住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年04月30日
体重: 72.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒
昼食: 外食 イタリアン 前菜、パルメザンチーズのリゾット、カプチーノ1杯
夕食: 黒豆ご飯1膳、鶏肉の葱ソースかけ、串カツ2本、サラダ(トマト、レタス、新玉葱、セロリ)
間食: コーヒー(ミルク)
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜73.8kg

体重変わらず。
まさよめ夫とおでかけ。
夕食でお惣菜を買ってしまい、食べ過ぎる。
明日は体重がすごく増えてそうだ
2011年04月29日
体重: 72.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒
昼食: 弟の自宅で中食 弁当(ご飯、生姜焼き、鰯フライ)味噌汁、ポテトサラダ
夕食: トムヤムヌードル(キャベツ)
間食: カフェオレ2杯、チーズケーキ半分、苺ショートケーキ半分、甘夏半分
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜72.8kg

若干体重増。
今日は弟の長男の一日早い誕生会。
弁当やケーキを買いこみ、プレゼントを用意して、母、まさよめ夫とともに弟の自宅へ。
1年間、あっという間だったけど、この甥っ子にはずいぶん笑顔をもらった。
「おばちゃん」と呼ばれるのも時間の問題だけど、大きくなあれ

今日は食べ過ぎたかな。食べ過ぎ、というより、カロリー過多って感じでした。
でも結構運動量もあったのでよしとするか。
2011年04月28日
体重: 72.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 ネパール料理 コーンと卵のスープ、ほうれん草とチキンのカレー、ほうれん草ナン、豆カレー、チキンチリ、プレーンナン、サラダ、ホットチャイ
夕食: 一銭洋食2枚半
間食: カフェオレ1杯、林檎1/2個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜72.8kg

若干体重減
今日からまさよめ夫はGWに入った。外食が多くなるから気をつけよう。
2011年04月27日
体重: 72.5kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて ちゃんぽん(卵、豚肉、もやし、キャベツ、人参)
夕食: 海鮮のオイルベースのパスタ(海老、小柱、キャベツ)サラダ(プリーツレタス、トマト、新玉葱、セロリ)
間食: 阿部川餅3個、柏餅1個、カフェオレ2杯
運動: ウォーキング1時間10分くらい
【メモ】
夜72.7kg

やはり昨日の過食が祟り、0.6kg体重増加気をつけて行こう。おやつを食べ過ぎた。まさよめ夫の菓子パンの誘惑からはなんとかのがれられたけど
2011年04月26日
体重: 71.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト5枚切り1枚、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、インスタントラーメン(卵、キャベツ)
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、牛スジ蒟蒻煮、ソーセージ野菜炒め
夕食: ご飯1膳、手羽元と卵のさっぱり煮(手羽元4本、卵1個)サラダ(プリーツレタス、新玉葱、トマト)
間食: カフェオレ2杯
運動: ウォーキング1時間10分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜72.9kg 今日もやってしまった

体重が72kgを切ったでもまさよめ夫出勤後の過食(今日は卵入りのインスタントラーメン)我慢できなかった母に用事があったので心がけてせっせと実家まで歩いた。運動って必要だな
2011年04月25日
体重: 72.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 焼きそば(ツナ缶、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、さわら味噌焼き、小松菜煮びたし(揚げ、人参)トマト半分、オクラ(ちりめんじゃこ)
間食: 八朔1個、カフェオレ2杯、生姜糖2枚
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜72.8kg

体重が減っていた。しかしこれは筋肉が落ちてきたのではないか・・・と思われるところあり。お腹回り、内腿などぷるぷるしている
2011年04月24日
体重: 72.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒
昼食: 外食 ハンバーグ定食(ハンバーグトマトソース、サラダ、ご飯、山椒昆布、味噌汁)
夕食: 黒豆ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、葱)豚肉とレタスのレンジ蒸し、トマト半分
間食: おかき巻2本、丸ぼうろ1個、カフェオレ1杯
運動: まったくせず
【メモ】
夜72.5kg

なぜか体重が減っていた。でも減った理由がわからず不気味だ。生理前なのかなんとなく体調が悪い。一日寝て過ごしてしまった
2011年04月23日
体重: 73.4kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: カップ焼きうどん1個
夕食: 焼き餃子3人前(豚ひき肉、キャベツ、ニラ)
間食: 丸ぼうろ1個、明太子煎餅1枚、チョコレート3粒、カフェオレ1杯
運動: まったくせず
【メモ】
夜73.6kg

雨。いつもなら雨でも夫婦で出かけていくが、今日は二人とも意欲が減退・・・。夕食の餃子作りだけは二人で頑張った。おいしいのでつい食べ過ぎる
2011年04月22日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ペペロンチーノ(キャベツ)
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、葱、かまぼこ)
間食: チョコレートバー半分、カフェオレ1杯、煎餅1枚、ミニクロワッサン1個
運動: 自転車30分くらい、買い物で歩く30分くらい
【メモ】
夜73.9kg

やっぱり体重増加今日は食べ過ぎないように心がけた。でも野菜が少なめだったな体重が増えたけど74kgの大台に載らなくてほっとしました。雨で運動量も少なめ
2011年04月21日
体重: 72.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: いなり寿司2個、春雨スープ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、じゃがいも)目玉焼き、スライスハム、サラダ(レタス、胡瓜、トマト、新玉葱)
間食: 文旦半分、カフェオレ2杯、カップ焼きそば2個
運動: 自転車30分くらい、歩いて買い物40分くらい
【メモ】
夜74.5kg

まさよめ夫が出勤した後、猛烈な食欲が襲ってきてまたカップ焼きそばをしかも2個も食べてしまったせっかく今日は体重が減っていたのに・・・。夜の体重もドカンと増えた
2011年04月20日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ペペロンチーノ(キャベツ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、牛バラソテー、サラダ(トマト、レタス)いかなご釘煮
間食: カフェオレ3杯、八朔1個、まんじゅう1個、チョコラスク半分
運動: 自転車30分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜73.2kg

なんとか体重減昨日、外出した疲れからか昼近くまでぐったりまさよめ夫がウォーキング用の靴をまた買ってくれた体重が夜減っていたのはお通じが4回あったからだろう。
2011年04月19日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、味噌汁、ささみソテー、レタス
夕食: 豌豆ご飯1膳、鮭1切れ、厚揚げ1個、野菜炒め(もやし、キャベツ、人参)
間食: カップ麺1個、カフェオレ2杯、三笠半分、八朔1個、菓子パン1個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.2kg

体重が増えたしかも間食も多かった。まさよめ夫が勧めてきた豆腐ドーナツを断るのがやっと
2011年04月18日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、えのき、葱、麩)厚揚げの肉みそのせ、ヒジキ煮、野菜炒め(ソーセージ3本、小松菜、もやし)南瓜煮物1切れ
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、キャベツ)
間食: カフェオレ3杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.0kg

昨日の夜、柏餅を食べたのが響いたかな久しぶりにまさよめ夫が出勤。朝が眠い。雨が降る前にウォーキングした。でも夕食が重かったかな・・・。明日は増加の兆しが
2011年04月17日
体重: 72.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: 外食 コーヒー1杯、トースト1枚、サラダ、卵半分
昼食: 赤飯半分、天ぷら4個
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子1腹、漬物
間食: 焼きドーナツ(キャラメル&くるみ)柏餅1個半、カフェオレ2杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜73.8kg

体重が減った
でもいろいろ食べ過ぎた。
明日から久しぶりにまさよめ夫は仕事。
寝過ごさないようにしないと。
2011年04月16日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 ネパール料理 ほうれん草チキンカレー、サラダ、ほうれん草ナン、野菜カレー、ご飯、コーンと卵のスープ
夕食: 外食 オムライス(トマトソース)
間食: 焼きドーナツ半分(アーモンド味)カフェオレ1杯
運動: 街を歩く20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.1kg

またしても体重増加ネパールカレーまた食べに行ってしまった今日は夕方は映画を観に大阪へ。
2011年04月15日
体重: 72.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: 野菜ジュース、くるみとレーズンのパン半分、バナナ1本
昼食: 外食 中華料理 海鮮皿うどん
夕食: トマトソースのパスタ(トマト缶、玉葱、エリンギ)ツナサラダ(レタス、胡瓜、ツナ缶)
間食: 田舎饅頭1個、焼きドーナツ苺味半分、チョコレート1かけ、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜73.7kg

体重が少し減った
今日は滋賀に行く予定だったが昨日の野球観戦の疲れと、雨が心配で行かなかった。
家でのんびり。でものんびりし過ぎで夜は体重増加
2011年04月14日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個。バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 回転ずし 寿司10貫、ガリ
夕食: 弁当(鮭、梅風味豚カツ、サラダ、漬物、煮豆など)
間食: エクレア1個半、カフェオレ2杯、チョコレート1かけ
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜73.3kg

今日は朝からまさよめ夫が造幣局の桜の通り抜けを観に行った。私は眠くて行かずじまい。今日は夕方に甲子園で野球観戦。
負けて残念しっかり食べたのに体重があまり変わらずほっとした。
2011年04月13日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、ミニ沖縄そば、おから、ラフテー2切れ、スパム卵焼き、麩チャンプルー、サラダ
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、レタス、胡瓜)
間食: チョコレート3粒、フレンチトースト1/3切れ
運動: 自転車40分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.6kg

せっかく朝少し減っていたのに夜が増えてしまった
2011年04月12日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、ヨーグルト1個、バナナ1本
昼食: 花見 サンドイッチ2組
夕食: オムライス、サラダ(レタス、トマト)
間食: コーヒー1杯、紅茶のシフォンケーキ半分、グレープフルーツジュース1杯、チョコラスク半分、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.9kg

体重が変わらず、少しほっとした
今日は実家の母とまさよめ夫と花見兼美術館鑑賞。
散り際の桜がとてもきれいだった
楽しい一日でした。
2011年04月11日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン 前菜、牛煮込みのフジッリ、ピザ半分、カプチーノ、チーズケーキ
夕食: サンドイッチ(ポテトサラダ、白身魚フライ)うずら卵フライ、紅生姜天、カフェオレ1杯
間食: カフェオレ1杯、パウンドケーキ1切れ、八朔1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.2kg 生理終わり

まさよめ夫が今週は仕事が休み。
出かけることも多いので、外食がどうしても多くなるだろうな・・・。夜の体重増加も気になる
2011年04月10日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 豚カツ定食、お惣菜バイキング
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、大根漬物
間食: バニラソフト1個、抹茶ときなこおはぎ1個、DAKARA半分、アイスカフェオレ1杯、菓子パン1口、カフェオレ1杯、CCレモンZERO
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜73.8kg 生理9日目

若干体重減
でも昼食でお惣菜バイキング取りすぎた。
今日はお通じがよく、3回くらいトイレに行った。
今日はまさよめ夫と奈良に桜を観に出かけた。いつもは歩かない道(ならまちなど)をぶらぶら、京都とは違ってのんびり楽しめた。
2011年04月09日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本
昼食: 外食 ネパール料理 ほうれん草カレー、ダルカレー、ほうれん草のナン、チキンチリ、ご飯、サラダ、コーンスープ、チャイ1杯
夕食: ご飯1膳、厚揚げの生姜焼きのっけ、サラダ(レタス、トマト)
間食: チョコレート1粒、ヨーグルト1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.3kg 生理8日目

昨日の食べ過ぎでやはり体重が増えてしまったしかも74kg超え・・・。
2011年04月08日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、鶏肉のかき玉スープ、鯵の煮つけ、野菜炒め
夕食: 外食 中華 麻婆茄子、ご飯1膳、味噌汁、目玉焼き、千キャベツ
間食: パスタ(キャベツ、ツナ)プチパン1個、チョコレート1粒、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.7kg 生理7日目

体重少し減
せっかく痩せ期が来たのかと思ったのに、朝まさよめ夫を送り出して1時間ほど経ってから、パスタをドカ食いしてしまった。
普通、ダイエットしている自覚があるならパスタやカップ麺を作ったりしないだろうに・・・。
運動不足も祟って夜の体重がドンと増えた
2011年04月07日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、厚揚げ、葱)いかなご入り卵焼き、ナムル(ほうれん草、新キャベツ、人参、胡麻)
間食: カフェオレ3杯、苺7粒、八朔1個、チーズスフレ1切れ
運動: ウォーキング50分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜73.6kg 生理6日目

体重がどんと増えた
74kgを超えないでほしい
2011年04月06日
体重: 72.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: トムヤムクンヌードル(キャベツ)
夕食: クリームソースのパスタ(ベーコン、青紫蘇)新キャベツのサラダ
間食: りんごチョコ3粒、コーヒー2杯(クリーム)菓子パン半分
運動: 街を歩く50分くらい
【メモ】
夜 生理5日目

体重が少し減った
友達と久しぶりにお茶。待ち合わせ場所まで歩いていき、帰りに桜を観ながら散歩。
2011年04月05日
体重: 73.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 冷凍お好み焼き1枚
夕食: ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、じゃが芋、玉葱)海老フライ2尾、ヒレかつ3枚、サラダ(トマト、レタス)
間食: 堅焼き煎餅1枚、桜のシフォンケーキ1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜73.2kg 生理4日目

体重増
今日は義姉が来訪。まさよめ夫は会うことはできなかったが、久しぶりにゆっくり話ができた。
2011年04月04日
体重: 72.8kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、えのき、葱)タラのソテー、焼き椎茸、ほうれん草お浸し
夕食: カフェオレ1杯、トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、紅生姜天ぷら
間食: カフェオレ2杯、饅頭1個
運動: 街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.2kg 生理3日目

少し体重減
2011年04月03日
体重: 73.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、チーズ1切れ、バナナ1本、苺2粒
昼食: 外食 カフェ ご飯1膳、味噌汁、ひじき煮、豚バラ肉と野菜のオイスターソース炒め
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、ほうれん草お浸し(胡麻)
間食: 田舎饅頭1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
夜73.4kg 生理2日目

少し体重が減った
でも運動不足
2011年04月02日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、無脂肪ヨーグルト1個、バナナ1本、苺2粒
昼食: 外食 洋食屋 ミックスフライ定食
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、レタス、トマト
間食: フレンチトースト1切れ、アイスコーヒー1杯、ナッツ3粒
運動: 街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.7kg 生理1日目

体重増加
2011年04月01日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、カレースープ(手羽元、人参、玉葱、じゃが芋)ナムル(ほうれん草、もやし、胡麻)
夕食: ご飯1膳、すき焼き風(牛肉3枚、厚揚げ1個、玉葱、えのき)辛子和え(菜の花、胡麻)大根漬物、いかなご釘煮
間食: カフェオレ3杯、堅焼き煎餅1枚、八朔1個、三笠1個
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜73.9kg

昨日の食べ過ぎが祟り、0.5kg増しかも夜も増えてしまった
ダイエットProf
記録の履歴
なう (最新5件)
お友達リスト


個人情報保護 —  利用規約・免責 —  広告掲載について —  取材について —  特定商取引法に基づく表記 —  お問い合わせ

掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。
各投稿は個人による感想ですので個人差がありますのでご注意ください。