住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2012年08月31日
体重: 75.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: モダン焼き4切れ
夕食: ご飯1膳、天ぷら(海老、蓮根、さつま芋、南瓜、大葉)厚揚げ1個(葱、生姜)サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、ところてん(柚子三杯酢)バウムクーヘン1切れ
運動: ウォーキング40分くらい、自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回 生理3日目

微妙だけど減
体脂肪率が下がっててちょっと嬉しかった。

2週間ぶりの作業所。
MTちゃんに会い、おしゃべり。

昨日は実家まで頑張って歩いて疲れてしまったが、今日はウォーキングも込みで昨日より歩いたのに疲れなかった^^

今月は300g増加してしまった。
食欲の秋を迎えるので気をつけて続けて行こう
2012年08月30日
体重: 75.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて きのこカレー、サラダ(トマト、レタス、胡瓜、キャベツ、ツナ)
夕食: ご飯1膳、豚じゃが(人参、玉葱)揚げだし豆腐、ほうれん草ともやしのナムル、胡瓜もみ
間食: カフェオレ2杯、幸水梨半分、クッキー1枚、アイスの実半袋
運動: ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜76.5kg お通じ1回 生理2日目

体重増加

朝、雨でウォーキング出来ず。
夕方も雨になるかも、との予報だったので実家まで歩いて出かけた。

今日は夕食がおかず盛りだくさん過ぎたかも・・・。
夜の体重急上昇
2012年08月29日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個、ソーセージ、キャベツ
夕食: 惣菜パン半分を4種類、カフェオレ1杯、野菜ジュース
間食: カフェオレ1杯、クッキー1枚
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ4回 生理1日目

ちょっぴり減少

今日から生理が始まった。
朝はウォーキングに行ったけど、そのあと元気が出ず、家でのんびり。

2012年08月28日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン2個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、ささみ、しめじ、胡瓜、キャベツ、もやし)
夕食: パスタ(ほうれん草、ベーコン、トマト缶、にんにく)
間食: カフェオレ2杯、ラングドシャ2枚、かりんとう饅頭1個
運動: 自転車1時間くらい、ウォーキング40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜75.8kg お通じ3回

体重増加
生理も近いからかな・・・。
でも気をつけよう

今日は通院日。
主治医は夏休みで代診の先生が処方箋を出してくれたけど、いつもの先生よりいい感じだったな(苦笑)

朝は通院があったのでウォーキング出来ず、久しぶりに夕方行ってみた。
2012年08月27日
体重: 74.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ささみソテー、蓮根しんじょ挟み焼き、茄子のナムル(茗荷、トマト、胡麻)
夕食: 栗ご飯2膳、赤魚の味噌漬け、揚げだし豆腐、焼き茄子(鰹節、生姜)、ミニトマト
間食: カフェオレ1杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間10分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ1回

微妙に減

夜が食べ過ぎ

2012年08月26日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト1枚、ヨーグルト1個
昼食: 外食 冷やしたぬき、いなり寿司1個
夕食: ご飯1膳、いかそうめん(胡瓜、トマト)貝柱ソテー、鍋しぎ(茄子、ピーマン)
間食: 缶コーヒー1本、カフェオレ1杯、クッキー1枚、ブドウ糖小袋1袋、サンミー1口、ブルーベリーヨーグルト
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい、プール2時間
【メモ】
夜 お通じ1回

また増えてきた
要注意だ

まさよめ夫が明日はとりあえず出勤なので夏休み最後のプールに出かける。
日曜日なのでそこそこ人も来ていた。
かんかん照りでまたしてもこんがり焼けて、顔は真っ赤っか。
この年で紫外線気にせずプールに入ってるひとなんていないよなぁ・・・

昼食は立ち食いそば。
生蕎麦を使っているとのことで時間はかかるけど美味しかった。
うどんを頼んだまさよめ夫が一口食べて「蕎麦にすればよかった」とくやしがっていた。

そのあと、大阪の造幣局へ行き、見学と七宝焼き体験・・・といいたいのですが、残念ながら美術の才能がない私は得意なまさよめ夫に任せて本当にただの見学最後の回に入れたのですが、あとから子供たちでいっぱいになってました。

今日は万歩計つけ忘れた
2012年08月25日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 唐揚げ弁当、韓国風サラダ、コロッケ1個
夕食: 中食 キャベツ焼き1枚
間食: 杏仁豆腐1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.9kg お通じ2回

若干増えてる

今日は義妹が退院してきた。
弟の家に行き、赤ちゃんを見せてもらうことに。
初めて見る姪っ子は小さくてかわいかったです。
今日、出生届を出してきたそうで、ようやく名前も決まりました。
明日から義妹は実家へ里帰り。甥っ子、姪っ子ともしばらくお別れです。
2012年08月24日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアンバール パニーニ1個、グレープフルーツジュース、サラダ、シュークリーム
夕食: そうめん2把(卵、ハム、胡瓜、青紫蘇、茗荷、葱、生姜)唐揚げ2個
間食: カフェオレ1杯、黒酢ドリンク1本
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ2回

昨夜の食事が軽かったかな。
久しぶりに74kg前半

今日は大阪に映画「プロメテウス」を観に出かけました。
誰がいい人なのか悪い人なのか、最後までよくわからず、はらはらしました。
でも内容は前に見た「ダークナイト ライジング」や「アベンジャーズ」のほうが面白かったな。

夜はまさよめ夫のリクエストで素麺。
2012年08月23日
体重: 75.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 たこ焼き15個
夕食: サンドイッチ(トマト、レタス、胡瓜、スライスチーズ、バジル、卵)カフェオレ1杯
間食: カフェオレ1杯、アイスの実半袋
運動: 自転車1時間10分くらい、街を歩く1時間10分くらい、プール1時間30分くらい
【メモ】
夜75.1kg お通じ0回

500g増加

昨日は体調がすぐれなかったのだが、朝起きるとすっきり
プールはまさよめ夫にだけ行ってもらうつもりだったが、張り切って出て行った。
めずらしくプールは閑散としていて、思う存分遊べました。

昼食は年配のおじさんおばさんが夫婦で焼いているたこ焼き。美味しかった
値段も下町価格なのでお客さんがひっきりなし。ようやく一息ついたときにおばちゃんと話が弾み、楽しかったな。

2012年08月22日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 沖縄料理 日替わり定食(ご飯、ミニ沖縄そば、おから、ラフテー、ゴーヤ豆腐フライ、麩チャンプルー、キャベツ、トマト、マカロニサラダ)
夕食: ペペロンチーノ(ベーコン、ゴーヤ)
間食: 抹茶アイスキャンディー、蜜柑ゼリー、鮎、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜75.9kg お通じ3回

74kg台は久しぶりの気がする。
まさよめ夫が休みだとウォーキングもさぼってしまっている。

今日は平日だけ開店している沖縄料理店にいってランチ。
まさよめ夫もお盆から「食べたいなぁ、食べたいなぁ」と言っていたのでようやく実現できてうれしそう。1年ぶりくらいだったかな。
そのあとH百貨店の「タツノコプロ50周年」展を見に行った。
「ハクション大魔王」とか「タイムボカンシリーズ」(最近ではヤッターマンにはまりました)とか懐かしいのがいっぱい
楽しかったです。

母に頼まれた買い物を届けに実家へ行くと甥っ子がつい今しがた眠ったところ。
30分ほどしたら義妹のご両親がいらっしゃって今から産婦人科に行って、赤ちゃんに会うとのこと。甥っ子もしばらく義妹の実家でお世話になる。お兄ちゃんだもんね。頑張れるかな?

2012年08月21日
体重: 75.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個
昼食: 中食 おにぎり3個、春巻き3個
夕食: ご飯1膳、牛バラ肉のソテーもやし添え、納豆1個
間食: チャイ1杯、ミニグリッシーニ2掴み、明太子チーズパン
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜75.3kg お通じ0回

減った
75kgちょうどは久しぶり^^

まさよめ夫が今日から二度目の夏休み。
本人はプールに行きたそうな顔をしていたが私がぐったりしていたので、買い物にいく以外は家にいた。

今日、義妹が二人目の子供になる女児を出産。
おめでとう
弟もうれしそうだ。
お兄ちゃんになった甥っ子が甘えんぼにならないかなぁ?
2012年08月20日
体重: 75.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、明太子半腹、サラダ(ゴーヤ、もやし)
夕食: ゴーヤと茄子のカレー、トマト
間食: カップ麺1個、アイスキャンディー1本、カフェオレ2杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜76.2kg お通じ1回

減った

でも間食にカップ麺を食べてしまい、反省
2012年08月19日
体重: 75.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 韓国料理 豆乳冷麺半分、ビビン麺半分、韓国ミニ海苔巻2切れ、キムチ
夕食: 卵かけご飯、海苔
間食: カフェオレ1杯、柚子アイス、ふくれ1切れ
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい、プール2時間
【メモ】
夜76.5kg お通じ2回

500g減でもまだ喜べない・・・。

今日はまさよめ夫とプールに出かけた。
プールは楽しかったけど、あとでドッと疲れてしまった。
2012年08月18日
体重: 76.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト1枚、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン サラダ、冷製スープ、グレープフルーツジュース、海の幸の冷製カペッリーニ、パン3切れ、カプチーノ1杯
夕食: ご飯1膳、鍋しぎ(豚肉、茄子、ピーマン、椎茸)トマト、納豆
間食: カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい、美術館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
夜77.1kg お通じ1回

あ〜あ、どつぼだまた増えてしまった
今日は昼、神戸まで出てイタリアンの店で昼食。
そのあとで戻ってきて大谷記念美術館へ行き、「ボローニャ国際絵本原画展」を見た。
まさよめ夫が気に行った本があり、2冊買っていた。
弟が子供のころ持っていた本が売られていて、懐かしかったな^^

夜の体重は今日も増えた
2012年08月17日
体重: 75.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚肉とゴーヤの味噌炒め
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(ベーコン、人参、卵)厚揚げ
間食: カフェオレ3杯、オレンジ1個、梨半分、カラメルクッキー2枚、林檎ジュース2杯、ホームランバー1本
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く30分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜77.0kg お通じ1回

うーん、減ったけど喜べない
今日は久しぶりに昼から作業所に行き、MTちゃんの誕生日会に参加してきた。
楽しかったな。

作業所が終わった後、実家に帰って、夕方、義妹と甥っ子が訪ねてきた。
義妹はもうすぐ出産。
甥っ子は赤ちゃん帰り。でもびっくりするくらい言葉数が増えていた^^

夜の体重急増
もう気持ちが折れそうだ
2012年08月16日
体重: 76.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ステーキ定食(ご飯、味噌汁、漬物)
夕食: ご飯1膳、ほっけ開き半分、野菜炒め(キャベツ、人参、椎茸、じゃこ天、卵)
間食: カフェオレ1杯、山田屋まんじゅう1個、キレートレモン半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい、プール
【メモ】
夜76.8kg お通じ1回

とうとう76kg台になってしまった
お盆でぐうたらしていたからかな・・・。

まさよめ夫、お盆最後の一日はプールに行きたいというので二人で出かけて行った。
カンカン照りでいい年をしてこんがり焼けてしまった。ちょっとひりひりします。

夜、体重がとうとう76.8kgに・・・
明日から体重減らさないといけないなぁ。
2012年08月15日
体重: 75.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト1枚、ヨーグルト1個
昼食: 外食 串カツ屋さん 串カツ10本、キャベツボウル2杯、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁
夕食: ご飯1膳、中華オードブル、厚揚げ1個(生姜)サラダ(トマト、レタス)
間食: ブラッドオレンジジュース1杯、カフェオレ1杯、山田屋まんじゅう1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい、博物館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
夜76.8kg お通じ2回

また増えてしまった

今日は隣町のいきつけの串カツ屋さんで昼食を摂った後、奈良へ。
奈良国立博物館で「頼朝と重源」を見た。
阿弥陀如来像がよかったかな。
それに有名な頼朝像も見れてよかった。
奈良は外国人観光客が多かった。

まさよめ夫の盆休みもあと1日。
明日は晴れたら朝からプールに行く予定です。

それにしても体重増加が止まらない
2012年08月14日
体重: 75.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアンバール グレープフルーツジュース、ほうれん草とベーコンのパニーニ半分、チキンのパニーニ半分、サラダ、エクレア半分
夕食: パスタ(鱈、トマト缶、大蒜、唐辛子、ゴーヤ、エリンギ)
間食: ホームランバー1本、ソフトマフィン1個、アイスティー(加糖)C1000スパークリング半分
運動: 自転車1時間10分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜76.2kg お通じ2回

増えた

今日は難波へ映画「アベンジャーズ」を観に出かけた。
シネコンで一番大きい部屋がかなりうまっていたのは、先行上映初日だったからかな?
面白かった
個人的にはホークアイとブラック・ウィドウに釘付けでした。ハルクも良かったかな。

映画を観る前にイタリアンバールでパニーニのランチを食べましたが、作りたてで味もよく、ボリュームも十分でした。
まさよめ夫と「また来よう」と言いました。

帰りに母に頼まれた買い物を届けに行きました。
すぐ帰るつもりだったけど、結局1時間ほどいました。

夜は完全にパスタの食べ過ぎで増量してしまいました;_;
2012年08月13日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ライ麦トースト1枚、バナナ1本
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、炙り〆鯖、ゆず奴(鰹節)春巻き2個、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、レタス)
間食: 柚子アイスクリーム、カフェオレ1杯、ピザ2切れ
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ1回

体重増加

ロンドン五輪の閉会式を見ようとアラームをかけ、一度は起きて、まさよめ夫も起こしたのだが、眠気に負け寝てしまった。
今日はほとんど眠ってしまった。

夕方まさよめ夫と買い物へ。
今日の運動は自転車で動いたそれだけです。
盆休みで気を抜いています・・・。
2012年08月12日
体重: 74.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト1枚、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん 冷麺半分、唐揚げ2個、サラダ、おにぎり1個、味噌汁(豆腐、薄揚げ)
夕食: ご飯1膳、牛肉ソテー(ジャンボ青唐)ポテトサラダ(卵、人参、胡瓜、玉葱、パセリ)
間食: 牛乳1杯、和菓子屋さんで試食4品、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜75.4kg お通じ0回

500g減

久しぶりにお天気が良く、洗濯してからお出かけ。
2012年08月11日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 中食 アスパラ巻フライ弁当
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カラメルクッキー2枚、ココアケーキ1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.9kg お通じ2回

また増えた

まさよめ夫、今日から盆休み。
今日は朝からのんびりし過ぎ。
朝食を摂ってからゆっくり二度寝。スーパーで昼食の弁当を買い、まさよめ夫と食べる。
そのあと、京都のコイン・切手祭りに行く。
まさよめ夫の趣味なので私は涼しいロビーでまったり。
大して動いてないのに疲れてしまった電車の中もゆっくり座って行ったのになぁ。

京都に鴨サブレなるお菓子を発見
買わなかったけど美味しいのかどうなのか?

夜の体重が久しぶりに74kg台
明日は期待できるかなぁ?
2012年08月10日
体重: 74.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、牛肉甘辛ソテー(玉葱、キャベツ、トマト)
間食: 牛乳2杯、サンミー3口
運動: 全くせず
【メモ】
夜75.6kg お通じ0回

体重若干減

朝から体調が悪くずっと寝ていた。
2012年08月09日
体重: 74.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚肉とゴーヤの味噌炒め、モロヘイヤともずく酢の和えもの、べったら漬け
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(卵、ハム、人参、厚揚げ)納豆1パック
間食: パピコ(オレンジ味)1本、カフェオレ2杯、おはぎ1個、クッキー半分
運動: 自転車50分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ2回

増えてしまった

朝から喉が渇いて水をたくさん飲んでいた。

近くのスーパーでゴーヤが安く手に入ることがわかり、実家の母の分も買った。
今日はちょっと昼と夜のメニューがニアミス。
しかも夜は大豆製品が2品。
う〜ん、いい年した主婦だけど献立考えるのは難しい・・・。

2012年08月08日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 素麺2把(葱、生姜)
夕食: 茄子のボロネーゼ(合挽肉、茄子、大蒜、トマト缶)
間食: チョコプレッツェル1箱、かりんとう饅頭1個
運動: ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜75.5kg お通じ0回

減った

今日は朝からウォーキング出来た。
でも熱中症気味だったのか、帰ってきてから体調を崩し、ずっと寝ていた。

間食が多かったな・・・。
明日は増えそう

明日も朝、涼しかったらいいんだけどなぁ。
2012年08月07日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鮭かま焼き、トマト半分、漬物(胡瓜、大根)
夕食: ご飯1膳、コロッケ1個、串揚げ6本、サラダ(トマト、レタス)
間食: 桃半分、コーヒー2杯、カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.2kg お通じ2回

なんとか74kg台

朝目覚めが悪く、朝食だけ作ってまさよめ夫を起こし、一人で食べてもらった。
ウォーキングも行く気力ゼロ
梅ちゃんを観ながら朝食を摂った。

買い物が終わってからようやくウォーキングへ。
朝の公園しか知らないのですが、暑い中を散歩している方、わりと多い皆さん頑張ってるんだなぁ^^;

昼からはHちゃんとお茶。
話が弾んだ。リサとガスパールのかわいいタオルハンカチをもらった^^ありがとう

夕方、駅前のスーパーで帽子を買いました。
まさよめ夫が選んでくれました。
ちょっと私にはかわいすぎるかも。
まさよめ夫は赤毛のアンをイメージしたそうです。きいたらなんだか恥ずかしい><



2012年08月06日
体重: 75.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、鶏肉のチーズきのこソテー、トマト、漬物(胡瓜、大根)
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、厚揚げ1切れ(生姜、葱)サラダ(トマト、レタス、胡瓜)青唐辛子3本
間食: カフェオレ2杯、蜜柑ガリガリアイス1本
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間30分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ1回

また増えた

暑いけど我慢してウォーキングへ出発。
最近、公園でウォーキングする人が減っているように思う。
皆さん、早い時間にすませているのかな?

今日はまさよめ夫に頼まれ、近くのスーパーでアイスを買ったり、ちょっと足を延ばして買い出しに行ったり、ずいぶん買い物に時間を費やした。
スーパーへ行ってもコーラや炭酸飲料は我慢

久しぶりに作った鯖の生姜煮が好評でした。
よかった^^
2012年08月05日
体重: 74.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、ミニくるみパン1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ネパール料理 サラダ、卵スープ、豆カレー、ほうれん草カレー、野菜カレー、ナン、ライス、チキンチリ、アチャール、アイスチャイ
夕食: 素麺2把、錦糸卵、茗荷、葱、生姜
間食: カフェオレ1杯、桃1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜76.3kg お通じ1回

減った

今日は昨日、一昨日と動き回った疲れが出て、食事に行った以外は家でのんびり。
でものんびりしすぎたかな
2012年08月04日
体重: 75.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト1枚、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、焼き野菜の冷製カペッリーニ、コーヒー1杯
夕食: ご飯1膳、玉葱天と小松菜の炒め物、サラダ(トマト、レタス)
間食: アイスキャンディー1本、アイスの実4粒、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く1時間40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.9kg お通じ2回 生理終わり

増えた
2012年08月03日
体重: 75.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: グリーンカレーラーメン(キャベツ)
夕食: 焼きうどん(豚肉、キャベツ、玉葱)
間食: 鯛焼き2尾、カフェオレ1杯、アイスコーヒー1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ2回 生理4日目

増えてしまった

朝から頭が痛くて動けず、ウォーキングを休む。実家にも行かなかったので運動量は少ない

まさよめ夫が4時ごろ帰宅。
今日は梅田に「ダークナイト・ライジング」を観に行くのでまさよめ夫が昨日、わざわざチケットを予約してくれていたのだが、体調が悪く自信がない・・・といったところ、怒鳴られてしまった。
まさよめ夫は非常に活動的で遊びに行くのが大好き。対する私はたぶん、インドア派なんだと思います。
2012年08月02日
体重: 74.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ビビンバ、茄子と胡瓜の生姜漬け
夕食: ご飯1膳、海苔佃煮、ゴーヤ炒め(厚揚げ、ハム、卵)
間食: カフェオレ2杯、パイナップルとナタデココのゼリー1個、桃1個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ1回 生理3日目

体重変わらず。

朝、まさよめ夫を送り出すのと同時にウォーキングに出かけた。
結構、暑くてちょっと足もスローペース。
頑張らなくちゃ

夜は昨日より増えてしまったなぁ・・・。
2012年08月01日
体重: 74.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 炊き込みご飯1膳、豆腐ハンバーグ2個、山芋とモロヘイヤの生姜ポン酢和え、トマトジュース
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚
間食: カフェオレ2杯、柚子シャーベット1個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.3kg お通じ2回 生理2日目

久しぶりの74kg台

暑い
甘い飲み物を飲まないように心掛ける。
買い物に行ってもペットボトル類には近づかないように・・・。
いつまで続くかわからないけど頑張ります。

甘いお菓子も1個だけに心がけます。

今日は台風の影響か朝のウォーキング中、結構風が強かったな。
ダイエットProf
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