住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年03月31日
体重: 72.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: キムチラーメン
夕食: ベーコンとトマトソースのパスタ、サラダ(トマト、レタス)
間食: 甘夏半分、堅焼き煎餅1個、カフェオレ4杯、チーズスフレ1切れ
運動: 街を歩く20分くらい
【メモ】
夜73.6kg

3日体重が同じ。
でも今日は食べ過ぎた。とくに夕食がひどかった。明日の朝は増加だろう・・・。
2011年03月30日
体重: 72.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: ご飯1膳、加賀天、キャベツとキムチの炒め物、味噌汁(じゃが芋、玉葱、葱)厚揚げ2切れ
間食: チョコラスク半分、林檎チョコ5粒、カフェオレ3杯、チェリモア半分
運動: 全くせず
【メモ】
夜73.1kg

なんとか体重は維持でも体脂肪率がアップ
生理前のためかなんとなく体調が悪く1日寝て過ごしてしまった。
2011年03月29日
体重: 72.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、タイヌードル(キャベツ)
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、穴子1尾、味噌汁
夕食: ご飯1膳、牛カルビ焼き(玉葱)いかなご釘煮、サラダ(レタス、トマト)
間食: チョコラスク半分、甘夏半分、カフェオレ3杯
運動: 街を歩く40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜73.0kg

体重が若干減ったが昨日から猛烈な食欲実家でおやつを食べるのはなんとかやめたが、朝ラーメンを食べてしまった
2011年03月28日
体重: 72.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップ麺2個
夕食: トースト1枚、ポテトサラダ、白身魚フライ、カフェオレ1杯
間食: カフェオレ2杯、甘夏1個
運動: 街を歩く40分くらい
【メモ】
夜73.2kg

体重減
でも運動不足だったからあまり偉そうに言えないよな・・・。
今日は少し昨日より歩いたけど、昼食がお粗末。
2011年03月27日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒
昼食: ラーメン(もやし、チャーシュー、葱)
夕食: ご飯1膳、蓮根の海老しんじょ揚げ、カキフライ3粒、オクラ(ちりめんじゃこ)
間食: プリン半分、カフェオレ1杯、紅茶1杯
運動: とくにせず
【メモ】
夜73.2kg

若干体重が減ったが、一日運動しなかった
2011年03月26日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒
昼食: 外食 串カツ8本、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食: イングリッシュマフィン1個、カップ焼きそば1個
間食: コーヒー1杯、ミックスサンド1/4組、カフェオレ1杯、チョコレートバー半分、プリン1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜73.7kg

また体重増加
2011年03月25日
体重: 72.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒
昼食: 外食 イタリアン 前菜(カポナータ、オムレツ、サラミ、生ハム、サラダ)イカスミのリガトー二、ピザ(アンティチョーク、ハム)鯛の白ワイン蒸し、カプチーノ1杯、コーヒープリン
夕食: 豌豆ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、若布、葱)さんま開き、厚揚げ(生姜)大根漬物
間食: カフェオレ1杯、コーヒー1杯、レミーマルタンガナッシュ2粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい、美術館40分くらい
【メモ】
夜74.0kg

体重が増えてしまった今日も昼外食でガッツリ食べてしまったので明日も不安・・・
2011年03月24日
体重: 72.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒
昼食: タイラーメン(キャベツ)
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、葱、ほうれん草)
間食: 炭酸煎餅パフェ、釣鐘饅頭2個、カフェオレ1
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい、スーパー銭湯の中を歩く
【メモ】
夜74.0kg

体重が増えてしまった
しかも甘いものもしっかり食べてしまったので明日の体重が怖い
始めて行った有馬のスーパー銭湯はすごく広くてうろうろするだけでもなかなか大変
2011年03月23日
体重: 72.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺4粒
昼食: コーヒー2杯、ご地域バーガー
夕食: 豌豆ご飯1膳、味噌汁(豆腐、若布)さば煮、生姜天、菜の花のいかなご和え、サラダ(レタス、シオーナ、トマト)
間食: 釣鐘饅頭1個、チョコラスク半分、クリームサンドケーキ1/4個、甘夏半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい、ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜73.3kg

なんとか昨日の体重を維持。
でもまさよめ夫が休み中はなにかと食べ物の誘惑が多い・・・。明日は有馬のスーパー銭湯に行くけど、昼食を摂ってから行くことにした
2011年03月22日
体重: 72.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、苺5粒
昼食: 外食 豚カツ屋さん ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、菜の花)ヒレかつ2切れ、海老フライ1尾、ロースカツ1切れ、豚もも肉の生姜煮(大根おろし)小鉢(大根おろし、いくら、きゅうり)千切りキャベツ2杯
夕食: サンドイッチ(卵、レタス、トマト)
間食: もなか1個、カプチーノ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.2kg

久しぶりの72kg台でうれしかった。
でも今日は食べ過ぎたかな・・・。
今日は義父母のお墓参りです。
2011年03月21日
体重: 73.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 定食屋 カキフライ定食(ご飯、味噌汁、カキフライ3粒、サラダ)
夕食: トースト1枚、カフェオレ1杯、白身魚フライ、ポテトサラダ
間食: カフェオレ2杯、ブッセ半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜73.1kg

体重は変わらず。
でも運動が少なかった・・・。
2011年03月20日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、ダノンヨーグルト、バナナ1本、苺4粒
昼食: 外食 ロイホ クラブハウスサンド3組、フレンチフライ
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、漬物
間食: 大福1個半、飴3粒、オレンジジュース、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.9kg

体重が久しぶりに減った
でも昼食を食べ過ぎたかな・・・。
ちなみに今日は姉妹と母、まさよめ夫がそろって和歌山に墓参りでした。
2011年03月19日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺3粒、バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜(サラミ2枚、カルパッチョ、カポナータ、サラダ、ブルスケッタ)渡り蟹のトマトソースリガトー二、ピザ、カプチーノ、野菜のパンナコッタ
夕食: タイヌードル(キャベツ)半分
間食: カフェオレ1杯、菓子パン1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜73.5kg

風邪なのか花粉症なのか、突然鼻づまりに襲われる。
今日は昼に前から行きたかったイタリアンへ行ってきた。
2011年03月18日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、大根、人参、葱)ほっけ開き
夕食: ご飯1膳、豚キムチ(豚肉、キムチ、キャベツ、もやし、椎茸)
間食: カフェオレ2杯、紅茶2杯、苺7粒
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.0kg

体重減
間食の誘惑にもあまり負けず。
2011年03月17日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、ふりかけ
夕食: 青紫蘇のジェノベーゼパスタ(ベーコン)
間食: 煎餅4枚、チョコレート2粒
運動: 街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.0kg

3日ぶりの73kg台
でもお菓子の食べ過ぎと運動不足・・・。
明日が怖い
2011年03月16日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、ふりかけ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、じゃがいも、大根、人参、葱)海老フライ2尾、いかなごの釘煮入り卵焼き、サラダ(キャベツ、トマト、青紫蘇、シオーナ、胡麻ドレッシング)
間食: 煎餅2枚、サーターアンダギー半分、チーズカステラ1切れ、カフェオレ1杯
運動: 全くせず
【メモ】
夜74.5kg

昨日、久しぶりに良く歩いたせいか、疲れきってしまい、ずっと家にいた
また体重が増えそうだ
2011年03月15日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、牛肉ソテー、もやし炒め、もずくスープ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)連子鯛塩焼き、ほうれん草胡麻和え
間食: カフェオレ2杯、チャイ1杯、団子2串、饅頭1個、チョコラスク
運動: 街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜74.8kg

とうとう74kgをこえてしまった
2011年03月14日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 鍋焼きうどん(卵、かき揚げ、葱、ほうれん草)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)チキンカツ、厚揚げ(生姜)紅生姜天、サラダ(キャベツ、トマト、青紫蘇、シオーナ)発芽大豆
間食: 桜餅1個、カフェオレ2杯、パンケーキ1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.9kg

また増えた
夕食も調子に乗って作りすぎ、お腹一杯・・・。反省
2011年03月13日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 中食 惣菜パン1個、菓子パン1個、野菜ジュース
夕食: 青紫蘇のジェノベーゼ(ベーコン、青紫蘇、松の実、玉葱、大蒜、とうがらし)サラダ(レタス、トマト、シオーナ)
間食: オレンジ1個、チョコレート2粒、チャイ1杯、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.0kg

体重がじわじわ増えている
今日はまさよめ夫と家でゆっくりしてしまった。
明日、また増えてるかなぁ。
明日からまさよめ夫は仕事。
2011年03月12日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒
昼食: 外食 ネパール料理 ほうれん草カレー、ほうれん草ナン、野菜カレー、サラダ、チャイ
夕食: 実家にて 握り寿司6巻、鉄火巻き2個、茶碗蒸し
間食: チョコレート3粒、パウンドケーキ2切れ、カフェオレ2杯、苺大2粒
運動: 自転車40分くらい、歴史館見学1時間30分くらい
【メモ】
夜74.0

ちょっと体重増加。
昼も夜も食べ過ぎたかも・・・。
あまり歩いてないなぁ・・・。
2011年03月11日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺5粒
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、ミニ沖縄そば、ゴーヤの豆腐詰めフライ2個、ラフテー、もやし炒め、マカロニサラダ、千キャベツ、おから
夕食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(えのき、厚揚げ、葱)鯖干物半分、塩鮭少し、大根おろし
間食: カフェオレ2杯、コーヒー1杯、チョコレート1粒
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.0kg 生理終わり

なんとか体重ダウン
まさよめ夫と買い物帰りに梅林のある公園に入ったら、そこで地震に遭遇
はじめ目まいかと思った。
東北、関東のみなさん、大丈夫ですか?
2011年03月10日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、オリーブとトマトとアンチョビのファルファッレ、コーヒー1杯、レモンパウンドケーキ
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、いかなご釘煮、サラダ(レタス、胡瓜、セロリ、トマト)
間食: カフェオレ2杯、チャイ1杯、煎餅2枚、ポテトチップ1掴み、大手まんぢゅう1個、チョコレート1粒、伊予柑半分
運動: 自転車40分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜73.8kg 生理7日目

少し体重減
でも明日も昼は外食、夜は実家で食べる予定。増えるかなぁ・・・。
2011年03月09日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 タイ料理 卵スープ、サラダ、グリーンカレー半分、豚肉のガーリックフライ半分、トロピカルジュース1杯
夕食: 餃子3人前
間食: カフェオレ1杯、チョコレート1粒、バウムクーヘン1切れ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.5kg 生理6日目

また増えてしまった
運動不足だし、疲れて長い時間昼寝してしまったし・・・。
2011年03月08日
体重: 72.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、沖縄そば(ミニ)おから、コロッケ、鶏唐揚げ2個、素麺チャンプルー、漬物
夕食: ご飯1膳、味噌汁(若布、じゃがいも、玉葱)ぶりあら塩焼き、野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ピーマン)蓮根キンピラ
間食: カフェオレ1杯、コーヒー1杯、チョコレート1粒、八朔半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.6kg 生理5日目

久しぶりの72kg台
でも体脂肪率は上がってる
今日はまさよめ夫とナルニア国物語を観に出かけた。
昼の外食がちょっとカロリー高いかな・・・。
しかも夜増えすぎやし
2011年03月07日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: 外食 ネパール料理 ほうれん草カレー、ほうれん草ナン、サラダ、じゃが芋カレー、卵スープ、チャイ
夕食: ご飯1膳、サーモンフライ1切れ、竹輪天ぷら1個、紅生姜天ぷら、サラダ(レタス、胡瓜、セロリ、トマト)
間食: カフェオレ2杯、りんごチョコ5粒、煎餅2枚、チーズケーキ小1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜73.7kg 生理4日目

また増えた
2011年03月06日
体重: 73.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1杯
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ポタージュ、ミニバケット1/4本、クリームソースのパスタ半分、チーズピザ半分、コーヒー1杯
夕食: ご飯1膳、味噌汁(わかめ、じゃが芋、葱)鰆塩焼き、厚揚げ1個(生姜)千枚漬、蓮根キンピラ
間食: レミーマルタンガナッシュ3粒、草餅1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.8kg 生理3日目

まさよめ夫とのんびり。
歩く距離がほとんどなかったな
2011年03月05日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ドーナツ1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: 外食 デンマークホットドッグ1個、ハンバーガー半分、コーヒー1杯
夕食: 辛ラーメン(キャベツ、もやし)
間食: コーヒー1杯、飴2粒、ケーキセット(ショートケーキ、苺アイス、生クリーム、コーヒー)
運動: 自転車20分くらい、街や公園を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜73.6kg 生理2日目

体重上昇
今日はまさよめ夫と実家の母と3人でお出かけ。
須磨離宮公園に行ってきました。
広くてきれいで本当に楽しかったです。
2011年03月04日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、もずくスープ、鯵干物、大根おろし、小松菜炒め
夕食: ご飯1膳、鰯ソテー3尾、小松菜煮びたし(豚肉、薄揚げ、人参)たくあん
間食: ラーメン、菓子パン1個、バッカス5粒(チョコレート)コアントローガナッシュ2粒、ドーナツ1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車20分くらい、歩いて買い物20分くらい、ウォーキング45分くらい
【メモ】
夜74.1kg 生理1日目

朝、せっかく体重が落ちていたのに、また空腹感に襲われて、ラーメンやドーナツに手を出してしまった
2011年03月03日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛スジ丼、野菜炒め(豚肉、もやし、小松菜)
夕食: 中食 ケンタッキーフライドチキン2ピース、ふりふりポテト半分、イングリッシュマフィン1個、充実野菜1本
間食: りんごチョコ10粒、チーズケーキ1切れ、カフェオレ3杯
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜73.3kg

朝食後、まさよめ夫を見送って、また猛烈な食欲が・・・。ラーメンを食べるのはなんとか思いとどまったが、冷蔵庫のなかにあったりんごチョコを大量に食べてしまった。
ラーメンとあまりカロリー変わらないじゃん・・・。また食べてしまい反省が活かされない
2011年03月02日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼きうどん
夕食: ご飯1膳、かます塩焼き、肉じゃが、菊菜胡麻和え
間食: ラーメン(しめじ)カフェオレ3杯、チョコタルト1切れ、ショートブレッド1枚、伊予柑1個
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング45分くらい
【メモ】
夜74.8kg

間食が多すぎたな
本当は朝食からあまりたっていない時間にラーメンを食べてしまったのだが、やはりこれは間食だな〜と思って書きました。
恥ずかしい
2011年03月01日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、チーズ1かけ、野菜ジュース
昼食: 実家にて ビビンバ(卵、牛スジ煮込み、ほうれん草、人参、もやし、キムチ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、連子鯛、水菜の煮物(豚肉、薄揚げ、人参、しめじ)
間食: カフェオレ3杯、レモンケーキ1個、チョコレート3かけ
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜74.5kg

幸先のいいスタート
頑張り切れるかな
ダイエットProf
記録の履歴
なう (最新5件)
お友達リスト


個人情報保護 —  利用規約・免責 —  広告掲載について —  取材について —  特定商取引法に基づく表記 —  お問い合わせ

掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。
各投稿は個人による感想ですので個人差がありますのでご注意ください。