住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年07月31日
体重: 73.4kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 カレー3種(茄子、野菜、ほうれん草)ナン、ご飯、サラダ、アイスチャイ
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、冷奴(豆腐、茗荷、生姜)サラダ(レタス、胡瓜、トマト、チーズ)
間食: 大手まんぢゅう1個、回転焼き1個、焼きチョコ2粒、桃1個、アイスカフェオレ1杯、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜73.9kg

あぁ、月末を飾れず

今日も外食でがっつり食べたから、明日は増えてるだろうな

まぁ、過ぎたことは仕方ない。
これからも頑張るぞ
1ヶ月に300gコンスタントに減らせば、1年で3.6kg減るのだから、落ち込むのはまだまだ

今日は夕方になって生理前だから・・・と思われる気分の波がやってきました。
まさよめ夫に自分のことがコントロールできてないと叱られました。とほほ
2011年07月30日
体重: 72.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、マルゲリータ、トマトソースのパスタ、カプチーノ1杯、ウエハース2粒
夕食: 中食 キャベツ焼き、焼きそば半分、炊き込みご飯、カレーコロッケ1個
間食: 抹茶かき氷、ぶどう1房、カップ麺1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい、美術館40分くらい
【メモ】
夜73.7kg

73kg台と72kg台の境目を行ったり来たり

でも油断してたら夜の体重が73.7kgにもなっていた

今日はまさよめ夫と伊丹市立美術館へフェリックス・ホフマン展を観に行った。
すてきな絵本の挿絵に癒されました。
2011年07月29日
体重: 73.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(卵、キャベツ、人参)
夕食: 一銭洋食2枚、茄子ぬか漬け
間食: 大手まんぢゅう1個、冷やししるこ1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜73.2kg

ちょっと増えたけど体脂肪率が下がった

今日は昨日の疲れで眠ってしまい、まさよめ夫に叱られる
2011年07月28日
体重: 72.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 サラダ、海老ピラフ、コーヒー(ミルク)
夕食: ご飯1膳、明太子半腹、厚揚げ2切れ(生姜、鰹節)サラダ(レタス、胡瓜、トマト)茄子ぬか漬け
間食: シークワサーSPARKLING、大手まんぢゅう1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く30分くらい、美術館見学1時間くらい
【メモ】
夜73.6kg

体重が72kg台にでも体脂肪率Up

このまま減量出来ればいいなぁ・・・。
でもあと一週間くらいで生理も来るし、あまり期待できないか

とにかくあきらめず頑張ろう
2011年07月27日
体重: 73.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 林檎ジュース、前菜、羊肉と青唐辛子のパスタ、パン1切れ、鯛のソテー(茄子)、カフェラテ、バジルのソルベ
夕食: ご飯1膳、オムレツ(牛ミンチ、玉葱、人参、じゃが芋、発芽大豆)サラダ(キャベツ、胡瓜、紫玉葱)
間食: 大手まんぢゅう1個、カフェオレ1杯、アイスキャンディー2本、林檎1/4個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜73.0kg

少し増加

今日は友達のHちゃんとバースディランチ。
久しぶりに行くお店。
オーナーがにこやかに出迎えてくれたけど、後ですごく忙しそう
大変だなぁ、と思った。
あれくらい動いていたら私も痩せるかも。

ランチが終わって少しおしゃべりして、Hちゃんと別れた。
今日は自転車を使わず歩いた。
おかげで昨日より歩いている。

夕食は冷蔵庫の整理をしていたらてんこ盛りになってしまった。
お腹ぱんぱん

夜、母の家でテレビを見せてもらいにいった。
つい間食に手が伸びる。
暑くもないのに2本もアイスを食べてしまった。
注意注意
2011年07月26日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: 外食 串カツ15本、柚子チューハイ、ご飯1膳、味噌汁、昆布佃煮、キャベツボウル2杯
間食: チャイ1杯、大手まんぢゅう1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜73.8kg

体重減
うれしい誕生日になった

今日はいつもの串カツ屋でバースデーディナー。
よく食べたなぁ。

明日も友達のHちゃんがバースデーランチをしてくれる。
終わったらダイエットモードに切り替えだ
2011年07月25日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、鯵フライ、海老団子フライ2個、うずら卵フライ2個、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、もやし、卵)
間食: カルピス1杯、午後の紅茶(ストレート)1杯、カフェオレ1杯、クッキーシュー1個、オレンジ半分、チャイ1杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.1kg

ちょっと減少

実家の母から呼び出し。
弟が昨日、結婚式で岡山に行ったのでお土産に大手まんぢゅうを買ってきてくれたと。
義妹が届けに来るのできてくれないかとのこと。
義妹が来る、ということは甥っ子も来るな
いそいそ出かけて行った。

甥っ子はもうだいぶん大きくなって、人見知りが始まっていた。
でもかわいい見ていて飽きなかった。

実家に夕方までいたので普段食べない間食をたっぷり摂ってしまった^^;
2011年07月24日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 フライドチキン2ピース、クリスピー1個、ビスケット1個、野菜ジュース
夕食: ご飯1膳、さんま開き、だし、スイートコーン
間食: カフェオレ1杯、カルピス1杯、人形焼き(栗あん)2個、レモンアイス1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.2kg

体重増加

クーポンがあったので久しぶりにフライドチキンを買って食べた。

でも今日は急いで食べなくてはならないものがいっぱい
言い訳して食べているのか、買う時にもう少し計画が必要なのか?

今日、ベランダの向こうに数分だけど花火がやっぱり夏だなぁ
2011年07月23日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 うな丼、肝吸い カップ麺半分
夕食: ペペロンチーノ(ベーコン、しめじ)サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: チャイ1杯、カルピス2杯、ミルク1杯、晩柑のジュース1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.3kg

また増えた

台風でしばらく涼しかったけど、また暑くなってきた
ついつい冷たい飲み物に手が伸びる

今日はついつい食べ過ぎ
夜の体重もドンと増えていた。

絵文字でとかあんまり使ってないなぁ・・・。
2011年07月22日
体重: 72.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン コーンスープ、サラダ、モツァレラチーズとトマトの冷製カペッリーニ、カプチーノ
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、トマト、レタス、キムチ
間食: チャイ1杯
運動: 街を歩く50分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.9kg

少し増えた

今日は免許証の更新手続きへ。
それまでは眼鏡を作り替えなきゃいけないかしら(普段はかけないので)とか、8月に入ってから行こうかしら、とかいろんなことぐちゃぐちゃ考え通しの更新手続きだった。
すんでしまってすっきり

まさよめ夫といつものケーキ屋さんに入ろうか、と言っていたのだが、昼食でお腹が膨れあきらめた。
ちょっとダイエットに向いてきたかな。
でも夜の体重はちょっと増えてる
明日は72kg台はしんどいかな
2011年07月21日
体重: 72.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、茄子とひき肉のワインソースのパスタ、野菜と半熟玉子のピザ、ミルクジェラート、オレンジジュース
夕食: 外食 盛岡冷麺
間食: デラウェア1房、土用餅1個、チャイ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.5kg

やったぁ72kg台

今日はなんばへ映画「ハリー・ポッターと死の秘宝」を観に出かけた。
2011年07月20日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(卵、キムチ、もやし、キャベツ)
夕食: 赤飯ちょっと大盛り、鰯胡麻ソテー、トマト、刻みオクラ(鰹節)
間食: チーズタルト半分、アイスコーヒーLサイズ、チャイ1杯、コーヒーゼリー1個
運動: 自転車50分くらい、買い物20分くらい
【メモ】
夜73.5kg

久しぶりに73kg台前半

このまま減ってくれるといいけどなぁ・・・。
でも明日は昼食が外食、危険だ危険

昼前にホームセンターでセルフのコーヒーショップのアイスコーヒーを飲んだら、胸がムカムカ
すきっぱらにコーヒーはやめたほうがいいのかな?
2011年07月19日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、海老茄子天3個、ハムサラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: チーズパン一口、カルピスソーダ1杯、カフェオレ1杯、ロールケーキ1切れ
運動: 自転車20分くらい、買い物15分くらい
【メモ】
夜74.1kg

台風が迫っている。
自宅にこもっていることが多かった。
2011年07月18日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 冷やし中華半分、ご飯半膳、海老フライ1尾、サラダ
夕食: 牛乳1杯、トースト1枚、サーモンフライ1個、ポテトサラダ、うずら卵フライ2粒、紅生姜天ぷら1枚
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、水ようかん、レモンかき氷カップ1個
運動: 自転車30分くらい、買い物で歩く20分くらい
【メモ】
夜73.9kg

少し減った

朝からなでしこJapanの活躍を見ていて、寝不足・・・。
まさよめ夫が起きてきたので朝ごはんを済ました後、また昼ごろまで眠ってしまった。

今日は大して運動してないなぁ・・・。
明日から台風なのにどうしよう
2011年07月17日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: そうめん1.5把(生姜、葱)
夕食: ご飯1膳、鯵南蛮漬け、揚げだし豆腐、レタス、トマト、胡瓜
間食: 焼きチョコ1個、野菜生活100 1杯、白パン1切れ、チャイ1杯
運動: 街を歩く10分くらい、自転車10分くらい・・・ほとんど運動せず
【メモ】


昨日、夜の体重測定から水分を摂りすぎ、朝の体重が変わらなかった

昨日の京都行きで脱水症になったのか、どっと疲れて全く動けず。
まさよめ夫は見たいものがあると、10時ごろから出て行った。
昼ごろまで爆睡

昼は素麺。カロリーが高いらしいが、作る元気もなく、帰ってきたまさよめ夫と食する。

夕方、近くのスーパーに行ったほかは全く運動もせず。明日は増えそうだ
2011年07月16日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、煮麺、おでん(大根、蒟蒻、平天、厚揚げ、つくね、わかめ)だいこん漬物
夕食: 外食 玄米ご飯1膳、味噌汁(玉葱、薄揚げ、葱)紅茶煮鶏サラダ添え、おぼろ豆腐、納豆とモロヘイヤのオムレツ、白和え、ポテトサラダ、人参と南瓜のテリーヌ
間食: チャイ1杯、キレートレモンウォーター、野菜生活100
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜74.0kg

体重減

今日はまさよめ夫と京都へ。
祇園祭りの鉾を見て回ったが、すごい人出
新装オープンなった京都文化博物館の絵を見て結構歩いたかな。

頭がぼーっとするくらい暑かった一日でした。
2011年07月15日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、かき揚げ、生姜天、もずく酢、胡瓜、トマト
夕食: ご飯1膳、刺身(まぐろ、イカ)大根、厚揚げ(生姜、葱)
間食: 葛桜1個、チョコラスク4かけ、チャイ1杯、桃1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.0kg

久しぶりの73kg台

でも体脂肪率高いなぁ・・・

間食しすぎたかな。気をつけよう。
2011年07月14日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて そうめん2把(茗荷、生姜)冷奴(胡瓜、鰹節)
夕食: オムライス
間食: グレープフルーツゼリー1個、カフェオレ1杯、チャイ1杯、ロールケーキ1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.6kg

体重変わらず。

暑さに負けず、熱い飲み物を飲んで頑張ろうなんて思ったが、すぐくじけてしまう。
買い物に行くとき、自転車を使わず歩いた。

昨日、ためしてガッテンで一日30分くらいの運動と牛乳で夏に強い身体になる、って言ったてなぁ。
なんでこんなに夏に弱くなってしまったのだろう・・・
2011年07月13日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: ご飯1膳、鰹たたき、厚揚げ(生姜、葱、鰹節)サラダ(レタス、トマト、紫玉葱、セロリ)
間食: コーヒー2杯(クリーム)ミニクロワッサン1個、ランチパック(ピーチ味)チャイ1杯
運動: ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜75.1kg

体重少し減少
早くにお腹がすいて、昼食のカップ焼きそばを11時半ごろ食べた。

今日は友達のHちゃんとお茶。
久しぶりに2時間半くらいしゃべった
初めはホットコーヒー頼んで失敗と思ったけど、そのうち冷房が効いてきてホットで良かったと二人で言っていた。

夕食は鰹のたたき。
まさよめ夫には評判悪し・・・。
そのぶんもりもり食べてしまった
それにちょっと間食も多かったな
2011年07月12日
体重: 74.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: そば、もやし炒め
夕食: ご飯1膳、厚揚げ2個(葱)鯵南蛮漬け2尾、サラダ
間食: さくらんぼ、水ようかん1個、ミニクロワッサン2個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.6kg

あらら

今日も暑かった。
出歩くのがいやになってしまうのはダメだなぁ・・・。

自転車で病院への行き帰りしただけ
2011年07月11日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、ミニッツステーキ、もやし炒め
夕食: トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、海老団子2個、紅生姜天ぷら、ミルク1杯
間食: アイスカフェオレ1杯、レモンカップアイス1個、葛桜1個、チャイ1杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜75.8kg 生理終わり

体重まずまず。
暑くて外に出るのが嫌になりそう。

今日からまさよめ夫は仕事。

夕食後、チャイや烏龍茶を飲み過ぎ体重が激増
明日の朝が怖い
2011年07月10日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 カレー(豆、野菜、ほうれん草)チキンチリ、サラダ、ご飯、ナン、スープ、チャイ1杯
夕食: ご飯1膳、鶏肉梅紫蘇巻き揚げ3個、海老変わり揚げ、サラダ(トマト、レタス)胡瓜ぬか漬け
間食: 大人のキリンレモン、カフェオレ1杯、ホームランバー(ココア味)
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜 生理7日目

体重少し減

暑くてついつい冷たい飲み物に手が伸びる。
カロリー過多に注意だな。

今日は昼食にカレーを食べに行った。
同じことを考えている人が多かったのか、店に来た時は私とまさよめ夫だけだったのが、食べている間にお客さんでいっぱい。店長さん忙しそう。

明日、まさよめ夫は久しぶりに会社へ行く。
仕事があるかどうかは分からない・・・。
2011年07月09日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 洋食屋 ライス、卵スープ、海老フライ2尾、チキンカツ(デミグラスソース)スパゲティ、サラダ(キャベツ、トマト、レタス、胡瓜)オレンジ
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、エリンギ)
間食: キレートレモンウォーター1本、チャイ1杯、抹茶豆乳プリン1個
運動: 自転車1時間、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.2kg 生理6日目

体重少し減
久しぶりの73kg台だ

今日は朝、髪をカットしに出かけ、そのあとでまさよめ夫と合流、
昼食を今話題のお店で・・・と思ったが、みんな考えることは同じ。オーナーに「今日はいっぱい。ごめんね」と言われてしまった。
久しぶりに行く洋食屋さんへ。
お腹一杯だけど、カロリーも高かったかな

今日はほとんど歩いていない。
自転車も運動になるけど、もう少し考えよう
2011年07月08日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜(生ハム、カプレーゼ、イイダコと白いんげんのトマトソース煮、サラダ)温泉卵とツナのトマトソースのカペッリーニ、カプチーノ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、若布、葱)さんま開き、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: オレンジジュース1杯、チャイ1杯、生姜糖3枚
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.8kg 生理5日目

体重変わらず。
でも高め安定なので今後が怖い・・・。

今日はまさよめ夫と買い出しで神戸へ。
梅雨が明けて、ガンガンしそうな熱気。
食欲はあるけど、これから外に出る機会を減らしてしまいそうな予感
昨日のテレビで夏はカロリー消費が減って太りやすいと言っていたし、要注意だな
2011年07月07日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 タイ料理 レッドカレー、サラダ、スープ、トロピカルジュース
夕食: ご飯1膳、麻婆茄子豆腐
間食: チャイ1杯、アーモンドチョコレート5粒、マンゴージュース1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.9kg 生理4日目

やっぱりふえた

今日は内科で大学病院へ。
採血と診察の順番待ちで午前中いっぱいかかり、疲れた
結果は数値もよくなっており、1年に1度の検査でいいだろうと言われた。

まさよめ夫と待ち合わせて病院の近くのタイ料理屋さんへ。
大繁盛で1番食べたかったメニューが品切れ
レッドカレーでいい汗かきました。

今日は一日雨だったので自転車で病院を行茲靴燭曚は家でのんびり。
太るかな
2011年07月06日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 自然食のお店 玄米ご飯1膳、味噌汁、豆腐ステーキカレーあんかけ、おからサラダ、漬物
夕食: トマトソースの冷製パスタ
間食: 宇治金時、カフェオレ1杯、オレンジゼリー1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜74.8kg 生理3日目

体重変わらず。

今日は京都市美術館へ。
曇っていてそれほど暑くなかったのでよかった^^
結構今日は歩いたなぁ。
しかもよく食べた・・・。
夜の体重増加が恐ろしいほど
2011年07月05日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 白パン2切れ、焼きそば半分
夕食: 外食 冷麺、キムチ
間食: コカコーラLサイズ、チャイ1杯、さくらんぼ15粒
運動: 街を歩く40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.8kg 生理2日目

体重少し減。

今日は隣町へ行った。
暑くて疲れ気味
夕食は焼き肉屋さんで韓国冷麺を食べた。
冷たくて美味しい

明日はまさよめ夫が京都にフェルメール展を観に行きたいと言っているが、また疲れてしまわないか・・・悩む。
運動にはなるだろうけど・・・。

2011年07月04日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯、ミニ沖縄そば半分、ゆし豆腐、ラフテー1切れ、おから団子、野菜チャンプルー、ミミガー和えもの、サラダ(レタス、トマト、キャベツ)
夕食: チャイ1杯、ナンカレー風パン、生姜天ぷら
間食: カフェオレ2杯、レモンかき氷カップ
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.2kg  生理1日目

やはり7月1日の予感は当たっていた。
今日から来るべきものがきている。
体重は若干増えたが生理になるとこんなものかな。

今日は「マイティー・ソー」を観に出かけた。
おもしろかった
2011年07月03日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: ラーメン(卵、チャーシュー、もやし、葱)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(若布、豆腐)串カツ2本、鮭、明太子、ポテトサラダ(じゃが芋、玉葱、レタス、トマト)
間食: マンゴージュース1杯、チャイ1杯、わらび餅
運動: とくにせず
【メモ】
夜75.1kg

体重増加
昨日、体重を量ってから暑くてマンゴージュースや水分を摂りすぎたせいかなぁ・・・。

今日は連日の外出で疲れてまさよめ夫ともども家でのんびり。
でも出かけられなかったのがまさよめ夫には欲求不満だった様子。
明日、映画観に行くから許してね^^;

でものんびりしすぎて夜の体重がドンと増えてしまったなぁ
2011年07月02日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 串カツ10本、キャベツ、ご飯1膳、味噌汁、昆布佃煮
夕食: 赤飯、水茄子漬物
間食: コーヒー(ミルク)2杯、フィレオフィッシュ1/4個、ポテトL半分、チャイ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.1kg

若干体重減

今日はまさよめ夫と隣町へ買い物。
暑くてマクドに入ってまったりすごす。
ポテトとフィレオフィッシュを食べてしまった。
しかもそのあとに昼食で串カツを食べた。
カロリー過多かな・・・。

もうすぐ生理。
すっきり行きたいな
2011年07月01日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 カフェ 生ハムサラダ、ご飯、豚肉紫蘇巻天、海老天、マッシュポテト、いんげんの胡麻和え、きんぴらごぼう、コーヒー(ミルク)
夕食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、葱、えのき)鶏肉ソテー、春雨サラダ
間食: キレートレモンウォーター1杯、チャイ1杯、午後ティーストレート1杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.5kg

体重変わらず。

今日は夜、実家へ行き母の手料理を食べてきた
母も気合入りすぎでお腹いっぱいになった(笑)
少しダイエットモードにならないとなぁ

夜になりなんとなく精神的に不安定な状態
危険、危険。もうすぐ生理だな
ダイエットProf
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