住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年08月31日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、クリームチーズ1個
昼食: 辛ラーメン(卵、キャベツ)トマト1個
夕食: ご飯1膳、チキンボール5個、野菜炒め(豚もも肉、キャベツ、人参)
間食: コーヒー1杯、若鮎半分、エクレアラスク1本、デラウェア1房、チャイ1杯
運動: 街を歩く1時間30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.3kg

ちょっぴり減った
でも体脂肪率がとほほの数値

今日はまさよめ夫に頼まれた用事があって、郵便局とコンビニへ。
普段なら自転車で行くところを歩いて出かけた。30分くらい歩いたかな。
午後から友達のHちゃんとS君と1時間ほどお茶。これも片道25分強歩きました。
元気な時は歩いたりして頑張ろう

8月の総括 体重1増加
9月の目標 増えた1を減らす
     できるだけ毎日歩くように

夜はちょっと食べ過ぎたかな。
9月、頑張ろう
2011年08月30日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、人参、ささみ、卵)胡瓜浅漬け、もずく納豆
夕食: ご飯1膳、しめサバ、冷奴(生姜、鰹節)サラダ(レタス、胡瓜)
間食: 大学芋4切れ、ガリガリ君1本、パインアップルアイス1本、メロウイェロウ1缶、梨半分、カフェオレ2杯、ちんすこう1個
運動: 街を歩く1時間30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.8kg

体重が増えてしまった
実は日記には恥ずかしくて書いていなかったが、夜無性に空腹感に襲われ、ラーメンを作って食べたり、ソーセージを炒めて食べたりしていた。
戒めのためにここに書きます。

今日は朝、まさよめ夫に頼まれ隣町まで電車で出かけた。
用事が済んだ後、実家に行くとき、曇り空でそれほど暑そうでなかったので歩いて行った。

実家から帰ってくるとき、自販機の炭酸飲料が飲みたくなり、買って飲んでみた。
カロリーを見たら1缶でご飯1膳分以上あった。糖質の摂りすぎも心配だし、今度は気をつけよう。
2011年08月29日
体重: 72.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、ソーセージ
昼食: 実家にて ご飯1膳、野菜炒め、もずく酢(胡瓜)鯵フライ
夕食: トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、ミルク1杯
間食: カフェオレ1杯、ガリガリ君1本、若鮎半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.3kg

久しぶりの72kg台

昨日、プールに行った疲れが出て今日は家でのんびりすることが多かった。
2011年08月28日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、クリームチーズ
昼食: 外食 うな丼、肝吸い
夕食: ご飯1膳、チキンナゲット4個、厚揚げ(葱、茗荷、生姜)千切りキャベツ
間食: グレープフルーツジュース、デラウェア1房、エクレアラスク1本、チャイ1杯
運動: プール2時間、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.9kg

体重が減った
でも体脂肪率がなぁ・・・。
まぁ、いいか。

今日は8月最後の日曜日。
晴天に恵まれたのでプールに泳ぎに出かけた。
水中ウォーキングを中心にときどき泳いだりして・・・。
でも帰ってきたら日焼けして痛かった><。


2011年08月27日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、トマト1個
夕食: ご飯1膳、海老フライ2尾、鯵フライ半分、コロッケ半分、サラダ(キャベツ、トマト)冷奴(茗荷、生姜、鰹節)
間食: ガリガリ君1本、カフェオレ1杯、とうもろこし半分、二十世紀梨半分、デラウェア1房
運動: 自転車30分くらい、買い物で歩く20分くらい
【メモ】
夜73.8kg

昨日より増えた
でも73kg台なのでここから頑張ろう。
生理も来週から始まるだろう。

今日は朝からぐったり
なにもやる気が起こらず、このまま寝て過ごそうかと思ってしまった。

まさよめ夫から買い物を頼まれたことを思い出し、自転車で出かけていく。
実家の方面だったので母に電話し、買い物の後実家へ。

早めに帰ればよかったのにゲリラ豪雨に遭う。合羽を持っておらず、まさよめ夫に帰りに100均で買ってきてもらうことに。
それまで実家にいた。

実はまさよめ夫はここのところ体重が減ってきている。
よく食べるのに羨ましいことだ。

2011年08月26日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: アイスカフェオレ1杯、じゃがいもパン1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、鰹たたき、ゴーヤチャンプルー
夕食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、えのき、しめじ)茄子と椎茸の肉詰め、ボイルいか(酢味噌)ポテトサラダ
間食: デラウェア1房、ガリガリ君2本
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.2kg

やった久しぶりの73kg台

今日は健診に行ってきました。
緊張しすぎて朝まで眠れず・・・。なぜだ、いつも診てもらってる先生なのに。

体重と腹囲が増え、身長が少し減った
いいとこなしだ。
2011年08月25日
体重: 75.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やしうどん(卵、モロヘイヤ)ツナサラダ(ツナ、キャベツ、ピーマン、人参)
夕食: 夏野菜とベーコンのパスタ(ゴーヤ、エリンギ、トマト)
間食: エクレアラスク1本、カフェオレ2杯、若鮎半分、チャイ1杯、デラウェア1房
運動: 街を歩く1時間10分くらい、自転車10分くらい
【メモ】
夜74.3kg

とうとう75.2kgになってしまった

急上昇に気持ちは焦る

早いうちに挽回しよう。

今日は実家まで歩いて出かけた。
そろそろウォーキングに合った気候になるかなぁ・・・。


夜の体重にびっくり
久しぶりの74kg前半
実は3度お通じがありました。

明日の健康診断頑張ろう
2011年08月24日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、デラウェア1房、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛丼、ナムル(人参、大根、モロヘイヤ)味噌汁(シメジ、豆腐、葱)
夕食: 外食 中華料理 麻婆茄子定食半分、ラーメン半分、焼き飯半分
間食: 大人のキリンレモン1本、カフェオレ1杯、若鮎半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.6kg

体重が増えたまま減らない

夜も食べ過ぎたせいか76kg台近くなっている。

今度の検診で先生に急に体重が増えた、って相談してみようかな・・・。
2011年08月23日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、くるみパン2個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、ナムル(もやし、モロヘイヤ)春雨スープ
夕食: 夏野菜のパスタ(トマト、玉葱、ゴーヤ、ベーコン、茗荷、青紫蘇)
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、パイ饅頭(南瓜あん)デラウェア1房
運動: 街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜75.3kg

増えた体重がなかなか戻らない。

今週の金曜日、健診を受ける予定です。
体重が増えてるし、あまり受けたい時期ではないのだけど、腹をくくりました。

今日も実家まで往復歩きました。
元気出して行かないとなぁ
2011年08月22日
体重: 75.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 素麺2把(葱、生姜)
夕食: ご飯1膳、ゴーヤの肉詰め、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、餅菓子1個、山清水1個、巨峰半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.9kg

体重がハンパなく増えている
夏が意外と太りやすい時期というのは本当なのかもしれない

でも今日は運動する気になれず・・・。
買い物に行くのに自転車使っただけ
夜の体重も増えたまま・・・
2011年08月21日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 サラダ冷麺
夕食: ご飯1膳、しめサバ2切れ、鶏の南蛮漬け、もずく酢、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、人参、厚揚げ、卵、鰹節)
間食: コーヒー(クリーム)カルピス1杯、ポテトチップ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜76.2kg

少し減った

今日は国立奈良博物館へ「天竺へ」展を観に出かけた。
人が結構多くて大変だった。
終わった後、奈良公園を少し散策。
鹿がかわいかった。

最近、日曜日のお出かけは早めに終わらせて、家に帰って仮眠をとる。

夕食はおかずがちょっと多すぎた
食べ過ぎの上、水分の摂りすぎで体重がアップ
2011年08月20日
体重: 74.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: お祭り チヂミ1枚、鶏唐揚げ
夕食: ご飯1膳、しめサバ、揚げだし豆腐、もずく酢(胡瓜、ちりめんじゃこ)
間食: ピノ2粒、ペプシネックス1本、ブルーベリー酢のミルク割り
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜74.3kg

体重がドカンと増えてしまった

今日はまさよめ夫が久しぶりの土曜出勤。
暇だったので友人たちがやっている市民祭りの屋台を覗きに出かけた。
電車で行くかどうしようか迷ったが、今朝の体重がショックだったので歩いて出かけた。
2011年08月19日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ロールパン1個、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 中食 サラダ巻
夕食: ベビー帆立のペペロンチーノ、ツナサラダ(ツナ、ミニトマト、胡瓜、レタス)
間食: プリッツ1袋、ポテトチップ、カフェオレ1杯、メロン1/4個
運動: 街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜74.7kg

体脂肪率アップ

今日は朝、ゲリラ豪雨のような雨
自転車に乗るのが心配で、また実家まで歩いて出かけた。

夜、ちょっと食べ過ぎた
お腹が苦しい
体重もアップ
2011年08月18日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ロールパン2個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、春雨スープ、ツナサラダ、ゴーヤチャンプルー
夕食: ご飯1膳、秋刀魚開き、もずく酢(オクラ、ちりめんじゃこ)トマト
間食: カフェオレ2杯、コーヒーゼリー1個、パフケーキ1個
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜74.4kg

なんとなく落ち込みがち。
気晴らしのためと雨降りになる天気予報が気になり、実家まで歩いた。
2011年08月17日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: ご飯1膳、鰆塩焼き、野菜炒め(キャベツ、人参、卵)
間食: 蜜柑のアイスキャンディ1本、ホットコーヒー1杯、キレートレモン、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く50分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.8kg

久しぶりの73kg台

今日は2日連続だけどHちゃんとS君とお茶。
今日のテーマはS君の描いたポップアート。
S君は今日「コクリコ坂から」を観に行ったと言っていた。手嶌葵の歌がいいよね〜なんて話していた。

今夜は鰆の塩焼きにした。
先日、母が近所のスーパーで買って焼いて食べたらとても美味しかったというので・・・。
明日はちなみに秋刀魚の開きになるだろう。
2011年08月16日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、ほっけ半分、春雨スープ
夕食: ご飯1膳、麻婆茄子、刻みオクラ、もずく酢(胡瓜、ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ1杯、コーヒー2杯、おはぎ1個
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.5kg

体重少し増加

今日は友達のHちゃんとMちゃんとお茶。
ダイエットは共通の悩み
私も2くらいリバウンドしているし頑張らねば。

今日はちょっと頑張ってウォーキングしたり、歩いたりしました。
2011年08月15日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、パスタ(蛸のピリ辛トマトソース、海鮮と水菜のペペロンチーノ)ピザ(ビスマルク、マルゲリータ)アイスコーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、ほっけ半分、刻みオクラ(鰹節)胡瓜のキムチ和え
間食: カフェオレ2杯、チャイ1杯、桃ゼリー1個、レモンシャーベット、きなこおはぎ1個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.1kg

今日はまさよめ夫の兄夫妻が来訪。
街中のイタリアンで接待。

そのあと自宅へ移動してお茶やコーヒーを飲みながらおしゃべり。

来るまでは準備にばたばたしたし、緊張もあって落ち着かなかったが、兄弟で仲よくしゃべっている様子を見て安心した。

義兄夫妻を見送った後、まさよめ夫と買い出し。そして帰りに実家の母を訪ねる。
ここでおやつを食べ過ぎる

今日の夜の体重は爆発だぁ
2011年08月14日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 中華料理 海鮮皿うどん、餃子、天津飯、海老と帆立のチリソース
夕食: 赤飯、ソーセージ、サラダ(キャベツ、トマト)
間食: 水羊羹1個、チョコレート5粒、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.5kg

とうとう74kg超え

明日はまさよめ夫の兄夫婦がやってくる。
もうどうにでもなれって感じです
2011年08月13日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、チーズ1個
昼食: 外食 イタリアン じゃが芋の冷製スープ、サラダ、パン2切れ、モッツァレラチーズと夏野菜の冷製カッペリーニ、アイスカフェラテ1杯
夕食: ご飯1膳、目玉焼き、ふりかけ、野菜ジュース
間食: ハイビスカスティー1杯、抹茶パフェ半分、サブレ1枚、デラウェア1房、チャイ1杯、ミニクロワッサン1個、チョコレート5粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.1kg

体重が一気に増える

今日はまさよめ夫と神戸に与勇輝展を観に出かけた。
すてきな人形がならんでいて観ていて飽きなかった。

それにしても暑かった

夕食は準備できず・・・。
2011年08月12日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、沖縄そばミニ、ゴーヤ豆腐詰めフライ2個、ラフテー2切れ、麩チャンプルー、サラダ
夕食: カップ焼きそば
間食: ストロベリーヨーグルトパフェ、レモンスカッシュ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜 量り忘れ

体重若干増加

今日はまさよめ夫と京都の国際美術館へ行って、動物がテーマの展覧会を観に行った。
猫とか狸とかかわいかったなぁ。

2011年08月11日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: デニッシュトースト1枚、ベーコンとほうれん草のスープ
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、冷奴(葱、生姜、鰹節)もずく酢(胡瓜)
間食: カフェオレ1杯、抹茶クッキー1個、煎餅2枚、チャイ1杯、デラウェア1房、メロン
運動: 家の掃除だけ
【メモ】
夜74.4kg

昨夜、体重を量ってから水分を摂りすぎ体重増加

今日は実家の母が手伝ってくれて家の掃除・・・。
この歳になっても実母の助けなしではまともに掃除できない・・・。お恥ずかしい

朝から夕方まで家にいたので今日はほとんど運動せず
夜の体重が恐ろしい
2011年08月10日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、トマトと玉葱の卵炒め、蒟蒻の炒め煮、コロッケ1個、若布スープ
夕食: スパゲッティボンゴレ、野菜ジュース
間食: カルピス1杯、レモンジュース、焼きチョコ3粒
運動: 自転車40分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜73.4kg 生理終わり

体重ほぼ横ばい。

暑くてくたくたになりかける。
こんなことではだめだ。
週明けには義兄夫妻がやってくる

でもなんでこんなに体調が悪いのだろう・・・。
2011年08月09日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯(卵、豚ひき肉、葱)若布スープ、サラダ(キャベツ、人参)
夕食: ご飯1膳、鰆の西京漬け、春巻き、サラダ(サラダ菜、トマト、若布、チーズ)
間食: カフェオレ2杯、午後の紅茶1杯、羊羹1個、アイスキャンディー、チョコラスク3個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.1kg 生理8日目

久しぶりの72kg台

でも生理が終わりに近いからやっと減ってきたってことなのかな

おやつ食べ過ぎた。
2011年08月08日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ほっけ開き、牛肉と蒟蒻の炒め煮、ナムル(もやし、モロヘイヤ、胡瓜)
夕食: ご飯1膳、刺身(鯖、イカ)大根、もずく酢(胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、チャイ1杯、おかし試食4種類、桃1個
運動: 自転車40分くらい、買い物で歩く20分くらい
【メモ】
夜73.8kg 生理7日目

体重増加

母に頼まれ明日実家に来るお寺さんへのお菓子を買いに出かけた。
お目当てのお菓子だけ試食すればよかったのに、つい目移りしていろいろ試してしまった

久しぶりの母の昼食でお腹一杯食べてしまった。
2011年08月07日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: フライドチキン1ピース、クリスピー1個半、ナゲット4個、フライドポテト、野菜ジュース
夕食: 素麺1.5把(葱、茗荷、生姜)厚揚げ
間食: 桃1個、レモンシャーベット半分、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.0kg 生理6日目

久しぶりに体重減

だけど暑過ぎてなにもする気にならず。
昼は駅前でフライドチキンを買って、
ぐうたら過ごしてしまった。

夜も素麺と薬味。美味しかったけど繰り返さないようにしないと



せっかく朝体重が減っていたのに夜増えてしまっているし・・・。
気をつけよう
2011年08月06日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン サラダ、茄子とひき肉のトマトソースパスタ、南瓜とパルメザンチーズのピザ、ミルクジェラート、オレンジジュース
夕食: ご飯1膳、野菜炒め(ベーコン、しし唐、人参、もやし)
間食: 焼きチョコ1粒、八朔のジュース、チャイ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.7kg 生理5日目

体重が増えていく

今日は難波まで映画「トランスフォーマー」を観に出かけた。
その前にランチ。
パスタが大盛りでお腹一杯になった。
味もいいし、ここのお店まさよめ夫とともにお気に入り。
でも食べ過ぎには注意だ

夕飯、野菜が不足しているかと思って、野菜炒めを作ったら、まさよめ夫に叱られる。
昼が多かったのだから、少なめにしろということで・・・。

生理なのに体重が増えてきて困ったなぁ。
8月中には健康診断も受けるつもりだし・・・。
2011年08月05日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: 昨日の残りのカレー、海老フライ2尾、コロッケ1個
間食: カルピス2杯、抹茶クッキー1枚
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
夜74.4kg 生理4日目

体重変わらず。

昨日頑張りすぎて疲れたのか、なんとなくぐったり
運動ほとんどせず

夜の体重増加
2011年08月04日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、もやし、人参、胡瓜、椎茸)厚揚げの肉みそのせ
夕食: 野菜カレー(人参、玉葱、じゃが芋、茄子、ゴーヤ)
間食: カフェオレ3杯、オレンジパイ1個、ランチパック(ピーチチョコ味)抹茶アイス
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜74.3kg 生理3日目

体重また増加

まさよめ夫を見送って、久しぶりにウォーキングに出かけた。
でもせっかく一日良く歩いたのに、実家でおやつを食べ過ぎたり、夕食でカレーを食べ過ぎたりした。
ちなみにカレーは明日もなので体重はまた増えてしまうだろう
2011年08月03日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン スープ、トマトとツナの冷製パスタ、アイスコーヒー(ミルク)、ティラミス
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト、チーズ)
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、ブルーベリー
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.2kg 生理2日目

体重増加

今日は映画「コクリコ坂から」を観に行った。
まさよめ夫、明日から仕事。
映画が終わったあと、行きつけのイタリアンへ。
シェフは夏休みでイタリアへ帰省中。
お友達の店員さんとおしゃべり。彼女は通常の休みしかないそうだ。
大変だなぁ。
2011年08月02日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(卵、もやし、キムチ)
夕食: ご飯1膳、はも南蛮漬け、冷奴(生姜、茗荷、鰹節)オクラ(ちりめんじゃこ)
間食: デラウェア半房、桃1個、煎餅2枚、カフェオレ1杯、チャイ1杯
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング1時間15分くらい
【メモ】
夜73.9kg 生理1日目

今日は映画を観に行く予定だったが、昨日の疲れが取れず、明日に延期した。

まさよめ夫が歯医者に出ていくので、私は実家までウォーキングすることにした。
暑くなってからはじめてかもしれない。
母は毎日ウォーキングを欠かさない。
尊敬してしまう。

体重は73kgを境に行ったり来たり
これからも頑張ろう
2011年08月01日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 メンチカツサンド2切れ
夕食: イングリッシュマフィン2個、ポテトサラダ、サーモンフライ、いかフライ
間食: 煎餅2枚、桃1個
運動: 自転車50分くらい、美術館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
夜量り忘れた!!

昨夜、カフェオレを遅くに飲んだせいか、一睡もできず・・・。

まさよめ夫と滋賀県の佐川美術館へセガンティーニ展を観に出かけた。
滋賀県は地元より涼しい感じがした。
絵も素敵でした。

帰ってきてから眠気が襲ってきて風呂にも入らず・・・。
ダイエットProf
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