住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年11月30日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、クリームチーズ1個、蜜柑1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ぶり大根、牛肉炒り煮、小魚フライ
夕食: ご飯1膳、串揚げ3本、天ぷら(南瓜、玉葱、紅生姜、大葉)サラダ(胡瓜、レタス、トマト)
間食: カフェオレ2杯、林檎1/4個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.0kg

少し増加
でも今月は73kg台で終わることができた

生理も近いから少しずつ痩せられるかな?

今日は買い物に行った以外、運動せず。
二度寝してウォーキングにも行かなかったし

実家の昼ごはんは結構なボリュームだな
2011年11月29日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜、カルポナーラ、ブラッドオレンジジュース
夕食: トースト1枚、白身魚フライ、海老フライ1尾、カレーコロッケ1個、ポテトサラダ、牛乳1杯
間食: コーヒー2杯(ミルク)カフェオレ1杯、蜜柑1個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.2kg

やった少し減った

今日は大学病院に通院、とくに問題なく過ごせたのであっという間に診察終わる。

昼食は今日誕生日のHちゃんとランチ。
Hちゃんもダイエット中なのでパスタの単品にしようと思っていたのだが、店長さんが前菜つきのコースをお勧めしてくる。
悩んだが結局コースにした。
前ごろなら前菜、パスタ、メイン、デザートのコースを平らげていたけど、やっぱりちょっと意識が変わったかな?

そのあとHちゃんとカフェでおしゃべり。
まさよめ夫が仕事なら、来週水曜日に映画でも・・・という話になった。
Hちゃん、ホントに誕生日おめでとう

夕食はまたフライ。
まさよめ夫が自転車で15分ほどいった店のコロッケと白身魚フライにハマってしまい、週に1度は登場する。
2011年11月28日
体重: 73.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 コンビニ バターチキンカレー、さつま芋ご飯
夕食: ご飯1膳、キムチ鍋(惣菜)厚揚げ半分、ほうれん草お浸し(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ2杯、林檎1/4個、ポテトチップ1掴み
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】


少し増加

昨日の昼、カレーだったのに今日で弁当割引のキャンペーンが終わりだと言うので、コンビニにカレーを買いに出かけた。
1パック食べるだけにしておけばよかったのにルーが残り、冷凍庫の残りご飯をチンして足して食べてしまった
昨日から食べ過ぎモードだ。
気をつけないと・・・。
2011年11月27日
体重: 73.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 インド料理 ほうれん草とチキンのカレー、野菜のカレー、ナン、ライス、サラダ、タンドリーチキン、チャイ(加糖)カッテージチーズのフライ
夕食: ご飯軽く1膳、カキフライ3個、小海老と枝豆の変わり揚げ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
夜74.6kg

少し増加でもまぁいいか

今日はIさん夫妻からランチのお誘いをうけてインド料理屋さんで待ち合わせ。
家は近いのだけどしばらく会っていなくて、嬉しかった。
まさよめ夫も入って4人でおしゃべりが弾む。
でもおしゃべりに集中し過ぎて完食できずナンとタンドリーチキンの半分は奥さんのRさんとまさよめ夫に分けて食べてもらった。
また遊びに来てねとご夫婦に言っていただき嬉しかったな。
まさよめ夫も喜んでいた。

夕飯は昼が食べ過ぎでなかなかお腹が減らず、このまま食べずにいられるかな・・・なんて思っていたら、まさよめ夫が昼前に買った揚げものをご飯と一緒に食べると言い出した。
夕食の準備ができたのは9時半ぐらい。
まさよめ夫だけで食べてほしかったが、彼の性格上ひとりでは食べない。一緒に食べた。
2011年11月26日
体重: 73.6kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン サラダ、コーンスープ、鶏肉とパプリカのトマトソースパスタ半分、イカと水菜ときのこのオイルパスタ、ラタトゥイユ、ポテトサラダ、豚肉のソテーチーズソース、ミニコーヒー(ミルク)
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、ほうれん草お浸し(ちりめんじゃこ)
間食: チャイ1杯、コーヒー(ブライト)1杯、さつまいもきんとん1個半、さつま芋あん餅1個半、ポテトチップ1つ神、ガルボキューブ10粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.0kg

若干減少

まさよめ夫が休みが続くとつい怠け癖がついている・・・。
実家の母は今日、新しい団地の抽選。
第一希望はかなわなかったけど、下の階に1番目の姉の同級生のお母様が越してくることになったそうだ。
電話の向こうの声が喜んでいた。

今日、我が家はまさよめ夫が以前購入した木彫りの野鳥の作家さんを訪ねて行った。
年末年始に私たちの住む市へいらっしゃるそうだ。
夕方までおしゃべりして帰った。
楽しかった。

帰ってきてからなんとなくお腹がすいて情緒不安定に。
甘いものを少し食べる。
そのあと夕食の準備。
一日トータルしてちょっとカロリー過多かな。
2011年11月25日
体重: 73.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯、ゆし豆腐(葱、鰹節、生姜)ラフテー2切れ、イカ天、昆布炒め煮、サラダ
夕食: ご飯1膳、ほっけ半尾、小松菜の炒め煮(薄揚げ、人参)
間食: 缶コーヒー半分、ガルボチップ半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】


少し減少

今日は梅田の阪急百貨店に「リサとガスパール」の原画展を見に出かけた。
街はクリスマス一色。

夜、無性に甘いものが食べたくなり、まさよめ夫が食べかけていたガルボチップを食べきってしまった
2011年11月24日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 チキンバターカレー
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、レタス、トマト
間食: カフェオレ1杯、ポテトチップ2掴み、林檎1/2個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】


体重減

今日はほとんど家でまったり暮らした。
明日の体重減は期待できなさそうだ。
最近、ウォーキングさぼっているなぁ・・・。
2011年11月23日
体重: 74.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、野菜ジュース、ヨーグルト1個
昼食: トムヤムヌードル(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、海老フライ1尾、白身魚フライ、コロッケ1個、ハム巻コロッケ1個、ポテトサラダ(じゃが芋、人参、胡瓜、玉葱)トマト半分
間食: ポテトチップ、クラッツ半分、カフェオレ2杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.9kg

体重増加

今日は雨になると聞いて、家で一日中寝ていた。
夕方になり、買い物のため、まさよめ夫と出かける。
前に買ったフライの美味しい店に行き、いろいろ買い物。カロリー高いけど美味しいんだよな・・・

今日はほとんど運動せず。
間食もちゃっかりたっぷりと食べてしまった。
2011年11月22日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 オムハヤシライス、サラダ、抹茶オレ
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、トマト)
間食: 林檎1/2個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜75.7kg

少し減

今日はまさよめ夫と梅田へ映画「新少林寺」を観に出かけた。
まさよめ夫、ジャッキー・チェンのファン。
いい役してました。ちょっとコミカルな感じで・・・。

昼食は映画館の入ったビルのオムライス屋さん。セットのドリンクは本当はホットコーヒーが欲しかったのだが、機械の故障で変更。
抹茶オレはちょっと甘すぎたかな・・・。

地元に戻ってきてから買い物。
あさりが安かったので夕飯はまさよめ夫がボンゴレを作ってくれることに。
美味しかったです。いつもありがとう
2011年11月21日
体重: 74.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、蜜柑1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 発芽大豆ご飯1膳、ふりかけ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、舞茸、若布、葱)ブリ素焼き、蓮根キンピラ、ほうれん草お浸し(ちりめんじゃこ)
間食: ピノ2個、鯛焼き1尾、林檎1/2個、カフェオレ1杯、チャイ1杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.9kg

少し増

朝、まさよめ夫を見送ってから一度ウォーキングに出かけたが、帰ってきてから猛烈な眠気が襲ってきて二度寝してしまった。

昼食を摂ってから実家へ。
途中まさよめ夫からメール。
今日も仕事早く終わる。明日から月末まで休みだそうだ。
実家で合流して母と3人でお茶。
久しぶりに鯛焼きを買ってきてくれた。
あとで一緒に買い出し。

自宅に帰ってきてから夕食を考える。
味噌汁はしばらく作っていなかった。
豆腐と薄揚げを久しく買ってないなぁ。
2011年11月20日
体重: 74.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン グリーンサラダ、ミネストローネ、イカときのこのオイルパスタ、ピッツアマルゲリータ3切れ、アイスコーヒー(クリーム)
夕食: 発芽大豆ご飯1膳、串揚げ5本(海老、つくね、茄子、れんこん、うずら卵)蓮根天ぷら、紅生姜天ぷら、厚揚げ1切れ、ほうれん草お浸し(ちりめんじゃこ)サラダ(レタス、トマト)
間食: カフェオレ1杯、ピノ2個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜75.5kg

少し減った

今日はまさよめ夫と大阪の造幣局の休日公開日に出かけた。
何度か見たことがあるので、展示物はあまりちゃんと見なかったのだけど、100円出してメダルのハンマープレスを体感できた。
面白かった。

帰りは造幣局から梅田まで歩く。
途中、ときどき行くイタリアンの店へ行った。

今日は全般的に食べ過ぎかな
2011年11月19日
体重: 74.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 焼きうどん(豚肉、キャベツ、人参、舞茸)
夕食: 実家にて ご飯1膳(ちょっと大盛り)ホワイトシチュー、鰆塩焼き半切れ、鶏胸肉酒蒸し、ソーセージ2本、もやしカレー炒め、サラダ(キャベツ、レタス、トマト)
間食: カルピスソーダ割り、オレンジ1個、カフェオレ2杯、林檎1/4個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜74.9kg

少し増えた

雨で家でまったり過ごしている。
小止みになったときを狙って買い物に出かける。
天然水などを買ったので重かった。

昼は珍しく家で作った。
野菜がたっぷり入った焼きうどん、まさよめ夫にも好評。

夕方、実家の母に届けるものがあり出かけて行った。
ちょうど弟と1歳6カ月の甥っ子が来ていた。
義妹は今日は夜勤である。
すぐに帰るつもりだったが日本シリーズを見ていて遅くなり、実家で夕ご飯。
甥っ子ももりもり食べていた。
2011年11月18日
体重: 74.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて シーフードヌードル、レトルトご飯200g、鮭1切れ、ブロッコリー胡麻ドレッシング和え
夕食: ご飯1膳、タジン鍋蒸し(豚肉、キャベツ、もやし、エリンギ)
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、蜜柑1個、林檎1/4個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.8kg

少し減少

今日はまさよめ夫が内科へ行く。
実家が近いので先に実家へ行って待っていた。
実家で母が「あるもので昼ごはん食べていく?」というので、頂いて帰った。

夕刊でショッキングな記事。
2度行ったことのある三宮のインド料理屋さんが火事で焼けてしまった。
ここのご主人が経営しているスパイス屋さんが値段も安くて夫婦してお気に入りだったので、今後が心配だ。

今日は昼からゆっくりしてしまった。
運動が足りないなぁ
夜の体重も急増してるし
2011年11月17日
体重: 75.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ピッツアマルゲリータ1/4枚、ドリア1/3、ツナと春菊の白ワイン風味のパスタ半分、オレンジジュース
夕食: ご飯1膳、ミンチカツ1個、厚揚げ1個、サラダ(トマト、レタス、胡瓜、チーズ)
間食: 缶コーヒー半分、赤福餅3個、カフェオレ1杯、林檎1/2個、丸ぼうろ1枚
運動: 自転車40分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】


また増加

まさよめ夫が会社の都合で今週いっぱい休み。
今日は難波に映画を観に出かけた。
映画は難解で昼食後だったこともあって、うとうとしてしまった。
2011年11月16日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 発芽大豆ご飯1膳、かき揚げ1個(大根おろし)紅生姜天ぷら、味噌汁(厚揚げ、えのき、しめじ)
夕食: 牛乳1杯、トースト1枚、チキンカツ、ハム巻コロッケ1個、ポテトサラダ
間食: 黒胡麻饅頭1個、カフェオレ1杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】


急増

やっぱりそうは順調に減ってくれないものだ。
2011年11月15日
体重: 73.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: バジルソースのパスタ(ベーコン)サラダ(トマト、胡瓜、レタス、チーズ)
間食: 菓子パン1個、カフェオレ1杯、コーヒー2杯(クリーム)
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.0kg

ほぼキープ

今日はお友達のHちゃんとお茶。
いろんな話が出来て楽しかったな
今月はHちゃんのお誕生会もある。
友達のMちゃんも一緒にお祝いする予定です。

Hちゃんと会うために待ち合わせの喫茶店まで歩いたので、今日はウォーキングさぼりました。
二度寝して寝過ぎてしまった^^;

しかもまさよめ夫が買ってきた菓子パン(バケットベース)を食べてしまった。
明日はあまり期待できないかも
2011年11月14日
体重: 73.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 胚芽米ご飯1膳、豚生姜焼き(玉葱)野菜と厚揚げの味噌汁
夕食: ご飯1膳、太刀魚とイカの刺身、鍋しぎ(茄子、万願寺唐辛子)
間食: カフェオレ1杯、芋餅3切れ、チャイ1杯、林檎1/4個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.8kg

変わらず。でも73kg台でキープできたのは本当に久しぶり

今日は朝、ウォーキングに出かけた。
でもそのあと眠くなって、実家へ行って二度寝してしまった。

2011年11月13日
体重: 73.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、きのこのポタージュ、サーモンとブロッコリーの柚子胡椒風味クリームソースパスタ、ガーリックバケット、チーズとオレガノのピザ、コーヒー(クリーム)
夕食: さつまいもご飯1膳、イカ天炒め、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、チーズ)
間食: 柿1個、カフェオレ2杯、林檎1/2個、チョコレート2粒
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.8kg

久しぶりの73kg台

実家まで久しぶりに歩いて出かけた。
少し汗ばむほどの気候だったな。
実家の母が来年春に近くの団地へ引っ越す。
今日はそのモデルハウス見学で付き添っていった。

昼はまさよめ夫と1年近くぶりに行くお店へ。
オーナーさんが「お久しぶりですね」と声をかけてくださった。

昼と夜はちょっと食べ過ぎたかな・・・。
2011年11月12日
体重: 74.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: カップ麺、野菜ジュース
夕食: 餃子2人前
間食: カフェオレ2杯、林檎1/2個、蜜柑1個、チャイ1杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜75.0kg

あまり変わらず。

今日は市内の小さな画廊に少女漫画作家の絵を観に出かけた。
女性だと思ったら男性だった。
作家の先生とおしゃべりしている方もいたけど、あまり詳しく知らないのでお話できませんでした。

最近体重が高め安定になっている。
友達のHちゃんは4kg痩せたそうだ。
頑張ってるなぁ・・・。
2011年11月11日
体重: 74.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 自然食レストラン 玄米ご飯(黒胡麻)味噌汁、大根入り麻婆豆腐、春雨の酢の物、ピクルス
夕食: ご飯1膳、塩秋刀魚1尾、大根おろし、ポテトサラダ(じゃが芋、人参、玉葱、胡瓜、卵、トマト)
間食: メルティキス5粒、林檎1/2個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜75.4kg

やはり増加した

今日はまさよめ夫と京都国立博物館の「細川家の至宝展」と京都国立近代美術館の「夢二展」を観に出かけた。
帰ってから若干疲れ気味。
2011年11月10日
体重: 74.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 カフェ サラダ、オープンオムレツ1切れ、ベーコンと葱の白ワインソースのパスタ、万願寺唐辛子とベーコンのピザ、コーヒー(クリーム)レアケーキ2口
夕食: ご飯1膳、白身魚のフライ、ミンチカツ、ミートボール5個、サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト、チーズ)
間食: コロッケ1個、オレンジ半分、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.6kg

少し減少

まさよめ夫と自転車で街をうろうろ。
コロッケが無性に食べたくなり、地元で人気の店に出かけて行った。
まさよめ夫は店先に立って「夕飯のおかずも買っていこう」と言い出す。
今日の夕食は揚げもの。

運動しなかったし、しっかり食べてしまったので今日の夜はドカンと増えてしまった。
2011年11月09日
体重: 74.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 若鶏山椒焼き定食
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(レタス、キャベツ、昨日の中華サラダ残り)
間食: 小倉ソフトパフェ、カフェオレ1杯、蜜柑1個、炭酸煎餅試食
運動: 街を歩く1時間、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.0kg 生理終わり

若干減った

生理も終わったので、まさよめ夫と有馬の日帰り温泉へ出かけた。
岩盤浴あり、露天風呂あり、蒸し風呂ありで楽しめた。
でも帰ってから湯あたりしたのか疲れ気味^^;

今日はぐっすり眠れそうだ。
2011年11月08日
体重: 74.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜、渡り蟹とほうれん草のトマトクリームソースのパスタ、マルゲリータ、カプチーノ、パンナコッタ
夕食: ご飯1膳、鯖煮、中華サラダ(胡瓜、もやし、人参、キャベツ、ハム)
間食: 柿1個、カフェオレ1杯、チャイ1杯、芋きんとん3粒、蜜柑アイス1本
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く1時間20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜 生理6日目

少し増えた

まさよめ夫が出勤していったが、さっき仕事が休みになったと携帯メールで連絡があった。
またしばらくお休みだ。

今日も朝ドラまでの時間、ウォーキングしてきました。

まさよめ夫が帰ってきてから、三宮へお出かけ。

今日はちょっと食べ過ぎ
2011年11月07日
体重: 74.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 十五穀米ご飯1膳、春雨スープ、明太子、ソーセージ3本、巣籠り卵
夕食: カフェオレ1杯、トースト1枚、サーモンフライ、ポテトサラダ、薄焼き卵、紅生姜天ぷら1本
間食: カフェオレ3杯、林檎1/2個、ピノ2粒、蜜柑1個
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.8kg 生理5日目

体重減

朝、久しぶりにすっきり起きられた。
またまさよめ夫も出勤だったので、朝ドラまでの時間をウォーキングに充てる。
これまた久しぶりに実家に行き、母と歩いたり、昼食を摂ったりした。

今日は買い出しに出かけた。
夕食がちょっと油ものが多かったな。

2011年11月06日
体重: 75.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個
昼食: 中食 中華弁当(ご飯、唐揚げ1個、肉団子1個、春巻き1本、卵巻き揚げ1個、漬物、レタス)
夕食: ご飯1膳、鯖煮、サラダ(レタス、胡瓜、トマト、ミニアスパラ、チーズ)
間食: チョコレート1かけ、カフェオレ1杯
運動: とくにせず
【メモ】
夜75.4kg 生理4日目

昨日、体重を量った後で猛烈な空腹感に襲われ、ベーコンを食べてしまった。
よって体重は増加しています

今日は雨が心配でどこにも出かけず・・・。
明日は体重増えてるだろうなぁ
2011年11月05日
体重: 74.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 おでん定食(ご飯1膳、煮麺、大根、厚揚げ、平天、蒟蒻、つみれ、若布。大根漬物)
夕食: きつねうどん(揚げ、かまぼこ、葱、卵)
間食: チョコレート3かけ、林檎1/2個、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.5kg 生理3日目

少し減った

今日は難波まで映画を観に出かけた。
ジャッキー・チェン100作目の映画「1911」
辛亥革命のお話。あまり歴史は詳しくないのだが、新しい国を作るために犠牲になった人たちの心が細やかに描かれていてよかった。

今日は電車に乗っていてなんとなく疲れてしまった。
帰ってから仮眠する。
2011年11月04日
体重: 75.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: たこ焼き20個
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、ほうれん草お浸し
間食: カプチーノ1杯、フルーツタルト1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.6kg 生理2日目

体重激増生理だから仕方ないかな・・・。

今日は隣町へ自転車で出かける。
歴史博物館を見て、たこ焼きを食べて、買い物をして、カフェでケーキセット食べて有意義な一日だった。

2011年11月03日
体重: 74.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん ご飯、味噌汁、さば煮、チキンカツ、キャベツ、漬物
夕食: クリームソースのパスタ
間食: チョコレート4かけ、キリンレモン、カフェオレ1杯、フルーツロールケーキ1口
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜76.1kg 生理1日目

体重増加

今日は京都の上賀茂神社へ出かけた。
まだ紅葉には早かったけど、着物を着た女性が大勢集まるイベントをやっていて、見ていて楽しめた。
神社の中もなかなかよかった。
しだれ桜の木が多いようなので、春も綺麗だろうな・・・。
2011年11月02日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、クリームチーズ1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 梅香うどん
夕食: ご飯1膳、シーフードシチュー(小松菜、人参、玉葱、じゃが芋)キムチ
間食: コーヒー2杯(クリーム)チャイ1杯、林檎1/2個、フルーツロールケーキ1切れ
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜75.3kg

若干増加

今日は友達と映画鑑賞
待ち合わせの駅まで30分くらい歩いた。
Hちゃんとは年も同じ、話もよく合う。
もうひとり、Mちゃんも来るはずだったが体調を崩したのでまたの機会に・・・ということに。
「ツレがうつになりまして。」堺雅人と宮崎あおいの夫婦の関係が最高によかったです。

昼食を摂ってカフェでお茶。
ゆっくりおしゃべりできてよかった

まさよめ夫も今日は平日お休みのお友達と会っていて、久しぶりに夫婦別行動。

2011年11月01日
体重: 74.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 寿司8貫、稲荷寿司3個
夕食: 外食 串カツ10本、ご飯1膳、味噌汁、昆布佃煮、キャベツ
間食: カプチーノ1杯(加糖)カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】


体重減

今日は月一度の通院日。
(今月は2回あるが)
朝ドラを観たあと出発。
病院の到着がいつもより遅れ、自転車を臨時駐輪場に止めるはめになった。

今日はとくに主治医とこれといった話もなく薬をもらい、家に帰った。

まさよめ夫と昼食をとったあと、奈良へ。
正倉院展を観に行ったのだ。
平日なのに団体客も多く、会場はごった返していた。
「江〜姫たちの戦国」に出てきた織田信長が削ったという香木がすごく大きくてびっくりした。ラオスからきたと聞いてまたびっくり。

まさよめ夫は有名な琵琶がなかったのが残念だったようだ。

夕方、帰り道で歯医者に行ってきた。
歯石を取ってもらった。うん、すっきり。

夕食はちょっと調子にのって食べ過ぎたかな
ダイエットProf
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