住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2012年04月30日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 洋食屋さん カツレツのチーズ焼き、ポタージュ、ライス、サラダ
夕食: ご飯1膳、ニラもやし炒め(天ぷら)
間食: カフェオレ1杯、苺3粒、バウムクーヘン2切れ、ガルボキューブ10粒、ブルーベリーヨーグルトソフトクリーム1個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.5kg お通じ2回

微妙に減少

朝、まさよめ夫と近くのスポーツ用品店と電器屋で買い物。
そのあと、買い物ついでに外食。
久しぶりに行く洋食屋さん、美味しかった。

そのあと実家の引っ越し手伝いに。
1番目の姉と姪っ子が来ていたが、なかなかはかどらず。
あと二日。頑張らねば

弟の家の長男坊が今日、2歳の誕生日。
おめでとう
2012年04月29日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 串カツ屋 串カツ10本、キャベツ、ご飯1膳、味噌汁(豆腐、葱)昆布佃煮
夕食: カップ焼きそば1個
間食: エクレア1個、小倉クリームワッフル1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.7kg お通じ2回

久しぶりに減った

GWに入りました。
今日はまさよめ夫と大阪に展覧会を観に行った後、隣町で買い物。

ちょっと食べ過ぎたかも・・・。

明日で4月も終わりだ。
ダイエットが思うように進んでいないのでちょっと焦る
2012年04月28日
体重: 74.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 魚屋の寿司12貫
夕食: ご飯1膳、ヒレかつ2個、コロッケ1個、海老フライ2本、サラダ(トマト、レタス、チーズ)
間食: カフェオレ1杯、菓子パン2個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜75.1kg お通じ0回

1kgも増えてしまった
せっかく73kg台で安定してたのに・・・。

2012年04月27日
体重: 73.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯(卵、人参、玉葱、ベーコン、ピーマン)カップ麺
夕食: 海苔スペシャル弁当(唐揚げ2個、白身魚フライ、竹輪天、きんぴら、ポテトサラダ、たくあん)サラダ(レタス、トマト)
間食: カフェオレ2杯、野菜生活100コップ1杯、フルーツゼリー1個
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング30分くらい
【メモ】
夜74.9kg お通じ0回

体重増加

生理が近いせいなのか、前見たのは幻の72kg台だったのか、とりあえず体重が増えている
一番減っていたころより1.2kg増えた。

今日は実家の新居のカギ受け取りと水道・ガス・電気の開栓作業の立会い。
明日は姉たちが引っ越しの手伝いに来てくれる。

昨日の夜と比べ1増加・・・。
生理前、お通じなし、運動少ない、と言い訳してみる。
2012年04月26日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、はまち刺身(大根)味噌汁(えのき、厚揚げ、葱)
夕食: プチパン4個、充実野菜1本、カップ麺1個
間食: カフェオレ2杯、ざらめ煎餅2枚、黒糖羊羹1個、苺大3粒
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜73.9kg お通じ3回

100g増

今日は実家の引っ越しの諸手続きに追われた。
母がはまちの刺身を買ってくるように言ってくれ、昼食で食べた。美味しかった。

夕方から野球観戦
息詰まる試合展開。
延長戦の結果、勝ちました^^
2012年04月25日
体重: 73.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛すき丼、春雨スープ
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、玉葱、エリンギ)
間食: カップ麺、カマンベールフランス3口、ペプシNEX1本
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜74.2kg お通じ3回

600g増えた

朝、まさよめ夫が出勤し、テレビを見ていたら、朝食をちゃんと食べたのに口寂しくなりカップ麺を食べてしまった。
駄目だぁ〜!!

実家に置いてあるもう一台の自転車を取りに行くために実家までは歩いて行った。
実家の引っ越しの準備、なかなかはかどらず。

明日は夜、野球を観に行く予定だけど雨らしい・・・。
2012年04月24日
体重: 72.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: 豌豆ご飯1膳、肉じゃが、ゴーヤチャンプル(卵、ベーコン、厚揚げ)
間食: カフェオレ2杯、葛桜1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.1kg お通じ1回

100g減った

今日は久しぶりにまぁまぁ歩けた。
でも昼カップ麺だけなのは駄目かな・・・。
2012年04月23日
体重: 72.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、苺5粒、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、トマト、ブロッコリー
夕食: 豌豆ご飯1膳、肉じゃが、厚揚げ1個(生姜、葱)
間食: カフェオレ2杯、桜餅2個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜73.6kg お通じ1回

400g増えた
まぁ、昨日珍しいくらい減っていたんだと納得させて・・・(笑)

今日は朝早く目覚めたので、まさよめ夫が出かけてからウォーキングにでも・・・と思っていたのに、またしても二度寝してしまった。
買い物に行くときの自転車以外、大して運動していない
2012年04月22日
体重: 72.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 韓国料理 白いスンドゥブセット(豆乳スンドゥブ、ご飯、チャプチェ、チヂミ、カクテキ、キムチ)キムチ餃子3個
夕食: ご飯1膳、明太子、鮭、サラダ(レタス、キャベツ、トマト、チーズ)
間食: コーヒー1杯、カフェオレ1杯、アールグレイチョコ2本、黒糖蒸しパン1切れ
運動: 自転車20分くらい、買い物で歩く30分くらい
【メモ】
夜73.8kg お通じ0回

急激にダウン
でも昨日の下痢が原因だと思うので、たぶんすぐに戻ってしまうだろう

今日はまさよめ夫と隣町へ買い物に。
前からチェックしていた韓国料理店に行って昼食。
キムチはちょっと甘めだったけど、白いスンドゥブは美味しかった。
また餃子が皮がもちもちしていてよかった。

昼食を取った後、キャットカフェ初体験
初めは受付の方が下さった猫のおやつの争奪戦
そのあとは大きな猫ちゃんがゴロゴロとすりすりしてくるのでとても癒されました。

今日はお通じなし。
たぶん明日は増えている

2012年04月21日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ゴボウハンバーグ2個、トマト、ブロッコリー、味噌汁(揚げ、わかめ、葱)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(茄子、合挽肉、大蒜)サラダ(レタス、トマト、セロリ、チーズ
間食: カフェオレ3杯、ミニカップケーキ1個、八朔半分、クッキー1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜73.2kg お通じ3回

若干減少

今日は久しぶりにまさよめ夫が土曜出勤。
毎日御苦労さま。

3日ぶりに実家に行く。
なかなか片付けがはかどらず、私の荷物も引っ越してから持ち出しになるかも
もう少し手伝ってあげないと駄目だなぁ。

お通じが3回あったのですが、2回目と3回目はひどい下痢でした
体重減ったのもそのせいだろうな・・・。
でも夜体重量ってから水分補給したので明日はそれほど期待できないと思います。
2012年04月20日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、ブロッコリー、トマト(胡麻ドレッシング)
間食: 小枝1袋、ベーコンエピ1口
運動: 全くせず
【メモ】
夜74.3kg お通じ0回

少し減った
久しぶりの73kg台。

今日はなんだか疲れてしまい、一日寝て暮らしてしまった
2012年04月19日
体重: 74.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺、レーズンロール1個
夕食: ピザパン1個、ポテトパン半分、カレーパン半分、レーズンロール1個、林檎パン半分、焼鳥丼半分
間食: カフェオレ1杯、小枝2袋
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.1kg お通じ2回

少し減った

実家の母が近所のおうちの引っ越しのお手伝いに行き、今日は家でのんびりしてました。

明日から雨らしい。
夜の体重も少なめになったけど、明日期待していいのかな?
2012年04月18日
体重: 74.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 コーヒー2杯(クリーム)サンドイッチ(卵、トマト、胡瓜)茹で卵
夕食: ご飯1膳、刺身(マグロ、イカ)揚げだし豆腐、野菜炒め(人参、キャベツ、もやし)
間食: カフェオレ2杯、カップ麺1個、釣鐘カステラ1個、八朔1個、陣太鼓半分
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜74.9kg お通じ2回

変わらず
しかも体脂肪率急増してるし

今日はまさよめ夫を送り出し「梅ちゃん先生」を見てから、Hちゃんとお茶するために出かけて行きました。
腰痛はやっと良くなってきた感じ。
ゆっくりおしゃべりしました

実家の引っ越しまであと2週間。
実家に置きっぱなしになっていて必要なものを少しずつ持ち帰っている。
学生の頃や社会人になったばかりのころの写真が出てきた。
体重は今より10kgほど軽いのだけど、意外と顔に肉がついていて、10kgやせたとして
この状態になるんだったらちょっと考えてしまうなぁ・・・と言う感じです。
小顔のエクササイズも必要かも。
2012年04月17日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ラーメン(シーフードミックス、卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、白身魚のフライ、海老フライ、コロッケ、トマト、千切りキャベツ(胡麻ドレッシング)
間食: カフェオレ2杯、チョコレート3かけ
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.3kg お通じ2回

少し減った

日曜日の長浜の子供歌舞伎を見たときの腰痛がまだ残っている。
でも動かないとまた体重が増えてしまうので買い物も早めに出かけ、ゆっくりだけど街を歩いた。

2012年04月16日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、牛肉としらたきの煮物(卵)トマト、ブロッコリー
夕食: チーズクリームのパスタ(サーモン、エリンギ、じゃが芋)
間食: カフェオレ1杯、小枝1袋、カルピスウォーター1本
運動: ウォーキング30分くらい、買い物で歩く10分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.2kg お通じ2回

また増加
このまま75kg台に突入してしまうのか?
恐怖を覚えます・・・。

買い物ついでに実家へ行き、昼食を食べたのですが、母が風邪で「うつしたらあかんから早よ帰り」と言われ、自宅へ。
運動不足なので久しぶりに近くの公園をウォーキング。
調子がでるかな、と思ったら雨が降ってきた

しかし体重が増え加減なので対策が必要だな・・・。
この状態じゃ明日の体重も期待できないし。
2012年04月15日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 カフェ ヒジキ玄米丼、サラダ、コーヒー(クリーム)
夕食: 外食 のっぺいうどん、焼き鯖寿司3貫
間食: 麩まんじゅう1個、抹茶、カフェオレ1杯、チョコレート1かけ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜75.3kg お通じ×

少し減った

今日は早起きして滋賀県の長浜に曳山祭りを観に行きました。
曳山は4つしかないのですが、子供歌舞伎がどれも素敵でした。
ただ立ちっぱなしだったのでちょっとつらかったかな。

長浜でカフェ飯したり、抹茶を飲んだり、郷土料理を食べたり、グルメもしました。
充実してたな
2012年04月14日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン 前菜(チキンときのこのサラダ、焼きリゾット、サラミ、マッシュルームのパテ、イイダコのトマト煮、サラダ)パン2切れ、トマトとバジルのリゾット、ピッツアマルゲリータ4切れ、カプチーノ
夕食: ご飯1膳、カレイの唐揚げ、納豆、サラダ(トマト、レタス)
間食: チョコレート2かけ、陣太鼓1個
運動: 街を歩く30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.0kg お通じ3回

体重急増

生理終わって1週間たったから、増加に注意かな?

今日は神戸に出かけた。
まさよめ夫がグロッサリーショップでチョコレートを買った。
帰りの電車で疲れたので少し食べた。
元気出ました^^
2012年04月13日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: くるみプチパン2個、カップ麺
夕食: 豌豆ご飯1膳強、味噌汁(じゃが芋、玉葱、わかめ)ソーセージ、サラダ(トマト、レタス、チーズ)
間食: ポンカン1個、海老せん3枚、菓子パン1個
運動: ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜75.0kg お通じ2回

よかった

昨日、頑張りすぎたのか体調が悪く、今日はゆっくり過ごした。
まさよめ夫に頼まれた用事があり、郵便局とコンビニに行ったが、これは歩いて出かけた。

でも運動不足が響いたのか、夕食後の体重が急増
明日は増えているだろうな・・・。
2012年04月12日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、豚ロース肉のキャベツ蒸し
夕食: 中食 弁当(コロッケ1個、鶏唐揚げ2個、スコッチエッグ半分)ロールキャベツ
間食: シュークリーム1個、フロランタン1個、カフェオレ1杯、チャイ1杯
運動: ウォーキング1時間10分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.4kg お通じ2回

500g急増
やっぱりうまくいかない・・・。

今日は実家までウォーキング。
桜も昨日雨にかかわらず残っていてよかった^^

夕食は近くの公園で夜桜を観ながら弁当を食べた。
寒すぎずいい感じ。
でも揚げものばかりでお腹一杯になってしまった。
2012年04月11日
体重: 73.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: 外食 コーヒー2杯(クリーム)卵と胡瓜のサンドイッチ、茹で卵
昼食: カップ麺、レーズンロール1個
夕食: 豌豆ご飯1膳、ロールキャベツ
間食: 海老煎餅1枚、カール5粒、カフェオレ1杯、チョコクッキー2枚、林檎1/4個
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.4kg お通じ1回

200g減少
生理後のせいかここまでは順調な体重減

今日は健診のあるまさよめ夫を絶食で送り出し、私も朝食はお友達とモーニング
最近歩くのもそれほど苦じゃなくていい感じ。
旅行の話、ダイエットの話、四方山話に花が咲きました

夕食は再びロールキャベツを作りました。
今回はトマトソースです。
まさよめ夫にも褒められて嬉しかったなぁ。

明日はあまり減らないかな
2012年04月10日
体重: 73.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、鶏のきのこチーズソテー、味噌汁(大根、人参、薄揚げ)サラダ(レタス、キャベツ、トマト)
夕食: うどん(葱)野菜ちぎり天
間食: カフェオレ3杯、かりんとうまんじゅう1個、八朔1個、上用饅頭半分
運動: 自転車1時間くらい、ウォーキング30分くらい
【メモ】
夜74.5kg お通じ3回

やった

今日は朝から通院日。
いつもより遅く行ったので一番乗りにはなれなかった。

前から食べてみたかったお菓子があり、通院のついでに足を延ばして和菓子屋さんに買いに出かけた。
食べ過ぎてはダメなので母と私たち夫婦の分だけと決めていた。
かりんとうまんじゅう。実家の母と一緒に食べたがあっさりしていて美味しかった。
まさよめ夫も喜んでくれた。

明日、花散しの雨が降ると聞いたので、これで見納めと母と実家の近くをウォーキングした。

明日はまさよめ夫が健康診断なので夕食をいつもより早めに食べた。
明日はまさよめ夫は朝食抜き。
私も友達のHちゃん、Aちゃんとモーニングの予定です。
2012年04月09日
体重: 74.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺7粒、キウイ半分、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ラーメン(豚肉、もやし、小松菜)
夕食: オムライス(鶏ささみ、玉葱、エリンギ、豌豆豆)
間食: カフェオレ2杯、八朔半分、プリッツ5本
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.6kg お通じ×

久しぶりに74kgジャスト

今日は親友のFちゃんのお父様のお通夜に行ってきました。
最期までお父様のお世話をしたFちゃん、つらかったね。よく頑張ったね。
また落ち着いたらみんなでゆっくり食事でもして話そうね。

お通夜に行くとき、頑張って歩いたけど、履きなれないパンプスがつらくて、帰りは最寄駅からタクシーに乗ってしまった

夜になって弟から電話。
週末に行った九州旅行のおみやげを届けに来てくれるという。
車で来ているのでゆっくりは話せなかったが充実した旅行だったようだ。
おみやげありがとうね^^
2012年04月08日
体重: 74.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺10粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 一銭洋食2枚
夕食: 豌豆ご飯1膳半、いかなご釘煮
間食: カプチーノ1杯、ガトーショコラ半分、カフェオレ1杯、ロールケーキ1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.7kg お通じ2回 生理終わり

少し減った

今日はまさよめ夫と自転車で隣町へ。
いろいろ買い物しました。
2012年04月07日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺10粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ネパール料理 卵スープ、カレー3種類(野菜、豆、ほうれん草)チキンチリ、ライス、ナン、サラダ、チャイ1杯
夕食: ラーメン(卵、チャーシュー、もやし、葱)
間食: カフェオレ1杯、小枝1袋
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜74.8kg お通じ2回 生理7日目

少し減った

今日は美術館にイタリアの作家の作品を見に出かけた。
ネコや果物をモチーフにした作品が素敵でした。

自転車で動いたけどそれ以外は眠くてあまり運動してない・・・。
昼もガッツリ食べちゃったし
2012年04月06日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: 豌豆ご飯1膳、豚肉の蓮根巻3個、厚揚げ1個(生姜、鰹節)サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ1杯、チョコレート4粒
運動: 全くせず
【メモ】
夜74.9kg お通じ2回 生理6日目

体重変わらず。

昨日、久しぶりにウォーキングしたせいか、疲れてしまい、今日は全く運動せず、寝込んでしまった
2012年04月05日
体重: 74.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺10粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース、カップ焼きそば
昼食: 実家にて 牛卵丼、味噌汁(えのき、薄揚げ)ナムル(もやし、ほうれん草、人参、胡麻)
夕食: 豌豆ご飯1膳半、味噌汁(じゃが芋、若布、葱)茄子とミートソースのグラタン、厚揚げ2個、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、桜餅1個、ブッセ半分
運動: 実家までウォーキング1時間10分、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.4kg お通じ2回 生理5日目

体重増加

増加したのに朝から過食に走ってしまった

まさよめ夫に頼まれ、自転車で和菓子屋さんに行った。
母に差し入れしようと桜餅と黄粉おはぎも買った。

今日は久しぶりに実家まで歩いて行った。
気持ちよかった^^

夜の体重増え過ぎ

2012年04月04日
体重: 74.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ぶっかけうどん(卵、大根おろし、葱、かき揚げ)
夕食: パスタ(ベーコン、菜の花、大蒜)
間食: カフェオレ2杯、抹茶シュークリーム半分、八朔半分
運動: 自転車50分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.9kg お通じ1回 生理4日目

体重300g増加

最近あまり歩いていない・・・。
このままではまた体重が増えてしまう
2012年04月03日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺、ソーセージ、くるみプチパン
夕食: ご飯1膳、海藻と野菜のちぎり天、厚揚げ1個(生姜、葱、鰹節)サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ1杯、キレートレモン半分、ブッセ半分、カール20粒くらい
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜75.4kg お通じ× 生理3日目

体重600g減

大荒れのお天気。
ほとんど運動せず・・・。
夜は1.3kgも増えてしまった
2012年04月02日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺10粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: カレーうどん(葱、ほうれん草)
間食: カフェオレ2杯、焼きドーナツ1個、酒饅頭1個、ランチパック(板チョコ)1個、村雨饅頭1個、CCレモンZERO半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.4kg お通じ3回 生理2日目

うーん・・・。
若干減ったのだけど、昨日の夜の体重を見間違えていたようで修正しました。
思ったより減っていないので

今日は買い物以外ほとんど動かず

しかも昨日の法事で頂き物がたくさんあったので(しかも生菓子で日にちぎれ寸前)間食がやたらと多かった。
あゝ、反省
2012年04月01日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 バイキング
夕食: ご飯1膳、春巻き2本、鯖生姜煮、サラダ(トマト、レタス、シオーナ)
間食: カフェオレ1杯、CCレモンZERO200ccくらい
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜75.1kg お通じ1回 生理1日目

400g増加

今日は実父の法事があり和歌山まで弟家族の車で出かけた。
正月以来、姉弟が勢ぞろいしてにぎやか。
父も孫が来てくれて喜んでいるかも。

法事が終わった後、先日墓参りの時に行ったバイキングへ。
今日は主食はできるだけやめて、サラダをたっぷり食べた。

今日は往復弟に送ってもらったのでほとんど歩かず・・・。

夜から生理が始まった。
ダイエットProf
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