1/2個、プルーン2粒
運動:
【メモ】
夜74.4kg お通じ1回

2015年02月27日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、レーズントースト1枚、日向夏マーマレード1匙、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、コロッケ1個、イカそうめん
夕食: 餃子2人前
間食: カフェオレ1杯、市田柿1個、チョコレート3粒
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜74.0kg お通じ0回



なんだか疲れてしまい、全く運動しなかった
2015年02月26日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、日向夏マーマレード1匙、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(ミンチ、玉葱、エリンギ)トマト、ほうれん草お浸し(鰹節)
間食: カフェオレ1杯、プルーン2粒、チョコレート1粒、ウェハース2枚
運動:
【メモ】
夜74.4kg お通じ4回



お腹下し気味。
2015年02月25日
体重: −kg
朝食: ジョアプレーン、食パン2枚、イチゴジャム、ほうれん草の卵とじ、バナナ1本
昼食: 牛とじ丼、味噌汁、大根のポン酢和え(しらすぼし)
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、菜の花、舞茸、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、苺大福1個、市田柿1個
運動:
【メモ】
夜74.8kg お通じ4回

2015年02月24日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】


2015年02月23日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、日向夏マーマレード小さじ1杯、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、鰆塩麹焼き、ほうれん草ナムル
夕食: てっちり、ご飯1膳、塩昆布
間食: カフェオレ1杯、パウンドケーキ1切れ、プルーン1粒、そばぼうろ6個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



昨日の間食などが祟り、とうとう74kg台

鉄分の不足を補うのと、お通じ対策にプルーンを食べていたが、旦那から「一日1粒」と言い渡されてしまった。
干し果物、好きだからついつい食べ過ぎちゃって・・・。
2015年02月22日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 インド料理 ナン、チキンカレー、茄子とジャガイモのカレー、チキンティカ、サラダ、ラッシー
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ、トマトスープ
間食: カフェオレ1杯、おかき4個、レーズン10粒
運動:
【メモ】
夜75.2kg お通じ2回


徐々に増えてきた。
この頃、口が卑しくてつい間食してしまう。
2015年02月21日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 前菜、そば粉のクレープ(半熟卵とラタトゥイユ添え)グレープフルーツジュース、バニラアイス
夕食: ご飯1膳、鶏団子と白菜のスープ煮、キムチ
間食: ミックスジュース1杯、チョコレート2粒、林檎1/2個、おかき3枚
運動:
【メモ】
夜75.2kg お通じ2回

2015年02月20日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 巻き寿司、豚汁、ほうれん草お浸し(胡麻)
夕食: ご飯1膳、牡蠣フライ5粒、串カツ3本、トマト、ほうれん草お浸し(鰹節)しらすおろし
間食: カフェオレ1杯、シュークリーム1個、蜜柑2個、おかき3個、チョコレート3粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ4回



今日も間食多過ぎ
2015年02月19日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、鰯天ぷら、小海老と玉葱のかき揚げ、大根おろし
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、菜の花、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個、苺のケーキ1個、チョコレート2粒、レーズン10粒、プルーン2粒
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ2回



間食が多かったかな。
2015年02月18日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺、しらすおろし、餅2個
夕食: キャベツ焼き2枚
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個、プルーン2粒、チョコレート1粒、クッキー1枚、山田屋饅頭1個
運動:
【メモ】
夜73.3kg お通じ0回


久しぶりの73kgジャスト

2015年02月17日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、トマト、千キャベツ
夕食: ご飯1膳、鯵開き、厚揚げ、じゃこおろし、味噌汁(ジャガイモ、わかめ、葱)ほうれん草お浸し(鰹節)
間食: カフェオレ1杯、山田屋饅頭1個、蜜柑1個、チョコレート1粒
運動:
【メモ】
夜74.1kg お通じ4回

変わらず

2015年02月16日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん(卵、厚揚げ、ごぼう天、大根、にんじん)
夕食: 胡麻豆乳鍋
間食: カフェオレ1杯、金つば1個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜74.9kg  お通じ3回

2015年02月15日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、煮麺、おでん(厚揚げ、つみれ、こんにゃく、里芋、平天、大根)漬物
夕食: ご飯1膳、ジャーマンポテト、ほうれん草お浸し(鰹節)キムチ
間食: カフェオレ1杯、ポップコーン
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



2015年02月14日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 赤飯1膳、野菜の味噌汁、イカとキャベツのマリネ、白菜としめじの煮物、煮込みハンバーグ半分、チーズ入りオムレツ半分、コーヒー(ミルク)さつまいもと林檎のシブースト
夕食: カレーライス、牡蠣フライ4粒
間食: カフェオレ1杯、日向夏1/2個、みたらし団子2本、ウィスキーボンボン1個
運動:
【メモ】
夜75.0kg お通じ0回

2015年02月13日
体重: 72.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 シャケ弁当、サイドサラダ
夕食: ご飯1膳、刺身(マグロ、イカ)大根のケン、大葉、菜の花の天ぷら、白菜の煮物(ハム、エリンギ、人参)
間食: カフェオレ1杯、ジンジャーエール、桜餅1個、蜜柑1個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜73.9kg  お通じ1回



今日は寒かった
2015年02月12日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 助六(太巻き3切れ、いなり寿司1個)もずくスープ
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ、ほうれん草お浸し(鰹節)千枚漬け
間食: カフェオレ1杯、クッキー2枚、ふくれ1個
運動:
【メモ】
夜74.2kg  お通じ4回

変わらず。

お腹少し下し気味。

風邪気味だったので内科に行った。
2015年02月11日
体重: 73.6kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 たこ焼き14個
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、エリンギ、玉葱、パプリカ、大葉、アンチョビ)
間食: カフェオレ1杯、グレープジュース1杯、林檎1/2個、クッキー1個
運動:
【メモ】
夜74.5kg お通じ4回

2015年02月10日
体重: 73.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 鮭茶漬け、千枚漬け
夕食: とんこつ醤油鍋
間食: カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜74.8kg お通じ



鼻風邪気味。

夕食を食べすぎたな・・・
2015年02月09日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、焼き鳥(レバー2本、もも身1本)もやし炒め
夕食: ご飯1膳、野菜汁、白身魚南蛮漬け、厚揚げ1個(生姜)紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、アイスプラント、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、カステラ1切れ、サブレ1枚、伊予柑1個
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ1回



今日は寒かった
2015年02月08日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 ハンバーガー、クリスピー1個、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、明太子、鮭、温奴(鰹節)ほうれん草お浸し(胡麻)
間食: カフェオレ1杯、スコーン1掴み、たまごタルト半分
運動:
【メモ】
夜74.1kg お通じ1回



今日は昨日、出かけて疲れたので
家でのんびり。
2015年02月07日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 串カツ8本、キャベツ、ご飯1膳、味噌汁、冷奴
夕食: 餃子
間食: カフェオレ2杯、チョコレート3粒
運動:
【メモ】
夜75.5kg お通じ0回



大阪に出かけたけど、
ちょっと疲れ気味。

昼と夜、食べ過ぎたかな
2015年02月06日
体重: 74.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 田舎ちらし、もずくスープ、ミニトマト
夕食: カレーライス
間食: カフェオレ1杯、シュークリーム半分
運動:
【メモ】
夜74.4kg お通じ0回



実家の母が風邪気味。
様子を見に行ったが、うつしたら大変だからと言われ、早々に退散。
2015年02月05日
体重: 74.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 フランクチーズロール1個
夕食: ご飯1膳、秋刀魚開き、厚揚げ1個(生姜)じゃこおろし、トマト
間食: チョコレート4かけ、カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回

変わらず

雨が降るかと思って、傘を持って歩いて出かけた。
でもちょっといつものペースより歩きすぎたかも・・・。
2015年02月04日
体重: 74.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 大根からみ餅(餅2個、ちりめんじゃこ)
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、エリンギ、ズッキーニ、パプリカ、大葉、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、サイダー1本
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回



体調悪し。
ほとんど運動せず。
2015年02月03日
体重: 74.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 海鮮巻ハーフ、しじみスープ、南瓜煮つけ、トマト、ほうれん草ナムル
夕食: 海鮮巻ハーフ、カップ麺半分、コロッケ2個、鰯の大葉揚げ
間食: カフェオレ2杯、ベビーシュー1個、林檎タルト1切れ
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回



バタバタしていた。

昼も夜も恵方巻・・・
2015年02月02日
体重: 74.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、鶏胸肉煮物、茶碗蒸し、ナムル、白菜漬け
夕食: すき焼き、ご飯1膳
間食: カフェオレ1杯、芋金つば1個、チョコレート1粒、野菜ジュース
運動:
【メモ】
夜75.1kg お通じ2回



急増

朝、寒くてまた二度寝してしまった。
2015年02月01日
体重: 74.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 サラダ、スープ、ナン、ミニライス、ほうれん草カレー、野菜カレー、チキンティカ、フィッシュティカ、チャイ
夕食: ご飯1膳、焼き鳥2串、鶏もも焼き半分、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ2杯、林檎タルト1切れ、チョコレート1かけ、ポップコーン半袋
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回



生理前だからかな?
でも体脂肪率の上昇が恐ろしい

間食多し
ダイエットProf
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