住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2012年10月31日
体重: 74.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 炊き込みご飯小丼1杯、茶碗蒸し、ナムル(もやし、ほうれん草、胡麻)
夕食: ご飯1膳、豚生姜焼き(トマト、レタス)ポテトサラダ(人参、胡瓜、玉葱、卵)
間食: コーヒー2杯(クリーム)カフェオレ1杯、クッキー2枚
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜75.3kg お通じ2回

75kg切ったのはどれくらい久しぶり?

まさよめ夫がようやく出勤。
私は作業所へ。
実習生さんが来ていておしゃべりが楽しかった。

昼、携帯をチェックするとHちゃんからお茶のお誘いが。
久しぶりだったので出かけて行くことにした。
ここでもいろいろおしゃべり。

2012年10月30日
体重: 75.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 天丼ミニ半分、ミニロースカツ弁当半分
夕食: ご飯1膳、秋刀魚南蛮漬け、サラダ(トマト、レタス、チーズ)納豆
間食: カフェオレ1杯、林檎半分、丸ぼうろ1個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜 お通じ0回

減った

まさよめ夫、本日は発熱
ゆっくり休ませることにした。
お腹のほうにきているようで食欲はあるのだが、つらそう。
夕方、内科に行き、お腹の薬をもらってきた。

私は元気だったが運動不足だな・・・。
明日はきっと増えている
2012年10月29日
体重: 75.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントラーメン(卵、もやし、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、厚揚げ1個(生姜)丹波黒枝豆、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、チーズ)
間食: カフェオレ2杯、グリッシーニ5本
運動: ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

ちょっぴり減った

まさよめ夫が出勤途中で体調が悪い、とメールしてきた。
いつも頑張ってくれてるし、しんどい時はちゃんと休ませよう、と思って「帰っておいで」とメール返信。
ちょっと旦那に甘い嫁かもしれません。

2012年10月28日
体重: 75.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1本
昼食: カップ焼きそば
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、小松菜炒め(厚揚げ、人参、ちりめんじゃこ)
間食: ブラウニー1個、カフェオレ1杯、林檎半分
運動: 全くせず
【メモ】
夜76.4kg お通じ0回

今日は雨降り。
まさよめ夫も昨日の疲れをとるためゆっくりモード。

ちょっと食べ過ぎたなぁ。
2012年10月27日
体重: 75.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん ご飯、味噌汁、唐揚げ3個、海老フライ1尾、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
夕食: ベーコンとトマトのスパゲティー
間食: カフェラテ1杯、ショートケーキ1個、カフェオレ1杯、カップケーキ1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜76.4kg お通じ3回

減った

まさよめ夫が朝、体調を崩し、会社を休んだ。
ところが熱などがあったわけではなかったので、起きると出かけたい気持ちがうずうずしてきた様子。
遠方だけどあまり歩かなくて済む隅野由子さんの墨絵を観に出かけた。
すごく癒されたけど、街に出たことで私が疲れてしまった。
生理前だしなぁ・・・。
2012年10月26日
体重: 75.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントラーメン(もやし、キャベツ)
夕食: キャベツ焼き2枚
間食: 柿1個、カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、菓子パン1個
運動: ウォーキング30分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ2回

また増えた

なんだか疲れてしまって朝のウォーキングをさぼり、昼ごろまで眠ってしまった。
昼、なんとかラーメンを食べて、行動開始。

作業所の職員さんの一人がお誕生日だったのを思い出し、夕方、シュークリームを買って訪ねて行った。

夕方はまさよめ夫の通院について行った。
血圧も安定、喘息の発作も最近出てない、私の子供の時のかかりつけだった先生の息子さん(といってもまさよめ夫より歳はずっと上)だけど、この先生にかかるようになって、まさよめ夫は症状がよくなった。
本当にこの先生がいてよかった^^
2012年10月25日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、はまち刺身、大根サラダ、味噌汁
夕食: 茄子のミートソースのスパゲッティー
間食: カップ麺1個、カフェオレ2杯、オレンジジュース
運動: ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜76.4kg お通じ1回

減った

せっかく減ったのに朝食後、猛烈な空腹感に襲われカップ麺を食べてしまった
2012年10月24日
体重: 75.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ソーセージ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: ご飯1膳、秋刀魚1尾(大根おろし)厚揚げ(生姜)もずく酢(胡瓜、トマト)
間食: 蜜柑2個、カフェオレ2杯、かるじゃが半分、プルーン4個、カップケーキ1個
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜76.4kg お通じ1回

減ったしかも久しぶりの75台。
前は74台だったから75台で喜んではいけないのだけど・・・。

今日は朝起きられず、ウォーキングは夕方やりました。
夕日がきれいだったなぁ。
2012年10月23日
体重: 76.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 発芽大豆ご飯1膳、豚肉の醤油麹焼き、野菜炒め(ピーマン、もやし)南瓜煮つけ
夕食: ご飯1膳、牛肉ソテー、野菜炒め(キャベツ、人参、もやし)
間食: 饅頭2個、カフェオレ3杯、蜜柑2個、ポテトチップ1掴み
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜76.6kg お通じ1回

減ったけど誤差の範疇かな

今朝は雨降り、また通院だったのでウォーキング出来ず。

夕方、食事前なのにまさよめ夫に勧められポテトチップを食べてしまった。
最近、過食傾向。
2012年10月22日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 弁当 鶏五目御飯、牛肉すき煮、れんこんきんぴら、もずくスープ
夕食: 外食 長崎皿うどん定食
間食: 林檎半分、大福半分、カフェオレ2杯、カップ麺
運動: ウォーキング40分、自転車50分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜77.4kg お通じ2回

どかんと増えてしまった

増えてしまったのに空腹を我慢することができず、過食気味。
2012年10月21日
体重: 75.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ半分
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、ファルファッレのアマトリチャーナ、コーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(卵、ハム、もやし)茄子の変わり揚げ
間食: カフェオレ1杯、オレンジジュース
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜77.3kg お通じ1回

少し減った

今日は大阪に出かけたあと、地元に戻り、和菓子のイベントを見ていた。野点がなくて残念だった。

夜の体重がグッと増えたので怖い
2012年10月20日
体重: 76.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン1個、ミニクロワッサン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントちゃんぽん(キャベツ、人参)
夕食: 中食 弁当
間食: カフェオレ2杯、アイスクリーム(アールグレイ)蜜柑2個
運動: 自転車50分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜77.0kg お通じ0回

76台になってしまった

今日は朝から気乗りせずウォーキングをさぼってしまった。

昼、母から電話がかかってきて、弟たちが実家に来ると言うので出かけて行った。
姪っ子はちょうど2カ月。笑顔を良く見せてかわいかった。甥っ子もずいぶんよくしゃべるようになり、とても楽しかった。

夜は先日行った画廊のパーティー。
絵をお願いしていた作家さんにも会えて話が弾んだ。
帰りに百貨店で値引きのお弁当を買って、梅ちゃん先生スペシャルを観ながら食べた。
2012年10月19日
体重: 75.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 おにぎり(鮭)おでん(焼き豆腐、白滝、蒟蒻、大根)
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、舞茸、大葉)
間食: カフェオレ2杯、グレープフルーツミックスジュース1杯、グリッシーニ5本
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜 お通じ0回

ちょっぴり減少

今日は作業所のレクリエーションでカラオケにいった。
とても楽しかった

2012年10月18日
体重: 75.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個(梅ジャム)バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントちゃんぽん(卵、キャベツ、人参、玉葱)
夕食: ご飯1膳、イカそうめん、厚揚げ(生姜)貝柱のソテー、もずく酢(胡瓜)
間食: カフェオレ1杯、かるかん饅頭1個、桃半分
運動: ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜76.6kg お通じ1回

また増えた

昨日、頑張って歩いたので今日はのんびり。

夕方、まさよめ夫と大阪の画廊へ出かけて行った。
まさよめ夫が去年注文した絵が出来上がっていた。
土曜日にその絵を描いてくださった作家さんがいらっしゃるので、まさよめ夫と待ち合わせして会いにいく予定です。
2012年10月17日
体重: 75.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豚骨ラーメン(人参、白菜、もやし、卵)
夕食: ご飯1膳、スープ(じゃが芋、人参、キャベツ、エリンギ、玉葱)鶏もも唐揚げ、厚揚げ(生姜、大葉、茗荷)蓮根チップ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: 柿1個、カフェオレ3杯、林檎半分
運動: 街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

増えた
しかもだんだん増加傾向

今日は久しぶりに作業所に行ってきました。
親友のMTちゃんに会えた。
とっても喜んでもらえてよかった^^

夕食の食卓でまさよめ夫とひとバトルしてしまった。なんか悔しい。
2012年10月16日
体重: 75.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 五目御飯2膳、茶碗蒸し、ソーセージと野菜の炒め物
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、揚げだし豆腐、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、チーズ)
間食: カフェオレ2杯、大手まんぢゅう1個、桃半分、梨半分
運動: ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜76.4kg お通じ1回

少し減った

昼食、炊き込みご飯食べ過ぎたなぁ・・・。
2012年10月15日
体重: 75.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントちゃんぽん(卵、キャベツ、もやし)
夕食: ご飯1膳、茄子とピーマンの鍋しぎ(豚肉)牡蠣フライ2個、もずく酢(胡瓜)
間食: カフェオレ1杯、林檎1切れ
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間10分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

増えた
75kgが上限だと決めていたのに76kg目前
2012年10月14日
体重: 75.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト5切れ、バナナ半分
昼食: 外食 冷しゃぶ定食(ご飯、味噌汁、冷しゃぶ、サラダ、漬物)
夕食: 青紫蘇のジェノベーゼ(ベーコン、エリンギ)
間食: 林檎半分、カフェオレ1杯、ちんすこう2個
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜 お通じ0回

増えた

今日は家でゆっくり。

そこそこ食べているのにお通じが滞っている
2012年10月13日
体重: 75.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン1個、ミニクロワッサン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 レバーパテ、チーズ、バケット2切れ、サラダ、ガレット(秋刀魚ときのこのトマトソース、ほうれん草とベーコン)グレープフルーツジュース、シフォンケーキ1切れ
夕食: カレーライス
間食: カフェオレ2杯、阿部川餅半分、かるかん饅頭、ふくれ半分、ラフランス半分
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜77.0kg お通じ0回

少し減った

まさよめ夫の趣味のコイン収集祭りに出かけた。
まさよめ夫のいきつけのお店の店主さんと話が弾み、財布のひもも緩んでしまった様子。

お昼は前に一度行ったガレットのお店。
秋刀魚のソースはちょっと癖があったかな。

帰りは隣町で買い物。ところが電車が車両事故があったとのことでダイヤが乱れていて、急行に乗るか特急に乗るか、結構迷った。

帰りに実家に寄ってきた。

2012年10月12日
体重: 75.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン(梅ジャム)バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: カレーライス、鯵フライ
間食: カフェオレ2杯、梨半分、林檎半分
運動: ウォーキング20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ0回

増えてしまった

朝、まさよめ夫を送り出すのと同時にウォーキングに出かけたが、また眠気に負け途中で帰り寝てしまった。
次に起きたら作業所も始まっている時間
電話して休みをもらった。

実家に歩いて行って母とお茶する。

今日は些細なことが気になる日だった。
鬱かな・・・。
2012年10月11日
体重: 74.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個(梅ジャム)バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、納豆、サラダ(レタス、胡瓜、トマト、チーズ)
間食: カフェオレ2杯、芋餡餅2個、柿半分、林檎半分、蜜柑半分
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜76.6kg お通じ1回

減った

先週に引き続き母が掃除の手伝いに来てくれた。

2012年10月10日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつま芋ご飯1膳、明太子半腹、餃子スープ(えのき、白菜、葱、椎茸、エリンギ、もやし)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、人参、大根、エリンギ、玉葱)秋刀魚開き(大根おろし)納豆
間食: カフェオレ2杯、梨半分、リングケーキ1切れ、シフォンケーキ1切れ
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く1時間20分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜76.1kg お通じ1回

体重減少

今日は結構よく歩いた。
気候もいいし、ウォーキングにはもってこいだな
2012年10月09日
体重: 75.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、焼きさごし、納豆、もずく酢(オクラ)
夕食: ご飯1膳、もやしと牛肉炒め、サラダ(レタス、トマト)厚揚げ(生姜)
間食: カフェオレ3杯、シフォンケーキ1切れ、黒糖ミニ饅頭3個、林檎1/4個、梨半分
運動: ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜 お通じ0回

増えた

朝、眠くてウォーキングに行けず、昼前に出かけて行った。
今日は買い物や実家へ行ったりして忙しかった。
2012年10月08日
体重: 75.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個
昼食: 外食 おでん(筍、大根、厚揚げ、つくね、蒟蒻、生姜天)ご飯1膳、煮麺、大根漬物
夕食: カルボナーラ、野菜ジュース
間食: カフェオレ1杯、南瓜のシフォンケーキ1切れ、林檎1切れ
運動: 自転車50分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回

増えた

朝から大阪に映画「最強のふたり」を観に行った。
介護者と障害者、という枠を超えたふたりの友情に感動した。

おでん屋さんで昼食を摂った後、地元に帰って買い物。
そのあと、一度自宅に戻り、3時過ぎ、行きつけのケーキ屋さんの開店記念セールのシフォンケーキを買いに出かけた。

今日はウォーキングしてないので歩く時間も少なめです。
2012年10月07日
体重: 75.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、カレイ一夜干し、カキフライ3個、冷奴、南瓜煮つけ、サラダ
夕食: ご飯1膳、イカ刺身、ハムカツ2枚、きのこと根菜の天ぷら、野菜炒め(キャベツ、もやし、人参)
間食: カフェオレ1杯、チーズケーキ1切れ、豆乳ソフトクリーム1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間
【メモ】
夜76.6kg お通じ0回 生理終わり

増えた

昨夜は体調に自信がなくて、まさよめ夫と喧嘩してしまったが、朝、すっきり起きられたので京都まで出かけることにした。
今日は国立近代美術館の高橋由一展と京都文化博物館のシャガール展。
高橋由一展はやっぱり「鮭」がよかったかな。見るからにおいしそうだった(笑)
シャガールは「街の上で」だったかな。
素敵な絵がたくさんあってよかった。
でも帰りの電車の中でまさよめ夫が「さすがに2日で3つの展覧会は見過ぎやったな」と言いだした。疲れたらしいです。
2012年10月06日
体重: 75.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個
昼食: カップ焼きそば、野菜ジュース
夕食: 外食 餃子2人前、豚まん1/3個くらい
間食: カフェオレ1杯、林檎半分、生カントリーマァム1個、キレートレモンスパークリング
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理6日目

ちょっと減った

今日は昼までのんびりして大阪の画廊の個展を見て、そのあと映画の予約、そこから神戸に出て、行きつけの画廊ですこし店主さんとおしゃべり、そこから今度は神戸市立博物館で「マウリッツハウス美術館展」を観に出かけた。フェルメールの「真珠の耳飾りの少女」のところだけ、行列ができていたけど、あとは結構ゆっくり観れた。
ルーベンスの絵もあった。フェルメールの「ディアナとニンフたち」(?)という題名の絵もよかった。
まさよめ夫がもう一度見に来たいと言っている。

帰りは餃子屋さんへ。店のおばちゃんに「久しぶりやねェ」と声をかけてもらった。
3年前のルミナリエ以来かな。
そういえば今年ルミナリエってあるんだろうか?

街を歩き回って疲れ果ててしまい、情緒不安定になった。まさよめ夫とちょっとしたことで言い合いになってしまった。
2012年10月05日
体重: 75.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 グラタン、サラダ、バゲット2切れ、レモンティー2杯
夕食: 中食 鯖寿司3切れ、穴子寿司3切れ、海老カツ2個、ゴボウきんぴら
間食: カフェオレ1杯、チーズケーキ1切れ、デラウェア1房
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜 お通じ3回 生理5日目

増えた
まぁ、100gですんでよかったか・・・。

朝、ウォーキングの途中で眠気に襲われ、帰って寝てしまった。
10時半に目を覚ますとHちゃんからランチのお誘いがあり、自転車で出かけるか、歩いて出かけるか迷ったけど、間に合いそうだったので歩いて。
病院に行っていたAちゃんも来て3人でランチとお茶でした。

駅近くのコーヒー屋さんが豆半額セール。
まさよめ夫と待ち合わせして、4種類買いました。
そこからちょっと家から離れたスーパーへ。
今日は値引きのお惣菜でご飯しよう、と言ってくれた。主婦としては楽しました。
2012年10月04日
体重: 75.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、煮込みハンバーグ(キャベツ、人参、じゃが芋、玉葱)玉こんにゃく炒り煮、ピーマンじゃこ炒め
夕食: ご飯1膳、豚生姜焼き、ポテトサラダ、生野菜(トマト、胡瓜、レタス)
間食: 梨半分、カフェオレ2杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜76.3kg お通じ1回 生理4日目

ちょっぴり減少

昼からモデムの交換に来ると言っていた業者さんから「午前中でもいいですか?」と問い合わせが。
午前中は時間を持て余していたので快諾した。
配線工事はスムーズに終わった。

2012年10月03日
体重: 75.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚
間食: カフェオレ2杯、アイスの実半分
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理3日目

やっと減った

明日、某N○Tがインターネットのモデムを交換に来るので、散らかり放題の部屋を実家の母に手伝ってもらい、必死で片付ける。
あぁ、片付けられないなんて悲しいTT

昼食の時間以外、片付けることに集中していたので、意外にも間食が少なくすんだ。

まさよめ夫が風邪で内科に行ったので、帰りに待ち合わせしてスーパーでキャベツ焼きを買った。
お腹一杯
2012年10月02日
体重: 76.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: 茄子のボロネーゼ
間食: カフェオレ3杯、チョコレート1箱、ヨーグルト1個、カラメルクッキー2枚、柿1個、デラウェア1房
運動: 自転車50分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜76.0kg お通じ3回 生理2日目

体重変わらず。

朝、ウォーキングに出かけたがまた無性に眠くなり、途中脱落
今日は自転車で買い物に行った以外、動いていない

今日は完全に間食多すぎ
チョコレート菓子1箱食べるなんて・・・。

お通じが多く夜の体重増加はなんとか免れる。
2012年10月01日
体重: 76.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(えのき、大根、厚揚げ)しめサバ、肉じゃが、もずく酢
夕食: ご飯1膳、焼きさんま(大根おろし)厚揚げ1個、紅生姜天ぷら、もずく酢(茗荷)茄子のナムル(胡麻)
間食: カフェオレ1杯、クッキー2枚、梨1切れ
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜77.5kg お通じ1回 生理1日目

増えた

久しぶりに朝からウォーキング。
台風一過でコースには松葉がいっぱい散乱していた。
散歩していた人が心なしか少なかったような気がする。

夜の体重でまた落ち込む
ダイエットProf
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