住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2013年04月30日
体重: 76.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、はまち刺身(大根)トマトシチュー、韮と人参ともやしの炒め物
夕食: ご飯1膳、肉団子2個、春巻1切れ、エビチリ2尾、サラダ(トマト、新玉葱、レタス)
間食: カフェオレ3杯、牛乳1杯、葛桜2個
運動: 街を歩く1時間40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

体重変わらず
ちょっと嬉しいほっとしました。

来月はできたら75kg台定着を目指したいです。

今日は雨が降ったので買い物も実家に行くのも歩いていきました。

明日からまさよめ夫、5連休。
2013年04月29日
体重: 76.1kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 ナン、チキンとほうれん草のカレー、野菜カレー、サラダ、卵スープ、アイスチャイ
夕食: 豌豆ご飯1膳、白身魚の南蛮漬け、サラダ(トマト、新玉葱、サラダほうれん草)
間食: カフェオレ2杯、のど飴5粒
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜77.0kg お通じ2回

76kg台前半は久しぶり
昨日、昼食を摂らなかったからだと思うので、明日は期待薄

朝、早めに起きて、自転車で映画「リンカーン」を観に出かけた。
リンカーンが如何に黒人解放を進めていくか、という話だったけど、ちょっと朝から観る映画には向いてないかも。

少し動けたので風邪の治りももうすぐかな。
明日、念のため内科に行って薬をもらおうと思ってます。
2013年04月28日
体重: 77.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 朝食が遅かったんで食べず
夕食: 豌豆ご飯1膳、カレイの煮つけ、サラダ(トマト、新玉葱、レタス)
間食: のど飴、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜 お通じ3回

増えてしまった

風邪がすっきりしないのだが、GWに行く旅行の準備で大阪まで出かけた。
じっと家にいたのでフワフワ落ち着かない。

5月3日までに風邪、治るかなぁ・・・。
2013年04月27日
体重: 77.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、海老フライ2尾、天ぷら、サラダ(トマト、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ1杯、豆乳ドーナツ、チョコレート2かけ
運動: 運動せず
【メモ】
夜 お通じ1回

風邪でしんどい・・・。
今日も一日動けず。
2013年04月26日
体重: 77.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カツカレー(冷凍カツ、レトルトカレー)
夕食: ご飯1膳、お好み焼き風がんもどき、イカ刺し、サラダ(トマト、セロリ、プリーツレタス)
間食: カフェオレ1杯、紅茶2杯、甘夏半分、水ようかん
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜 お通じ1回

また増えてしまった

今日も風邪で動けず。
実家の母が掃除を手伝いに来てくれた。
2013年04月25日
体重: 76.8kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(キャベツ)
夕食: ベーコンとキャベツ入りペペロンチーノ
間食: カフェオレ1杯、菓子パン1個
運動: 全くせず
【メモ】
夜77.8kg お通じ1回

76kg台
でも体脂肪率が上がってるなぁ・・・

今日も風邪で動けず。
熱はないんだけど喉がすごく痛い。
2013年04月24日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: ご飯1膳、串カツ5本、サラダ(トマト、胡瓜、新玉葱、プリーツレタス)茎若布の佃煮
間食: カフェオレ1杯、山田屋まんじゅう1個
運動: 全くせず
【メモ】
夜77.9kg お通じ1回

増加

今日は朝から風邪で体調が悪く、ずっと寝込んでいた。早く治したいなぁ・・・。
2013年04月23日
体重: 77.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、トマトシチュー、サラダ(レタス、玉葱、トマト)ほうれん草ナムル
夕食: ご飯1膳、クジラ刺身、厚揚げ(生姜、葱)小松菜の煮びたし(人参、椎茸)
間食: カフェオレ3杯、鯛焼き1個、村雨1切れ、山田屋まんじゅう1個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜78.5kg お通じ3回

減った

今日は通院の日。
2013年04月22日
体重: 78.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、トマトシチュー、サラダ(トマト、レタス)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、海老フライ、かにかまの天ぷら、ポテトサラダ(茹で卵、玉葱、セロリ、人参、胡瓜)
間食: カフェオレ3杯、赤福餅1個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回

激増

朝から髪をカットしに出かけた。
少し切り過ぎたかも。

自宅に帰って少しうとうとするつもりが本気で眠ってしまい、実家の母からの電話で起こされた。

買い物に行ったり、実家で懐かしい宝塚歌劇を見たりしていました。

夕食は久しぶりにポテトサラダを作った。
まさよめ夫にもまずまず評判よかったのでほっとする。
2013年04月21日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 がめ煮定食(がめ煮、サラダ、ご飯1膳、味噌汁、明太子、辛子高菜)
夕食: ご飯1膳、鰆味噌漬け、揚げ出し豆腐、野菜炒め(小松菜、玉葱、人参、ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ1杯、サイダー1本、わらび餅、赤福餅2個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜79.0kg お通じ0回

久しぶりの76kg台

今日は義父母のお墓参りに出かけた。
少し寒かった。

昼食は梅田で「やまや」に行きました。
明太子が美味しかったな。
早めに行ったのでそれほど待たずに済んだのもよかった。

夕方に弟が伊勢土産を届けに来てくれた。

夜の体重がとてつもなく増えている
2013年04月20日
体重: 77.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(キャベツ、玉葱)
夕食: 外食 かつ丼半分
間食: カフェオレ1杯、チップチョップ半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回

増えた

朝から体調があまりよくなくて夕方まで完全にパワーオフ。
4時ごろ、家を出てまさよめ夫と約束していたので映画館へ。
ジャッキー・チェンの「ライジング・ドラゴン」を観に行った。
迫力がありました。本当にジャッキーさん、アクション映画やめてしまうの?

夕食は地元で有名な大盛りのお店へ。
初めはかつ丼ときつねうどんを注文するつもりだったが、店の親父さんに「かつ丼食べてから様子見たら?」といわれ、まさにその通りうどんは注文しなくて正解でした。
2013年04月19日
体重: 77.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントフォー(もやし、卵)
夕食: トマトとベーコンのパスタ
間食: カフェオレ1杯、アーモンドチョコ5粒
運動: ウォーキング50分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜78.0kg お通じ2回

少し減った

今日は実家に甥っ子が来るので楽しみにしていたのだが、私が風邪気味ですっきりせず、母に連絡して自宅にいることにした。
ちょっと疲れも溜まってるのかな・・・。
2013年04月18日
体重: 77.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(わかめ、薄揚げ、豆腐)秋刀魚焼き漬け、小松菜の炒め物
夕食: 外食 季節のかき揚げ定食(白魚のかき揚げ、海老、南瓜、芋、紅生姜)ご飯1膳、赤だし、小芋と青菜の煮びたし、白滝の煮物、ミニあんみつ
間食: カフェオレ2杯、ミニケーキ半分、グレープフルーツジュース1杯、フルーツケーキ半切れ
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜78.1kg お通じ2回

減ったけどまだ77kg台後半

夕方から母とまさよめ夫と3人で造幣局の桜の通り抜けに出かけた。
人が多すぎて、どっと疲れてしまった。
先日の吉野山の疲れも残っているのかも・・・。
2013年04月17日
体重: 77.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 焼きおにぎり2個、野菜ラーメン半玉(キャベツ、もやし、エリンギ、葉玉葱)
夕食: ご飯1膳、青椒肉絲、厚揚げ(生姜、葱)
間食: カフェオレ2杯、紅茶1杯、柏餅1個、菓子パン1/4個くらい、バウムクーヘン薄切り3枚
運動: 街を歩く1時間30分くらい、自転車10分くらい
【メモ】
夜78.3kg お通じ1回

激増

朝どうしても起きられず、ウォーキングを休んだ。
実家まで歩いていく。
途中買い物もした。

夕食の青椒肉絲が自分ではまずまずの出来だと思っていたのに、まさよめ夫にはもう一つだった様子。残念だ。



2013年04月16日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、味噌汁、たくあん、ソーセージともやしの炒め物
夕食: 外食 韓国料理 ミニ冷麺、ミニビビンバ、キムチ餃子2個、キムチ
間食: カフェオレ3杯、甘夏半分、ヨーグルト1個、チョコレート2粒、バウムクーヘン薄切り3枚
運動: ウォーキング50分くらい、自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

少し減った

今日は買い物に行ったり歯医者に行ったり忙しかった
2013年04月15日
体重: 77.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、豚汁、茶碗蒸し、スライスオニオン(鰹節)
夕食: 豌豆ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、セロリ、新玉葱、プリーツレタス)
間食: カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、甘夏、チョコレート2粒
運動: ウォーキング50分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ2回 生理終わり

体重変わらず。

まさよめ夫に促され、朝のウォーキングに出かける。
しかし休みの疲れのせいか、眠い

体重が確実に増えているのでできれば30日までに76kg台に戻したいところ。
2013年04月14日
体重: 77.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 焼きそば(豚肉、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、厚揚げ(葱、生姜)目玉焼き、サラダ(トマト、セロリ、プリーツレタス)
間食: カフェオレ2杯、ケーキ1切れ、吉野葛干菓子2個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜78.3kg お通じ2回 生理7日目

増えた

今日は優待券が当たり、野球観戦へ出かけた。
実家の母と弟の一家も一緒。
とても楽しかった。応援しているチームも完封勝利

終わった後で母とまさよめ夫とショッピングモールでケーキを買い、実家で食べた。
2013年04月13日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 菓子パン1個、桜うどん定食(桜うどん、柿の葉寿司2個、タケノコの煮つけ、桜わらびもち)
夕食: 豌豆ご飯1膳、鯖生姜煮、揚げ出し豆腐、菜の花胡麻和え
間食: チョコレート4粒、チョコクリスプサンドビスケット1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、吉野山散策2時間30分くらい
【メモ】
夜79.3kg お通じ3回 生理6日目

減ったけど

今日は朝早く起きて、吉野山へ出かける準備。
ところが突然の地震
かなり長く続いたのでちょっとびっくりした。

6時に家をでて駅についたら地震の影響で運行ダイヤが乱れていた。
やっときたと思ったら徐行運転。
ずいぶん時間がかかった。

吉野山も葉桜が目立つものの観光客であふれていた。バスの行列がすごかった。

帰ってきたら歩数計が1万8000歩を超えていた。
いやぁ〜、よく歩きました。
2013年04月12日
体重: 78.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 レタスとハムのサンドイッチ
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚、串カツ3本
間食: カフェオレ3杯、八朔1個、チョコレート2粒、カルピスウォーター1杯
運動: 街を歩く40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理5日目

大幅増量
2013年04月11日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて きしめん(卵、かき揚げ、薄揚げ、葱)紅生姜天ぷら
夕食: アボカド入りカルボナーラ(ベーコン)
間食: カフェオレ2杯、焼きドーナツ(プレーン)
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理5日目

少し減った

今日は母が自宅の掃除を手伝いに来てくれた。
ほとんど任せっきりになってしまった。

実家に向かう道の途中で最近オープンした人気のケーキ店の支店に寄ってみた。
母と私とまさよめ夫が食べる分で3種類の焼きドーナツを買いました。
生ケーキもあったけど、前ほど目移りしなくなってきたのはいいことかな?
2013年04月10日
体重: 77.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつま芋ご飯1膳、白菜と鮭缶の煮物、味噌汁、茶碗蒸し
夕食: ほか弁のスーパーのり弁当、サラダ(トマト、胡瓜、サニーレタス)
間食: カフェオレ2杯、パウンドケーキ1切れ、チョコレート1粒
運動: 街を歩く40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜77.6kg お通じ3回 生理4日目

僅かに減少

今日も生理痛で朝のウォーキングをさぼってしまった。
2013年04月09日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ミンチカツ1個、コロッケ1個、千切りキャベツ、味噌汁、トマト
夕食: ミルク1杯、トースト1枚、カレイのフライ、海老フライ1尾、コロッケ1個、ポテトサラダ
間食: カフェオレ2杯、鶯餅1個、柚子ソーダ半分
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜77.6圈,通じ3回 生理3日目

わずかに減った

朝、ウォーキングに出かけるつもりだったが、生理痛でリタイア。

今日は運動不足です。
2013年04月08日
体重: 77.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、野菜汁(大根、人参、里芋、油揚げ)秋刀魚ソテー、小松菜炒め、もやしともずく酢和え、納豆1パック
夕食: トマトソースのパスタ(ゴーヤ、ベーコン、玉葱)
間食: カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、桜餅1個、鶯餅1個
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング1時間40分くらい
【メモ】
夜78.4kg お通じ1回 生理2日目

増えた

いつもなら生理の時はお通じがスムーズなのに今回はなんだか滞りがち。

朝のウォーキングと夕方母とウォーキング、頑張りました。

ただ間食が多かったかな。
2日前に買った和菓子がそのままだったのを思い出してしまったので・・・。
2013年04月07日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、バナナ1/2本、苺4粒、野菜ジュース
昼食: 外食 ベトナム料理 生春巻2個、海老と豆腐の蒸し物、蒸し豚のミニフォー、雑穀ご飯(漬物)コロッケ、ミニデザート、コーヒー(ミルク)
夕食: ご飯1/2膳、スープ餃子(もやし、葱)
間食: コーヒー(ミルク)焼きドーナツ(ココア)
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜78.5kg お通じ0回 生理1日目(夕方から)

ちょっぴり減少

今日は姫路の三ツ山大祭を見に出かけた。
昨日は雨で諦め、今日も昨日の予報では雨だったので、がっかりしていたのだが、なんとかお天気持ち直しました。

播磨国神社にある二色山、五色山、小袖山の素晴らしかったこと。
町中に高校生が作った人形があり、それも素敵でした。

ただ今日は暴風で姫路に行くまでに電車が風で30分以上、止まって缶詰に。
2013年04月06日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト1枚、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツ、ご飯1膳(昆布佃煮)味噌汁
夕食: カフェオレ1杯、菓子パン半分、生クリームケーキ1個
間食: カール半袋
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ3回

急増

今日は大阪と隣町へ買い物。
久しぶりに隣町の串カツ屋さんへ。
天気が荒れ模様だったのと、時間をずらしていったのとでお店はガラガラ。
マスターといろいろお話しできた。

昼食が遅かったので夕食はおやつみたいになってしまった。
2013年04月05日
体重: 76.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて チキンカレー
夕食: 中食 スーパーのり弁当
間食: カフェオレ2杯、マーブルケーキ1切れ、八朔半分、カレーパン半分
運動: ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜78.0kg お通じ2回

減少

昨日、決めていたようにまさよめ夫と夜桜の下で弁当を食べました。

夜の体重急増

生理が今日も来ず。
年齢のせいか、周期が長くなってきた気がする。
2013年04月04日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、キウイフルーツ1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、小松菜)鶏の塩麹焼き、サラダ(トマト、新玉葱、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、海老フライ2尾、ヒレカツ2枚、サラダ(サニーレタス、胡瓜、新玉葱、トマト)昆布佃煮
間食: カフェオレ2杯、マーブルケーキ1切れ、林檎1/2個
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング1時間40分くらい
【メモ】
夜77.1kg お通じ3回

わずかに減少

久しぶりに朝からウォーキング。
桜も週末の雨で見納めらしい。

明日はほか弁買って、公園でまさよめ夫と花見の予定。

生理が来そうでこない。
いよいよ明日のようだけど・・・。
気分の落ち込みでわかる。
2013年04月03日
体重: 77.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、キウイフルーツ1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、オニオンスープ、サラダ(キャベツ、トマト、玉葱)
夕食: ご飯1膳、鰹たたき、いか刺身、厚揚げ(葱、生姜)サラダ(サニーレタス、玉葱、トマト)
間食: カフェオレ3杯、マーブルケーキ1切れ、八朔半分、林檎1/2個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜77.4kg お通じ3回

急増
生理が近いせいもあるだろうけど、あまりの増加に落ち込む。

今日は実家までは自転車で。
昼食を摂ってから歩いてスーパーに。
夕方母と買い物がてら、しかも桜並木を見ながら散歩しました。

夜、テレビで「カールじいさんの空飛ぶ家」を見ました。
子供だましかと思ったら、意外とハラハラドキドキこれだからPIXERの映画はやめられない。

2013年04月02日
体重: 76.2kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、キウイフルーツ1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、卵スープ、焼き鯖、小松菜と油揚げの煮びたし、南瓜とさつま芋の甘煮
夕食: ご飯1膳、豚キムチ炒め(キャベツ、もやし、エリンギ)厚揚げ(生姜、葱)
間食: カフェオレ3杯、林檎1個、チョコワッフル1個
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜77.9kg お通じ2回

減った

雨の中、頑張って歩いたけど食べ過ぎたのか夜の体重が急増



2013年04月01日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、キウイフルーツ1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、肉入りきんぴら
夕食: ご飯1膳、鰯天ぷら1尾、蓮根天ぷら、サラダ(サニーレタス、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、文旦半分、林檎1/2個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜77.2kg お通じ2回

また増えた

年度替わりで今日から頑張るぞと意気込んでいたのに、朝起きた時からトーンダウン。
二度寝して起きたらお昼だった

生理前で体調不良
ダイエットProf
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