住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2014年03月31日
体重: 77.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、鶏酒蒸し、サラダ(トマト、ブロッコリー、キャベツ)
夕食: 玄米入りご飯1膳、白身魚南蛮漬け、蓮根天ぷら、紅生姜天ぷら、小松菜煮びたし(油揚げ、人参、えのきだけ)トマト
間食: カフェオレ2杯、伊予柑1個、大麦サブレ2枚、のど飴3粒
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ3回 生理1日目

でも誤差の範囲かな?

風邪、本格的に引いてしまった。
喉が痛いのでうがいして喉飴をなめる。
早く良くなりたいな。
2014年03月30日
体重: 77.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 牡蠣フライ定食
夕食: カレーライス
間食: カフェオレ1杯、ミニあんぱん1個、揚げ煎餅3個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回

変わらず

安野光雅の絵を見に出かけました。
2014年03月29日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: グリーンカレーラーメン(卵)春キャベツのサラダ
夕食: カレーライス(海老フライ、牡蠣フライ)
間食: カフェオレ2杯、チョコウェハース1個、大麦チョコ1個、マロンケーキ1個、オーツ麦クッキー2枚
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



先週行きそびれた映画を見に出かけた。
シネコンは土曜日、やっぱり人が多いな。
2014年03月28日
体重: 77.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(茄子、えのきだけ、油揚げ、葱)小籠包10個、菜の花辛し和え
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、エリンギ、菜の花、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、ダクワーズ1個、苺のシフォンケーキ1切れ
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ3回



昨日頑張って歩きすぎたのか今日は疲れ気味。
しかもちょっと風邪気味かも。
葛根湯を飲んだ。
2014年03月27日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(若布、ジャガイモ、葱)野菜炒め(ベーコン、人参、小松菜)いかなごくぎ煮
夕食: 豆ごはん1膳、カマス開き、厚揚げ(生姜、葱)サラダ(トマト、レタス、海藻ミックス)
間食: ダース1箱、カフェオレ2杯、柚子ソーダ1本、抹茶最中、ミニ紫芋あんぱん1個、オーツ麦クッキー1枚
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ3回



朝起きられず、ウォーキングできなかったので実家まで歩いて行った。

ちょっと間食が多すぎたかな
2014年03月26日
体重: 77.2kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 ミックスサンド、コカ・コーラZERO
夕食: ご飯1膳、うるめいわし、つくねと厚揚げの煮物(お惣菜)味噌汁(油揚げ、若布、えのきだけ、葱)ポテトサラダ(卵、胡瓜、人参、玉葱)いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ1杯、オーツ麦クッキー1枚
運動:
【メモ】
夜77.6kg お通じ2回



今日は雨。
消費税が上がる前に髪をカットしに行きました。
バス停までの往復でそこそこ歩きました。
2014年03月25日
体重: 76.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、茶碗蒸し、きずし、野菜炒め
夕食: 青大豆ご飯1膳、鯵塩焼き、揚げ出し豆腐、サラダ(トマト、キャベツ、胡瓜、海藻ミックス)
間食: カフェオレ2杯、八朔1個、オーツ麦クッキー1枚
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ1回



他科受診のため自転車で走り回る。
今日はあまり歩いてないです・・・。

まさよめ夫がウォーキング用シューズを買ってくれました^^
2014年03月24日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(茄子、葱、油揚げ)鶏手羽元ピカタ、ナムル(菜の花、もやし)キャベツ
夕食: ご飯1膳、もやしと葱入り和風オムレツ、納豆
間食: カフェオレ2杯、オーツ麦クッキー1枚、抹茶最中1個
運動:
【メモ】
夜77.6kg お通じ1回



今日は結構体がよく動く日だった。
76kg台になると嬉しいなぁ・・・。
続くといいんだが^^;
2014年03月23日
体重: 77.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、もやしスープ、とんかつ2切れ、唐揚げ1個、サラダ
夕食: ご飯1膳、刺身(大根のつま)厚揚げ1個(生姜)納豆
間食: カフェオレ1杯、オーツ麦クッキー2枚
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回



今日はほとんど家にいた。
2014年03月22日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺4粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 焼きピロシキ、ボルシチ、アイスレモンティー
夕食: 餃子3人前
間食: コーヒー1杯、カステラ1切れ、チョコレート5粒、カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回

76kg台は久しぶり。

朝元気だったのに、出かけるとトーンダウンしてしまう・・・。
疲れが溜まってるのかな。
2014年03月21日
体重: 78.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、鶏レバー煮、ナムル(ほうれん草、人参)冷凍お好み焼き
夕食: 外食 あんかけ焼きそば、餃子2個、炒飯3口
間食: カフェオレ2杯、最中1個、開口笑2個
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回



なんだか元気が出ない・・・。
引きこもりがち。
2014年03月20日
体重: 77.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 サンドイッチ、カップ麺
夕食: パスタ(牛ミンチ、トマト缶、大蒜、エリンギ)
間食: カフェオレ1杯、林檎1/4個、チョコレート3粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回



雨。近くのスーパーに買い物に行った以外は外出せず。

2014年03月19日
体重: 77.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、アジフライ1尾、紅生姜天ぷら、豚汁
夕食: ご飯1膳、豚生姜焼き(玉葱、しめじ、キャベツ)厚揚げ1個
間食: カフェオレ3杯、桜まんじゅう1個、ミニクリームパン1個、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回



朝から久しぶりにウォーキングしたけど
なんとなく疲れてしまった
2014年03月18日
体重: 77.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、グラタン、チキンソテー、南瓜ソテー、菜の花辛し和え、トマト
夕食: ご飯1膳、味噌汁(海藻ミックス、舞茸)海老天3個、串揚げ3本、サラダ(キャベツ、トマト)
間食: カフェオレ2杯、八朔1/2個、クッキー1枚、ちんすこう1個、林檎1/4個、カール1掴み
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



雨が降るかと思い、久しぶりに実家まで歩く。
調子はまぁまぁかな^^
2014年03月17日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(揚げ、若布、葱、えのきだけ)鮭ソテー、ブロッコリー、トマト
夕食: ご飯1膳、鯵フライ、紅生姜天ぷら、厚揚げ(生姜)サラダ(トマト、レタス、ミックスビーンズ、若布)
間食: カフェオレ2杯、酒まんじゅう2個、調布1個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ1回



墓参りの疲れであまり運動せず。
2014年03月16日
体重: 78.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 オニオングラタンハンバーグ、パン1個、オレンジジュース、カフェラテ2杯
夕食: ご飯1膳、卵、明太子、鮭、いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ1杯、酒まんじゅう1個、飴3粒、ゼリー3粒
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ2回



墓参りに出かけた。
2014年03月15日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 魚介ラーメン
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、玉葱、大蒜、エリンギ、唐辛子)
間食: カフェオレ3杯、牛乳1杯、アップルパイ、大麦クッキー3個、チョコレート3粒、インスタントフォー
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



今日も昼近くまで眠ってしまい、
あとは自転車で買い物と実家に行っただけ。

実家に弟たちがやってきた。(義妹は仕事)
姪っ子が先日のたこ焼きパーティーからようやく私に慣れてくれたようで、私が持ってきたおもちゃを目で追っていた。
甥っ子は母にまとわりついていた。

今日は外食の魚介ラーメンが美味しかったんだけど物足りず、自宅に帰ってからインスタントフォーを食べてしまいました。
美味しいしカップ麺に比べてカロリーも控えめのような気はするけど、簡単にできるせいで気軽に食べてしまうのが問題

2014年03月14日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: きつねうどん(えのきだけ、小松菜、葱)
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚
間食: カフェオレ2杯、桜餅1個、草餅1個、デコポン1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ1回



なんだか疲れが抜けずほとんど家にいた。
2014年03月13日
体重: 77.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、インスタントフォー
夕食: ご飯1膳、真鯛塩焼き、厚揚げ(生姜)小松菜炒め(揚げ、人参、玉葱)千枚漬け、いかなごくぎ煮
間食: 南部せんべい2枚、チョコウエハース2個、チョコレート1かけ、カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ1回



朝から大雨。
実家には行かず家に籠っていたが
3時過ぎに郵便局と100均へ歩いて出かけた。
ここ数日に比べると歩数は半分以下。

家に籠っているとついお菓子に手が伸びてしまうなぁ・・・
2014年03月12日
体重: 78.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、オニオンスープ、ささみのピカタ、野菜炒め(人参、もやし、小松菜)
夕食: 中食 ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、ポテト、バゲット2切れ
間食: カフェオレ2杯、チョコレート2粒、苺4粒、生姜煎餅3個、フルーツデニッシュ1個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回

激増
生理前なのか精神的に不安定・・・><。

2014年03月11日
体重: 78.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ジャンボ稲荷2個、茶碗蒸し
夕食: ご飯1膳、味噌汁(ジャガイモ、人参、玉葱、しめじ)ソーセージ、厚揚げ(生姜)春キャベツのイタリアンサラダ
間食: カフェオレ1杯、チョコクロワッサン4個、フルーツロール1口、インスタントフォー
運動:
【メモ】
夜79.6kg お通じ2回

変わらず

実家まで歩いたり、買い物に行ったり、ずいぶん歩きました。
でも過食に走ってしまいました

夜の体重が恐ろしい

2014年03月10日
体重: 78.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつま芋ご飯1膳、味噌汁(葱、若布)白菜漬物、鯵フライ2尾、小松菜と揚げの煮びたし
夕食: ご飯1膳、麻婆茄子(舞茸)揚げ出し豆腐、いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ1杯、ブンタン半分、フルーツロール1個
運動:
【メモ】
夜79.1kg お通じ0回

誤差の範囲内かも・・・

久しぶりに朝からウォーキング。
渡り鳥が減ってきたかも。
ちょっと寂しい。

2014年03月09日
体重: 78.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺3粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツ、ご飯1膳、塩昆布、味噌汁
夕食: ご飯1膳、卵、塩鮭、明太子、キャベツサラダ
間食: カフェオレ1杯、フルーツロールケーキ1切れ
運動:
【メモ】
夜79.4kg お通じ1回



昨日、夜遅く過食してしまった

今日は隣町に買い物。
久しぶりに猫カフェへ。
癒されました^^

夜の体重激増
2014年03月08日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 しらかべ御膳
夕食: 外食 ビーフカレー(福神漬け)サラダ、オレンジジュース
間食: カフェオレ1杯、コーヒー2杯(クリーム)チョコレートケーキ、カール半袋
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回

変わらず。

今日は岡山県の倉敷まで遠出。
2014年03月07日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、カップ麺1個、いかなごくぎ煮
夕食: 餃子
間食: カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ2回



朝ウォーキングに出られなかったので実家まで歩いた。
そこかしこからいかなごを炊くにおい^^
母も今年初めてのいかなご炊きに追われていた。
2014年03月06日
体重: 77.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、ハンバーグ、ナムル(菜の花、もやし)コーンスープ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(昨日の残り)ハムエッグ、厚揚げ(生姜)茹でキャベツのサラダ(大蒜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、サーターアンダギー1個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ0回



久しぶりに朝ウォーキングに出かけられた。

今日はお通じなし
明日は増えてそうだなぁ・・・。
2014年03月05日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、レーズンロール1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、オニオンスープ、ハンバーグ、ブロッコリー、トマト、ハッシュポテト、千切りキャベツ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(揚げ、茄子、えのきだけ)鯖味噌煮、厚揚げ1個(生姜)サラダ(トマト、若布、レタス)
間食: カフェオレ2杯、苺5粒、伊予柑1/2個、ダクワーズ1個、チョコレート1粒
運動:
【メモ】
夜77.7kg お通じ



今日は実家に甥っ子が来るので
早めに歩いて行って子守しようと思っていたのに、二度寝して起きたら11時
自転車で行きました。

今日はあまり歩けてないです
2014年03月04日
体重: 77.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、レーズンロール1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁2杯、サゴシ塩焼き、菜の花胡麻和え
夕食: ご飯1膳、ミンチカツ半分、コロッケ半分、揚げ出し豆腐、コールスローサラダ、きのこのマヨネーズ炒め(しめじ、舞茸、えのきだけ)
間食: カフェオレ3杯、伊予柑1個、豆乳ドーナツ1個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ1回 



今日は通院日。

夕方少しウォーキングしました。
2014年03月03日
体重: 78.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(揚げ、葱)手羽先甘辛煮、サゴシ塩焼き、キャベツ、トマト
夕食: ごま豆乳鍋(豚もも肉、豆腐、白菜、水菜、人参、ぶなしめじ、えのきだけ、うどん)
間食: カフェオレ2杯、デコポン1個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ5回



朝からお腹を下しトイレを行ったり来たり。
最近便秘と下痢と両極端
お通じがない時は全くないし。

延び延びになっていたごま豆乳鍋、初めて食しました。
まさよめ夫が「うまいうまい」と喜んでました。
でも二人で白菜1/4玉、水菜2/3束、えのきだけ1袋、ぶなしめじ1パックは食べすぎかな?
食べきれないと思っていたのに食べてしまったのが恐ろしい。
2014年03月02日
体重: 78.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 定食屋さん ご飯1膳、もやしのスープ、ミンチカツ半分、唐揚げ2個、サラダ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(若布、ジャガイモ)明太子、鮭
間食: カフェオレ1杯、ブリオッシュ1個、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜79.4kg お通じ1回



昨日、怖くて夜の体重が量れずにいたら、
やはり朝恐ろしい体重になっていた
体重が量れないのは自覚している証拠だな・・・。

今月中に77kg台目標
2014年03月01日
体重: 78.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、苺2粒
昼食: 外食 ロシア料理 焼きピロシキ1個、ボルシチ、アイスレモンティー
夕食: 実家にて たこ焼きパーティー
間食: カフェオレ1杯、回転焼き1個、桜餅1個、シュークリーム1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回


昨日の夜が79.3kgあったから覚悟はしてたけど・・・。
1月に75kg台があったのに、78kg台に驚かない自分の不甲斐なさよ。

夜は実家で弟たちも一緒にたこ焼きパーティー。
甥っ子、姪っ子はタコが苦手なのだが、ちりめんじゃこやサラダ豆の入ったのをパクパク食べてました。
楽しかった
ダイエットProf
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