住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2014年04月30日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、鯵フライ、紅生姜天ぷら、南瓜ソテー
夕食: ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、厚揚げ(生姜)サラダ(ツナ、トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ2杯、充実野菜1杯、栗入り三笠1個
運動:
【メモ】
夜77.9kg お通じ2回 生理3日目



今日は弟の息子の4歳のバースデー。
弟に朝一番でバースデーメールを送信。
先日、プレゼントした絵本を気に入って何度も何度も「読んで」せがまれるそうだ。
連休中に実家で会う予定にしている。
楽しみだ。

夕方トーンダウンしてしまい、夕食の準備が遅れた
2014年04月29日
体重: 78.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、キリンメッツコーラ
夕食: 豌豆ご飯1膳(ちょっと大盛り)コロッケ1個、パセリ入り玉子焼き、揚げ出し豆腐、サラダ(トマト、レタス、胡瓜、マカロニサラダ)
間食: カフェオレ1杯、コーヒー1杯、紅茶1杯、シフォンケーキ
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ2回 生理2日目


体脂肪率が33なのがちょっと嬉しい。

今日はまさよめ夫出勤。

今月は前半が体重が減りにくい時期、後半が減る時期、最後生理前と生理中で増加、とえらくわかりやすいグラフになった。
7月に健診を受ける予定だから、それまでに75kg台になりたいなぁ・・・。
2014年04月28日
体重: 78.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛とじ丼、味噌汁(油揚げ、豆腐、えのきだけ)トマト、筍煮物
夕食: ご飯1膳、チキンカツ、パセリ入り玉子焼き、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜79.0kg お通じ2回 生理1日目


でもここ2日の体重の増加は生理前も少しあったのかも。

朝、ウォーキング。
出がけはさわやかな風が気持ちよかったけど、帰りは結構汗かいた。
GWだし、もう初夏だな。

夕方から雨がぱらついた。

2年前の誕生日に友達がお金を出し合って買ってくれた、活動量計の裏蓋を紛失していることに朝気付いた。
量販店に行って部品の取り寄せができるか、聞いてみようかな・・・。本当に申し訳ない><。
2014年04月27日
体重: 78.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺7粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ネパール料理 チキンカレー、野菜カレー、サラダ、スープ、チキンティカ、チーズナン2切れ、プレーンナン半分、ラッシー
夕食: ご飯1膳、野菜炒め(豚もも肉、キャベツ、小松菜、人参)冷奴(生姜、鰹節)いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ1杯、チョコレート2粒
運動:
【メモ】
夜79.4kg お通じ4回



昨日の夜、おやつを食べ過ぎて体重が一気に増加
やっぱり間食は気を付けないといけないな・・・。

夜、お通じがあったのだが、水様便で何度もトイレに走り回るはめに。
2014年04月26日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ロシア料理 ボルシチ、焼きピロシキ、アイスレモンティー
夕食: 外食 玄米ご飯半膳、味噌汁、あじ南蛮漬け、紅茶煮鶏サラダ、スパニッシュオムレツ、冷奴、じゃこおろし
間食: コーヒー(クリーム)ラムレーズンケーキ半分、クリームパン半分、アーモンドデニッシュ半分、クラッカー、クッキー1枚、チョコレート2粒
運動:
【メモ】
夜79.1kg お通じ3回



まさよめ夫と大阪、京都をうろうろ。
結構歩きました。
2014年04月25日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 食事会 中華丼、スープ(卵、青梗菜、若布)
夕食: ご飯1膳、鰆塩焼き、厚揚げ(生姜)サラダ(ツナ、トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ2杯、パフケーキ1個、麦チョコ、夏みかん半分、チョコレート3粒
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ2回



夜映画を観に行きました。

2014年04月24日
体重: 76.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、若布、小松菜)鰹たたき(大根)ナムル(人参、もやし)
夕食: パスタ(ベーコン、大蒜、玉葱、エリンギ、トマト缶)
間食: カフェオレ3杯、八朔1個、大手まんぢゅう1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回


でも体脂肪率がアップ

今日も用事があって大阪へ。
2014年04月23日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(えのきだけ、油揚げ、葱)松前漬け、小松菜炒め煮
夕食: ご飯1膳、牛肉のポテト巻、厚揚げ(生姜、鰹節)サラダ(キャベツ、トマト)漬物
間食: カフェオレ3杯、大手まんぢゅう1個、ポテトチップ1掴み、チョコレート2粒
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ1回



昨日の疲れで自転車で移動した以外はほとんど運動せず

2014年04月22日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ロシア料理 焼きピロシキ、ボルシチ
夕食: ご飯1膳、海老天、イカ天、冷奴(生姜、鰹節)サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ2杯、回転焼き1個半、甘夏半分、チョコレート3粒
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ2回



母と大阪に用事で出かけた。
2014年04月21日
体重: 77.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、味噌汁(茄子、揚げ、葱)ささみピカタ、サラダ(キャベツ、トマト、牛蒡サラダベース)
夕食: ご飯1膳、アジフライ、海老フライ、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カップ麺、カフェオレ2杯、チョコレート3粒、ポテトチップ1掴み、甘夏1個
運動:
【メモ】
夜78.2kg お通じ2回



ウォーキングサボってしまった
2014年04月20日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺7粒、野菜ジュース
昼食: 外食 おでん屋 ご飯1膳、煮麺、大根漬物、おでん(つくね、厚揚げ、大根、生姜天、里芋、蒟蒻)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(ジャガイモ、玉葱、若布)刺身、冷奴(葱)
間食: チョコレート3粒、カフェオレ1杯、ポテトチップ2掴み
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回

やっぱり増えていた。

今日は義父の祥月命日。
お参りに出かけた。
2014年04月19日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、ソーセージ、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個、ペプシスペシャル
夕食: ご飯1膳、コロッケ1個、ヒレカツ2枚、串カツ2本、厚揚げ(生姜、葱)春キャベツサラダ
間食: コーヒー1杯、チョコレート4粒、甘夏1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ2回

久しぶりの76kg台

でも疲れがたまりほとんど運動せず。
明日はきっと増えている
2014年04月18日
体重: 77.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 サンドイッチ
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)糠漬け(胡瓜、茄子)
間食: コカ・コーラZERO、カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜77.6kg お通じ1回



昨日、頑張り過ぎたので今日は半分のつもりで歩きました。
体調良好
無理は禁物だな。
2014年04月17日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(えのきだけ、油揚げ、葱)鯵塩焼き、筍煮物
夕食: ご飯1膳、ままかり酢漬け4尾、厚揚げ(生姜、葱、鰹節)春キャベツのイタリアンサラダ
間食: カフェオレ2杯、甘夏1個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ3回



ちょっと頑張り過ぎた
2014年04月16日
体重: 77.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 筍ご飯1膳、ほうれん草と卵のスープ、唐揚げ、小松菜炒め(油揚げ、人参)筍煮物
夕食: 豌豆ご飯1膳、小海老唐揚げ、串揚げ3本、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ2杯、甘夏半分、ヨーグルト1個
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ3回


しか〜し体脂肪率が上がってる

まさよめ夫に励まされウォーキング。
今日で3日続いています。

2014年04月15日
体重: 77.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 青大豆ご飯1膳、キムチ
夕食: パスタ(ベーコン、エリンギ、玉葱、トマト缶)スパークリングジュース2杯
間食: カフェオレ1杯、チョコレート2粒、羊羹2切れ
運動:
【メモ】
夜77.6kg お通じ2回



ほぼ家でのんびり。
2014年04月14日
体重: 78.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 サンドイッチ、メッツコーラ
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、ポテトサラダ(人参、玉葱、胡瓜、卵)
間食: カフェオレ2杯、ポテトチップ1掴み、豆乳ドーナツ1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ1回



2014年04月13日
体重: 77.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒
昼食: 外食 たこ焼き21個
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、冷奴(生姜、葱、鰹節)小松菜炒め(ちりめんじゃこ、人参)
間食: カフェオレ2杯、ミニクロワッサン2個、羊羹2切れ
運動:
【メモ】
夜79.4kg お通じ4回



自転車で隣町へ。
シャッター商店街と化していて、馴染みの店がまた一軒閉まっていた。

今日もお通じが近くて困った
2014年04月12日
体重: 78.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、苺3粒
昼食: 外食 ロシア料理 ボルシチ、焼きピロシキ、アイスレモンティー
夕食: 外食 韓国料理 石焼ビビンバ、卵スープ
間食: カフェオレ1杯、チョコレート2粒、アイスクリン1個
運動:
【メモ】
夜78.8kg お通じ5回



やっぱり増えてしまった。

今日は造幣局に桜の通り抜けを観に。
でもあまりにも人が多くて人酔いしそうだった。

お通じが近すぎて困った一日でした
2014年04月11日
体重: 77.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: おにぎり2個、野菜炒め、味噌汁
夕食: 餃子
間食: カフェオレ2杯、ザボン最中、八朔1個
運動:
【メモ】
夜79.1kg お通じ0回



でも今日は夜餃子だったからきっと明日は増加している。
2014年04月10日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 サンドイッチ、カップ麺、ペプシコーラ
夕食: 中食 ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、ポテト、フィッシュフライ
間食: カフェオレ2杯、八朔1個、チョコパン1個、お菓子いろいろ
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回 



朝、近くの公園まで散歩。
桜ももうすぐ見納めだなぁ。

なぜかここ数日、ジュリーの「勝手にしやがれ」が聞きたくて、動画を何度も見ています。

夜になってお菓子をいろいろ食べてしまいました。
2014年04月09日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(青梗菜、揚げ)鰹角煮、厚揚げ(生姜)菜の花辛し和え
夕食: 外食 上海風焼きそば、餃子2個
間食: カフェオレ2杯、チョコレート3粒、ダクワーズ1個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ3回 生理終わり



ほとんど運動せず。

2014年04月08日
体重: 77.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて チヂミ、ほうれん草と卵のスープ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃがいも、しめじ、若布、葱)刺身(いか、マグロ)
間食: カフェオレ2杯、チョコレート3粒、クッキー1個、チョコクロワッサン1個、ざぼん最中1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回 生理9日目



疲れて昼頃まで眠ってしまった。
実家の母は近くの公園の桜見に毎日出かけているらしい。
元気だなぁ。
2014年04月07日
体重: 78.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、味噌汁、鯵開き、菜の花辛し和え
夕食: ご飯1膳、豚キムチ炒め、冷奴(生姜、葱、鰹節)
間食: カフェオレ2杯、チョコレート4粒、チーズ饅頭1個,牛乳1杯、ポテトスナック2掴み
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ3回 生理8日目



なんとなく体調が悪い。
お腹も下し気味。
2014年04月06日
体重: 78.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 卵スープ、サラダ、ナン、チキンカレー、茄子とジャガイモのカレー、ミニライス、チキンティカ、ラッシー
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、揚げ出し豆腐
間食: カフェオレ1杯、クッキー2個、ポリンキー1袋
運動:
【メモ】
夜79.1kg お通じ2回 生理7日目



まさよめ夫が日帰りで関東旅行へ。
私は友達とランチデート。
お腹いっぱいになってしまった。
友達みたいにお腹いっぱいになったら残せるといいんだけど、口が卑しい・・・。
2014年04月05日
体重: 77.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本
昼食: 外食 ボルシチ、焼きピロシキ、アイスレモンティー
夕食: 豌豆ご飯1膳(ちょっと大盛り)麻婆茄子
間食: カフェオレ1杯、チョコレート3粒、オーツ麦クッキー2枚
運動:
【メモ】
夜78.6kg お通じ3回 生理6日目



今日はまさよめ夫と明日で閉館する交通科学博物館へ。
初めて来たのがもったいないくらい面白かった。

気分が不安定。
頓服を2回飲んだ。
2014年04月04日
体重: 78.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 ミックスサンド、コカ・コーラZERO
夕食: 筍と豆のご飯1膳、うるめ鰯4尾、揚げ出し豆腐、サラダ(トマト、キャベツ、若布)いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ2杯、オーツ麦クッキー5枚、ポテトスナック1袋、紅八朔1個
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ3回 生理5日目

激増

体重が増えたのに間食が収まらず。

ウォーキングしたけどちょっと頑張り過ぎたのか、夕方になってへとへとに。
2014年04月03日
体重: 77.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、冷凍グラタン、野菜炒め(小松菜、人参、もやし)牛肉入りきんぴらごぼう
夕食: パスタ(ベーコン、筍、菜の花)
間食: カフェオレ3杯、大麦メープルケーキ、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回 生理4日目



今日は二度寝してしまい、体がだるいまま。
ウォーキングもせず。
2014年04月02日
体重: 77.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、鯵開き、サラダ(鶏酒蒸し、キャベツ、ブロッコリー、胡瓜、トマト)
夕食: 外食 中華料理 ご飯、麻婆豆腐、ヒレ肉の酢豚、焼売、唐揚げ、漬物
間食: カフェオレ3杯、クランチチョコレート3個、八朔半分、開口笑2個
運動:
【メモ】
夜77.5kg お通じ3回 生理3日目


体脂肪率は少し下がった。

今日は通院日。

夜は中華料理屋さんで弁当を買って、
まさよめ夫と近くの公園で花見。
とてもきれいで楽しかった^^
2014年04月01日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントフォー
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃがいも、若布、葱)ヒレカツ3枚、葱卵、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: ゴーフレットチョコ2個、和菓子1個、カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回 生理2日目



風邪でゴミ捨てと夕刊を取りに行った以外は戸外に出ず。
しんどいなぁ・・・。

今月は出来れば76kg台で終わりたいな。

ダイエットProf
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