住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2013年09月30日
体重: 75.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、春雨スープ(チゲ風味)鮭(大根おろし)サラダ(キャベツ、紫玉葱、トマト、カニ缶)梅干し1個
夕食: ご飯1膳、海老天4尾、串カツ6本、サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ2杯、鯛焼き1尾、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜77.6kg お通じ1回

キープ
76kg切った状態で終われた。
でも間食が多くて夜の体重急増
2013年09月29日
体重: 75.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、デミグラスチキンカツ3切れ、豚玉葱串半分、豚こまとほうれん草ともやし炒め、サラダ、漬物、グレープフルーツジュース
夕食: ご飯1膳、味噌汁(ジャガイモ、わかめ)刺身(まぐろ、サーモン、イカ、ホタテ、ハマチ)
間食: カフェオレ1杯、バタークッキー1枚、仙台駄菓子1個
運動:
【メモ】
夜77.0kg お通じ1回


75kg台ってすごく久しぶり
でも続かなさそうだな・・・。
2013年09月28日
体重: 76.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ、葱)
夕食: パスタ(海老、玉葱、トマト缶、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、梨1/4個
運動:
【メモ】
夜76.0kg お通じ1回



2013年09月27日
体重: 76.2kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個。バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(しめじ、豆腐、葱)アジフライ半分、蓮根天ぷら、紅生姜天ぷら、大根おろし
夕食: ご飯1膳、ハムエッグ、ツナサラダ(レタス、セロリ、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ3杯、アイス最中半分、じゃがりこ10本
運動:
【メモ】
夜76.9kg お通じ2回


間食多かったかな・・・。
2013年09月26日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ロールキャベツ、サラダ(トマト、玉葱、レタス)
夕食: ご飯1膳、豚の生姜焼き(もやし、人参)味噌汁(若布、豆腐、葱)サラダ(トマト、セロリ、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ3杯、梨1/2個、仙台駄菓子1個
運動:
【メモ】
夜77.1kg お通じ2回


眠くなってウォーキングはいつもより控えめ。
2013年09月25日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、春雨スープ(チゲ風味)サラダ(キャベツ、トマト、玉葱、ツナ)
夕食: 和歌山ラーメン(卵、もやし、キャベツ)
間食: カフェオレ3杯、アイスチョコ最中、ポテトチップ2掴み、メロン1/4個
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ2回


間食が多かった
2013年09月24日
体重: 77.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(しめじ、豆腐、揚げ)茶碗蒸し、ナムル(もやし、人参、胡麻)
夕食: ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、納豆(葱)紅生姜の天ぷら、サラダ(トマト、セロリ、レタス)
間食: 牛乳1杯、カフェオレ3杯、おはぎ1個、薯蕷饅頭1個
運動:
【メモ】
夜78.8kg お通じ2回

キープ。
でも増加気味だなぁ・・・。
間食が多かったかな
2013年09月23日
体重: 77.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン3個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜、パン2切れ、ラザニア半分、ピッツァマルゲリータ4切れ、カプチーノ
夕食: 実家にて 握りずし6貫、柿の葉寿司1個、豚汁
間食: カフェオレ3杯、午後の紅茶、チーズケーキ半分、梨1/4個、巨峰5粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回

ピンチだ
2013年09月22日
体重: 77.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、シーフードの紙鍋焼き、漬物、ドリンクバー
夕食: カップ焼きそば、レトルトご飯半分、海苔
間食: 饅頭1個
運動:
【メモ】
夜78.6kg お通じ3回


墓参りに行ってちょっと疲れ気味。
2013年09月21日
体重: 76.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、秋鮭
夕食: パスタ(トマト缶、ベーコン、茄子、バジル)
間食: カフェオレ3杯、午後の紅茶1杯、アイス最中、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回


ちょっと動きすぎて夕食作りながらばてていた。
2013年09月20日
体重: 76.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(揚げ、葱、若布)鰆塩焼き、トマト、山芋短冊、しじみ佃煮
夕食: ご飯1膳、サラダ(卵、ツナ、レタス、ジャガイモ、胡瓜、トマト、玉葱)
間食: カフェオレ2杯、八朔ゼリー、和菓子2個、梨1/2個、メロン1/4個
運動:
【メモ】
夜77.9kg お通じ2回

2013年09月19日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カツカレー、サラダ(トマト、レタス)蒸し茄子(生姜)
夕食: ご飯1膳、揚げ茄子と豚肉のゴマだれ和え、厚揚げ(生姜、葱)
間食: カフェオレ2杯、シークヮサーミックスジュース、さつま芋の和菓子半分、梨1/4個
運動:
【メモ】
夜78.1kg お通じ3回

激増
動かないとダメだなぁ・・・。
2013年09月18日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップうどん
夕食: 和歌山ラーメン(葱、キャベツ、もやし、卵)
間食: カフェオレ1杯、いかフライ2掴み、林檎1/2個、饅頭1個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ1回


今日はしばらく外出が多かったせいか疲れてしまい、一日家にいた。
2013年09月17日
体重: 77.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、卵とレタスのスープ、とんかつ1枚、コロッケ1個、サラダ(キャベツ、レタス、トマト)
夕食: ご飯1膳、牛肉の大蒜炒め、枝豆
間食: カフェオレ3杯、梨1/2個、シークヮサーミックスジュース
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回


なんとかギリギリ減った。
今日は夕食食べ過ぎた。
2013年09月16日
体重: 77.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 中華料理 ご飯1膳(やや多め)卵スープ、エビチリ1個、酢豚、搾菜、餃子2個、桃饅頭1個
夕食: ご飯1膳、回鍋肉、納豆
間食: カフェオレ1杯、かりんとう2掴み
運動:
【メモ】
夜78.6kg お通じ1回

2013年09月15日
体重: 77.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 うどん屋 天むす定食(天むす3個、冷やしうどん、高野豆腐の含め煮、たくあん)
夕食: ご飯1膳、秋鮭のチーズフライ、茄子のはさみ揚げ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ2杯、梨1/2個、林檎1/2個、シューアイス1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回 生理終わり


2013年09月14日
体重: 76.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ロシア料理 アイスレモンティー、焼きピロシキ、ボルシチ
夕食: 餃子3人前
間食: カフェオレ2杯、柿の種、巨峰1/2房
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回 生理8日目


夜は餃子食べ過ぎたかな
2013年09月13日
体重: 77.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、野菜ジュース、ヨーグルト1個
昼食: 実家にて 牛丼、味噌汁、トマト、ブロッコリー
夕食: ご飯1膳、海老フライ2尾、ヒレカツ3枚、揚げ出し豆腐、サラダ(トマト、レタス、胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、午後の紅茶1杯、チョコレート、大手まんぢゅう1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回 生理7日目

増えた
今日はなんとなく心がトーンダウン
2013年09月12日
体重: 76.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(若布、揚げ)鯵フライ、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、キャベツ)漬物
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(豚肉、厚揚げ、もやし)刺身湯葉
間食: カフェオレ3杯、0カロリーコーラ、梨1/2個、はちみつロールケーキ
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ3回 生理6日目


わずかだけど減ってうれしい^^

夜が増えてしまった
2013年09月11日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯(卵、葱、ピーマン)サラダ(牛蒡ベース、キャベツ、トマト)餃子スープ
夕食: 外食 柚子おろしえび天茄子天かけうどん
間食: カフェオレ3杯、シューアイス2個、はちみつロールケーキ
運動:
【メモ】
夜77.4kg お通じ3回 生理5日目

キープ
2013年09月10日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、春雨スープ(坦々風味)ささみのチーズ焼き2個、目玉焼き、サラダ(トマト、人参、ピーマン、キャベツ)
夕食: 外食 ロシア料理 前菜(サーモンマリネ、ピクルス、ビーツのサラダ)ボルシチ、焼きピロシキ、ロールキャベツ(マッシュポテト)ワイン1杯、ロシアンティー、ブルーベリーアイスクリーム
間食: カフェオレ3杯、シューアイス1個、マスカット1/2房
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ4回 生理4日目


夜は外食。ロシア料理のコース、おいしかったです。
2013年09月09日
体重: 78.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、シシャモ5尾、豚汁、胡瓜と大根のサラダ
夕食: 中食 ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、ポテト、コールスローサラダ半分 トースト半分、ミルク1杯、キャベツのペペロンチーノ風
間食: カフェオレ3杯、シューアイス1個、八朔ゼリー、たまごタルト半分、巨峰半分
運動:
【メモ】
夜77.5kg お通じ3回 生理3日目


激増
昨日の夜の体重から想像はしてたけど、さすがに凹む。
2013年09月08日
体重: 77.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、煮麺、おでん(厚揚げ、こんにゃく、大根、 つくね、里芋2個)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(若布、ジャガイモ)鮭1切れ、明太子半腹、ひじき煮
間食: カフェオレ2杯、チーズケーキ1切れ、メロン
運動:
【メモ】
夜79.3kg お通じ2回 生理2日目

キープ
夜が激増
2013年09月07日
体重: 77.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 弁当 おにぎり2個、コロッケ1個
夕食: 御膳 すき焼き、土瓶蒸し。アワビとマツタケの陶板焼き、枝豆、黒豆煮、漬物、マツタケご飯2膳、メロン、巨峰、マスカット
間食: クロワッサン半分、林檎ジュース、ソフトクリーム半分、コーヒー、試食(煎餅、おかき、黒豆グラッセなど)
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回 生理1日目


バスツアーに参加。食べ過ぎた
2013年09月06日
体重: 76.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ぶっかけ讃岐うどん(大根おろし、とろろ、葱、卵)トマト
夕食: 和歌山ラーメン(卵、キャベツ、もやし)
間食: カフェオレ3杯、ヨーグルト1個、バタークッキー1枚、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ0回


ちょっとだけど減った
でも生理が近いからこれから激減はなさそうだ
2013年09月05日
体重: 76.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 ハンバーグスペシャル弁当、春雨スープ(チゲ風味)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(ミンチ、玉葱、大蒜)サラダ(トマト、セロリ、胡瓜、レタス)
間食: カップやきそば、カフェオレ3杯、林檎1/4個、豆乳プリン1個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ2回



空腹に負け、間食にカップ焼きそばという暴挙
夜はやっぱり増えている
2013年09月04日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ちゃんぽん
夕食: パスタ(ベーコン、茄子、舞茸)
間食: カフェオレ2杯、菓子パン1個、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜77.5kg お通じ2回



大雨で外に出られず。

夕方、小やみになった空に大きな虹がかかった。
綺麗だったな
2013年09月03日
体重: 76.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、サゴシ(大根おろし)冷奴、肉入りきんぴらごぼう、サラダ(キャベツ、玉葱、トマト)漬物
夕食: ご飯1膳、鰯南蛮漬け、チキンボール、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ3杯、カップ宇治金時、仙台駄菓子1個、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜77.7kg お通じ2回


雨続きでなかなか運動しない・・・。
雨に負けてちゃだめだろうに。

夜の体重も気がかり
2013年09月02日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、冷奴(梅塩)唐揚げ2個、肉入りきんぴらごぼう、ミニトマト5粒、生野菜(大根、キャベツ、人参)
夕食: ご飯1膳、小海老の変わり揚げ、鶏の南蛮漬け、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ2杯、林檎1/4個、ミルク1杯
運動:
【メモ】
夜77.3kg お通じ4回


雨がよく降った。あまり運動してないな
2013年09月01日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 弁当(わかめご飯、鯵フライ、サラダ、玉子焼き、漬物)
夕食: ラーメン(味付け卵、もやし、シナチク)
間食: カフェオレ1杯、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜77.9kg お通じ1回

体重キープ
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