住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2013年02月28日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺4粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 寿司10貫
夕食: ベーコントマトソースのパスタ(エリンギ、茄子)
間食: カフェオレ2杯
運動: ウォーキング1時間10分くらい
【メモ】
夜 お通じ3回

増えてしまった

実家まで頑張って歩く。

今月はトータルで増えてしまったなぁ
2013年02月27日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、茶碗蒸し、クリームシチュー、蕪のポン酢漬け
夕食: ご飯1膳、鯖味噌煮、厚揚げ1個、ナムル(ほうれん草、もやし)
間食: カップ麺、カフェオレ2杯、ふかし芋、伊予柑1個、大手饅頭1個、カール半分
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

増えた
やっぱり昨日食べ過ぎたよなぁ・・・。

しかも今日は間食の摂り過ぎ
カップ麺をまた食べてしまいました。
2013年02月26日
体重: 76.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、白身魚フライ、クリームシチュー、ミニトマト
夕食: ご飯1膳、すき焼き(牛肉、焼き豆腐、白滝、舞茸、椎茸、白菜、菊菜、白葱)
間食: カフェオレ3杯、林檎1/2個
運動: 自転車50分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜77.1kg お通じ0回

減った

今日は通院日。
システムが変わっていて混乱するかと思ったけど、スムーズだった。
主治医に体調が悪かったことを話し、頓服を多めに出してもらった。

実家に行く。
甥っ子がやってきて、母が買った新幹線のおもちゃで遊んでいた。
私は朝早くて撃沈ずっと寝てしまった。
4月末で甥っ子も3歳になるが、何を言っても「いやいや」が多くて、母は大変そう。

夕食はまさよめ夫の希望ですき焼き。
野菜をたっぷり入れたけど、砂糖も結構使っているのでカロリーが心配・・・
2013年02月25日
体重: 76.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚肉と白菜の煮物、明太半腹
夕食: 中食 ケンタッキー・フライド・チキン チキンフィレサンド半分、カツサンド半分、オリジナルチキン1ピース、ポテトS、サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ3杯、レーズンパン半分、バウムクーヘン1切れ、八朔半分
運動: ウォーキング1時間30分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜76.8圈,通じ2回

減った
でも体脂肪率が上がったな

朝、出勤前にまさよめ夫にウォーキングに行くようきつく言い渡される。
二度寝した後、いつものウォーキングのコースを歩き、そのあとで実家へ行き、夕方母とも歩いた。
ちょっと頑張りすぎて疲れ気味。

明日は通院日。
主治医にちゃんと話を聞いてもらおう。
2013年02月24日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、バナナ1/2本、苺5粒、野菜ジュース
昼食: 外食 前菜(チーズ、パテ、バケット、サラダ)ガレット(バスク、クアトロ)コーヒー、バニラアイスクリーム
夕食: ご飯1膳、春巻3本、コロッケ半分、ミンチカツ半分、海老の変わり揚げ2個、サラダ(トマト、レタス、セロリ、胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、菓子パン1/3個、林檎1/2個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜 お通じ0回

ちょっと減った

今日はまさよめ夫の趣味、コイン収集祭りへ。
2013年02月23日
体重: 77.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺4粒、野菜ジュース、ヨーグルト1個
昼食: 実家にて ご飯1膳、しじみスープ、はらみソテー、野菜炒め
夕食: 和歌山ラーメン(キャベツ、もやし、卵)
間食: カフェオレ3杯、薄皮まんじゅう1個、伊予柑1/2個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

減った
でも77kg台・・・。

2013年02月22日
体重: 77.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺4粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(人参、キャベツ)かき揚げ、白身魚フライ、ナムル(ほうれん草、もやし)
夕食: 菜の花とベーコンのカルボナーラ
間食: カフェオレ3杯、チョコレート1個、サンミ―1/4個
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜77.7kg お通じ2回

また増加しかも急増

2013年02月21日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ちゃんぽん(卵、もやし、キャベツ)
夕食: オムライス(鶏胸肉、玉葱、えんどう豆)
間食: カップ麺、カフェオレ1杯、林檎1/4個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜78.6kg お通じ1回

増えてしまった

朝から体調が悪く、ずっと寝ていた。
2013年02月20日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、粕汁、ささみのピカタ、ブロッコリー、小松菜と人参の炒め物、五目豆
夕食: 豌豆ご飯1膳、豚肩ロース肉の紫蘇焼き、野菜炒め、納豆、トマト
間食: カフェオレ3杯、伊予柑1個、ポテトチップ1袋、林檎1/4個、栗きんとん1個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車10分くらい
【メモ】
夜78.0kg お通じ1回

増えた
お寿司の食べすぎかな?

朝カップ麺を食べずに済んだのはよかったけど、口さみしくなってポテトチップを1袋空けてしまった。

2013年02月19日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース、カップ麺1個
昼食: 粕汁
夕食: 寿司12貫、菜の花の胡麻和え
間食: カフェオレ3杯、餡ころ餅1個、ミニクロワッサン2個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜77.6圈,通じ2回

体重変わらず

また朝からカップ麺を食べてしまった
朝食をもっと考えるべきだろうか。
働いているまさよめ夫がいつも同じ量で大丈夫なのだから、私も大丈夫なはずなのだが・・・。
それに前はバナナダイエットもしていた。
なぜ今は無理なんだろう・・・。

今日はお腹がよく張る日でガスが出て困った。
2013年02月18日
体重: 76.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豚骨ラーメン(チャーシュー、もやし、人参、キャベツ)
夕食: さつま芋ご飯1膳、味噌汁(松山あげ、大根、舞茸、葱)ソーセージ、サラダ(レタス、胡瓜、セロリ、トマト)
間食: 餡ころ餅、カフェオレ2杯、林檎1/2個、ポテトチップ2掴み
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜77.5kg お通じ2回

増えた

今日は雨降り。
買い物にも歩いて出かけた。
2013年02月17日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 焼き豚丼1/3杯、ミニ塩ラーメン1/2杯、ご飯1/2膳、粕汁1/2杯、コロッケ1個と半分、サラダ
夕食: ご飯1膳、牡蠣フライ3粒、厚揚げ1個、サラダ(レタス、セロリ、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、鶯餅1個、クッキー5個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

久しぶりに少し減った

今日は奈良にお出かけ。
大和文華館に行ってきた。
ロウバイが綺麗だったな^^
また展示されているものの中では石清水八幡宮の季節ごとの絵がよかったです。
2013年02月16日
体重: 76.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鯖味噌煮、ナムル(ほうれん草、もやし)蕪の葉の炒め煮
夕食: ご飯1膳、刺身(マグロ、イカ)サラダ(レタス、胡瓜、セロリ、トマト)納豆、南瓜の煮物
間食: カフェオレ2杯、林檎1/2個、ダイエットビスケット3枚、海老せん
運動: 自転車1時間くらい、ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

あぁ〜
食べ過ぎているから当然なのだが、増えるとガックリくる。

久しぶりに朝からカップ麺に手を伸ばさずにすんだ。
昼前に実家へ。
母と談笑していたが、ふと思い立って昼食後、髪をカットしに行くことにした。
しばらく来てないよなぁ・・・と思っていたら、なんと3ヵ月半ぐらい来てなかった。
明日、まさよめ夫と外出予定だし、すっきりしてるほうがいいよな^^

まさよめ夫が帰ってきてから、夕食を準備するまでに海老せんをバリバリと食してしまった。
2013年02月15日
体重: 76.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ミスド 担担麺、エンゼルフレンチ、ポンデ黒糖、コーヒー2杯(クリーム)
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、エリンギ)
間食: カフェオレ2杯、さつま芋、おからクッキー5個、カップ春雨1個
運動: 街を歩く2時間くらい
【メモ】
夜77.7kg お通じ1回

また増加

今日は作業所のレクで工場見学。
とても楽しかった。

ただ歩きすぎで疲れた・・・。

2013年02月14日
体重: 75.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、カレースープ、サラダ(キャベツ、トマト、ツナ)
夕食: ご飯1膳、ロールキャベツ、サラダ(ツナ、卵、レタス、トマト、シオーナ、セロリ)南瓜とさつま芋の煮物
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、饅頭1個、抹茶カステラ1切れ、カップ麺1個
運動: ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

ありゃりゃ
でもギリギリ75kg台だからよしとしなきゃだめかな。

また朝食後にカップ麺を食べてしまいました。
ノンフライ麺だからカロリーは控えめだけど、塩分も多いし、気を付けないとな・・・。

最近、朝起きたときとか、夕方まさよめ夫が帰るまでの間とか、水を多量に飲んでしまい、頻尿に。
実家に行ったとき、トイレに行く回数が多いと母に注意されました。
2013年02月13日
体重: 75.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個、プチくるみパン1個、林檎小1個
夕食: ご飯1膳、ロールキャベツ
間食: カフェオレ2杯、菓子パン半分、おからクッキー6個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

ほっ

今朝は眠気に負けウォーキングせず。
夕方、ロールキャベツを仕込んでから出かけていった。
2013年02月12日
体重: 76.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、人参、大根、えのき)肉じゃが
夕食: 和歌山ラーメン(もやし、小松菜)
間食: カップ麺、サンミ―1/3個、カフェオレ2杯
運動: ウォーキング1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜76.2kg お通じ1回

とほほ

しかもカップ麺間食に食べてるし・・・。

なんだか落ち込みがちでまさよめ夫に叱られる。
うまくいかないなぁ・・・TT
2013年02月11日
体重: 76.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒
昼食: 外食 中華料理 ミニ中華丼半分、醤油ラーメン半分、サーモン南蛮漬け1個、イカフライ1個、サラダ、肉団子あんかけ半分
夕食: カフェオレ1杯、コーンスープ、トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ
間食: カフェオレ1杯、苺ヨンミー1/3個、チーズケーキ1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

やれやれ

今日も疲れてなかなか起きられず。
運動もほとんどなし・・・。
2013年02月10日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺3粒
昼食: 外食 コーヒー、ホットドッグ
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、サラダ(レタス、トマト)
間食: ウィスキーボンボン、アップルティー、カフェオレ1杯、チーズケーキ1切れ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜77.5kg お通じ1回

増えたしかも77kg台なんて

昨日の遠出の疲れで朝なかなか起きられず、11時近くなってまさよめ夫に叩き起こされる。

今日はまず須磨まで出かけてお目当てのホットドッグスタンドへ。
昼の時間を外して行ったので?空いていてよかった。

そのあとで私の叔父が入所している老人ホームへ。
2年ぶりくらいにあったので、とても喜んでくれた。
また来るね

神戸に戻り、神戸市立博物館の「中国の至宝」を観に行った。結構、面白かったな^^
2013年02月09日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 きつね丼半分、あんかけうどん
夕食: トマトソースのパスタ(茄子、合いびき肉、玉葱、大葉、大蒜)
間食: 抹茶、和菓子、チョコレート、まんじゅう1個、チーズケーキ1かけ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回 生理終わり

増えた

今日は雪を見に滋賀県の彦根へ。
前は彦根城築城400年のときに来たんだっけなぁ。
降り立った彦根駅は予想通りに雪模様。
すべらないように気を付けて歩いて行った。

途中、食堂で昼食を食べる。
この店でいただくのは二度めだけど、安くて、何を食べてもおいしい。
ずっと続いてほしいな。

彦根城に上がる前にお茶席で一服。
立ててくださった方がいろいろお話ししてくださってとても楽しかった。

彦根城の中を見た後、玄宮園へ。本当に素敵なお庭でした。春になって桜の季節になったらまたきたいね、とまさよめ夫と言い合ってました。

帰りの電車の中はちょっとうとうと。
結構歩いたしなぁ。

夕飯をまさよめ夫が作り、お風呂だけ入って、後片付けもせず、眠ってしまった
2013年02月08日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 おにぎり明太子、おでん(焼き豆腐、白滝、大根)
夕食: 外食 蟹バイキング
間食: カフェオレ2杯、蜜柑2個、チョコレート1個、カルピスウォーター1杯
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理7日目

少し増えた

今日は歩く用事があるのでウォーキングはお休み。
雪が薄っすら積もった朝だった。

作業所は誕生日会でTさんとK君のお誕生祝をしました。
Tさん、差し入れの蜜柑、美味しかったです。
ごちそうさまでした。

夕方から蟹バイキングを食べに駅前のホテルへ。
まさよめ夫が蟹より前菜やサラダに食いつき、蟹はあまり食べなかったなぁ。
モッツァレラチーズとトマトのイタリアンサラダ、最高でした。
2013年02月07日
体重: 76.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺4粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、茶碗蒸し1個、白菜の煮物、焼き鮭
夕食: ご飯1膳、カレイ煮つけ、納豆(大葉)サラダ
間食: カップ麺1個、カップ焼きそば1個、カフェオレ3杯、林檎1/2個、大手まんぢゅう1個、菓子パン1個、コアラのマーチ10粒
運動: ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜77.1kg お通じ2回 生理6日目

少し減った

朝から空腹感に襲われ、ウォーキングを済ましてからすぐカップ麺とカップ焼きそばを食べてしまった。

そのほかの間食も多かったし、明日は増えそうだ・・・。
2013年02月06日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: 外食 島ほっけ・茄子の味噌炒め定食
間食: カフェオレ2杯、オレンジバウムクーヘン1切れ、菓子パン1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜76.7kg お通じ4回 生理5日目

激増

昨日、頑張って歩きすぎたのか、朝から疲れ果てていて、二度寝したら昼まで眠ってしまった。
実家にも顔出さず。甥っ子が久しぶりに来ていたらしい。

夜は自転車で映画「TED」を観に行った。
さすがR-15指定。いい子は真似しちゃダメダメな言葉が散りばめられてました。
なかなか面白い映画でした。
水曜日で女性が1000円だったせいか、映画館はぎっしりでした。

帰りに「やよい軒」でご飯を食べたけど、ちょっと情緒不安定になってしまった。
2013年02月05日
体重: 76.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、野菜炒め(ウィンナー、人参、もやし、小松菜)
夕食: ご飯1膳、鰯甘露煮、出汁巻、海老フライ1尾、サラダ
間食: カフェオレ3杯、菓子パン1個、オレンジバウムクーヘン1切れ、クッキー2枚、伊予柑1個
運動: 街を歩く40分くらい、ウォーキング1時間20分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜77.4kg」 お通じ1回 生理4日目

増えた

今日は運動もしているけど、困ったことに物凄く空腹感に悩まされる日だった。
実は日記を書いている今も、カップ麺を食べようかと思っているくらい。
空腹感と本当の空腹は違うと言い聞かせながら・・・。
2013年02月04日
体重: 76.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛とじ丼、野菜味噌汁
夕食: ご飯1膳、海老フライ1尾、出汁巻、山菜天ぷら、筑前煮
間食: カフェオレ3杯、フィナンシェ1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜77.0kg お通じ1回 生理3日目

微減

朝から雨模様。
まさよめ夫が出勤していったときは上がっていたので、頑張ればウォーキングできたのだが、眠ってしまった

今日は自転車で買い物に行った以外は運動せず。
2013年02月03日
体重: 76.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、苺3粒、ヨーグルト1個
昼食: 的屋さん いなりずし4個、土手焼き1本、串カツ1本
夕食: 恵方巻1本、鰯の梅肉フライ
間食: カフェオレ1杯、さつま芋タルト、シリアルチョコバー1本
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
77.4kg お通じ3回 生理2日目

増えた

今日は三重県の海山道神社へ狐の嫁入り神事を見に出かけた。
さすがに遠かったけど、電車の中はずっと座れたので大丈夫でした。
前にも一度来たことがあるのだが、その時に比べ物凄い人出でびっくり
まさよめ夫からデジカメでたくさん写真を撮るように言われたけど、圧倒されて数枚だけになってしまった。
でも尻尾までちゃんとついた花嫁さん、かわいかったです。
2013年02月02日
体重: 76.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、苺3粒
昼食: 外食 ヘルシー御膳
夕食: ご飯1膳、筑前煮、塩昆布
間食: カフェオレ2杯、菓子パン半分、さつま芋タルト
運動: 街を歩く1時間、自転車30分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理1日目

100g減

今日は大阪にお出かけ。
来月旅行に行くので、リュックを新調しようかと思っている。

外食は前に一度行った定食屋さん。
値段が安くて、おかずの種類が多い。
味もよいのでお気に入りです。
でもまさよめ夫には物足りないみたい。
オムライスを追加注文したものの「土曜日はやってないんです」とつれないお言葉に玉砕。
私の定食のご飯を少し分けてあげました。

夕方から映画を観に行こうと約束していたのだが、
直前に時間を調べると、昨日までしかその時間にやっていないことが判明ショック
2013年02月01日
体重: 76.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺(特大)3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ、もやし)
夕食: 焼うどん(豚もも肉、キャベツ、もやし)
間食: シリアルチョコバー、コーンスナック、カフェオレ2杯、さつま芋タルト
運動: ウォーキング50分くらい、街を歩く20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜76.7圈,通じ0回

増えた

今日は久しぶりに朝からウォーキング。
ダイエットProf
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