住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2013年03月31日
体重: 76.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 インド料理 カレー(海老ほうれん草、チキンほうれん草)ナン、ミニライス、タンドリーチキン、シシカバブ、アイスチャイ
夕食: ご飯1膳、春巻3本、海老と三つ葉のかき揚げ、いかなごくぎ煮、サラダ(トマト、レタス)
間食: 林檎1/4個、クッキー1枚、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ0回

増えた
2013年03月30日
体重: 76.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(キャベツ)
夕食: 外食 天津飯、海老の甘酢煮、八宝菜
間食: カフェオレ2杯、柚子ソーダ
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

増えた

今日はまさよめ夫出勤。
ほとんど寝てしまい、ぐうたら・・・。
2013年03月29日
体重: 76.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、肉入りきんぴら(卵)〆サバ(大根のけん)
夕食: 中食 タケノコ弁当
間食: カフェオレ3杯、イカフライ、豆乳抹茶プリン、林檎1/2個、豆乳ドーナツ
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング30分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

300g減った

朝二度寝したら全く起きられず。
調子が悪い・・・。

ちょっと間食多過ぎたか
2013年03月28日
体重: 76.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、野菜味噌汁、明太子
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、アボカド)
間食: カフェオレ2杯、八朔1個、サンミ―2口
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜76.6kg お通じ2回

100g減

実家に行っている間は落ち着いていたのだが、
帰ってきて帰宅したまさよめ夫とテレビを見ていて情緒不安定に。
なんだかこんなことの繰り返しで悔しい。
2013年03月27日
体重: 76.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、インスタントフォー(卵、キャベツ、人参)
夕食: ご飯1膳、厚揚げ1個、豚キムチ(もやし、キャベツ)
間食: 八朔1個、カフェオレ1杯、チョコレート1かけ
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
夜76.9kg お通じ1回

100g減

昨日、頑張りすぎたのか、朝から体調不良。
家でのんびりしていた。

ちょっと食べ過ぎたかも。
2013年03月26日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(大根、人参、揚げ)鶏ささみのピカタ、サラダ(トマト、キャベツ)蓮根きんぴら
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(サニーレタス、胡瓜、トマト)厚揚げ1個(生姜)焼き椎茸2個、いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ3杯、伊予柑1/2個、チョコレート2粒、生姜糖ぼうろ10粒
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
夜77.4圈,通じ2回

久しぶりの76kg台

今日は通院日。
いろいろ言わなきゃと思っていたのに、
思ったことの1割も言えず。
しかも主治医、年度替わりの交替もなさそうだ。

いつもなら病院と調剤薬局が終わったら、実家に行くのだが、まさよめ夫に買い物を頼まれていたので一度、自宅へ戻る。
近くのスーパーで買い物を済ませて、実家へ行く。
運動量を稼ぐため、徒歩で実家へ向かった。
2013年03月25日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、白菜とマグロの煮物、肉入りきんぴら、漬物
夕食: ご飯1膳、海老フライ3尾、串カツ2本、サラダ(サニーレタス、セロリ、胡瓜、トマト)納豆
間食: カフェオレ3杯、豆乳ドーナツ1個、八朔1/2個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜77.4kg お通じ2回

微増

朝、二度寝した後なかなか起きられず、11時ごろようやく起床。

運動量が少なかったので夕方ウォーキングに出かけた。
2013年03月24日
体重: 77.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 おでん定食(ご飯1膳、おでん(里芋2個、大根、つみれ、厚揚げ、こんにゃく、竹輪)煮麺、漬物)
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、卵1/2個、若布佃煮
間食: カフェオレ1杯、葛餅2個、きんとん1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く2時間10分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

増えてしまった

今日は朝早く起きて、京都市美術館の「リヒテンシュタイン展」を見に出かけた。
「アポロンとディアナの誕生」?だったかな、綺麗でした。
2013年03月23日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、味噌汁(若布、揚げ)秋刀魚の焼き漬け、小松菜の煮びたし、煮豆
夕食: ボンゴレ
間食: カフェオレ2杯、ブッセ1個、八朔1個、ブルーベリー黒酢のミルク割り1杯
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜77.3kg お通じ1回

少し減った

今日はまた二度寝してしまい、ウォーキングできず。
買い物や実家へ行くのも自転車で済ましてしまったので、久しぶりに夕方母とウォーキング。

2013年03月22日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、キウイフルーツ1個、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ちゃんぽん(卵、キャベツ、もやし、人参)
夕食: 外食 梅おろしうどん、かやくご飯
間食: コーヒー3杯、濃厚チーズケーキ2口、カフェオレ1杯
運動: ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜 お通じ3回

少し減った
このまま77kg切りたいところ。

今日は昼からHちゃんとお茶。
とても楽しかった。

夕方から梅田に出かけて「オズ〜はじまりの戦い」をまさよめ夫と観に行った。
時間の長さを感じさせないとても面白い作品でした。まさよめ夫と陶器の人形の魅力にはまっていました。

映画が終わってからそわそわした感じが抜けず、まさよめ夫に叱られる。
来週通院だから主治医に相談だな・・・。
2013年03月21日
体重: 77.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: カレーライス
間食: カフェオレ1杯、キャラメルケーキ
運動: ほとんどせず・・・
【メモ】
夜78.1kg お通じ0回

体重増加

朝からどっと疲れてしまって、ほとんど一日寝て暮らす。
まさよめ夫から起きて運動するように指令が届くも全くダメでした。
夕食も昨日のカレーの残りでした。

2013年03月20日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、サラダ(トマト、キャベツ)ほうれん草と卵のスープ
夕食: カレーライス
間食: カフェオレ2杯、林檎1/2個
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回

体重増加

今日はまさよめ夫休日出勤。
昨日も残業だったし忙しそう。

実家にお坊さんが来られる日だったので、
早く行こうと思っていたのに二度寝して起きられず。
最近全く起きられない。

今日は昼は焼き飯、夜はカレーとご飯ものが続いた。
明日は体重増えそうだなぁ・・・
2013年03月19日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼うどん、オニオンスープ
夕食: ご飯1膳、天ぷら(鰯、玉葱、さつま芋、大葉)揚げ出し豆腐、ほうれん草お浸し(鰹節)いかなごくぎ煮(山椒)
間食: カップ麺、カフェオレ3杯、キャラメルケーキ1切れ
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜78.1kg お通じ2回

なんとか減った

またカップ麺食べてしまいました
2013年03月18日
体重: 77.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(豆腐、揚げ、葱)ミンチカツ1枚、とんかつ3切れ、サラダ(トマト、キャベツ)人参とにらの卵とじ
夕食: 豌豆ご飯1膳、海老フライ2尾、かきフライ2個、サラダ(トマト、レタス、胡瓜)
間食: カフェオレ3杯、ワッフル1個、くるみパン3切れ
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ4回

増えてしまった

買い物にいろいろ出かけ、昼から実家へ。
甥っ子が今日も来ている。
トマト以外は今のところ食べないが、大きくなったら食べるようになるかな・・・。
2013年03月17日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 唐揚げ3個、塩ラーメン半分、生醤油すだち竹輪天うどん
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、厚揚げ1個、サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ1杯、プチケーキ1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜78.5kg お通じ2回

体重変わらず

町のショッピングモールのイベントへ出かけた。
行く時間が遅くて売り切れ続出。
軽食は食べたけど物足りず、もう一度食べなおしてしまった。

夜の体重増はそのせいか?

2013年03月16日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、目玉焼き、サラダ(キャベツ、大根、トマト)
夕食: 豌豆ご飯1膳、鰆味噌漬け、五目豆、サラダ(トマト、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ3杯、草餅半分、伊予柑半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜77.4kg お通じ3回

増えた

今日も実家まで歩く。
かなり暑かった。
海鳥が少なかったなぁ・・・。
ちょっと寂しい。
2013年03月15日
体重: 76.2kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鰆塩焼き、クリームシチュー、ミニトマト、柴漬け
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚、サンドイッチ
間食: カフェオレ2杯、苺タルト半分、苺3粒
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜77.3kg お通じ0回

体重減
でも思ったほどではなかったかな

今日はスーパーのはしご。
自転車であちこち走り回る。
スーパーの広告を見て、売り出しを追っかけた結果そうなった。

昼前に実家へ。甥っ子が来ていた。
一緒に昼食をとる。
2013年03月14日
体重: 76.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(揚げ、人参、大根)焼肉、サラダ(トマト、キャベツ)
夕食: ジェノベーゼ(茄子、シーフード)
間食: カフェオレ3杯、八朔1個、チーズタルト1切れ
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜76.6kg お通じ3回 生理終わり

体重変わらず。

ウォーキングサボった分、実家の往復で稼ぐ。

でもちょっと頑張りすぎたかな・・・。
夜になってどっと疲れが

明日の朝の体重が楽しみ
2013年03月13日
体重: 76.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ちゃんぽん(シーフードミックス、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、野菜炒め(豚ロース、キャベツ、小松菜、もやし)もずく酢、いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ1杯、安納芋焼き芋2個、ポテトチップ1袋
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回 生理8日目

増えてしまった

昨日の疲れが出たのか、ウォーキングにも出かけられず。
一日家にいました。
2013年03月12日
体重: 75.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 サラダ、アボカドと10種の野菜のサラダピッツァ、アイスティー
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、納豆(葱)もずく酢、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ1杯、安納芋の焼き芋1個、抹茶カップケーキ1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理7日目

久しぶりに75kg台

歩いたり買い物したり結構動いたけど、しっかり食べてるから、明日は維持できないかな

2013年03月11日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、麻婆豆腐、南瓜煮物、ナムル(ほうれん草、もやし)
夕食: 豌豆ご飯1膳、鰆味噌漬け、厚揚げ1個、サラダ(トマト、シオーナ、レタス、ほうれん草)
間食: カフェオレ3杯、安納芋の焼き芋1個、八朔1個、ロールケーキ1切れ
運動: ウォーキング50分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ2回 生理6日目

また77kg台

朝、ウォーキングに出かけるかどうか迷ったが、まさよめ夫が出勤する10分前に覚悟を決め、着替えた。
昨日から少し寒くなってるけど、歩くと暖かい。

ちょっと今日は間食が多かったかな。
八朔と安納芋がとくに美味しかった。
2013年03月10日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 トルコライス
夕食: きつねうどん(卵、葱、ほうれん草)かき揚げ
間食: カフェオレ1杯、ロールケーキ、苺3粒
運動: 自転車10分くらい
【メモ】
夜 お通じ0回 生理5日目

朝、体重を量り忘れて、体重は夕方のものです。
でも昨日は食べ過ぎていると思うので、間違いではないと思います。

今日は昨日の疲れもあって、家でのんびり。
運動もほとんどせず・・・
2013年03月09日
体重: 76.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 オムライス、グラタン、サラダ、林檎ジュース
夕食: 餃子3人前
間食: コーヒー(ミルク)アーモンドトースト、ゆで卵、サラダ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
夜 お通じ2回 生理4日目

減った

今日は姫路へ姫路城の工事見学と姫路市立美術館の「レーピン展」を見に出かけました。
姫路城へ行く前に、喫茶店で名物のアーモンドトーストを食べました

今日はガッツリ食べてしまう一日でした。
2013年03月08日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、卵とほうれん草のスープ、春巻2本、から揚げ3個、キャベツ千切り、トマト半分、蓮根入りひじき煮
夕食: 豌豆ご飯1膳(ちょっと大盛り)ほうれん草と葱入り玉子焼き、厚揚げ(生姜)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、チーズケーキ1切れ、ポテトチップ1掴み
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回 生理3日目

増えた

ちょっと今日は情緒不安定
2013年03月07日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、ミニ沖縄そば、ゴーヤコロッケ、鶏唐揚げ、クーブイリチー、野菜炒め、サラダ(トマト、レタス、キャベツ)ソーミンチャンプルー、おから、漬物
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、アンチョビ、エリンギ、大葉)
間食: コーヒー(ミルク)メープルトースト半分、カフェオレ1杯、チーズケーキ1切れ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ2回 生理2日目

100gなんとか減った

まさよめ夫が朝、体調不良を訴え、会社を休んだ。
心配していたが11時ごろ、元気を取り戻し、出かけることに。
「クールベ展」を見た。
また新しいナップザックを買ってくれた。
2013年03月06日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、わかめ味噌汁、鰹たたき(大根)菊菜お浸し、南瓜とさつま芋の煮物
夕食: 握り寿司8貫、天ぷら(鰯、南瓜、大葉、紅生姜)菜の花胡麻和え
間食: カフェオレ3杯、ロールケーキ1個
運動: ウォーキング1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理1日目

いやぁ〜やっと76kg台

朝から生理が始まった。
旅行にかかるんじゃないかと不安で不安でまさよめ夫に叱られていたので、ほっとしたぜェ〜。

朝、生理痛でウォーキングできなかったので、実家まで歩いた。
渡り鳥たちもこの暖かさでそろそろ帰ってしまうかなぁ・・・。
2013年03月05日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、キウイフルーツ1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鰯天ぷら、紅生姜天ぷら、ほうれん草お浸し、いかなごのくぎ煮
夕食: ご飯1膳、麻婆豆腐、サラダ(トマト、シオーナ、レタス)
間食: カフェオレ3杯、桜餅2個、ロールケーキ1個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

なんとか減った

去年の誕生日のプレゼントにお友達からもらった活動量計が電池切れ近し、との表示が。
すぐに電気屋で電池を買い、入れ替えたが、初めの設定では体重が74kgだった
3kgの増加、どうにかしなければ。
2013年03月04日
体重: 77.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ほうれん草と卵のスープ、菜の花辛し和え、白身魚フライ
夕食: ご飯1膳、鯖の味醂干し、豆腐の田楽、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ3杯、ふかし芋1本、ミニクグロフ1個
運動: ウォーキング50分、自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

2日ぶりの体重測定。
やはり増加
旅行で美味しいもの食べ過ぎたかな・・・。

まさよめ夫に言われていたことだが、ようやく今日は朝のウォーキングができた。
2013年03月03日
体重: −kg
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】


夜10:40に自宅へ到着する。
帰りの名古屋で夕食を食べるとき、情緒不安定になりまさよめ夫に叱られる。
でも旅行自体はまあまあ楽しかったかな。
空気も美味しかったし^^

体重が夜78.3kgまで増えていた^^;
2013年03月02日
体重: −kg
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】


朝4:40に起床。
朝食準備して5:00にまさよめ夫を起こす。
6:00に出発。

2013年03月01日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺4粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ちゃんぽん(シーフードミックス、卵、白菜、人参)コロッケ2個
夕食: ご飯1膳、ジャガイモと厚揚げの麻婆炒め、小海老の天ぷら、サラダ(トマト、もやし、レタス)
間食: コーンスープ、カフェオレ1杯、ミニクグロフ2個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

変わらず

明日から1泊旅行。
ダイエットProf
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