住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年09月30日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 中食 サラダ巻4切れ、いなり寿司3個、ソーセージ
夕食: 和歌山ラーメン(卵、キャベツ、もやし)
間食: 梨1/2個、林檎1/2個、カフェオレ2杯、ポテトチップ10枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.5kg

増えてしまった

また昨日もちょっと頑張りすぎたのか、まったく目が覚めず、まさよめ夫を送り出した後、ずっと寝ていた。

昼ごはんの時にソーセージを食べあさってしまった。後で買いに走り証拠隠滅。800kcalはあるというのに

運動する気にもなれず今日はゆっくり過ごした。
夜の体重やっぱりな・・・。
2011年09月29日
体重: 73.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: うどん(卵、あげ、葱)モロヘイヤのお浸し(ちりめんじゃこ)
間食: 桃1個、冷凍お好み焼き1枚、カフェオレ1杯、チャイ1杯
運動: ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜74.9kg

体重変わらず。

やはり昨日頑張って歩いたせいか、疲れて昼近くまで眠ってしまった。
昼食を摂り、実家までウォーキング。
また間食を摂りすぎた。

夜の体重もやっぱりなって感じです。
2011年09月28日
体重: 73.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 炊き込みご飯1膳、ポトフ(スペアリブ、じゃが芋、人参、玉葱)胡瓜浅漬け、トマト
夕食: トースト1枚、フライドチキン2ピース、クリスピー1ピース、サラダ(レタス、トマト、胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、阿部川餅3個、林檎1/2個、ピオーネ10粒、抹茶アイスキャンディ1本
運動: ウォーキング30分くらい、街を歩く1時間20分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.4kg

久しぶりの73kg台
今朝はあまり眠くもならず、朝の連ドラまでの時間、ウォーキングをした。

今日は用事があってウォーキングだけでなく、よく歩いた。
明日はちょっと疲れが出るかも・・・。

実家に行ってお茶したので間食が多かったかな。
夜も母にBSテレビを見せてもらいにまさよめ夫と出かけ、おやつや林檎を食べたし。

ダイエットにもう少し頑張りたい

夜も久しぶりに74kg台。
このまま少しずつでいいから減っていけばいいな
2011年09月27日
体重: 74.0kg /[体脂肪:38%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 炊き込みご飯2膳、肉じゃが、もやしナムル(白ゴマ)
夕食: ご飯1膳、秋刀魚開き、カキフライ3個、厚揚げ(生姜、茗荷)サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: 芋餅1個、カフェオレ2杯、林檎1/4個
運動: ウォーキング1時間くらい、街を歩く30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.0kg

久しぶりに74.0kgまで下がった。
このままジグザグしながら体重が落ちればいいけどなぁ・・・。

今日は実家まで歩いて出かけた。
昼食はちょっと食べ過ぎた。炊き込みご飯、つい食べ過ぎてしまう

明日も体重が落ちていればいいけど。
朝、書き忘れたけど体脂肪率も急上昇でちょっと気になる。
2011年09月26日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、玉葱)サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: 林檎1/2個、カフェオレ1杯、ミックスキャロットジュース1個、チャイ1杯、ミニ三笠1個
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング1時間15分くらい
【メモ】
夜75.1kg

あぁ・・・増えてしまった
まさよめ夫を送り出してから、二度寝してしまって気持ちが折れるかも・・・と思っていたが、
月曜はスーパーに買い出しの日。
実家の母のところにも顔を出しておこう、と思い、昼過ぎ出発。

買い物に行き、母とコーヒーを飲む。
4時ごろ、自宅へ帰り公園にウォーキングに行く。

夕食のパスタはまさよめ夫が腕を奮ってくれた。
でも昼がカップ焼きそばとカロリーの割に嵩が少ないものを食べた私、ついまさよめ夫に大盛りを所望し食べ過ぎる。
昼、ちゃんとそろえて食べて、夜軽めにしないとね・・・
2011年09月25日
体重: 74.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 串カツ6本、ご飯1膳、豆腐の味噌汁、昆布佃煮、キャベツ
夕食: ご飯1膳、塩鮭1切れ、明太子半腹、胡瓜ぬか漬け
間食: コーヒー1杯(クリーム)林檎1/4個、ソーセージ100g
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.5kg

少し減った

今日は隣町まで自転車で行く予定だったが、まさよめ夫が変更。
電車でのんびり出かけた。
駅ナカの喫茶店でモーニングコーヒー、
買い物をいろいろして家に帰った。

昼食の串カツ屋さんはいつもならいろいろ注文するところだけど、給料日前で定食だけにしました。
ダイエットにもいいかな?

夜はまた体重が増加
帰ってから昼寝したからかな?
2011年09月24日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、野菜味噌汁、かき揚げ1個、肉じゃが
夕食: ご飯1膳、秋刀魚開き1尾、ミニ厚揚げ3個、大根おろし、もずく酢(茗荷、オクラ)
間食: 午後の紅茶2杯、カフェオレ2杯、ドーナツ半分×3個、鯛焼き1個、梨半分、ポテトチップ1掴み
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング1時間くらい
【メモ】
夜74.9kg

また75kg台になってしまった。
折れない折れない
ここからスタートだ

まさよめ夫出勤で昼近くまで眠ってしまった
実家へ電話して「昼食済んだらいくわ」と言ったら、「残り物がたくさんあるのよ。来てくれない?」と母。
結局昼食は実家にて。

野球中継を観た後、自宅に帰ってウォーキングした。
結構なスピードで追い抜いていくシニアがいらっしゃって、頑張らなきゃなぁと思った。

実家から昨日、弟がお土産に持ってきたというドーナツを持って帰っていたのだが、まさよめ夫が鯛焼きを買って帰宅。
明日、食べようかな?と思ったが、袋に「本日中にお召し上がりください」の文字。
結局、ドーナツも鯛焼きも食べてしまった。
今日は間食多すぎた・・・

明日は隣町まで自転車で行く予定。
2011年09月23日
体重: 74.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イギリスパン1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 トルコ料理 豆のスープ、サラダ、羊肉のピザ、茄子とひき肉のトマト煮込み、ピタパン、チャイ、ライスプディング
夕食: ご飯1膳、ゴーヤの肉詰め(牛ミンチ、エリンギ、玉葱)トマト、キャベツ千切り
間食: キレートレモン、缶コーヒー1缶、ミニ三笠1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜75.7kg

少し増えた
でも心は折れないようにしよう

今日はまさよめ夫と京都の美術館へ荻須高徳の絵を観に出かけた。
出発が遅れ、展覧会は人がごった返していた。
パリやベネチアの風景、肖像画など癒されました^^

昼は一度行ったことのあるトルコ料理屋さん。
前に来た時は空いていたのに、今日はいっぱいでした。
ピデというトルコのピザが美味しかったです。

あとは大阪に戻り、まさよめ夫の買い物に付き合ったりして、結構歩きました。

夜はちょっと食べ過ぎ^^;
2011年09月22日
体重: 74.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、鯵一夜干し、野菜味噌汁、ナムル(もやし、ゴーヤ)
夕食: 醤油ラーメン(卵、豚肉、もやし、キャベツ、葱、めんま)
間食: カフェオレ2杯、チャイ1杯、ミニ三笠1個、林檎1/4個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.9kg

久しぶりの74kg台

モチ上げのため、ミラクルチェンジを観る。
みなさんすごく頑張っていらっしゃった。
エステには資金がなくて通えないけど、出来ることは参考にして行こう。

ミニ三笠は弟がくれた奈良土産。
一日1個だけ味わって食べよう。

夜のラーメンは野菜をたっぷり入れた。
体重が増えてしまったなぁ
2011年09月21日
体重: 75.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: さつま芋ご飯1膳半、みりん干し、ミニ厚揚げ、トマト、もずく酢(胡瓜、茗荷、ちりめんじゃこ)
間食: 上用饅頭2個、カフェオレ1杯
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜75.5kg

とうとう76kg寸前

昼食べたカップ焼きそばが583kcalあった。
1つ残っているからとつい食べてしまったお饅頭が1個で160kcal。2個で320kcalだった。
ご飯もまさよめ夫に勧められて半膳だけど多く食べてしまったし、反省しきり・・・。

しかもこちらは台風が夕方にはひと段落ついていたのに散歩にも出かけなかった

このままリバウンド地獄へ突入してしまうのか?しっかりしろまさよめ
2011年09月20日
体重: 75.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、クリームチーズ1個
昼食: カップ麺、さつま芋ご飯1膳、もやし炒め
夕食: 惣菜パン1個、カップ焼きそば1個、チャイ1杯
間食: 梨半分、りんご1/4個、ポテトチップ2掴み
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜76.4kg

とうとう体重が75kg台になってしまった

今日は台風接近の雨でなかなか外に出られず。
雨を押して買い物に行ったのと、まさよめ夫の通院について行っただけ。
ほぼ一日家にいたので、つい口寂しくてつまんでしまう。

夜の体重見て大ショック
2011年09月19日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ、野菜ジュース
昼食: 外食 クラブハウスサンド、ポテト、サラダ、ドリンクバー(オレンジジュース2杯、カフェオレ2杯)
夕食: 中食 天丼半分、トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ
間食: 酒饅頭1個
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.5kg

体重変わらず。
増えないのはいいけど、完全に停滞期かな・・・。
2くらい増えている

今日は母、まさよめ夫、姉、甥っ子と墓参りに。
今日も蒸し暑かった。
昼食でファミレスに入った時、オーダーしたら即ドリンクバーでオレンジジュース一気飲み
美味しかったけど、カロリーが恐ろしい。

家に帰ってから大雨が降って、涼しくなった。
明日から台風で雨続きらしい。
2011年09月18日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 おでん定食(ご飯、煮麺、漬物、蒟蒻、大根、つくね、平天、厚揚げ)
夕食: ご飯1膳、餃子1人前、サラダ(キャベツ、トマト、チーズ)
間食: ミニ板チョコ5枚、プリッツ10本、アイスコーヒー(クリーム)ラズベリークリームベニエ1切れ
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.3kg

体重変わらず。

蒸し暑い
今日は知人の画家さんの個展と別の画家さんの個展を梯子。
なんだか疲れてしまった
せっかく気持ち良くなるために行っているのに・・・。

明日は墓参りに行く予定。
元気が出るかなぁ
2011年09月17日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷凍焼きおにぎり2個、そば入り野菜炒め
夕食: 餃子3人前
間食: 梨1個、林檎1/4個、カフェオレ2杯、コカコーラ0、焼きチョコ2粒
運動: 自転車10分くらい、実家まで往復1時間20分くらい
【メモ】
夜75.4kg

昨日よりは減った

雨が心配で実家まで歩いて行く。
行きは大丈夫だったが、雨が降らないだろうと思って早めに家を出たら、土砂降りに遭ってしまった。

夕方はなんとなくお疲れモード
体力が落ちてるなぁ・・・。
太り過ぎかな?
2011年09月16日
体重: 75.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: ご飯1膳、鰆塩焼き、厚揚げ1切れ、トマト、枝豆
間食: 蒟蒻畑3個、ソーセージ、カルピス1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.5kg

昨日、夜の体重を量ってから間食してしまい、体重が増加した

今日も昨日動き過ぎたのか、疲れてあまり動く気になれなかった。
髪をカットしに出かけたほかは、家で寝ていた。

体重が増えていく傾向にある。
気をつけないと・・・。
2011年09月15日
体重: 74.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ハンバーグカレー、トマト
夕食: ご飯1膳、秋刀魚1尾(大根おろし)、しめサバ2切れ、さつま芋ソテー、味噌汁(若布、豆腐)
間食: カフェオレ1杯、ところてん(酢醤油)抹茶白玉アイス1本
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.5kg

少し増えた

今日は前にボランティアでお世話になった施設を久しぶりに訪ねて行った。
短い時間だったけど楽しかった。

頑張って動いたつもりだったけど夜の体重が増え過ぎだ;;
2011年09月14日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ジェノベーゼのパスタ、サラダ(サラダ菜、胡瓜、トマト、チーズ)
間食: 梨1/3個、ロールケーキ1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.1kg

わずかに減った。
わずかに、と書いているものの本当はすごくうれしかったりする。

今日は気分がどんよりしている。
昨日、疲れちゃったかな。
寝てばかりいて、行動開始できたのが昼過ぎだった。
2011年09月13日
体重: 74.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 麦ごはん1膳、味噌汁、ヒレかつ、季節野菜とおばんざいの湯葉巻かつ、キャベツ、漬物
夕食: ご飯1膳、しめサバ、冷奴(鰹節、葱、生姜)焼きナス、さつま芋ソテー、もずく酢(胡瓜、茗荷、ちりめんじゃこ)
間食: アイスコーヒー2杯、カフェオレ1杯、上用饅頭1個、りんご1/4個、プリッツ10本
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜75.6kg

わずかに減った

今日は友達のHちゃんと映画「神様のカルテ」を観に行く。
待ち合わせの駅まで30分弱歩く。
やっぱり少しは凌ぎやすくなったかな?
映画を観る前にとんかつ屋さんで食事。
京風で美味しかった。キャベツだけおかわりした。

映画はじ〜んと来ました。
友達と映画を観に行くのは久しぶりだったので、また変わっていて楽しかった^^

Hちゃんと映画の後、喫茶店でおしゃべり。
また遊びに行こうといって別れた。

今日は結構よく歩きました。
でも体重はやっぱり増えてるな・・・
2011年09月12日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、鮭1切れ、野菜炒め(豚ミンチ、ターサイ、人参)きのこスープ
夕食: カフェオレ1杯、菓子パン半分、トースト1枚、サーモンフライ、海老団子フライ2個、ポテトサラダ
間食: 梨半分、蜜柑ジュース1杯、カフェオレ2杯、月見団子1個、林檎1/4個
運動: ウォーキング1時間、自転車40分くらい
【メモ】
夜76.1kg

また増えてしまった。

今日は8月末に行った健診の結果を聴きに出かけた。
腹囲が96cmあったので、メタボ予備軍になってしまった。
血圧も若干高めだったし、気をつけないと・・・。

今日は夕方、ウォーキングに出かけた。
来年は健診までに少し痩せよう

明日は友達のHちゃんと映画を観に行く。
2011年09月11日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん ご飯1膳、唐揚げ3本、海老フライ1本、サラダ(胡瓜、キャベツ、人参、トマト)味噌汁
夕食: さつま芋ご飯1膳、しめサバ、厚揚げ2切れ(生姜)野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、卵)
間食: 焼きチョコ5粒、月見団子2個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜75.9kg 生理終わり

増えてしまった

残暑がまた厳しくなり、まさよめ夫ともバテ気味。
早く涼しくならないかなぁ・・・。

まさよめ夫が今日は買い物のときにユニクロに行って秋物のシャツを買ってくれた。
でも残念ながらまだレディースのサイズが合わない
もっと頑張らなきゃいけないなぁ

また夜はドカンと増えた・・・
2011年09月10日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(もやし、キャベツ、白葱)
夕食: 外食 ギリシャ料理 オードブル、スープ、サラダ、ピタパン、イカのハーブソース(ライス、じゃが芋)ムサカ、アイスクリーム、コーヒー
間食: 焼きチョコ4粒、キレートレモン
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.8kg 生理6日目

体重が少し減った

今日はまさよめ夫の誕生日。
昼過ぎは滋賀の県立近代美術館へ五味太郎展を観に行った。
もう少し早めに観に行けばよかった。
すごく面白かった

誕生日のディナーはギリシャ料理を食べに出かけた。
どの料理もとても美味しくて満足しました。

でもちょっと食べ過ぎたかな夜の体重もやっぱり増えてた
2011年09月09日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ゴーヤ炒飯、シメジと卵のスープ
夕食: ご飯1膳、ミンチカツ3個、海老フライ2本、もずく酢(モロヘイヤ、ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ3杯、チロルチョココーヒーゼリー味2粒、パイナップルとナタデココのゼリー1個、蜜柑のアイスキャンディー1本
運動: 実家まで往復1時間20分くらい
【メモ】
夜74.7kg 生理5日目

体重少し減った

昨日、まさよめ夫に言われてウォーキングに出かけたのはよかったかな?

明日はまさよめ夫の誕生日。
外食になるから要注意

2011年09月08日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ジェノベーゼのパスタ、野菜生活100 1本
夕食: ご飯1膳、うるめ5尾、厚揚げ1個(葱、生姜、鰹節)トマト、もずく酢(胡瓜、茗荷)
間食: ポテトチップ1掴み、カール半袋、おにぎりせんべい2枚
運動: ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜74.8kg 生理4日目

少し減った。
2011年09月07日
体重: 75.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 煮込みハンバーグ、十五穀米ご飯、ピリ辛胡瓜
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、玉葱)サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ3杯、グレープフルーツ、トマト、カップ焼きそば
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜76.0kg 生理3日目

体重激増

過食が止まらず、思い切り食べてしまった。
こんなことばかりしていたら痩せるはずがない。

昨日は自分が痩せる努力が足りないのを気候のせいにしていたかもしれない・・・。
2011年09月06日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト、クリームチーズ、野菜ジュース
昼食: ご飯半膳、昨日の夜の残り、カップ麺
夕食: ご飯1膳、天ぷら(茄子、南瓜、海老、青紫蘇、紅生姜)茄子とピーマンの甘味噌炒め
間食: カフェオレ1杯、野菜生活100 1杯、プチパン2個、チャイ1杯、デラウェア半房
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜76.2kg 生理2日目

体重変わらず。

今日は通院日。
台風一過でずいぶん涼しかった。
自転車を走らせる。

昼過ぎにガス設備の点検にくるというので、
今日は実家には寄らず、自宅で昼食を食べた。
でも猛烈にお腹がすいて、カップ麺を余計に食べてしまった。

ガスの点検が終わった後、夕方まで眠ってしまった・・・。
気候がいいのも考え物だ

夜の体重、増え過ぎ
2011年09月05日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、クリームチーズ
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、焼き野菜の肉みそかけ(南瓜、茄子、万願寺とうがらし)鶏肉とゴーヤのサラダ
夕食: ご飯1膳、ミートボールと野菜のカレー風味スープ(キャベツ、人参、玉葱、じゃが芋)揚げだし豆腐
間食: カフェオレ2杯、コーヒーゼリー1個、レモンアイスキャンディー
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.2kg 生理1日目

体重変わらず。
台風であまり運動できなかったのが響いているのか?
2011年09月04日
体重: 74.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 中食 松茸ご飯弁当半分、アスパラ巻弁当半分、ビーフミンチカツ半分、白身魚フライ半分
夕食: ご飯1膳、豚キムチ炒め(もやし、人参)冷奴(青紫蘇、生姜、鰹節)
間食: カフェオレ1杯、デラウェア1房
運動: 自転車40分くらい、美術館の中を観る1時間30分くらい
【メモ】
夜75.5kg

体重が増えてしまった。

今日は滋賀の美術館に行く予定だったが、大雨でやめ、市内の美術館へ。
自転車で行ったが途中大雨に見舞われる。

絵本原画展は楽しかった。
雨の中、意外とお客様が多かった。

帰りに行きたいお店があったのだが、
日曜日は休みらしい。
今度に延期。スーパーで弁当と惣菜を買い込んだ。

明日はお天気、どうなのかな・・・。
2011年09月03日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、菓子パン半分、バナナ1本、ヨーグルト、野菜ジュース、クリームチーズ
昼食: 外食 ネパール料理 ナン、カレー3種類(野菜、ほうれん草とチキン、カリフラワーとマッシュルーム)チキンティカ、フィッシュティカ、サラダ、ライス、ネパールのお酒、チャイ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(しめじ、若布、葱)鰆塩焼き、厚揚げ、焼き茄子、もずく酢(胡瓜、ちりめんじゃこ)
間食: 蒟蒻畑(アップル)2個、蓬折り餅1個、エクレアラスク1本、カルピス1杯、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい、ウィンドゥショッピング30分くらい
【メモ】
夜75.5kg

わずかに減った。

今日は外出しない予定だったが、駅前のスーパーでまさよめ夫が欲しいものがあるというので、雨の少ないときを選んで出て行った。
その前にいつものネパール料理屋さんで腹ごしらえ。
里帰りしていたという店長さんにネパールのお酒をサービスしてもらう。実家で作っていらっしゃるそうだ。

駅前のスーパーでは瀬戸物をいくつか買った。まさよめ夫が買ってくれました^^

夕食も今日はまずまず。
でも体重が激増

台風12号がなかなか過ぎず、外は大雨。
2011年09月02日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト、野菜ジュース、クリームチーズ
昼食: ジェノベーゼのパスタ
夕食: ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、厚揚げ(葱、生姜、鰹節)レタス、トマト
間食: 蓬折り餅2個、菓子パン1個、カフェオレ1杯
運動: 買い物で歩く30分くらい
【メモ】
夜74.6kg

少し減った

生理前か気分がすぐれない。

台風前であまり出かけず。
明日はまさよめ夫も休みだけど
家にいる予定。

運動は期待できないかな
2011年09月01日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト、野菜ジュース、ベーコン
昼食: 実家にて 味噌ラーメン(キャベツ、人参、もやし、卵)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、しめじ、葱)塩さんま、もずく酢(胡瓜)
間食: アップルティー1本、カフェオレ1杯、レモンアイスキャンディ、よもぎ折り餅2個、コカコーラ0、ポテトチップ2掴み
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜75.3kg

増えてしまった

今日はやたらと喉が渇いて、コンビニで甘い飲み物を買ってしまった。
0カロリーでも甘いものへの依存が高まるので気をつけたほうがいいのに・・・。

ダイエットProf
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