2014年05月31日

体重： 77.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯１膳、味噌汁（厚揚げ、葱）アジフライ１尾、チキン香草焼き１切れ、サラダ（ブロッコリー、レタス、トマト）
夕食： パスタ（ベーコン、トマト缶、茄子、エリンギ、大蒜、唐辛子）
間食： カフェオレ２杯、シュークリーム１個、チョコレート２粒
運動：
【メモ】
夜　お通じ３回　生理4日目

---

どかんと増えてしまった；；
目標が２か月でー３ｋｇになってしまったなぁ・・・。

2014年05月30日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺５粒、ヨーグルト１個、野菜ジュース
昼食： 食事会　冷やし中華（ミニトマト、かにかま、ハム、錦糸玉子、胡瓜、ちしゃな、海藻ミックス、紅生姜）林檎1/4個
夕食： 餃子、オールフリー１本
間食： カフェオレ３杯、パルム１個
運動：
【メモ】
夜78.5kg　お通じ２回　生理３日目

---

2014年05月29日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　カレーライス
夕食： ご飯１膳、ソーセージ、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）もずく酢
間食： カフェオレ２杯、珈琲ゼリー１個
運動：
【メモ】
夜77.2kg　お通じ２回　生理２日目

---

生理中もあるだろうが増えてしまった。

朝、眠くてウォーキングに出られず、
１０時ごろに少しした。
暑かった

暑いのもあるけど
自販機でコーラを買いたくなって困った。
我慢。我慢。

2014年05月28日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　塩ラーメン（卵、ささみ、もやし、キャベツ、葱）
夕食： 豌豆ご飯１膳、厚揚げと茄子とピーマンの肉味噌かけ、酢の物（胡瓜、若布、ちりめんじゃこ）
間食： カフェオレ２杯、メッツコーラ１本、甘夏半分
運動：
【メモ】
夜77.4kg　お通じ１回　生理１日目

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変わらず

今日は暑かった。
なんとかウォーキングさぼらずできた。

2014年05月27日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、豚汁、手羽元ソテー3本、里芋コロッケ1個、サラダ（トマト、ツナ、人参、ピーマン、キャベツ）
夕食： 豌豆ご飯1膳、天ぷら（いかかき揚げ、蓮根、さつま芋、紅生姜）もずく酢
間食： カフェオレ2杯、チロルチョコ抹茶もち1個、甘夏半分
運動：
【メモ】
夜77.2kg　お通じ2回

---

体脂肪率はアップ

夜は中食だなぁ・・・。
買ってきてさっくり温めしただけ。
豌豆ご飯は若干コメの量を減らして炊いた。
いつも食べ過ぎてしまうので・・・。

2014年05月26日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、鯛の塩麹焼き、豚汁
夕食： 豌豆ご飯1膳、豚の生姜焼き（玉葱、キャベツ）納豆
間食： カフェオレ2杯、甘夏半分、丸ぼうろ1個
運動：
【メモ】
夜77.4kg　お通じ3回

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体脂肪率が救われます。

実家で甘夏と丸ぼうろを食べたけど、
自宅ではなんとか食べずにスルー出来た

2014年05月25日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：37％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、パイナップル２切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　ご飯1膳、おでん（厚揚げ、豌豆平天、つくね、蒟蒻、大根、里芋2個）煮麺、漬物
夕食： 豌豆ご飯1膳、小魚天ぷら、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）塩昆布
間食： カフェオレ1杯
運動：
【メモ】
夜78.0kg　お通じ2回

---

しかも体脂肪率までアップしてるし。

今日は映画鑑賞。
映画を一つ観ると予告編やビラなどでドンドン観たいものが出てきてしまいます。

今日はなんとかお菓子を我慢。
よくやった
できる範囲でやってみよう。

2014年05月24日

体重： 76.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、味噌汁（豆腐、油揚げ、葱）豚の生姜焼き1切れ、鯵の塩焼き、サラダ（牛蒡サラダベース、キャベツ、トマト）
夕食： 豌豆ご飯1膳（ちょっと大盛り）大豆ハンバーグ、厚揚げ（生姜、鰹節）サラダ（キャベツ、トマト）
間食： カフェオレ2杯、河内晩柑1個、ドーナツ1個
運動：
【メモ】
夜77.4kg　お通じ3回

---

ここのところでは一番の減り幅

今日は珍しく吹田の姉と甥っ子、弟一家が実家に揃い、団らん。
弟のところの甥っ子が「洗面台に手が届かない」とぐずっているので、ハンドシャワーを出してやった。すると次は体重計に乗り、彼は18.5kgでした。「大きくなったね」と褒めてやると「まさよめおばちゃんも乗って」とひとこと。「おばちゃんは内緒なの」と言い訳したら「なんで〜」・・・あぁ、子供って残酷な生き物だ。

2014年05月23日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺５粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、鰹たたき（大根）味噌汁
夕食： ご飯1膳、和風オムレツ（牛ミンチ、玉葱、エリンギ）サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食： カフェオレ1杯、甘夏半分
運動：
【メモ】
夜　お通じ3回

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やっぱり増えた。

朝から眠くてウォーキングをサボってしまった。

2014年05月22日

体重： 76.5kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　焼き飯、きのこスープ、サラダ（トマト、もやし、ブロッコリー、レタス）
夕食： ボンゴレビアンコ
間食： カフェオレ2杯、甘夏半分、林檎1/4個、チョコレート３粒
運動：
【メモ】
夜　お通じ

---

今日は体重減ったけど、たぶん明日はドカンと増えそうだ。

2014年05月21日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺５粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯１膳、ミンチカツ１個、鶏手羽元ソテー、ミニトマト、ブロッコリー、野菜味噌汁（人参、大根、玉葱、牛蒡、揚げ）
夕食： 豌豆ご飯1膳、うるめ、厚揚げ1個、サラダ（ツナ、トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）
間食： カフェオレ2杯、ドーナツ1個、ラスク、林檎1/4個
運動：
【メモ】
夜77.4kg　お通じ1回

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体脂肪率はなんとか・・・。

朝雨だったのでウォーキングサボりました。

2014年05月20日

体重： 77.1kg ／[体脂肪：38％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯１膳、〆サバ、大根サラダ、豚汁
夕食： 豌豆ご飯1膳、野菜炒め（牛肉、キャベツ、小松菜、人参、ピーマン、もやし）
間食： カフェオレ2杯、バニラ最中半分、ダクワーズ1個、生姜煎餅3個、カップ麺1個
運動：
【メモ】
夜77.7kg　お通じ3回

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しかし体脂肪率が最高値になってしまった

空腹に耐えられずカップ麺食べてしまいました

2014年05月19日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン１個、苺５粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　鍋焼きうどん（玉子、揚げ、海老天、椎茸、ほうれん草）
夕食： ご飯１膳、白身魚フライ、紅生姜天ぷら、ポテトサラダ（ジャガイモ、人参、玉葱、胡瓜、卵）塩昆布
間食： カフェオレ２杯、バナナ1/2本
運動：
【メモ】
夜78.2kg 　お通じ1回

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やっぱり増えた

今日は朝食のパンがイングリッシュマフィンに戻った。
10時ごろに猛烈にお腹が空いて困った。
バナナ1/2本食べてお腹を落ち着ける。

2014年05月18日

体重： 76.5kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺５粒、野菜ジュース
昼食： 外食　ネパール料理　サラダ、玉子スープ、ほうれん草カレー、野菜カレー、グリーンナン、チーズナン、ラッシー
夕食： 豌豆ご飯１膳、鮭、明太子、いかなごくぎ煮
間食： カフェオレ１杯、ダクワーズ１個
運動：
【メモ】
夜78.0kg　お通じ１回

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体重は落ちたけど体脂肪率、恐ろしや

今日は久しぶりにいきつけのネパール料理屋さんに行った。
店長さんが「お久しぶりです。ご主人様はお仕事どうですか？」と聞いてくれる。
日本語ペラペラでフレンドリーなのでいつも楽しい。
昼食を食べていたら、お友達と思しきネパールの方が３人、入ってこられた。
精算のときに「美味しいね」とサインを送ったら、笑顔で応えてくれた。
でも今日の昼は完全に食べ過ぎた・・・
明日はうまくいっても77kg台前半だろう。

2014年05月17日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： カップ麺1個
夕食： ご飯1膳、刺身（イカ、マグロ）大根のケン、大葉、揚げ出し豆腐
間食： カフェオレ2杯、萩の月1個、日向夏のタルト
運動：
【メモ】
夜77.2kg 　お通じ2回

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昨日、頑張り過ぎたか朝からへとへとになっていた。

気分を変えるために姉からもらったユニクロのカットソーをおろして着た。

今日はほとんど運動せず。
明日は増えていそうだ

今日、まさよめ夫も活動量計を購入しました。

2014年05月16日

体重： 78.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　焼うどん（豚肉、人参、キャベツ、もやし、しめじ）
夕食： 豌豆ご飯1膳、ソーセージ、厚揚げ（生姜）サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）
間食： カフェオレ3杯、柏餅1個、パンナコッタ1個
運動：
【メモ】
夜78.4kg　お通じ2回

---

でも78kg後半なので喜んでいいものやら・・・

今日は朝ウォーキング、夕方母に頼まれ買い物へ行くのに歩き、結構頑張りました。

2014年05月15日

体重： 78.8kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、味噌汁（豆腐、若布）鶏肉ソテー、サラダ（トマト、人参、キャベツ、大根）
夕食： パスタ（ベーコン、トマト缶、ズッキーニ、エリンギ、大蒜）
間食： カフェオレ2杯、柏餅1個
運動：
【メモ】
夜79.4kg　お通じ2回

---

激増

なんだかすごくイライラして落ち着かない日だった。しかも運動もしてないし。

2014年05月14日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、苺７粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 中食　おにぎり2個、鰯天、紅生姜天ぷら、春雨スープ、充実野菜1杯
夕食： 中食　キャベツ焼き2枚
間食： カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、オレンジ1個
運動：
【メモ】
夜79.4kg　お通じ2回

---

でも誤差の範囲内かな？

ぼちぼち痩せ期かな？
頑張らなくちゃ

今日は歯医者に行った。

2014年05月13日

体重： 77.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、ささみ大葉チーズ焼き、コロッケ1個、サラダ（トマト、キャベツ）もずく（茗荷、胡瓜）
夕食： ご飯1膳、野菜炒め（豚もも肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、しめじ）いかなごくぎ煮
間食： カフェオレ3杯、甘夏半分、中華ポテト3個、クッキー1枚、チョコレート1粒
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ3回

---

今日は完全に運動不足

2014年05月12日

体重： 78.0kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、苺７粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　豌豆ご飯1膳、春雨スープ、サゴシ塩焼き、小松菜炒め煮（人参、油揚げ）もずく三杯酢（胡瓜、茗荷）
夕食： ご飯1膳、鯵開き、冷奴（生姜、鰹節）めかぶ、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）紅生姜天ぷら
間食： カフェオレ2杯、甘夏半分、イカフライ半袋、飴玉2個
運動：
【メモ】
夜　お通じ2回

---

間食をできるだけ避けようと思ったのにまさよめ夫とふたりでイカフライを完食してしまった

2014年05月11日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　ラーメン、桜エビ炊き込みご飯
夕食： 豌豆ご飯1膳（ちょっと大盛り＾＾；）、肉野菜炒め（牛肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、しめじ）椎茸のチーズ焼き
間食： カフェオレ1杯、クッキー1個
運動：
【メモ】
夜79.2kg　お通じ2回

---

今日は夜の体重が急増してしまった；；

2014年05月10日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ１杯、トースト１枚、苺５粒、ヨーグルト１個、野菜ジュース
昼食： 外食　ご飯、フライドチキン、海老フライ、タルタルソース、サラダ、豆のペースト
夕食： 外食　あんかけ揚げそば、餃子２個
間食： カフェオレ１杯、コーヒー（クリーム）フルーツワッフル
運動：
【メモ】
夜78.2kg　お通じ２回

---

まさよめ夫とあてにしていたお店が臨時休業で今日初めて行くお店に入った。
店員さんが明るくていい感じ＾＾

2014年05月09日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、レーズントースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： カップ焼きそば
夕食： パスタ（ベーコン、ズッキーニ、エリンギ、玉葱、大蒜）
間食： カフェオレ1杯、紅茶2杯、クレープ、チョコレート1粒
運動：
【メモ】
夜78.0kg　お通じ2回

---

体調悪し。
ほぼ一日家にいた。

2014年05月08日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、レーズントースト1枚、苺5粒、ヨーグルト１個、野菜ジュース
昼食： いなり寿司、茶碗蒸し、ししゃも、野菜ソテー（南瓜、椎茸、ピーマン）トマト
夕食： 豌豆ご飯1膳、イカリングフライ、牡蠣フライ2粒、コロッケ1個、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、ツナ、海藻ミックス）、じゃこおろし
間食： カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、クレープ
運動：
【メモ】
夜78.5kg　お通じ3回

---

久しぶりに77.0kgちょうど。
生理も終わったしもう少ししたら痩せ期かな？

2014年05月07日

体重： 77.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、レーズントースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト１個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯１膳、ひじきハンバーグ、八宝菜
夕食： オムライス（えんどう豆、ぶなぴー）
間食： カフェオレ２杯、清見オレンジ半分、萩の月１個
運動：
【メモ】
夜78.0kg　お通じ１回

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今日は病院を２つ掛け持ち。
連休明けで起きられないんじゃないかと心配したが、緊張で逆に早く目が覚めた。

昨日、長姉が実家に来ていたらしい。
仙台土産の萩の月を母から分けてもらった。
また姉が大きすぎるから・・・と私用にユニクロのカットソーを置いて行ってくれた

2014年05月06日

体重： 77.6kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト１個、野菜ジュース
昼食： 外食　カフェ　ビスケットサンド、サラダ、グレープフルーツジュース
夕食： ご飯１膳、サーモンのバジルオイル漬け、冷奴（生姜、鰹節）スナック豌豆の胡麻和え、ほうれん草お浸し、じゃこおろし
間食： カフェオレ２杯、チョコレート２粒
運動：
【メモ】
夜78.6kg　お通じ５回　生理終わり

---

でも体脂肪率がぐんとUP

まさよめ夫とおでかけ。
連休最終日でどこも人でごった返していた。

夜、ちょっと食べ過ぎたかな・・・。
スナックえんどうの胡麻和えが美味しかった。

2014年05月05日

体重： 77.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト１個、野菜ジュース
昼食： 外食　ご飯１膳、味噌汁（豆腐、葱）とんかつ２切れ、ハンバーグ半分、サラダ
夕食： ご飯１膳、チキンフライ、揚げ出し豆腐、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）紅生姜天ぷら
間食： カフェオレ３杯、柏餅１個
運動：
【メモ】
夜78.2kg　お通じ５回　生理８日目

---

今日は雨。
少し寒かった。

近所に買い物に行ったあと、実家に行った。

2014年05月04日

体重： 77.5kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺7粒
昼食： 実家にて　玄米おにぎり2個、餃子、サラダ、野菜ソテー（水ナス、椎茸）
夕食： 赤飯、漬物
間食： カフェオレ2杯、わらび餅7粒、柏餅2個、甘夏1個
運動：
【メモ】
夜78.5kg　お通じ0回　生理7日目

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今日は実家で弟一家姉も一緒に餃子パーティー
母と二人で120個以上餃子を包んだ。
弟のところの甥っ子姪っ子が大きくなりかわいい。
よく食べたなぁ・・・。

2014年05月03日

体重： 78.7kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、苺７粒、ヨーグルト１個、野菜ジュース
昼食： 昼食抜き
夕食： ご飯１膳、刺身、厚揚げ（生姜、葱）サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）
間食： 焼きチョコ６粒、飲むヨーグルト、パフケーキ半分、シュークリーム１個、大麦ダクワーズ１個
運動：
【メモ】
夜77.8kg　お通じ3回　生理６日目

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やっぱりパスタ、餃子と危険なメニューが続くと増加する

出かけた先がお食事処がなく昼食を食べそびれる。

2014年05月02日

体重： 77.6kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　さつま芋ご飯１膳、味噌汁（豆腐、若布、えのきだけ）レトルト豚の角煮（筍、ウズラ卵）小松菜と人参の炒め物
夕食： 餃子
間食： カフェオレ２杯、ちぎり餅、チョコレート３粒
運動：
【メモ】
夜　お通じ３回　生理５日目

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ユニクロでカットソーを２着買いました。

2014年05月01日

体重： 77.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯１膳、味噌汁（えのきだけ、若布、油揚げ）唐揚げ、コロッケ１個、トマト、白菜とツナの煮物
夕食： パスタ（ベーコン、筍、エリンギ、大蒜）
間食： カフェオレ２杯、チョコクッキー３枚、ちぎり餅６個、林檎1/4個
運動：
【メモ】
夜78.4kg　お通じ２回　生理４日目

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なんとなく精神的に不安定TT
女性周期のせいかな・・・。

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