まさよめさんの日記 - ダイエットの町

2012年03月31日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食：外食　串カツ屋さん　串カツ10本、キャベツ2杯、ご飯1膳、味噌汁、昆布佃煮
夕食：卵かけご飯、味付けのり5枚
間食：コーヒー1杯（クリーム）缶コーヒー1本、小枝1袋
運動：街を歩く1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.3kg　お通じ3回

体重変わらず。

ときおり強い雨の降る天気だった。
今日はまさよめ夫と一緒に隣町へ買い物に。

いつもの串カツ屋さんで少し遅い昼食を摂った。
キャベツはいつも通りもりもり食べました。

さて3月も終わり。
来月からのダイエットの方法、どうしようか？
具体的に考えてないのでこのまま惰性で行ってしまいそう・・・

2012年03月30日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺10粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：調理実習　炊き込みご飯、出汁巻き卵、味噌汁（薄揚げ、豆腐）スモークチーズ5個
夕食：きつねうどん（揚げ、卵、葱、ほうれん草）
間食：カフェオレ2杯、紅茶1杯、苺７粒、ストロベリークリームサンドケーキ1/4個、林檎半分、スモークチーズ５個
運動：自転車40分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜75.1kg　お通じ1回

500g減

今日は朝から割と元気に動けた。
作業所に行き、久しぶりにみんなと楽しく過ごせた。

昼食は作業所で月1度ある調理実習。
炊き込みご飯が美味しくておかわりしてしまった

2012年03月29日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ半分、キウイ半分、クリームチーズ（ハーブ&ガーリック味）1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：カップ麺1個、ぷなぴーと生姜の混ぜご飯、和風ポトフ
夕食：ご飯1膳、春巻き2本、和風ポトフ、サラダ（トマト、シオーナ、レタス、胡麻ドレッシング）
間食：パンドーナツ1個、カフェオレ1杯、ミルククリームロールパン1個
運動：あまりせず
【メモ】
夜75.0kg　お通じ3回

1kgも増えてしまった

お通じがないのが一番の問題と思われ・・・。

昨日、根菜類を食べたし、朝、キウイを食べているせいか、今日は3度もお通じあり。

夜の体重も明日の数値が期待できそうだし・・・。

でも新年度が近づいてきたから、そろそろダイエットのことも考えなおさなきゃいけないよなぁ。

生理近く、そろそろ気持ちが不安定

2012年03月28日

体重： 73.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、キウイ半分、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース、ソーセージ
昼食：実家にて　ご飯1膳、明太子、クリームシチュー（スペアリブ、人参、玉葱、じゃがいも）
夕食：ぶなぴーと生姜の混ぜご飯1膳、和風ポトフ（鶏手羽元、大根、人参、玉葱、じゃが芋）
間食：カール10粒、カフェオレ3杯、三笠（白あん）半分、ゆべし半分
運動：自転車30分くらい
【メモ】
夜75.3kg　お通じ×

久しぶりの73kg台

でも空腹に負け、朝からソーセージのつまみ食い。

運動も少ないし・・・。
間食を出来るだけ避けようと努力しています。

2012年03月27日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、キウイ半分、バナナ半分、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、味噌汁、牛もも肉ソテー（もやし、大根おろし）白菜漬け
夕食：パスタ（トマト缶、海老、菜の花、玉葱）
間食：文旦半分、カフェオレ2杯、紅茶1杯、三ツ矢サイダーZERO1本、ブラウニー1個、チョコレート３かけ
運動：自転車50分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.2kg　お通じ×

ちょっと増えた

今日も運動量少ない・・・。

2012年03月26日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、カップ麺1個、明太子、玉こんにゃくの炒り煮
夕食：トースト1枚、白身魚フライ、コロッケ1個、ポテトサラダ、紅生姜天ぷら、カフェオレ1杯
間食：カフェオレ2杯、栗どら焼き半分
運動：自転車50分くらい
【メモ】
夜74.5kg　お通じ2回

ちょっぴり減少

運動不足が多い。
それを開き直っている自分もいて、あゝ、自己嫌悪・・・。

夜もお惣菜で油ものばかり。
手抜きできるけどカロリー高いよね

2012年03月25日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食：外食　お好み焼き定食（豚玉、ご飯、味噌汁、いわし煮つけ、出汁巻き卵）
夕食：ご飯1膳、味噌汁（ほうれん草、豆腐、葱）豚の生姜焼き（玉葱、キャベツ）
間食：カフェオレ1杯
運動：自転車40分くらい
【メモ】
夜74.8kg　お通じ2回

増えた

今日は駅前のスーパーにまさよめ夫のジーンズを買いにでかけた。
夏向けで涼しそうだ。

でも自転車で少し動いた以外は運動せず

間食が我慢できたのは自分でも褒めておこう。

2012年03月24日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食：外食　バイキング（パン、前菜、パスタ、コーヒー、ゼリーなど）
夕食：ご飯1膳、蟹むき身（甘酢）厚揚げと小松菜の煮びたし（しめじ）
間食：カフェオレ1杯
運動：街を歩く1時間くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.1kg　お通じ1回

昨日食べ過ぎたけど今日はなんとか維持

今日はまさよめ夫の趣味で造幣局へ。
七宝焼きの実演が出来て楽しかった。

昼食はいきつけのイタリアンにしようと思っていたのにいつの間にか閉店してしまっていた

ショック

家庭的な雰囲気が素敵なお店だったのに。

近くをうろうろしているとボードを覗いていたらお店の人が出てきてしまった。まさよめ夫と入る。
生パスタが売りのお店のようで結構美味しかった。

でもちょっと食べ過ぎたかな・・・夕食後の体重が増えた

2012年03月23日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（卵、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、ロールキャベツ（人参、じゃが芋、しめじ）
間食：ブルーベリー黒酢のミルク割り1杯、カフェオレ1杯、ランチパック（チョコレート）1個
運動：特にせず
【メモ】
夜74.7kg　お通じ×

久しぶりの74kg台

昨日、お通じが何度もあったからかな？

でも今日は雨でほとんど外出せず。

しかも夕食でロールキャベツを食べ過ぎた・・・。

2012年03月22日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、豚生姜焼き（玉葱）サラダ（キャベツ、トマト）
夕食：パスタ（ベーコン、菜の花、エリンギ）
間食：コーヒー2杯（クリーム）ショートケーキ1個、調布半分、チャイ1杯
運動：自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.4kg　お通じ4回

とうとう大台

母と買い物に出かけ、母のお目当てのものは見つからなかったのだけど、二人でゆっくりお茶を飲んだ。
まさよめ夫が早く帰宅し、もう一度同じショッピングセンターへ。
まさよめ夫が春物のチェックのシャツをプレゼントしてくれた。

せっかくここまではうまくいっていたのに、ちょっとしたことで大喧嘩

2012年03月21日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　焼き飯、もずくと水菜のスープ
夕食：ご飯1膳、納豆、豚もも肉と野菜の蒸し物（キャベツ、もやし）
間食：カフェオレ3杯、紅茶1杯、三笠半分、八朔半分、カップ麺、ソーセージ
運動：ウォーキング1時間くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.6kg　お通じ×　

ちょびっと減

今日からセンバツ高校野球。
少し寒いけど春に向かって近づいてるんだな。

今日は実家の母とウォーキング。
日頃からよく歩いているだけあって母は結構足が速い。

体重が75kg台に近いというのに今日は過食に走ってしまった

2012年03月20日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食：外食　定食屋　ご飯、味噌汁、おぼろ豆腐、蕗煮物、アスパラの酢味噌和え、麻婆茄子、ミニステーキ、漬物
夕食：ご飯1膳、おでん（さつま揚げ、竹輪、大根、じゃがいも）
間食：プリン1個、カフェオレ1杯
運動：街を歩く1時間、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.3kg　お通じ1回

あらら、まずいことになった

要注意体重を75kgにしていますが、今朝起きたらピ～ンチ

今日はまさよめ夫と大阪の福島へ草間彌生展を見に出かけた。
話題の展覧会なので人がすごく多かった。
赤いドットが印象的でした。

2012年03月19日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　味噌ラーメン（卵、もやし、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、おでん（竹輪、さつま揚げ、じゃがいも、大根、白滝、厚揚げ）
間食：カフェオレ2杯、チーズタルト1切れ、八朔半分、紅茶1杯
運動：自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.7kg　お通じ1回

また増えてしまった

実家の母に買い物を頼まれ、和菓子屋さんへ。試食があり、お茶も出てきたけど、ここはぐっと我慢。

2012年03月18日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　バイキング
夕食：ご飯1膳、卵1個、納豆
間食：カフェオレ2杯、チーズタルト1切れ
運動：街を歩く20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.4kg　お通じ1回

また増えた

今日は実父の墓参り。
実家の母、まさよめ夫、長姉の長女と一緒にいった。
お彼岸のお参りでお寺の本堂は人でいっぱい。
雨降りだったのが残念だったけど。

2012年03月17日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：卵かけご飯、いかなご釘煮
夕食：中食　のりスペシャル（白身魚フライ、竹輪天ぷら、唐揚げ2個、きんぴら、つけもの）
間食：コーヒー1杯（クリーム）チョコレート2粒
運動：自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜

久しぶりに74kgぴったり

今日は久しぶりに昼食を家で食べて、NHKに「カーネーション祭り」を見に出かけた。
楽しかった

ドラマももうすぐ佳境。終わってしまうのがさみしくもある。

心斎橋に移動して、大丸で山下清展を見る。
とても素敵でした。
山下清がランニングに短パン姿ではなかったと聞いて、いつのまにかテレビのイメージにとらわれていたんだなぁ・・・と思いました。

夜はまたほか弁。

2012年03月16日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　たけのこ御膳、春雨スープ
夕食：外食　ちく玉天うどん、いなり寿司
間食：カフェオレ2杯、ハーブティー1杯、おはぎ1個、チーズケーキ1切れ
運動：街を歩く20分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.4kg　お通じ2回

ちょっと減った

今日はほか弁がサンキューセールをやっていて、実家の母と買って食べよう

と約束してました。
たけのこ御膳はたけのこご飯、天ぷら、煮物、きんぴらと盛りだくさん。特に天ぷらがサクサクの揚げ上がりで大満足

夕方からまさよめ夫と梅田に「ヒューゴの不思議な発明」を観に行きました。
SF？と思いきやハートウォーミングなエンディングでとても感動しました。

夕食はうどん屋さんで天ぷらののった冷やしうどんを。でも昼も天ぷら食べたのにちょっとカロリー過多かな。

帰りに新しくできたチーズタルト屋さんを試してみることに。

2012年03月15日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、明太子、ホワイトシチュー
夕食：ご飯1膳、和風オムレツ（合挽ミンチ、玉葱、椎茸、菜の花）揚げだし豆腐、サラダ（レタス、トマト、シオーナ）
間食：カフェオレ2杯、ハーブティー1杯、チーズケーキ1切れ、伊予柑半分
運動：自転車20分くらい、ウォーキング1時間くらい
【メモ】
夜75.1kg

ちょっぴり減

昨日、頑張りすぎたので今日はちょっとセーブしながら運動。

夜の体重が75.1kgで変わらないのはいいのか悪いのか・・・

2012年03月14日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、春雨スープ（えのき、葱）小籠包3個、明太子
夕食：パスタ（ベーコン、菜の花、アスパラ）
間食：カフェオレ3杯、揚げ煎餅1枚、チーズケーキ1切れ、梅の和菓子
運動：ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜75.1kg

若干増加

実家までウォーキング。
海辺を歩いたけど、日当たりが良くポカポカ。

旅行疲れがまだ残っているのか、眠くなって困った。

仲間由紀恵ちゃんがCMでやってる菜の花のペペロンチーノが食べたくて、まさよめ夫に食材を用意してリクエスト。
菜の花をあまり食べないまさよめ夫だがペペロンチーノにすると気に入ったようだ。

今日はホワイトデーなので「りくろーおじさんの店」のチーズケーキを買ってきてくれた。

2012年03月13日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　他人丼、味噌汁（薄揚げ、えのき、葱）
夕食：ご飯1膳、海老フライ2尾、カキフライ2粒、揚げだし豆腐、サラダ（トマト、シオーナ、春キャベツ）味噌汁（ほうれん草、わかめ、じゃが芋）
間食：カフェオレ3杯、ハーブティー1杯、カスピ海ヨーグルト（苺ジャム）林檎半分、梅の和菓子2粒、鯛焼き1尾
運動：自転車1時間くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.1kg

やっと74kg台

今日は通院日。
まさよめ夫と一緒に家を出てそれぞれ会社と病院に向かった。
眠たかったなぁ・・・。

今日は間食が多すぎた

2012年03月12日

体重： 75.3kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ラーメン（卵、豚肉、もやし、キャベツ、人参）
夕食：ご飯1膳、サーモンサラダ、茄子の変わり揚げあんかけ3個、味付けのり3枚
間食：カフェオレ2杯、カマンベールフランス3口、クッキー2枚
運動：自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.7kg　生理終わり

体重増加

ここからスタートだと思いつつ、なかなか実行が伴わない自分にいらだちを感じたりする。

今日は買い物に行った以外、運動もしなかった。

2012年03月11日

体重：－kg
朝食：民宿のご飯　ご飯1膳半、味噌汁、納豆、冷奴、目玉焼き、ベーコン、サラダ、鮎甘露煮、海苔、コーヒー（クリーム）
昼食：外食　おろしそば
夕食：中食　フライドチキン1ピース、チキンサンド1個、ポテト、カフェオレ1杯
間食：スポンジケーキ（苺）五平餅、缶コーヒー
運動：街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜76.1kg　生理7日目

前日、夜行バスで疲れたせいか、民宿なのに爆睡。
朝食も豪華版

山菜がおいしかった。

10時ごろ宿を出て奈良井宿をうろうろ。
寒い時期はお客様も少ないとのことだったが昨日の夜よりは多かった。
お土産を買って、電車の時間に合わせて駅近くのお蕎麦屋さんで蕎麦を食べる。

奈良井から名古屋までが遠かったなぁ。
今日は疲れたので、帰りに駅前でフライドチキンを買いました。

夕食終わって体重を量ったら76.1kg

明日からもう一度仕切り直しだ・・・

2012年03月10日

体重：－kg
朝食：菓子パン（カマンベールフランス、ベーコンエピ、明太子チーズ、卵サラダ）充実野菜1本
昼食：菓子パン（さつまいもあんぱん、レーズンデニッシュ）中華そば
夕食：民宿のご飯　ご馳走がいっぱい！すきやき、あまご焼き、うどの酢の物、イカのぬた、刺身、焼きナスなどなど
間食：はちみつきんかんのどあめ4粒、五平餅
運動：歩く2時間以上
【メモ】
生理6日目

朝、7時半に湯田中に着いた。

さっそくバスに乗り換え、地獄谷噴泉のお猿の温泉を観に行く。
バスの待合室で朝ごはんのパンを食べ、いざ地獄谷へ出発。
まだ道を歩いている人が少なく、雪が新雪のまま残っているところも。
頑張って歩きました。入口から30分くらい、と書いてあったけど、40分くらいはかかったかも。
途中でお猿さんの親子に会い、とってもかわいかったです。
お猿の温泉、実際に入っているところが観れて良かったです。
子猿がとってもかわいい。
外国からのお客様が多くて、びっくりしました。

お猿の温泉を観終わって、私たちも日帰り温泉へ。どうも一番乗りだったようで、店の人が驚いてました。

湯田中に戻り、電車を待つ間に中華そばで体を温めました。なつかしい味で良かったです。

奈良井の宿は人通りも少なく、とっぷり暮れていました。
お茶を勧めてくださった後、食べきれないほどの夕飯が

宿の女将さん、お話も楽しかったです。

2012年03月09日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、春雨スープ（ワンタン）明太子、ナムル（ほうれん草、もやし）おから煮
夕食：焼きうどん（キャベツ、もやし、人参、豚肉）
間食：カフェオレ2杯、紅葉饅頭2個
運動：自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夕食前（入浴前）　生理5日目

ちょっぴり減

今日から夜行バスで長野に行きます。
久しぶりの旅行でちょっとどきどき。
週末は記録休みます。

2012年03月08日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：中食　のり弁当、かき揚げ、紅生姜天ぷら
夕食：ご飯1膳、牛肉のアスパラじゃが芋巻き、卵豆腐、野菜炒め（小松菜、人参、もやし）
間食：ホームパイ1袋、小枝2袋、焼きドーナツ1個、伊予柑半分、カフェオレ2杯
運動：ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜75.7kg　生理4日目

戻ってしまった

今日は実家の母がいかなごの釘煮を炊いていて忙しいので、ほか弁で昼食にしよう

と電話がかかってきた。
自転車で行くか、歩いていくか迷ったが、歩いていくことにした。

昼食は弁当にも揚げものがついていたので、ちょっとカロリー高かったかも。

2012年03月07日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（卵、キャベツ、葱）
夕食：ご飯1膳、味噌汁（わかめ、ほうれん草、じゃが芋）海老天5尾、ミンチカツ半分、コロッケ半分、サラダ（トマト、レタス、シオーナ）おぼろ豆腐
間食：コーヒー2杯（クリーム）カフェオレ1杯、焼きドーナツ1個、小枝1袋
運動：街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.7kg　生理3日目

少し減った

久しぶりに友達のHちゃんとお茶。
楽しかった

いつもありがとう。

今日は夕食でまさよめ夫が惣菜を買ってきてしまい、油ものが多かった

金曜日の夜から旅行。
そろそろ準備にかかる。
忘れ物しないように・・・。

2012年03月06日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　カレーライス、サラダ（キャベツ、トマト）
夕食：パスタ（ベーコン、アスパラ、トマト缶、大蒜、玉葱）
間食：チーズタルト半分、カフェオレ2杯、伊予柑半分
運動：ウォーキング30分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.2kg　生理2日目

若干増加

些細なことが気になる日でまさよめ夫にも表情が硬いと言われる。
喧嘩になりかける。
うまく渡り合っていかなきゃいけない相手なのに。

2012年03月05日

体重： 75.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　さつま芋ご飯1膳、鰆半切れ、おでん（鶏肉、こんにゃく、昆布、厚揚げ、大根、じゃが芋）
夕食：ご飯1膳、ソーセージ、サラダ（チーズ、レタス、トマト、シオーナ）
間食：和菓子3個、小枝3袋、くるみプチパン4個カフェオレ2杯、蜜柑1個
運動：自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜75.8kg　生理1日目

急増

5日ほど遅れていた生理がようやく始まった。
旅行に重なるのでちょっとブルー・・・。

今朝から大雨。
まさよめ夫は雨の中、傘をさして出かけて行った。
私は雨がやむのを待って実家へ。

春先は雨が多いというけど本当だな。
幸い買い物も雨がまた降り出す前に済ますことができた。

今日は間食のしすぎ。
まさよめ夫からは夕食で脂物が最近多い、とのご意見。

2012年03月04日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　串カツ屋さん　串カツ（青唐辛子、牛肉、豚玉葱、海老、イカゲソ、じゃが芋、サーモン、牡蠣）キャベツ、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁（豆腐、葱）
夕食：ご飯1膳、味噌汁（薄揚げ、じゃが芋、葱）鮭、明太子、柴漬け
間食：カフェオレ1杯、グラハムクラッカー1枚、プリン1個
運動：自転車20分くらい、街を歩く20分くらい、美術館の中40分くらい
【メモ】
夜75.8kg

体重戻った

朝からあいにくのお天気。
今日は大阪に岩合光昭さんの動物写真展をみに出かけました。
ゴマフアザラシの赤ちゃんの写真がいっぱいあって、微笑んでいるような表情についこちらもにんまりしてしまいます。
動物っていいですね

昼食は隣町の串カツ屋さん。
山盛りのキャベツがうれしくて、ついついおかわりしてしまいます。

夜の体重、ふいを突かれたみたいでショックです

2012年03月03日

体重： 74.1kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：カップ麺1個
夕食：外食　玄米ご飯半膳、味噌汁（玉葱、わかめ）カキフライ3粒、紅茶煮鶏のサラダ、麻婆豆腐、春雨の煮物、大根煮つけ、ビール1杯
間食：ケーキセット（コーヒー、フルーツショート）カフェオレ1杯、小枝2袋
運動：自転車20分くらい、街を歩く40分くらい、美術館内を歩く1時間半くらい
【メモ】
夜74.8kg

体重減

体脂肪はちょっとup

昨日の晩の体重の割に減っていてくれて少しほっとしました。

今日はまさよめ夫と京都で美術館巡り。
まずは高島屋の安野光雅展。日本の風景を描いていらっしゃったけどとっても素敵

奈良の景色が特に良かったです。
時間がずれていたら安野先生にも会えていたかも・・・。ちょっと残念。
そのあとは錦市場を通って喫茶店でティーブレイク。ケーキセットを食べました。
ケーキの種類が前より増えていてつい目移り。塩キャラメルロールにも心が揺れたけどフルーツショートのほうがカロリーが低いと踏んでチョイス（本当はどっちなんでしょう）
ゆっくり休んで京都市博物館の北斎展へ。
ハワイから里帰りした作品を中心にいろいろ観ることができてよかったです。

夕食はいつもいっている定食屋さんへ。
久しぶりにビールなど飲んでみました。
今日はちょっとカロリー過多かな・・・。
明日も外食予定だし・・・。

2012年03月02日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（卵、キャベツ、葱、キムチ）
夕食：餃子3人前
間食：小枝5袋、ホームパイ1袋、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
運動：とくにせず
【メモ】
夜75.3kg

少し減

体に熱がこもったような感じが抜けず、今日もほとんど一日寝て過ごしてしまった。
まさよめ夫から今日の夕飯は餃子だと言われていたので少し買い物に行っただけです・・・。

今日は間食も多かったし、明日は増えるだろうなぁ

夜の体重が物語っているわ・・・。

2012年03月01日

体重： 74.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　カレーライス、サラダ（トマト、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、ぶり素焼き、揚げだし豆腐、野菜炒め（ほうれん草、玉葱、大蒜）
間食：カフェオレ2杯、ハーブティー1杯、プリン1個、蜜柑2個、クッキー2枚
運動：自転車20分くらい、ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜74.7kg

少し減少

だけどここのところの急増傾向を見て悩むところだ・・・。

前に行った栄養指導の時に一日70kcal減らして、さらに一日70kcal運動量を増やして、やっと0.5kg/1月減少、と指導を受けたのに、今日はカロリー過多だし、運動も少ないなぁ、となんとなくブルーになってます。

お通じだけはよくてお腹壊したのかと不安になるくらいでした。
たぶん遅れている生理が悪さしているのだと思います。

ダイエットProf

身長：164.9cm
目標：63.0kg
意気込み：
なかなか減らないけど、少しずつ頑張ります晴れて痩せたら花嫁姿で旦那と２ショット写真撮るぞ

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