住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年05月31日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップきつねうどん、ソーセージとキャベツの炒め物
夕食: 青紫蘇のジェノベーゼ(ベーコン、エリンギ)サラダ(トマト、胡瓜、サニーレタス)
間食: カップケーキ1個、ランチパック(梅&生クリーム)半分、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.7kg

また体重増加
今日もぐうたらして半日くらい眠ってしまった
まさよめ夫に誘われて買い物に行かなかったら、今日は一歩も家を出なかったことだろう
6月末は72kg台で終わりたいなぁ・・・。
1ヶ月で2近く減。う〜ん、できるかなぁ
2011年05月30日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、穴子缶詰、ひじき煮、味噌汁
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、薄揚げ、葱)豚しゃぶサラダ(豚もも肉、レタス、トマト、玉葱)もずく(胡瓜)
間食: 夏ミカン半分、抹茶ぎゅうひ3個、ぶどう味寒天ゼリー、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜74.1kg

今朝は体重も体脂肪もアップ
朝、まさよめ夫を送り出してから、誘惑に負けなかったのはちょっと自分をほめよう
2011年05月29日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、りんごヨーグルト1個
昼食: 中食 弁当、サラダ(トマト、レタス)
夕食: ご飯1膳、麻婆茄子(ピーマン、エリンギ)ラッキョウ6粒、胡瓜ぬか漬け
間食: 塩羊羹1切れ、チョコレート1粒、フルーツパン2切れ、カフェオレ2杯
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜74.2kg

体重変わらず。でも昨日良く食べてるわりに助かったかも。
今日は大雨。買い物に出かけただけでした。
地域によっては被害が出ているようなので、皆さんのおうちは大丈夫でしたか?
2011年05月28日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、出し巻き卵、唐揚げ2本、サラダ
夕食: 中食 のりスペシャル弁当、サラダ(トマト、レタス、胡瓜)
間食: ホットコーヒーロングサイズ(ミルク)紅茶パン半分、チョコレート5粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい、博物館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.7kg

体重少し減った
今日は昼食と夕食、作らずにさぼる・・・。
昼間はまさよめ夫と奈良国立博物館へ。
2011年05月27日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、くるみパン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ぶっかけうどん、豌豆ご飯1膳
夕食: ご飯1膳、蟹むき身(酢醤油)厚揚げ、野菜炒め(もやし、小松菜)
間食: ダノンヨーグルト1個、甘夏1個、ポテトチップ2掴みくらい
運動: とくにせず
【メモ】
夜74.0kg

体重がどんと増えた
なのに今日は疲れてゴロゴロしていた。
5月ももうすぐ終わり。梅雨入りで気持ちも湿りがち・・・。
久しぶりにスナック菓子を食べた。
2011年05月26日
体重: 72.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、くるみプチパン1個、苺10粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて もりそば(葱)豚もやし炒め(小松菜)
夕食: 青紫蘇のジェノベーゼ(ベーコン)、サラダ(トマト、レタス、卵)
間食: カップ麺、カフェオレ2杯、アイスクリン1個、甘夏半分
運動: 自転車20分くらい、買い物で歩く40分くらい
【メモ】
夜74.0kg

久しぶりの72kg台
でもまたラーメンを間食で食べてしまった。
カロリー高っ
なのにやめられない・・・。
こんなに暗い気持ちでダイエットしたくないなぁ・・・。
住民になった頃、体重がうまく減っていたせいもあるけど、もっと明るく記録できていたような。
2011年05月25日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて十五穀米ご飯1膳、豚肉生姜焼き、サラダ(レタス、トマト) 
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(牛ミンチ、玉葱、ピーマン)サラダ(レタス、トマト、胡瓜)
間食: カフェオレ3杯、大福1個、アイスクリン1個
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜73.4kg

なんとなく体調悪し
2011年05月24日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺10粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼きうどん(うどん半玉)
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、椎茸、葱)
間食: 餅菓子2個、カフェオレ2杯、豚まん2個、トムヤムヌードル、甘夏半分、りんご半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.7kg

朝、まさよめ夫を送り出した後、またインスタントラーメンを食べてしまった。
また今日は通院で疲れ果て、運動は自転車だけだった。
2011年05月23日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豚まん3個、コーンスープ、トマト1個
夕食: 豌豆ご飯1膳、白身魚フライ、うずら卵フライ、海老団子フライ、紅生姜天、サラダ(トマト、レタス)
間食: 餅菓子2個、カフェオレ2杯、苺10粒
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.9kg

また体重が増えてしまった
しかも減ったり増えたりしながら、ちゃくちゃくと増えつつある
今日は雨。あまり運動せず・・・。
夜の体重も芳しくない。
2011年05月22日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ギリシャ料理 赤ワイングラス1杯、ギリシャ風ハンバーグセット(ご飯、ハンバーグ、ソース、サラダ、野菜スープ)コーヒー、ゼリー
夕食: 豌豆ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、わかめ、葱)焼き塩サバ、鰯生姜煮5尾、焼き茄子、焼き椎茸、もずく(茗荷)
間食: カフェオレ1杯、甘夏1個
運動: 街を歩く50分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.0kg

体重が少し減ってほっとする
今日は雨。でも無料のワイン券をもらっていたので外食しに神戸に出かけた。めちゃくちゃおいしかったなぁ。お酒飲むのも久しぶり
でも明日から食べ過ぎないように気をつけよう。夜体重が増えてしまったし・・・
2011年05月21日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツボウル2杯半、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁(豆腐、葱)
夕食: レーズン&くるみパン半分、カフェオレ1杯
間食: チーズタルト半分、缶コーヒー(無糖)
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.9kg

やっぱり体重増加
本当に体重の増減が激しいなぁ
今日は昼外食でしっかり食べたので、夜は軽くした。

2011年05月20日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 青紫蘇のジェノベーゼ
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、玉葱)
間食: カフェオレ2杯、アイスモナカ1個、アイスクリン1個
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜74.6kg

体重少し減
でも昨日頑張りすぎたのか、二度寝したらなかなか起きられず
今日のウォーキングは母と。
2食パスタだったのでつい食べ過ぎ、夕食後の体重が増えた
2011年05月19日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、明太子、野菜炒め(もやし、小松菜、豚肉、人参)
夕食: 豌豆ご飯1膳、クリームシチュー(豚肉、玉葱、人参、じゃが芋、ピーマン)サラダ(レタス、トマト、胡瓜、茗荷)
間食: カフェオレ2杯、アイスモナカ1個、チーズタルト半分、オレンジ1個
運動: 街を歩く1時間40分くらい、自転車10分くらい
【メモ】
夜74.4kg

若干体重が減っていたが、体脂肪UP
昨日、ほとんど歩かなかったので、今日は実家まで歩いた
また買い物にも出かけた。
出来ることをこつこつやろう
2011年05月18日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: ご飯1膳、鰯生姜煮、小海老天ぷら、もやしと小松菜のナムル、もずく(胡瓜)
間食: カフェオレ1杯、チーズタルト1切れ、苺5粒
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
夜74.2kg

なんとか73kg台まで下がった。
なんとなく元気が出ず、実家の母に来てもらった。
運動もまさよめ夫に頼まれた買い物だけ。
明日体重増えるだろうな・・・
2011年05月17日
体重: 75.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ほっけ、もやしと小松菜のあんかけ
夕食: ファストフード マクドナルド メガマック、アイスティー、ポテトM
間食: カフェオレ2杯、アイスモナカ1個
運動: 自転車50分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.5kg

ぎゃ〜なんちゅう体重の増え方だでも昨日は食べ過ぎているし、仕方ないのかも・・・
今日も夕食はマクドだし、ぐうたらしてしまった
今月はすごい体重の増減だなぁ
2011年05月16日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス
夕食: 筍ご飯2膳、白身魚フライ、海老団子フライ2個、紅生姜天、春キャベツのサラダ(茗荷)
間食: カップ麺1個、ウィンナー
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜76.1kg

今日は過食に走った
夜の体重も急上昇
2011年05月15日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 トルコ料理 レンズ豆のスープ、サラダ、牛肉と茄子のトマト煮込み、パン、チャイ1杯、ライスプディング
夕食: 豌豆ご飯1膳、味噌汁(わかめ、じゃが芋、葱)鮭1切れ、明太子半腹、厚揚げ1個(生姜)もずく(胡瓜、茗荷)海苔2枚
間食: カフェオレ1杯、缶コーヒー1本
運動: 街を歩く50分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.4kg

体重増加
今日は体調がよくなってきたのでまさよめ夫と京都の葵祭りを観に出かけた。
人が多かった。
昼食と夕食は食べ過ぎたかも・・・。
夜の体重がまた増えてしまった
2011年05月14日
体重: 72.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 寿司10貫、赤だし
夕食: ボンゴレ、サラダ(レタス、玉葱、トマト)
間食: ミニクロワッサン1個、カフェオレ1杯、チーズ1かけ、菓子パン1/2個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜73.7kg

体を休めるために今日はゆっくり。
夜体重増えちゃったけど
2011年05月13日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: 豌豆ご飯1膳、厚揚げと焼き茄子の肉みそかけ、椎茸とピーマンのグリル、もずく(胡瓜、茗荷)
間食: カフェオレ3杯、黒胡麻アイスクリーム1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜73.5kg

体重増加
風邪をひいたのか体調が悪い。
一日ぐうたら過ごしてしまった。
明日は出かける予定だったけど、早く治そう。
2011年05月12日
体重: 72.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、えのき、葱)ソテー(手羽元3本、茄子1本、椎茸1枚、南瓜)
夕食: 豌豆ご飯1膳、鰆塩焼き、冷奴(生姜、茗荷、鰹節)もずく(オクラ)胡麻和え(もやし、人参)
間食: カフェオレ2杯、蒸しパン1個、甘夏1個、ホイップケーキ1/4個
運動: 街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜74.1kg

体重が少し減った
今日は実家まで歩き、買い物にも行った。
雨が降ってるから自転車で濡れるのが嫌だっただけなんだけど・・・
でも運動が苦手だから出来るだけ歩くほうがいいよな
実家の母に阿部川餅をすすめられたが、なんとか食べずに脱出
でも気を抜き過ぎたのか夜は体重激増
2011年05月11日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 筍ご飯1膳、味噌汁、野菜炒め(ソーセージ、人参、キャベツ、ピーマン)
夕食: 外食 冷やしちくわ天うどん、かやくご飯
間食: カフェオレ1杯、阿部川餅3個、かりんとう5本、マカダミアナッツチョコ1粒、カップ焼きそば
運動: 自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜73.0kg

やはり体重増加
なのになかなか習慣が抜けず、また間食にカップ麺を食べてしまった。
480kcalだよホント
今日は夜まさよめ夫と映画「GANTZ」を観に出かけた。
外食はちょっと食べ過ぎ
胸がむかむかする
2011年05月10日
体重: 72.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カレーライス(ご飯1膳)ラーメン、キャベツサラダ
夕食: 豆乳クリームのパスタ(ベーコン、しめじ)サラダ(レタス、玉葱、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、フルーツパン1/3個、フロランタン1個
運動: とくにせず
【メモ】
夜73.9kg

体重減
今日は雨で外に出ず。ぐうたらしてしまった
結果夜の体重は急上昇
2011年05月09日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、サラダ(レタス、トマト、水菜)
夕食: カレーライス、チキンカツ、サラダ(レタス、胡瓜、玉葱、トマト)
間食: ラーメン、カフェオレ2杯、柏餅1個、甘夏1個
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜73.5kg 生理終わり

体重増加しかもまたラーメン食べてしまった朝は家事がすんだらウォーキングに出かけるようにしないとなぁ
2011年05月08日
体重: 72.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、苺7粒
昼食: 外食 中華料理 海鮮皿うどん、餃子3個
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、薄揚げ、葱、わかめ)卵焼き
間食: クッキーシュー1個、柏餅1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜73.6kg 生理7日目

体重変わらず。
まさよめ夫は今日は家でのんびりモード。
昼食だけ食べに出かけた。
私はそのあとで実家へ行き、母、弟夫婦と1歳の甥っ子とお茶しました。
間食が今日も多かったな
夜の体重も増加
2011年05月07日
体重: 72.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯ちょっと大盛り1膳、沖縄そばお椀1杯、ラフテー、ゴーヤ肉詰めフライ、おから、パパイヤの漬物
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)いかなご釘煮
間食: バニラシフォンケーキヨーグルトパフェ、メロンジュース、カフェオレ1杯、チーズケーキ1切れ
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜73.4kg 生理6日目

体重変わらず。でも体脂肪率若干UP
まさよめ夫は昨日病院で診てもらったばかりだというのに、「遊びに行きたい病」が再発。難波まで二人で出かけた。
今日は間食も多く、カロリー過多
2011年05月06日
体重: 72.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁、鮭1切れ、ヒジキ煮
夕食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(しめじ、薄揚げ、麩、葱)鯵ソテー、鶏ささみチーズ焼き、春雨サラダ(春雨、ごぼう、人参、レタス、胡麻、トマト)
間食: カフェオレ3杯、夏蜜柑1個
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く50分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜73.3kg 生理5日目

昨日、過食気味なのに訳もわからず体重が減った。
減った理由が分からず、複雑単純に嬉しいとはいえない。
今日は久しぶりに朝からウォーキング。気持ちよかった
2011年05月05日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: ご飯1膳、いかなご釘煮、ふりかけ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、薄揚げ、葱)海老の変わり揚げ3個、明太子半腹
間食: カフェオレ1杯、大手まんぢゅう半分、イカフライ
運動: 運動せず
【メモ】
夜74.0kg 生理4日目

体重が若干減ったが昨夜からはほとんど減らず
今日はまさよめ夫が体調が悪く珍しく家でのんびり。明日病院に行こう。
2011年05月04日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: トムヤムヌードル(キャベツ)
夕食: 外食 ネパール料理 サラダ、チキンチリ、モモ6個、そら豆と椎茸のカレー、ナン、ホットチャイ、チョコレートナン
間食: 大手まんぢゅう1個、アーモンドチョコ3粒、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.1kg 生理3日目

体重がドカンと増えてしまった
今日は買い物と外食しに出かけた以外、散歩もせず。
最近、74kg台ってなかったからショックは大きいけど、食べる量が変わっていないか、いつも以上に食べてるから反省が活かされていないよなぁ・・・。
2011年05月03日
体重: 73.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、サラダ、黒オリーブ・ケッパー・ツナのトマトソースのペンネ、コーヒー
夕食: ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、葱)筍と野菜のかき揚げ、チキンボール5個、紅生姜天、サラダ(レタス、トマト、胡瓜)
間食: カフェオレ1杯、甘夏ジュース1杯、チーズブレッド1/3個、アーモンドチョコレート5粒、蜂蜜レモンドリンク、チーズケーキ1切れ
運動: 街を歩く1時間30分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.0kg 生理2日目

だらだら食いで夕食後の体重がドカンと増えてしまった昨日までは我慢できていたのになぁ・・・。
2011年05月02日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒
昼食: 外食 洋食屋さん オムライス1/3皿、洋風定食(ハンバーグ、海老フライ、ポークカツ、サーモンソテー、マッシュポテト)ご飯半分、コンソメスープ、コーヒー1杯
夕食: ベーコンとソラマメの豆乳ソースのパスタ、サラダ(レタス、トマト、セロリ、胡瓜)
間食: カフェオレ1杯、りんご1/2個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.0kg 生理1日目

とうとう73kg台。同時に生理になった。
今日は大阪へお出かけ。意外と歩いていたのでびっくり。
2011年05月01日
体重: 72.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒
昼食: 外食 イタリアン サラダ、明太子バケット、オイルサーディンと彩り野菜のバジルソースのパスタ、ブラッディオレンジジュース1杯
夕食: 黒豆ご飯1膳、野菜炒め(豚肉、キャベツ、人参、小松菜)キムチ
間食: ショートケーキ1切れ、レーズンサンドサブレ1個、カフェオレ1杯、チーズケーキ1/2切れ
運動: 街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.0kg

体重増。
今日は高校時代の友人とランチ&お茶^^
話が弾んでお口のほうも良く動く。
明日は体重がかなり増えそうだ
ダイエットProf
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