住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2012年01月31日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつまいもご飯2膳、鶏つくね3本、白菜煮物(豚肉、人参)胡瓜柴漬け
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃがいも、人参、ごぼう、舞茸、葱)和風オムレツ(牛ミンチ、青紫蘇、玉葱)冷やしトマト、胡瓜ぬか漬け
間食: 玉子煎餅2枚、カフェオレ2杯、蜜柑1個、ミニクロワッサン1個
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング1時間40分くらい
【メモ】
夜74.8kg

体重変わらず。

1月は増えた時もあったけど、なんとか73kg台で終われた。
来月は出来れば72kg台になりたい。一時期、今月も記録していたしね

今日は頑張って実家までウォーキング。
途中、反対方向にウォーキングしている母にばったり会い、一緒に戻っていった。
いつもより歩く距離が長かったです。

でも昼食でさつまいもご飯が美味しすぎて、ついおかわりしてしまった

今日の夜の体重でびっくりしてしまった
明日はまた74kg台?
2012年01月30日
体重: 73.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、チーズ1切れ、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、牛カルビ焼き肉、野菜炒め(小松菜、もやし)
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、エリンギ、大蒜)サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ3杯、蜜柑1個、アーモンドチョコ4粒、カマンベールフランス1/3個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.2kg

また増加

すっきり起きられず、まさよめ夫を送り出してからまた眠ってしまった。
冬だから布団が恋しいのは仕方ないかもしれないけど、昼近くまで寝るのはちょっと寝過ぎだ・・・。

昼に実家へ行く。
母と先にコーヒーを飲んでおしゃべり。
ゆっくり食事の用意をする。
久しぶりに食べた牛カルビが美味しかった。

そのあと買い物に出かける。

今日は歩く距離がちょっと少なかった
明日は実家まで歩こうかな?
2012年01月29日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 特大穴子葱丼、あさり汁
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、揚げだし豆腐、野菜炒め(小松菜、もやし)
間食: カフェオレ1杯、林檎1/4個、花豆甘納豆2粒、するめ
運動: 自転車40分くらい、美術館の中を見る1時間くらい
【メモ】
夜74.5kg

あぁ、増えた
ただ体脂肪率が下がっている。

今日はまさよめ夫と市内の美術館へ近代の日本画を観に行った。
横山大観や上村松園などいろいろ見られてよかった。

昼食は丼物で有名なお店へ。
男性が食べるような量を食べきってしまった・・・。
こりゃ増えるわ。

帰ってからはゆっくりして出かけず。
夕食後の体重が物語っている。
2012年01月28日
体重: 72.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個
昼食: 外食 おでん定食(ご飯1膳、煮麺、漬物、大根、厚揚げ、平天、つくね、蒟蒻、じゃがいも)
夕食: ケンタッキーフライドチキン(オリジナルチキン2ピース、クリスピー1個、ポテト、ビスケット)サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: 缶コーヒー、抹茶ラテ、大学芋、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く1時間30分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜73.7kg

少し増えた
これ以上増やしたくないな・・・。

今日は朝から梅田に映画「ジョニー・イングリッシュ 気休めの報酬」を観に出かけた。
ローワン・アトキンソン、面白〜い
観客もそこらじゅうから笑いが・・・。
アクションもすごかったな。

昼食をおでん屋さんで摂って、まさよめ夫の両親が眠る一心寺へ。
お花を供え、蝋燭と線香をたいて帰ってきた。

最寄り駅についたあと、自転車でガーデンズへ。今日は以前、知り合いになった作家の先生が来られている。

家に帰ってからさすがに疲れた・・・。

昨日の根菜の味噌汁が効いたのか、お通じがよかったです。
2012年01月27日
体重: 72.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、蓮根入りひろうす4個、キャベツ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、人参、玉葱、ごぼう、舞茸)串カツ6本、ほうれん草お浸し(胡麻)胡瓜ぬか漬け
間食: カフェオレ2杯、アーモンドケーキ3口、八朔1個、雑穀クッキー1枚
運動: 街を歩く40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.7kg

久しぶりの72kg台
本当に久々だぁ〜^o^
このまま減っていけたらいいな・・・。

でも今日は夕食が多めだったから、こんな調子ではへらないかも・・・。
運動もあまりしてないし。

でも負けない
頑張ろう


2012年01月26日
体重: 73.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ドライカレー(合挽肉、人参、玉葱、ピーマン、エリンギ)トマト1個
夕食: ご飯1膳、コロッケ1個、回鍋肉(キャベツ、豚もも肉、ピーマン、葱)
間食: カフェオレ1杯、レモングミ、カール10粒、アーモンドチョコ3粒
運動: ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜73.7kg

少し増えた
でもこのくらいの体重をキープしていけたらいいな

今日は実家までウォーキング。
2012年01月25日
体重: 73.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、蜜柑1個、チーズ1切れ、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、白菜煮物(人参、豚肉、厚揚げ)
夕食: ご飯1膳、コロッケ半分、カキフライ6粒、サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ2杯、プリン1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.0kg

73kgちょうどなんてどれくらいぶりだろう
嬉しい

昨日の栄養指導が気になり、朝、いつも食べているヨーグルトをやめてみたり、間食を出来るだけ我慢してみたりしました。
また一日歩く時間を10分延ばすよう言われたので、買い物も歩いていきました。

夕方は歯医者へ行きました。
詰めたところが欠けただけだと思ったら、虫歯が出来ていて削られたTT痛い・・・。

夜はしっかり食べてしまったせいか、体重増加
2012年01月24日
体重: 73.2kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: おにぎり2個、グリーンカレーヌードル(卵、キャベツ、もやし、人参)
夕食: きつねうどん(卵、ほうれん草、揚げ、しめじ、葱)
間食: アーモンドケーキ3口、カフェオレ2杯、コーヒー2杯(クリーム)林檎1/4個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜73.5kg

久しぶりの73kg前半

今日は去年メタボ健診でひっ掛ったので、動機づけ支援として栄養指導を受けに行った。
病院で受ける初めての栄養指導。
緊張した〜
8ヶ月で4kgの減量が目標です。

でも今日は一日食べ過ぎた
2012年01月23日
体重: 74.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、くるみプチパン2個、蜜柑1個、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて かき揚げうどん(卵、ほうれん草、葱)
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、厚揚げ1個、ちりめん山椒、ナムル(ほうれん草、人参、もやし、胡麻)
間食: カフェオレ3杯、蜜柑1個、クッキー1個、カマンベールフランス3口
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜73.9kg

やっぱり増えた

買い物ついでに実家へ行き、昼食を食べた。
うどんで体が温まる。

2012年01月22日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺10粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: タイカレーヌードル(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(里芋、人参、玉葱、ごぼう)ソース炒め(牛肉、キャベツ、もやし)
間食: カフェオレ2杯、和菓子1個、林檎1/4個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.7kg

少し減った

今日は出かけたいまさよめ夫とゆっくりしたい私とで意見が真っ向に分かれ、朝から大喧嘩
ふて寝していたらまさよめ夫が折れ、テレビを見ていました。

昼食を摂ってから買い物に出かけ、セラミック加工のフライパンを買いました。

今日は夜の体重が増えてしまった
2012年01月21日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、くるみプチパン2個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: コーヒー1杯(クリーム)サンドイッチ(ハム、卵)コロッケ1個、花豆甘納豆1粒
夕食: 外食 串カツ屋 串カツ(牛肉、豚玉葱、イカげそ、じゃがいも、青唐辛子、海老、サーモン、牡蠣)ご飯1膳、豆腐味噌汁、昆布佃煮
間食: はったい粉(砂糖)カール10粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く2時間20分くらい
【メモ】
夜73.9kg

増えた

今日はまさよめ夫と京都へ出かける。
今、テレビで平清盛をやっていて、そこで紹介されていた若一神社。西大路駅からすぐだった。
清盛が植えた楠がりっぱだった。
そこから歩いて今度は初弘法市へ。
先に昼食を簡単に済ます。サンドイッチがおいしかった。
そのあと弘法市をいろいろ見て歩く。
雨模様だったので露店の方も早く帰りたいのか、大盛りにしたり、値引きしたり。
ついついいろいろ買ってしまう。
知り合いの料理屋さんのお店にも寄って新年のあいさつをしてきました。

帰りに隣町によって買い物と夕食。
楽しかったけどちょっと疲れました。
家に帰って歩数計を見たら1万3千700歩を超えていました。

昨日、夕食に食べた根菜類が効いたのか、お通じがとてもよかったです。
2012年01月20日
体重: 73.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: カレーライス、福神漬
夕食: ご飯1膳、野菜味噌汁(人参、ごぼう、里芋、玉葱)ぶり素焼き、揚げだし豆腐
間食: カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.3kg

少し減った

ようやく体調も戻った感じ。
今日は作業所の調理実習でカレーライスを作る。
大盛りになるだろうから、大丈夫かな?

みんなでわいわい言いながらカレーを作る。
久しぶりに参加したけど楽しかった。
お腹一杯食べてしまった。

夕食は本来なら抜くべきなのだろうが、まさよめ夫がいるのでそうもいかず。
2012年01月19日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、蜜柑1個、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ソーセージ、トマト、おかゆ(鮭、梅干し)
夕食: ご飯1膳、麻婆豆腐、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)ナムル(人参、もやし)
間食: 林檎1/4個、カフェオレ2杯、ブラウニー半分、蜜柑1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.4kg

昨日の風邪と下痢と食欲不振で体重減。
笑えない。

新年明けて初めてのまとまった雨。
まさよめ夫に頼まれた用事を済ませに銀行へ。(本当は朝「しんどいから行かん」と言っていたのですが)

帰りに実家へ寄る。
2012年01月18日
体重: 74.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 林檎1個
夕食: ご飯1膳、山椒の佃煮、ソーセージ、サラダ
間食:
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.3kg

朝、ひどい下痢で目覚める。
ぞくぞく寒くてしかたない。

でも今日は記念硬貨交換の日。
郵便局へ行かなくては。

用事を早く済ませて、家で布団にくるまっていました。
昼もムカムカしてまったく食欲なし。
2時過ぎにようやく林檎を丸かじりしました。
2012年01月17日
体重: 74.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、サンラータン麺、明太子
夕食: トースト1枚、白身魚フライ、海老フライ、コロッケ、ポテトサラダ、ホットミルク
間食: カフェオレ1杯、プリン1個、鳩サブレ半分、黒糖カステラ半分
運動: 自転車1時間20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.3kg

やっぱり増えた

今日は通院日。
まさよめ夫の出勤と同時に出発、おかげで一番に診察してもらえた。

実家の母が風邪でダウンしている。
食欲もない。早く良くなってほしい。

今日は阪神の大震災の日。
いろいろ思いをはせる日だった。
この日記を見ていらっしゃるみなさん、一人じゃないですよ。

間食がいつも多いな
2012年01月16日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース、ソーセージ
昼食: 実家にて ご飯1膳、鰆塩焼き、豚汁、ナムル(ほうれん草、もやし、胡麻)
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、セロリ、トマト)
間食: カフェオレ2杯、饅頭1個、カール1/2袋、ピノ1粒
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜75.6kg

うーん、増えてしまった

今日はまさよめ夫が出勤した後、二度寝してしまい、昼近くになりようやく始動。
実家で昼食、母が用事で出かけたので、買い物をすませ、自宅へ帰った。

今日はあまり運動してないなぁ・・・。
それに朝食のソーセージ、間食もちょっと食べ過ぎ。

夜の体重見て明日が怖くなりました
2012年01月15日
体重: 74.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、苺3粒
昼食: 外食 焼きそば半分、お好み焼き半分、ご飯1膳、味噌汁、漬物、ごまめ、高野豆腐、里芋の煮物
夕食: ご飯1膳、ハムエッグ、牛肉とごぼうのしぐれ煮、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、ブロッコリー)
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、カマンベールフランス半分、クリームパン半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.3kg

少し減った
でも誤差の範囲かも?

今日は昨日、出かけて疲れたので一日家でのんびり。
運動が少なすぎたなぁ。
夜の体重も急増だし
2012年01月14日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 豚カツ屋さん ご飯大盛り1膳、味噌汁、豚カツ4切れ、カキフライ3粒、キャベツ、漬物
夕食: ご飯1膳、牛肉とごぼうのしぐれ煮(蒟蒻)納豆、おでん(大根、平天、昆布)
間食: ペットボトルのカフェオレ(糖質ハーフ)ブラウニー1個、コーヒー1杯(クリーム)メロンパン半分、ピロシキ半分、カフェオレ1杯、林檎1/4個
運動: 自転車50分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.0kg

体重減

今日はある商店街にゆるキャラがいると聞いて自転車で出かけて行った。
ところがどこにもいない。
事情を知っている方に聞いたら、イベントや幼稚園に行く時しか出てこないのだという。
残念

昼食は商店街の外れで豚カツ屋さんを見つけ、まさよめ夫と入る。
野菜が少なめだったのが残念だったけど、ご飯や味噌汁がおいしかった。

そのあと心斎橋の大丸へトリックアートを観に行った。
写真を撮るときにいろんなポーズを考えるのが楽しかった。

でも土曜日の大阪、人が多くて疲れてしまった。

夕食は冷蔵庫の整理だったけど、あとでまさよめ夫に野菜が少ないと苦情をいわれた
2012年01月13日
体重: 74.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 お好み焼き 豚玉
夕食: ご飯1膳、豆腐ハンバーグ1個半、揚げだし豆腐、トマト、茹でブロッコリー
間食: カフェオレ2杯、しょうが湯、ピノ4個、饅頭1個、コカコーラ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】


昨日、日記をつけた後、深夜テレビを観ながらおかしをつまんでしまい、結果今朝の体重は激増

口が卑しいのはダイエットの大敵だと認識。
朝のカップ麺もやめよう

今日は1週間ぶりに作業所へ。
お昼をメンバーさんと外食したり、誕生日会に参加できて楽しかったです。

昨日、お誕生日をお祝いしたMちゃんが、ダイエット本を買ったとメールが来ました。
Hちゃん、Mちゃん、一緒に頑張ろうね

2012年01月12日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース、カップ麺
昼食: 外食 イタリアン 前菜、ローズマリーのフォカッチャ、カルボナーラ
夕食: ご飯1膳、おでん(大根、じゃがいも、厚揚げ、竹輪、ごぼう天、蒟蒻)
間食: 菓子パン1個、コーヒー2杯(クリーム)おかき3個、カフェオレ1杯、林檎1/2個
運動: ウォーキング1時間くらい
【メモ】
夜75.0kg

少し減った

今日も朝から過食に走る。
カップ麺食べてしまいました・・・。

今日はMちゃんのバースデーランチ。
遠慮しいのMちゃん、でもとっても喜んでくれた。
一緒にお祝いしたHちゃんも楽しんでいたみたい。
ふたりとも今年も宜しくね

夜は昨日作ったおでんの残り。

今日は一日いろいろ食べ過ぎちゃったかな



2012年01月11日
体重: 74.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、チーズ1切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース、カップ麺1個
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、鰆塩焼き
夕食: ご飯1膳、おでん(厚揚げ、円天、ごぼう天、大根、蒟蒻)
間食: 調布1個、カフェオレ2杯、伊予柑1個、中華ポテト、菓子パン1/3個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.6kg 生理終わり

少し増えた

まさよめ夫を見送ってから、またしても食欲が爆発
カップ麺を食べてしまった。
こういうのは買わないのが一番だと思うのだが、まさよめ夫もインスタントが結構好きなのでなかなかやめられない。

実家へ行き、昼食。鰆の塩焼きが美味しかったけど、ちょっと脂がのり過ぎかも。
野菜たっぷりの豚汁とともに食しました。

夕食は久しぶりに家でたくおでん。
でもいろいろおでんの種を入れ過ぎて、明日も明後日も食べなきゃいけないみたい。
じゃがいもは食べたかったけど、あす以降にしました。
まさよめ夫に「(おでん種)お皿に入れ過ぎだ」と突っ込まれる。

今日はおやつもちょっと食べ過ぎたな・・・。
2012年01月10日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、クリームチーズ1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、鶏肉と葱の甘辛煮、大根の煮物(人参、ごぼう天)
夕食: 焼きそば(豚肉、キャベツ)
間食: カフェオレ3杯、蜜柑1個、饅頭1個
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング30分くらい
【メモ】
夜75.2kg 生理7日目

体重増加

まさよめ夫を見送ったあと、二度寝してしまった。
11時ごろ、買い物に行き、その足で実家へ。

自宅に帰った後、少しウォーキングした。
2012年01月09日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 寿司10貫
夕食: 鯖寿司3切れ、鯛兜煮
間食: カフェオレ1杯、おかき3個、林檎1/4個、蜜柑1個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜 生理終わり? 

久しぶりに73.4kg

今日は宵戎に行ってきた。
朝、行ったのだけどすごい人でした。
2012年01月08日
体重: 74.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ、ヨーグルト1個
昼食: 中食 焼き飯半分、ミニオムライス半分、串カツ3本、筍天ぷら
夕食: ご飯1膳、豚肉アスパラ巻カツ、鶏の南蛮漬け、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、クリームパン1口、アイスコーヒー1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい、美術館40分くらい
【メモ】
夜 生理5日目

朝、寝過ごし体重を量るのを忘れた
本当は昨日の過食が理由で量りたくなかった、というのもある。

今日は朝から爆睡
まさよめ夫に起こされても梃子でも起きず、起きたら昼を回っていた。

今日は朝食も昼食もまさよめ夫のお陰です。

昼から神戸市立小磯記念美術館へ行きました。
でもあまり歩いていません

今朝の体重は量っていないので、夜の体重を記録します。
2012年01月07日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 おでん定食(ご飯1膳、煮麺、平天、大根、厚揚げ、蒟蒻、わかめ、漬物)
夕食: 七草粥、カップ麺、目玉焼き、納豆
間食: ブルーベリーヨーグルトパフェ、おかき3枚、ピノ1個
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜 生理4日目

また増えた
体脂肪率だけちょっといい感じ。

今日は京都に出かけた。
国立博物館の「中国近代美術と日本」展を観た。
途中、眠くなりついうとうと。

夜は七草粥で済ませようと思ったのに、完全に過食に走ってしまった。
2012年01月06日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、笹かま1本、数の子わさび漬け、麻婆厚揚げ、トマト、茹でブロッコリー
夕食: ご飯1膳、春巻き2本、ししゃも4尾、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: 上生菓子1個、ポテトチップ2掴み、ラムネ10粒、カフェオレ2杯
運動: 街を歩く50分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.3kg 生理3日目

増えた

今日はまさよめ夫を送り出してから、2時間ほど眠ってしまった。
昨日から始まっている作業所へ私は初出。
みんなに挨拶。

昼で実家に帰ってきて昼食。
朝、今夜のおかずに考えていたメニューが昼食に登場
これは考えないと・・・。

まさよめ夫、今日は昼までで仕事が終わり、自宅へ戻ると帰ってきていた。
夕方に一緒に買い物。
2012年01月05日
体重: 73.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 焼きうどん(豚もも肉、キャベツ、人参、もやし)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、若布、葱)鮭、明太子、厚揚げ、ほうれん草お浸し(胡麻)
間食: コーヒー2杯(クリーム)ハムトースト、ゆで卵、上生菓子1個、林檎1/2個
運動: 街を歩く1時間、自転車10分くらい
【メモ】
夜74.3kg 生理2日目

久しぶりの73kg前半

今日は友達のHちゃんとカフェでおしゃべり。
まさよめ夫が朝、出勤で昼まで新年会だったので、Hちゃんには無理を言って、モーニングの時間に出てきてもらった。
いっぱいおしゃべり出来て楽しかったなぁ。
ただ朝食を2回食べることになってしまって、そこは反省だけど・・・。

Hちゃんと別れた後、まさよめ夫から今から帰るメール。
高校サッカーを観ながら昼食。
地元の高校を応援していたが、残念ながら負けてしまった。

今日はいろいろ食べ過ぎたかな・・・。
夜の体重が不穏な動き


2012年01月04日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 缶カフェオレ(無糖)ミックスサンド
夕食: 冷凍焼きおにぎり2個(味付けのり)カマンベールフランス半分、カポナータ、カフェオレ1杯
間食: あげぱん(黄粉味)蜜柑1個、柚子寒天1個、コーヒー1杯、生上菓子1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.0kg 生理1日目

とうとう74kg台になってしまった

今日からNHKの朝ドラも始まったし、平常モードに近くなってきた。

まさよめ夫と難波に映画「リアルスティール」を観に行く。
店に入って食事をする時間がなかったので、駅の売店で缶コーヒーとサンドイッチを買って、待ち時間に食べた。
映画はなかなかおもしろかった。父子のきずなを考えさせられました。

映画を観終わった後、街中にあげぱんのワゴン車が出ているのを発見。
まさよめ夫は砂糖、私は黄粉を選んで食べた。懐かしい味

帰りに難波駅に着くと、今まで見たこともない混雑
電車に乗れるかどうか・・・と心配したが、なんとか乗りこめた。
「ドーム前」駅で一気にお客さんが減った。
何のイベントなんだろう?(後で調べたら「嵐」が来ていたみたいです)

隣町の駅ナカの喫茶店でコーヒーを飲む。
おいしかった。

帰りに買い物。突然気持ちがふわふわしてしまい、まさよめ夫に叱られる。
実家によって母と少しおしゃべり。
生理が始まり、ふわふわした理由がわかった。
母が焼きおにぎりを出してくれたので、自宅に帰ってからは残り物で夕食終了。
まさよめ夫が作ったカポナータは美味しかった。
2012年01月03日
体重: 73.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺5粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 スープ、ナン、カレー4種類、サラダ、ミニライス、ラッシー1杯
夕食: ワイン2杯、イタリアンお節残り、ガーリックトースト、カフェオレ1杯
間食:
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.5kg

若干増加

今日は初詣に出かけた。
元旦ほど混んでいなくてよかった。

昼食を露店で食べようかと思ったのだが、お目当ての露店がなかった。
またもう一軒、あてにしていたお店があったのだが、ランチは5日から、と貼り紙があり撃沈
暮れに行ったネパール料理屋さんが今日からオープンだったので訪ねて行った。
昼を過ぎていたので、アイドルタイムに入っていたのか、オーナーがよく話しかけてくれた。
お腹一杯食べてしまった。

夜はお節の残りを食べた。
明日からは食べ過ぎに注意しよう。
2012年01月02日
体重: 73.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺5粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 中華料理 前菜(オレンジ、焼き豚、海老マスタードソース、胡瓜和えもの、サラダ)ふかひれスープ、海老チリ、坦々麺、青淑ロースー、帆立のマヨネーズ風味、唐揚げ、酢豚、焼売、水餃子、焼き飯、杏仁豆腐
夕食: カップ麺1個
間食: カフェオレ3杯、エクレア2個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.3kg

少し減った
うれしいものだなぁ

今日は実家の新年会。
総勢17人の大騒ぎ
実家の母はこの日のためにいろいろ準備をしているのだ。
上は20歳から下は1歳7カ月まで甥っ子姪っ子大集合。みんな大きくなったものだ。

昼食を食べ過ぎた上に、長姉がもってきたエクレアを2つも食べてしまい、お腹ぱんぱん

もう夕食は食べないぞと思っていたら、10時過ぎにまさよめ夫が「カップ麺食べたいなぁ」と言い出した。「あんただけ食べ」とつれなくしたら、「そんな殺生な」と言われ、ついつい付き合ってしまった

2012年01月01日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: ワイン2杯、イタリアンお節、ガーリックトースト
昼食: カマンベールフランス半分
夕食: ご飯1膳、ハムエッグ、カポナータ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: チョコレート5粒、カフェオレ2杯、蜜柑1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜74.5kg

新年あけましておめでとうございます

正月明けての計測はなんとか73kg台
紅白観ながら甘いもの食べたりしたけど、ほっとしました。

今年も頑張ろう

今日は実家へまさよめ夫と出かけて行った。
いい散歩になりました。
明日来る予定の姉が訪ねてきていて、おしゃべりに花が咲きました。

明日は新年会。
食べ過ぎが心配。

ダイエットProf
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