まさよめさんの日記 - ダイエットの町

2013年09月30日

体重： 75.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ご飯１膳、春雨スープ（チゲ風味）鮭（大根おろし）サラダ（キャベツ、紫玉葱、トマト、カニ缶）梅干し１個
夕食：ご飯１膳、海老天４尾、串カツ６本、サラダ（トマト、胡瓜、セロリ、レタス）
間食：カフェオレ2杯、鯛焼き１尾、林檎1/4個
運動：
【メモ】
夜77.6kg　お通じ1回

キープ

76kg切った状態で終われた。
でも間食が多くて夜の体重急増

2013年09月29日

体重： 75.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　ご飯1膳、味噌汁、デミグラスチキンカツ3切れ、豚玉葱串半分、豚こまとほうれん草ともやし炒め、サラダ、漬物、グレープフルーツジュース
夕食：ご飯1膳、味噌汁（ジャガイモ、わかめ）刺身（まぐろ、サーモン、イカ、ホタテ、ハマチ）
間食：カフェオレ1杯、バタークッキー1枚、仙台駄菓子1個
運動：
【メモ】
夜77.0kg　お通じ1回

75kg台ってすごく久しぶり

でも続かなさそうだな・・・。

2013年09月28日

体重： 76.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（卵、キャベツ、葱）
夕食：パスタ（海老、玉葱、トマト缶、大蒜）
間食：カフェオレ1杯、梨1/4個
運動：
【メモ】
夜76.0kg　お通じ1回

2013年09月27日

体重： 76.2kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個。バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、味噌汁（しめじ、豆腐、葱）アジフライ半分、蓮根天ぷら、紅生姜天ぷら、大根おろし
夕食：ご飯1膳、ハムエッグ、ツナサラダ（レタス、セロリ、胡瓜、トマト）
間食：カフェオレ3杯、アイス最中半分、じゃがりこ10本
運動：
【メモ】
夜76.9kg　お通じ2回

間食多かったかな・・・。

2013年09月26日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、ロールキャベツ、サラダ（トマト、玉葱、レタス）
夕食：ご飯1膳、豚の生姜焼き（もやし、人参）味噌汁（若布、豆腐、葱）サラダ（トマト、セロリ、胡瓜、レタス）
間食：カフェオレ3杯、梨1/2個、仙台駄菓子1個
運動：
【メモ】
夜77.1kg　お通じ2回

眠くなってウォーキングはいつもより控えめ。

2013年09月25日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　焼き飯、春雨スープ（チゲ風味）サラダ（キャベツ、トマト、玉葱、ツナ）
夕食：和歌山ラーメン（卵、もやし、キャベツ）
間食：カフェオレ3杯、アイスチョコ最中、ポテトチップ2掴み、メロン1/4個
運動：
【メモ】
夜78.1kg　お通じ2回

間食が多かった

2013年09月24日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、味噌汁（しめじ、豆腐、揚げ）茶碗蒸し、ナムル（もやし、人参、胡麻）
夕食：ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、納豆（葱）紅生姜の天ぷら、サラダ（トマト、セロリ、レタス）
間食：牛乳1杯、カフェオレ3杯、おはぎ1個、薯蕷饅頭1個
運動：
【メモ】
夜78.8kg　お通じ2回

キープ。
でも増加気味だなぁ・・・。
間食が多かったかな

2013年09月23日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、ミニクロワッサン3個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　イタリアン　前菜、パン2切れ、ラザニア半分、ピッツァマルゲリータ4切れ、カプチーノ
夕食：実家にて　握りずし6貫、柿の葉寿司1個、豚汁
間食：カフェオレ3杯、午後の紅茶、チーズケーキ半分、梨1/4個、巨峰5粒
運動：
【メモ】
夜　お通じ2回

ピンチだ

2013年09月22日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　ご飯1膳、味噌汁、シーフードの紙鍋焼き、漬物、ドリンクバー
夕食：カップ焼きそば、レトルトご飯半分、海苔
間食：饅頭1個
運動：
【メモ】
夜78.6kg　お通じ3回

墓参りに行ってちょっと疲れ気味。

2013年09月21日

体重： 76.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、豚汁、秋鮭
夕食：パスタ（トマト缶、ベーコン、茄子、バジル）
間食：カフェオレ3杯、午後の紅茶1杯、アイス最中、林檎1/4個
運動：
【メモ】
夜　お通じ3回

ちょっと動きすぎて夕食作りながらばてていた。

2013年09月20日

体重： 76.6kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、味噌汁（揚げ、葱、若布）鰆塩焼き、トマト、山芋短冊、しじみ佃煮
夕食：ご飯1膳、サラダ（卵、ツナ、レタス、ジャガイモ、胡瓜、トマト、玉葱）
間食：カフェオレ2杯、八朔ゼリー、和菓子2個、梨1/2個、メロン1/4個
運動：
【メモ】
夜77.9kg　お通じ2回

2013年09月19日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　カツカレー、サラダ（トマト、レタス）蒸し茄子（生姜）
夕食：ご飯1膳、揚げ茄子と豚肉のゴマだれ和え、厚揚げ（生姜、葱）
間食：カフェオレ2杯、シークヮサーミックスジュース、さつま芋の和菓子半分、梨1/4個
運動：
【メモ】
夜78.1kg　お通じ3回

激増

動かないとダメだなぁ・・・。

2013年09月18日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：カップうどん
夕食：和歌山ラーメン（葱、キャベツ、もやし、卵）
間食：カフェオレ1杯、いかフライ2掴み、林檎1/2個、饅頭1個
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ1回

今日はしばらく外出が多かったせいか疲れてしまい、一日家にいた。

2013年09月17日

体重： 77.3kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、卵とレタスのスープ、とんかつ1枚、コロッケ1個、サラダ（キャベツ、レタス、トマト）
夕食：ご飯1膳、牛肉の大蒜炒め、枝豆
間食：カフェオレ3杯、梨1/2個、シークヮサーミックスジュース
運動：
【メモ】
夜　お通じ2回

なんとかギリギリ減った。
今日は夕食食べ過ぎた。

2013年09月16日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　中華料理　ご飯1膳（やや多め）卵スープ、エビチリ1個、酢豚、搾菜、餃子2個、桃饅頭1個
夕食：ご飯1膳、回鍋肉、納豆
間食：カフェオレ1杯、かりんとう2掴み
運動：
【メモ】
夜78.6kg　お通じ1回

2013年09月15日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　うどん屋　天むす定食（天むす3個、冷やしうどん、高野豆腐の含め煮、たくあん）
夕食：ご飯1膳、秋鮭のチーズフライ、茄子のはさみ揚げ、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：カフェオレ2杯、梨1/2個、林檎1/2個、シューアイス1個
運動：
【メモ】
夜　お通じ1回　生理終わり

2013年09月14日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、アーモンドトースト、ヨーグルト1個
昼食：外食　ロシア料理　アイスレモンティー、焼きピロシキ、ボルシチ
夕食：餃子3人前
間食：カフェオレ2杯、柿の種、巨峰1/2房
運動：
【メモ】
夜78.4kg　お通じ2回　生理8日目

夜は餃子食べ過ぎたかな

2013年09月13日

体重： 77.3kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、野菜ジュース、ヨーグルト1個
昼食：実家にて　牛丼、味噌汁、トマト、ブロッコリー
夕食：ご飯1膳、海老フライ2尾、ヒレカツ3枚、揚げ出し豆腐、サラダ（トマト、レタス、胡瓜）
間食：カフェオレ2杯、午後の紅茶1杯、チョコレート、大手まんぢゅう1個
運動：
【メモ】
夜　お通じ3回　生理7日目

増えた

今日はなんとなく心がトーンダウン

2013年09月12日

体重： 76.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、味噌汁（若布、揚げ）鯵フライ、紅生姜天ぷら、サラダ（トマト、キャベツ）漬物
夕食：ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー（豚肉、厚揚げ、もやし）刺身湯葉
間食：カフェオレ3杯、0カロリーコーラ、梨1/2個、はちみつロールケーキ
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ3回　生理6日目

わずかだけど減ってうれしい＾＾

夜が増えてしまった

2013年09月11日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　焼き飯（卵、葱、ピーマン）サラダ（牛蒡ベース、キャベツ、トマト）餃子スープ
夕食：外食　柚子おろしえび天茄子天かけうどん
間食：カフェオレ３杯、シューアイス２個、はちみつロールケーキ
運動：
【メモ】
夜77.4kg　お通じ３回　生理5日目

キープ

2013年09月10日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、春雨スープ（坦々風味）ささみのチーズ焼き2個、目玉焼き、サラダ（トマト、人参、ピーマン、キャベツ）
夕食：外食　ロシア料理　前菜（サーモンマリネ、ピクルス、ビーツのサラダ）ボルシチ、焼きピロシキ、ロールキャベツ（マッシュポテト）ワイン１杯、ロシアンティー、ブルーベリーアイスクリーム
間食：カフェオレ3杯、シューアイス1個、マスカット1/2房
運動：
【メモ】
夜78.0kg　お通じ4回　生理4日目

夜は外食。ロシア料理のコース、おいしかったです。

2013年09月09日

体重： 78.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、シシャモ5尾、豚汁、胡瓜と大根のサラダ
夕食：中食　ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、ポテト、コールスローサラダ半分　トースト半分、ミルク1杯、キャベツのペペロンチーノ風
間食：カフェオレ3杯、シューアイス1個、八朔ゼリー、たまごタルト半分、巨峰半分
運動：
【メモ】
夜77.5kg　お通じ3回　生理3日目

激増

昨日の夜の体重から想像はしてたけど、さすがに凹む。

2013年09月08日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　ご飯1膳、煮麺、おでん（厚揚げ、こんにゃく、大根、　つくね、里芋2個）
夕食：ご飯1膳、味噌汁（若布、ジャガイモ）鮭1切れ、明太子半腹、ひじき煮
間食：カフェオレ2杯、チーズケーキ1切れ、メロン
運動：
【メモ】
夜79.3kg　お通じ2回　生理2日目

キープ

夜が激増

2013年09月07日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：弁当　おにぎり2個、コロッケ1個
夕食：御膳　すき焼き、土瓶蒸し。アワビとマツタケの陶板焼き、枝豆、黒豆煮、漬物、マツタケご飯2膳、メロン、巨峰、マスカット
間食：クロワッサン半分、林檎ジュース、ソフトクリーム半分、コーヒー、試食（煎餅、おかき、黒豆グラッセなど）
運動：
【メモ】
夜　お通じ1回　生理1日目

バスツアーに参加。食べ過ぎた

2013年09月06日

体重： 76.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ぶっかけ讃岐うどん（大根おろし、とろろ、葱、卵）トマト
夕食：和歌山ラーメン（卵、キャベツ、もやし）
間食：カフェオレ３杯、ヨーグルト1個、バタークッキー1枚、林檎1/4個
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ0回

ちょっとだけど減った

でも生理が近いからこれから激減はなさそうだ

2013年09月05日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：中食　ハンバーグスペシャル弁当、春雨スープ（チゲ風味）
夕食：ご飯１膳、和風オムレツ（ミンチ、玉葱、大蒜）サラダ（トマト、セロリ、胡瓜、レタス）
間食：カップやきそば、カフェオレ３杯、林檎1/4個、豆乳プリン１個
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ2回

空腹に負け、間食にカップ焼きそばという暴挙

夜はやっぱり増えている

2013年09月04日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ちゃんぽん
夕食：パスタ（ベーコン、茄子、舞茸）
間食：カフェオレ２杯、菓子パン１個、林檎1/4個
運動：
【メモ】
夜77.5kg　お通じ２回

大雨で外に出られず。

夕方、小やみになった空に大きな虹がかかった。
綺麗だったな

2013年09月03日

体重： 76.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯１膳、サゴシ（大根おろし）冷奴、肉入りきんぴらごぼう、サラダ（キャベツ、玉葱、トマト）漬物
夕食：ご飯１膳、鰯南蛮漬け、チキンボール、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：カフェオレ３杯、カップ宇治金時、仙台駄菓子1個、林檎1/4個
運動：
【メモ】
夜77.7kg　お通じ2回

雨続きでなかなか運動しない・・・。
雨に負けてちゃだめだろうに。

夜の体重も気がかり

2013年09月02日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯１膳、味噌汁、冷奴（梅塩）唐揚げ２個、肉入りきんぴらごぼう、ミニトマト５粒、生野菜（大根、キャベツ、人参）
夕食：ご飯１膳、小海老の変わり揚げ、鶏の南蛮漬け、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：カフェオレ２杯、林檎1/4個、ミルク1杯
運動：
【メモ】
夜77.3kg　お通じ4回

雨がよく降った。あまり運動してないな

2013年09月01日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：中食　弁当（わかめご飯、鯵フライ、サラダ、玉子焼き、漬物）
夕食：ラーメン（味付け卵、もやし、シナチク）
間食：カフェオレ１杯、林檎１/４個
運動：
【メモ】
夜77.9kg　お通じ1回

体重キープ

ダイエットProf

身長：164.9cm
目標：63.0kg
意気込み：
なかなか減らないけど、少しずつ頑張ります晴れて痩せたら花嫁姿で旦那と２ショット写真撮るぞ

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