住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2014年07月31日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 サンドイッチ、メッツコーラ1本、アイスコーヒー
夕食: パスタ(ミンチ、トマト缶、ゴーヤー、パプリカ、茄子、玉葱)
間食: カフェオレ1杯、チョコレート2粒、桃半分
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ4回 生理終わり


でも月初めより体重は増加・・・

8月は月初めより月末が減っているようにしたい
2014年07月30日
体重: 78.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて モロヘイヤとろろそば、茶碗蒸し、トマト
夕食: ご飯1膳、豚肉と夏野菜の和え物(ピーマン、トマト)厚揚げ(鰹節、生姜、葱)
間食: ガリガリ君ソーダ1本、グレープフルーツ半分、カフェオレ2杯、デラウェア1房、ポテトチップス1袋
運動:
【メモ】
夜79.1kg お通じ2回 生理6日目


今日は運動量が少ない・・・

しかもポテチを1袋食べてしまった
2014年07月29日
体重: 78.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚肉と玉葱の玉子とじ、モロヘイヤお浸し(ちりめんじゃこ)トマト
夕食: ご飯1膳、カレイムニエル、海老フライ2尾、ジャンボしし唐ソテー、じゃこおろし、サラダ(トマト、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ2杯、カルピスオアシス1本、ガリガリ君ソーダ1本、グレープフルーツ半分
運動:
【メモ】
夜79.0kg お通じ2回 生理5日目


蝉時雨が賑やか^^
2014年07月28日
体重: 78.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛丼、ゴーヤチャンプルー、野沢菜漬け
夕食: ご飯1膳、牛肉たれ漬け焼き、冷奴(生姜、葱、茗荷、鰹節)野菜炒め(もやし、キャベツ、人参、ピーマン)
間食: カフェオレ2杯、ガリガリ君ソーダ1本
運動:
【メモ】
夜79.0kg お通じ3回 生理4日目


また増えてしまった・・・。
2014年07月27日
体重: 78.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 お好み焼き、ご飯1膳、味噌汁、漬物
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、冷奴(生姜、鰹節)サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ3杯、シフォンケーキ1個
運動:
【メモ】
夜79.5kg お通じ2回 生理3日目

昨日の夕食が響き、ドンと増量。
2014年07月26日
体重: 76.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(錦糸玉子、ささみ酒蒸し、もやし、トマト、胡瓜、パプリカ、葱、生姜)
夕食: 外食 ネパール料理 パパド、サラダ、サモサ、モモ、タンドリーチキン、フィッシュティカ、ビリヤニ、ダルカレー、チーズナン半分、生ビール3杯、バナナラッシー、チャイ(無糖)マンゴーヨーグルト
間食: 野菜ジュース、コーヒー、シュークリーム1個、バウムクーヘン1/8個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ1回 生理2日目

キープ
昨夜の体重が増えていた割に助かったかな。

今日は義妹が出勤。
弟が子供たちを連れて実家にやってきた。
また夕方になってまさよめ夫が仕事が早く終わり、実家に合流。
甥っ子がまさよめ夫と仲良く遊んでいた。

夜はバースデーディナー。
若干食べ過ぎ飲み過ぎ
2014年07月25日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: とろろそば、サラダ(ミニトマト、レタス)
夕食: ご飯1膳、鰆味噌漬け、厚揚げ1個(生姜)モロヘイヤお浸し(大葉、じゃこ)もずく酢(胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、ところてん(三杯酢)、デラウェア1房
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ1回 生理1日目



夜はちょっと食べ過ぎたかな
2014年07月24日
体重: 77.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、トマト、胡瓜
夕食: パスタ(ベーコン、ズッキーニ、エリンギ、茄子、パプリカ)
間食: カフェオレ1杯、デラウェア半房、バナナ1/2本、チョコレート2粒
運動:
【メモ】
夜77.5kg お通じ2回



ばててしまい自宅で寝込んでいた。
水気をたっぷりとったせいか、夜は朝と体重変わらず。

明日くらいから生理かな。
2014年07月23日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 冷やし中華(錦糸玉子、鶏ささみ酒蒸し、胡瓜、人参、パプリカ)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(合いびき肉、玉葱、パプリカ)じゃこおろし、トマト
間食: カフェオレ1杯、さくらんぼ7粒
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ1回



暑いけど風があっただけましだったかな。

先月から1.0kg増えてる
2014年07月22日
体重: 77.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 親子丼、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)野沢菜漬
夕食: ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、しめじ、若布)刺身(イカ、マグロ)胡瓜、トマト
間食: カフェオレ2杯、ごまたまご1個、水羊羹1個
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ2回

う〜ん、ほとんどかわらないけど喜んでいいものか
しかも体脂肪率急上昇だし。

ウォーキングをサボっているので、
近くの100均に友達のプレゼントを買いに歩いて出かけて行った。
2014年07月21日
体重: 78.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 天津飯
夕食: ご飯1膳、冷奴(生姜、鰹節)枝豆、じゃこおろし
間食: カフェオレ1杯、パインスムージー(アイス)笹餅1個、ごまたまご1個、野菜ジュース
運動:
【メモ】
夜78.8kg お通じ1回



やっぱり増えた

今日は買い物に行ったあと、実家へ。
姉と甥っ子が来ていた。
就職か進学か迷っていたが、進学に決めたとのこと。
2014年07月20日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 玄米ご飯1膳、味噌汁(玉葱)蒸し鶏の生姜ソースかけ、エビチリ、ひじき煮、野菜炒め煮、アイスオーレ
夕食: 餃子、オールフリー1本
間食:
運動:
【メモ】
夜79.0kg お通じ0回



昼間義父母の墓参りなどに出かける。
途中で物凄い雷雨に見舞われてびっくり。
通天閣に雷が落ちる瞬間を見た。

お通じがなかったせいもあるが、
夜食べ過ぎで体重が急増
2014年07月19日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、餃子1人前、味噌汁(小松菜、麩)野菜炒め(ハム、ピーマン、人参、もやし)
夕食: 中食 お好み焼き1枚、焼きそば半分、焼き鳥1本半
間食: カフェオレ2杯、ごまたまご1個
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ2回



特定健診の結果を聞きに行ってきた。
血液検査も尿検査も特に問題なし(若干貧血気味)亡き父が高血圧だったのに今のところ、血圧が正常なのは有難い。
「それ以上太りなさんなよ」と先生にいわれてしまった。ダイエット、頑張らないとなぁ。

今日は自治会の夏祭り。
模擬店が出て、みんなお目当ての料理に並んでいた。
ちょっと今日は食べ過ぎたな・・・。
体重、増えちゃった
2014年07月18日
体重: 76.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 玉子焼きとハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー
夕食: ご飯1膳、豚もも肉と野菜の蒸し煮(もやし、キャベツ、しめじ、パプリカ)
間食: ハーシーチョコバー、カントリーマーム1個(バニラ)西瓜、カフェオレ1杯、フルーツサイダー1杯、カルピスウォーター1杯
運動:
【メモ】
夜77.9kg お通じ1回



朝はまたしても元気出ず。
来週の木曜日か金曜日あたり生理だな・・・。
2014年07月17日
体重: 77.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(小松菜、豆腐)鮭、厚揚げ、茄子、南瓜、肉味噌、トマト
夕食: ご飯1膳、鰆味噌漬け、厚揚げ1個(生姜)もずく酢(胡瓜、大葉)トマト
間食: ハーシーのチョコアイス1本、わらび餅半分、ごまたまご1個、カフェオレ2杯
運動: まったくせず
【メモ】
夜77.9kg お通じ5回



体脂肪率だけ

朝、昨日のばてが残っているのか、
まさよめ夫の朝食を準備したら眠ってしまった。
なにかと意欲が出ない一日だった。
2014年07月16日
体重: 76.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: メロンパン1個、ヨーグルト1個
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、ゴーヤー、パプリカ、玉葱)
間食: カフェオレ1杯、ごまたまご1個、さくらんぼ5粒
運動:
【メモ】
夜78.7kg お通じ0回



昼前にばててしまい、実家に行けず。

今日は夜パスタだったから明日は増えてるだろうな・・・
2014年07月15日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(豆腐、葱)アジフライ1尾、紅生姜天ぷら、ナムル(もやし、人参、ピーマン)
夕食: ご飯1膳、串カツ5本、鱧天ぷら2個、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ2杯、デラウェア1房、桃1/2個、さくらんぼ5粒、若鮎半分
運動:
【メモ】
夜77.9kg お通じ2回



今日も蒸し暑かった
昼食・夕食と油ものを食べてしまった

藤浪君、プロ初完投おめでとうございます。
2014年07月14日
体重: 77.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)ハンバーグ、キャベツ、トマト
夕食: ご飯1膳、鰆味噌漬け、冷奴(生姜、鰹節)小松菜と人参のじゃこいため、トマト
間食: カフェオレ2杯、抹茶カップケーキ、若鮎半分、桃1/2個
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ4回



お腹のぜい肉が気になる。
でも間食は摂り過ぎてる。
2014年07月13日
体重: 78.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 玄米ご飯1膳、茄子の変わり揚げ、鰯天ぷら、ポテトサラダ
夕食: ご飯1膳、揚げ出し豆腐、じゃこおろし、トマト
間食: カフェオレ2杯、桃1/2個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ0回

増えた・・・。

今日は近所に買い物に行った以外、ほとんど動かず。

氏神様の御神輿が来ていたので楽しかった。
2014年07月12日
体重: 77.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ボルシチ、焼きピロシキ、アイスレモンティー
夕食: 外食 麻婆豆腐定食、鶏唐揚げ
間食: カフェオレ1杯、和菓子2個、抹茶、アイスコーヒー1杯、蒸しパン1個
運動:
【メモ】
夜78.8kg お通じ2回



外食が2回あり、夜も体重増え気味
2014年07月11日
体重: 78.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、胡瓜、人参、鶏酒蒸し、ハム、もやし)
夕食: カレーライス
間食: カフェオレ3杯、水羊羹1個、チョコレート5粒、チーズスフレ1/4個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ2回

激増

朝少しウォーキング。
最近道を変えている。
今日は紫陽花の綺麗な公園を過ぎて
氏神様の前を通った。

体重増え過ぎだなぁ・・・。
雑誌クロワッサンの特集号を買ってしまった。
2014年07月10日
体重: 76.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、鮭1切れ、海藻サラダ、じゃこおろし
夕食: パスタ(ベーコン、ズッキーニ、茄子、パプリカ、エリンギ)
間食: 河内晩柑1個、桃1/2個、カフェオレ2杯、牛乳1杯、チョコレート2粒
運動:
【メモ】
夜78.6kg お通じ2回

キープ

朝、少し歩いたけど台風が心配で昼は家でゆっくりしていた。
夜はパスタ食べたから体重が増加
2014年07月09日
体重: 76.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: チーズトースト、紅茶、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、えのきだけ、葱)豚の生姜焼き、キャベツ、トマト、レタス
夕食: ご飯1膳、小海老の天ぷら3尾、イカリングフライ3個、小松菜と人参のじゃこ炒め
間食: カフェオレ2杯、珈琲ゼリー1個、桃1個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ2回

キープ

特定健診に行った。
空腹で順番が来るのが我慢できず、
セルフの天然水をがぶ飲みしてしまった。
体重があまり服の重量を引いてくれないせいもあるが、
79.1kgとされてしまい、先生に「メタボやな。ちょっとずつダイエットするように」と言われてしまった。
10日後くらいに結果を聞きにくる。
腹囲は97cm。
2014年07月08日
体重: 76.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、サラダ(トマト、レタス)
夕食: 中食 キャベツ焼き
間食: カフェオレ3杯、葛桜、飴1粒、河内晩柑1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ2回



明日は特定健診を受けに行きます。
2014年07月07日
体重: 77.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、カレーうどん(インスタント)牛肉入りきんぴらごぼう
夕食: ご飯1膳、ゴーヤーチャンプルー(卵、豚肉、木綿豆腐、もやし、椎茸)
間食: カフェオレ2杯、ジェラート1個、チョコレート2粒、さくらんぼ10粒
運動:
【メモ】
夜77.9kg お通じ2回



大雨合羽を着ると暑い
今まで空梅雨だったから、雨続きはつらいな。
2014年07月06日
体重: 77.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、ひじき煮、鯵フライ、サラダ、冷奴
夕食: ご飯1膳、ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、チョコレート1粒
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ0回



運動不足だからかお通じがなかった・・・
しばらく雨らしい
2014年07月05日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツ、ご飯1膳、味噌汁、塩昆布
夕食: ご飯1膳、ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、サラダ(トマト、胡瓜、紫玉葱、レタス)
間食: カフェオレ1杯、ゆべし1個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ2回



昼と夜食べ過ぎた
2014年07月04日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 親子丼、小松菜と人参の煮びたし
夕食: ご飯1膳、サーモンムニエル、厚揚げ2個、椎茸のチーズ焼き2個、サラダ(トマト、紫玉葱、レタス)
間食: カフェオレ2杯、パルム1個、牛乳1杯、チーズスフレ2口
運動:
【メモ】
夜77.3kg お通じ5回



お通じがあったせいか、夜の体重の減り方がいい感じ^^
2014年07月03日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、冷凍葱焼き、鮭半切れ
夕食: 中食 握り寿司8貫、鯖棒寿司3切れ
間食: カフェオレ2杯、キウイフルーツ1個、チョコレート4粒、ゆべし1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ2回



内分泌の検査結果を聞きに行く。
散々海藻サラダを食べていた割に、
数値は普通。
でも触診したらやはり腫れていると言われ、
昆布や海藻類の過剰摂取は避けるように勧められた。
甲状腺機能低下症と最近代謝が下がってるのは関係あるのかな・・・。年齢のせいもあるよな。
2014年07月02日
体重: 77.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 五目おこわ(レトルト)味噌汁、ゴーヤーチャンプルー(豚肉、厚揚げ、人参)、水茄子塩もみ
夕食: オムライス(卵、鶏胸肉、玉葱、パプリカ、グリーンピース)
間食: カフェオレ2杯、スイカ1切れ
運動:
【メモ】
夜78.2kg お通じ2回


昨日、体重を量ったあとで牛乳を飲んで、
さらに烏龍茶飲んだからかな・・・。

今日は通院日。
さらに採血。
明日は内科で採血結果を聞く。

運動ほとんどしていない・・・
2014年07月01日
体重: 77.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(干し椎茸、葱、牛蒡、玉葱、人参、ジャガイモ)鮭、トマト
夕食: ご飯1膳、鯵塩焼き、厚揚げ1個(生姜)もずく酢(胡瓜)じゃこおろし
間食: カフェオレ2杯、スイカ2切れ、ダクワーズ1個、チョコレート1粒
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ3回 生理終わり

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