住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2012年06月30日
体重: 74.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、鶏肉とグリーンピースの冷製カッペリーニ、コーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、チキン南蛮(惣菜)サラダ(トマト、レタス、チーズ、オリーブ)
間食: コーヒー(クリーム)小倉ワッフル、カフェオレ1杯、若鮎半分
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい、美術館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

なんとか74kg台
体脂肪率32%もすごく久しぶりだな

今年も半年が終わってしまった。
1.5kgほど増えているので減らして行かないとな・・・。

今日はまさよめ夫と兵庫県立美術館の「カミーユ・ピサロと印象派」展を観に行った。
夕方になってからだったので人もまばらで見やすかった^^

総消費量 2310kcal
活動   737.9kcal
脂肪    18.8g
歩数   7264歩
距離   4.64km
2012年06月29日
体重: 75.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 調理実習 冷麺(錦糸卵、ハム、胡瓜、トマト)
夕食: ご飯1膳、ゴーヤとじゃが芋の豚肉巻、揚げだし豆腐、サラダ(レタス、トマト、チーズ)
間食: カフェオレ2杯、紅茶1杯、蜜柑アイス1本、若鮎
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜76.0kg お通じ0回

微妙・・・

今日は久しぶりに作業所へ行った。
MTちゃんが一月早く誕生日のプレゼントをくれた^^
全くのサプライズだったのでとても嬉しかったです

今日は作業所でみんなで昼食を作って食べました。

総消費量 2623kcal
活動   1090.5kcal
脂肪    36.6g
歩数  12266歩
2012年06月28日
体重: 75.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、イカ焼き、鰯生姜煮、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)漬物(大根、紅生姜)
夕食: ペペロンチーノ(ベーコン、ゴーヤ、エリンギ)
間食: カフェオレ1杯、ソフトクリーム(中華杏仁)アイスレモンティー1杯
運動: 歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

増えてしまった

母が買い物ついでに家の片づけを手伝いにきてくれるといっていたのだが、気になって電話してみると朝散歩してしまったので、ここまでくるのが自信がないとのこと。
こちらから歩いていく。
昼食を食べてしばらくしたら母が私の自宅近くのインテリアショップにいきたいといいだし、一緒に家を出た。
片道50分くらいかな。よく歩きました^^

では昨日、HちゃんとAちゃんにもらった活動量計の値は。。。
総消費 2553kcal
活動   976kcal
脂肪  28.8g
歩数 12783歩
距離 8.18km

今朝は健診の結果を聴きに行き、メタボではないと言っていただけた^^
2012年06月27日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 すじ葱玉モダン焼き、烏龍茶
夕食: ほか弁ののり弁当、サラダ(トマト、レタス、チーズ)
間食: オコゲスタ1袋、カフェオレ1杯、アイスティー、マカロン1個
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

やっぱり増えた

今日はHちゃんが通う作業所が6月に引っ越したばかりなので見学に出かけた。
前の平屋建ての雰囲気もよかったけど、自転車置場が建物の中に入っているのはいいな、と思いました。
見学が終わった後で、HちゃんとAちゃんとお好み焼き屋さんで昼食。
一人だけモダン焼きを食べてしまい、ちょっと恥ずかしい
そのあとでお茶して、さらに7月の私の誕生日のプレゼントを買ってくれた。
活動量計を買ってもらいました。
早くほしいだろうから、とすぐに渡してくれました。どうもありがとう

夕食もまさよめ夫の希望でほか弁になってしまいました。明日の体重が怖い
2012年06月26日
体重: 74.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 洋食屋さん チキンカレー、ミルクティー
夕食: ご飯1膳、牛もも肉のソテー、野菜炒め(キャベツ、もやし、人参、舞茸)
間食: カップ麺1個、チョコプレッツェル半袋、カフェオレ3杯、マカロン2個
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜75.5kg お通じ2回

600g減
でも朝ごはん終わったばかりなのに間食してしまった
2012年06月25日
体重: 74.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼きうどん(豚肉、キャベツ、もやし、人参)
夕食: ご飯1膳、鮭ムニエル、カポナータ風煮込み
間食: カフェオレ2杯、アンデスメロン半分
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜75.4kg お通じ1回

74kg台だけど昨日の朝量ってないので比べられず・・・。増えたかなぁ

朝食を準備した後、眠くてしかたがなくて、まさよめ夫を起こして二度寝してしまった。
まさよめ夫が出勤時に起こしてくれたが眠気は取れず、送り出した後、また眠ってしまった。今日はウォーキングしていません

買い物で自転車に乗った以外、運動していないです・・・。
2012年06月24日
体重: 75.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 実家にて ほかべんの海苔弁当、味噌汁(豆腐、薄揚げ)サラダ(レタス、胡瓜、トマト、ツナ)
夕食: ご飯1膳、卵、カポナータ風煮込み
間食: カフェオレ2杯、スフレ半分、コーヒーゼリー1個、ココアベーグル1/3個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
お通じ1回

朝、爆睡し過ぎ起きたら11時前
体重計測を忘れた
なので体重は夕食後の体重です。
増え過ぎかな?

今日はまさよめ夫と実家に行く。
ほか弁を買って、実家で母と食べた。
昨日は弟一家が来たらしい。
そろそろ甥っ子も言葉の数が増えてきているとのこと。面白いだろうなぁ。
2012年06月23日
体重: 74.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、細うどん)刺身(サーモン、鯛)天ぷら(南瓜、海老、キス、さつま芋、青紫蘇、椎茸、茄子)もずく酢(胡瓜)漬物
夕食: ご飯1膳、カラスガレイの煮つけ、海老カツ2切れ、人参と小松菜のじゃこ山椒醤油炒め
間食: カプチーノ1杯、カフェオレ1杯、ガトーショコラ半分、グレープフルーツジュース1杯、水ようかん1切れ
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ2回

よかった減ってた〜

今日は朝早起きして洗濯、朝食を済ましてまさよめ夫と大阪にコイン祭りに出かけました。
お目当ては先着100名に当たるプレゼント
会場に着いたら30分前にも関わらず、長蛇の列
無理かなぁ、と思っていたらようやく整理券が配られて90番と91番だった。ホッ
はっきりいってコイン収集はまさよめ夫だけの趣味なのだが一緒に行っているうちにショップの方としゃべるのが楽しくなってきた。

コイン祭り特別イベントの造幣局に行こうかという話もあったけど、まさよめ夫が「もうええわ」と言いだし、隣町まで帰ってショッピングすることに。
途中、ケーキ屋さんのイートインコーナーでまさよめ夫とお茶。
猫カフェでネコちゃんたちにいっぱい癒されて一度、家に帰りました。

そのあと買い物へ。
一月前にオープンしたスーパーへ。
お目当ての食品は売り切れていたのだけど、安いものをいろいろ買い込んでしまいました。うまく食べて行かないとなぁ。
最近、私たちの住む街はスーパーの開店ラッシュ昨日、オープンしたお店もいってみようかな?
2012年06月22日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(若布、じゃが芋)豚カツ、コロッケ、サラダ(レタス、キャベツ、トマト)漬物
夕食: ご飯1膳、刺身(はも湯引き、ハマチ)サラダ(トマト、レタス、胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、フルーツゼリー1個、黒豆煎餅1枚、ミニワッフル1個、ドーナツ半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

75kg台に逆戻り

今日も朝から疲れていて、昼近くになって母からの電話で目覚めた。
自転車で少しうろうろした以外、運動せず。
2012年06月21日
体重: 73.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺、冷凍餃子
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、ゴーヤ、エリンギ、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、チョコプレッツェル半袋
運動: 全くなし
【メモ】
夜75.7kg お通じ0回

久しぶりの73kg台

今朝から体調が悪く、まさよめ夫を見送ってからずっと寝ていた。
昼、空腹に負け、過食
夜の体重急上昇
2012年06月20日
体重: 74.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚(ジャム)バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(しめじ、豆腐)鶏甘辛煮、野菜炒め、胡瓜の柴漬け和え
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(卵、ソーセージ、厚揚げ、ゴーヤ、もやし)
間食: カフェオレ2杯、甘夏半分、ちんすこう2個、パインクッキー1個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.6kg お通じ3回

久しぶりの74kg台

今日はスーパーにお米とヨーグルトを買いに出かける。
一度自宅へ戻り、実家へ。
甥っ子が母のもとに修学旅行のお土産を届けていて食べたが美味しかった

今日はお通じが多かったせいか夜の体重もそれほど増えず。
この調子で減っていけたらいいな
2012年06月19日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カフェオレ1杯、ミックスサンド
夕食: ご飯1膳、海老天4尾、ミンチカツ半分、コロッケ半分、サラダ(トマト、レタス、胡瓜)
間食: チョコレート1かけ
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜75.7kg お通じ1回

体重400g減少
でもまだ75kg台・・・。

今日は台風で大荒れのお天気。
買い物に行った以外はほとんど動かず。
なんだかえらく疲れていた。
2012年06月18日
体重: 75.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(椎茸、人参、大根、揚げ、じゃがいも)塩鮭(大根おろし)大根の梅和え
夕食: オムライス(ささみ、玉葱、エリンギ、豌豆、人参)
間食: カフェオレ2杯、紅茶1杯、グレープフルーツゼリー1個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車1時間くらい、買い物で歩く30分くらい
【メモ】
夜76.0kg お通じ3回

200g減
でも75kg台だから喜べない・・・。

今朝は頑張ってまさよめ夫を送りがてらウォーキングに出かけた。
年配の方でも歩くのが速い方が大勢いらっしゃるので焦る

明日は台風らしい。
しかもそのあとも雨模様らしいのでウォーキングどうしよう・・・

夕食後の体重も恐怖だった
でもここから頑張らなければ
2012年06月17日
体重: 75.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 フレンチカフェ 前菜(チーズ、レバーのパテ、バゲット、オリーブ、サラダ)ガレット(ニース風サラダ、クアトロフロマージュ)アイスティー、バニラアイスクリーム
夕食: ご飯1膳、豚肉のじゃが芋巻き、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ1杯、クッキー2枚、抹茶葛餅半分、ベーコン200g
運動: 街を歩く1時間20分くらい、美術館のなかを歩く1時間くらい
【メモ】
夜76.3kg お通じ2回

体重急上昇
やっぱり夜76kg台だと仕方ないなぁ・・・。

今日はマイセンの陶磁器の展示を見に出かけた。
とてもきれい
見ていて楽しかった^^

昼はフレンチカフェでガレットの昼食。
初めて行く店で道に迷ってしまい、少し疲れた。
ガレットはモチモチ感があって美味しかった。

今日はやたらと空腹感に襲われる日。
我慢できずベーコンを食べてしまった。
痩せられるわけがない
2012年06月16日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、野菜ジュース
昼食: 冷やしうどん
夕食: 豌豆ご飯1膳、塩さんま1尾、サラダ(トマト、レタス)柴漬け
間食: カフェオレ1杯、抹茶バウムクーヘン1切れ、オコゲスタ1袋、チョコプレッツェル1袋
運動: ウォーキング15分くらい
【メモ】
夜76.9kg お通じ1回

体重増加
駄目だなぁ・・・

昨日、でかけて疲れたのか朝から眠くて
まさよめ夫を送り出した後、昼ごろまで眠ってしまった。

まさよめ夫にメールで促され、ウォーキングに出かけたが、途中で雨が降ってきた。

今日は一日家にいて間食も多かった
体重も増え過ぎでちょっとショック
2012年06月15日
体重: 74.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ2杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん ご飯1膳、鶏天、大葉天ぷら、味噌汁、漬物、キャベツ千切り
夕食: ベーコンとブロッコリーのペペロンチーノ
間食: カフェオレ2杯、ビール1杯、オコゲスタ1袋
運動: 街を歩く2時間くらい
【メモ】
夜76.0kg お通じ1回

ちょっぴり減

今日は作業所のレクリエーションでビール工場の見学に出かけた。
久しぶりにメンバーさんや職員さんとゆっくりおしゃべりできて楽しかったな
試飲のビールも美味しかった^^

帰り道、駅前のコーヒー会社が量り売りのセールをやっていた。
前から興味があったのでおすすめのコーヒー豆を200g買った。
夕食後、まさよめ夫とコーヒータイム。
いい香りだったな。

夜、パスタを食べ過ぎたのか体重がえらいことになってしまった
2012年06月14日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、かつおタタキ、味噌汁(キャベツ、揚げ)トマト、きのことピーマンの炒め物
夕食: ご飯1膳、ししゃも5尾、揚げだし豆腐、野菜炒め(揚げ、小松菜、人参、舞茸)
間食: カフェオレ2杯、上用饅頭1個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ2回

体重変わらず。

このまま変わらないままでいるのかなぁ・・・。

朝、久しぶりにウォーキングした。
2012年06月13日
体重: 74.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: 健診前で絶食
昼食: 外食 イタリアン 前菜(ハンバーグ、キッシュ、ハマチのカルパッチョ、南瓜サラダ、鶏ミンチのテリーヌ、ベビーリーフのサラダ)フルーツトマトのスパゲッティーニ、林檎ジュース、デザート(チョコレートケーキ、紅茶のプリン、ブランマンジェ、苺)アイスコーヒー
夕食: 豌豆ご飯1膳、ソーセージ、トマト、キャベツ、揚げだし豆腐、おから
間食: コーヒー(クリーム)スィートブール3口、カフェオレ2杯、ガトーショコラ
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ1回 

体重変わらずも体脂肪率アップなので今日は

朝からまさよめ夫の食事を作りつつ、空腹をぐっと我慢
今日は健診。
しかもメタボが中心だ。
4回目だけど今回は成績悪そうで怖い

かかりつけの先生に診てもらう。
腹囲は去年と同じ。
体重はジーンズとTシャツを着て76
身長は164.7cm。
血圧、心音、肺問題なし。
血液検査、尿検査の結果は10日後。
とりあえず76kgでここから再スタートしよう。

昼は友達とランチ。
半年近く来ていないお店で3人でランチは楽しかった
朝、空腹を耐えてよかったというものです。

さぁ、健診も終わった。
入籍記念のケーキも二人で食べつくした。
いよいよ仕切り直し^^
2012年06月12日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、カップ麺1個
昼食: カップ麺1個
夕食: ご飯1膳、帆立風フライ3個、串揚げ3本、小松菜炒め、厚揚げ煮物
間食: カフェオレ2杯、アイスコーヒー1杯、コーヒー1杯(クリーム)ガトーショコラ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.5kg お通じ1回

100g増加

今日はまさよめ夫に頼まれ隣町の銀行まで出かける。
なぜか朝からいらいらしてカップ麺をやけ食いしてしまった。

明日、いつもより早いが健康診断に行く。
増えてしまった体重はそのまま受け止めよう。
2012年06月11日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 豌豆ご飯1膳、ソーセージ、レタス
夕食: パスタ(茄子、ピーマン、じゃが芋、牛ミンチ、トマト缶、大蒜)サラダ(トマト、レタス)
間食: いちじくのタルト、ガトーショコラ、カフェオレ2杯、夏ミカン半分
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ2回

800g減少
このまま減っていくといいんだけどな。

今日はいろいろ用事で自転車で走り回っていることが多かった。

実家に母の末の弟夫妻(つまり叔父夫妻)が来ていて、久しぶりにお茶しながら話がはずんだ。

夕方、家に帰ってどっと疲れる。
今日は入籍記念日なのにまだなにもしていない

まさよめ夫がケーキを取りに行ったり、夕食のパスタを作ってくれたりしたので、なんとか格好は付いた。
この旦那だからもっているのかもしれないな。
いつもありがとう

今日はケーキを2個も食べてしまった。
特別な日だからまぁいいか。
また仕切り直すぞ
2012年06月10日
体重: 75.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒
昼食: 外食 コーヒー(クリーム)卵サンドイッチ、茹で卵、サラダ
夕食: ご飯1膳、秋刀魚1尾、枝豆豆腐、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、茗荷)
間食: ピノ8粒、チョコプレッツエル、カフェオレ1杯、桜餅1個、ブルーベリー黒酢のミルク割り
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜75.8kg お通じ0回

体重増加

今日はまさよめ夫といつも友達と行くカフェにモーニングへ行った。
新聞をいろいろ読んだりしてまさよめ夫も喜んでいた。

今日は甘いものが無性に食べたくなる日で間食がすごく多い日だった。
2012年06月09日
体重: 75.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分
昼食: 外食 インド料理 ナン、ターメリックライス、カレー(ほうれん草と海老、マトン)チキンティカ、シシカバブ、サラダ、ラッシー
夕食: 中食 焼きそば、たこ焼き4個、メッツコーラ1本
間食: ピンクレモネードスカッシュ1杯、メープルフレンチトースト半分、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい、美術館30分くらい
【メモ】
夜76.3kg お通じ2回

また要注意の75kg台

今日はゆっくり昼ごろまで家にいて、まさよめ夫と外出。
久しぶりに行く梅田のインドカレーのお店でランチ。
お腹一杯になった。
それからまさよめ夫の両親の墓参り。
そのあとで大阪市立美術館で東アジアのお墓から出てきた埋蔵物を見た。
その後、通天閣周辺をぶらぶら、日本橋に行って「タンタンの冒険」のDVDを購入。
梅田で軽くお茶して帰った。

実家の母に電話したら、今日は夕方まで弟一家が来ていたようだ。
弟も2月ごろは仕事が忙しくて体重が減っていたのに、最近増量キャンペーン中だそう。
私も人のことは言えない。
今日も夜は76.3kgだった
2012年06月08日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつまいもご飯1膳、カレースープ、サラダ(トマト、レタス)
夕食: 餃子2人前
間食: カフェオレ2杯、ミニアップルパイ1個、ヨーグルト1個
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜76.3kg お通じ1回

300g減少

久しぶりに作業所に行こうと思ったが、昼から雨らしい。
頑張って歩いて行った。
作業所の友達や職員さんとおしゃべりがはずみたのしかったな。

近畿地方は今日梅雨入りだった。
気持ちまでじっとりしないように頑張るぞ

それにしても夜の体重が76.3って・・・
2012年06月07日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁、紅生姜天、鶏肉ソテー、サラダ、たくあん
夕食: ご飯1膳、肉じゃが、納豆、サラダ(トマト、レタス)いかなご釘煮、山椒佃煮
間食: カフェオレ3杯、菓子パン1個、チョコプレッツェル、コカコーラzero1本
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ2回 生理終わり

500g増加
しかも要注意ゾーンの75kgを超えてしまった。
来週水曜日に健診があるのにこれでは体重増加は目に見えている。

明日から梅雨入りらしい。
ウォーキング、頑張らないと

今日は夜、テレビを観ながららっきょうの掃除。
買ってから4日置いてしまったので芽が出かけてます。
今度はちゃんと出来るかなぁ。
2012年06月06日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、バナナ1本、ヨーグルト1個、ミルクティー、ハムトースト、茹で卵
昼食: カップ麺(大盛り)
夕食: 中食 キャベツ焼き、弁当、味噌汁(揚げ、豆腐、葱)
間食: カフェオレ2杯、饅頭1個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.8kg お通じ2回 生理6日目

100g減

今日は朝からAちゃんとモーニング。
おしゃべりに花が咲いた。
でも途中で私が眠くなってしまい、11時ごろ別れた。
漫画ありがとう、Aちゃん。またゆっくり読ませてもらうね。

家に帰ってからすぐに寝てしまい、起きたら2時。カップ麺で遅い昼食。
また寝てしまい、5時になってあわてて洗濯物を取り入れる。

今日は夜、実家に行って、近所のスーパーで買ったお弁当などでまさよめ夫も一緒にご飯。
2012年06月05日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、春雨スープ、鶏腿肉ソテー、茹でブロッコリー、サラダ(トマト、レタス)
夕食: ご飯1膳、肉じゃが、ヒレかつ1枚、天ぷら(海老、蓮根、さつま芋、紅生姜)もずく酢(トマト、胡瓜、茗荷)
間食: カフェオレ2杯、かりんとう饅頭1個、上用饅頭1個、夏ミカン半分
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ2回 生理5日目

キープ

今日は朝から病院。
早くに終わらせたかったので開門より早く出かけて待っていた。
前に作業所で一緒だったTさんが声をかけてきてくださった。ちょっと懐かしかったな。



2012年06月04日
体重: 74.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 惣菜パン2個、サラダ(トマト、レタス)卵と青菜のスープ
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、トマト)
間食: カフェオレ2杯、メロンタルト半分、マンゴープリン半分
運動: ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜75.4kg お通じ1回 生理4日目

300g増加

買い物に出かけたり、銀行に行ったり、今日は比較的てきぱき動けた。
珍しく二度寝や昼寝もなかった。

明日は病院。
ちょっと主治医に話すことが多いかな。
ちゃんと聞いてくれるといいけれど・・・。

夕方、まさよめ夫からメール。
来週の月曜日、記念日だからケーキを予約しに行こうよ、と。
近くの女性のパティシエさんばかりのお店に行き、ガトーショコラのホールケーキを注文。
ついでに食べたいケーキを買って帰ってきた。
夕食後、コーヒーと一緒に食べたけど、フルーツいっぱいで美味しかった
2012年06月03日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、サラダ(レタス、トマト)枝豆天、じゃが芋天
夕食: ご飯1膳、蓮根はさみ揚げ、海老チリ、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ1杯、ワッフル1個
運動: 特にせず
【メモ】
夜75.4kg お通じ0回 生理3日目

300g減

先週いろんなところに出かけたせいか疲れがたまり、今日は休養日に充てた。
運動しないのはちょっと気が引けたなぁ。
2012年06月02日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、ヨーグルト1個、バナナ1本
昼食: 外食 タイ料理 レッドカレー、グリーンカレー、サラダ、卵スープ、トロピカルジュース
夕食: カレーライス、サラダ(トマト、レタス)鯵の梅肉フライ2個
間食: 抹茶あんみつ、紅茶花伝100ccくらい、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く30分くらい、美術館の中を歩く1時間30分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.8kg お通じ2回 生理2日目

若干減少

久しぶりにタイ料理を食べに出かけた。
レッドカレーが辛くてまさよめ夫はもんどりうっていたけども。
しばらく来ない間に人気店になってしまったようで、私たちが最後であとのお客さんは断られていた。
今度は夜、ゆっくり来よう。

神戸に出て神戸市立博物館で南蛮美術を観た。ザビエルの肖像画とか踏み絵とか、南蛮屏風とか、昔、教科書で見たものがいっぱい
なかなか面白かったなぁ。

家に帰ってからもカレーだった。
今日は主食がおおかったかも。
2012年06月01日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 爆睡中で食べず
夕食: カレーライス、サラダ(レタス、トマト、胡瓜)海老フライ、コロッケ
間食: カフェオレ1杯、卵ぼうろ5粒
運動: ウォーキング40分くらい、自転車10分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ1回 生理1日目

体重変わらず

今朝は体がだるく二度寝したら3時ごろまで目覚めなかった。
夕方に生理が始まり、やはりこれが理由だったかと納得する。

運動を全くしないのも気になり、公園へウォーキングに出かけた。

今日は久しぶりにカレーライスを作ったのだが、味が決まらず、残念だった。
ダイエットProf
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