住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年02月28日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、エリンギ、キャベツ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、味噌汁(小松菜、薄揚げ)白身魚のフライ、竹輪天ぷら、紅生姜天ぷら、菜の花胡麻辛子和え
間食: カフェオレ2杯、チョコレートタルト1切れ、プリン1個
運動: 自転車30分くらい、歩いて買い物30分くらい、ウォーキング45分くらい
【メモ】
夜74.6kg

昨日運動が少なかったせいで体重が増えてしまった。
生理も近い。精神的に参ってしまいそう・・・。
今月も今日で終わり。明日からも頑張ろう。
2011年02月27日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: ご飯1膳、天ぷら(竹輪、茄子、紅生姜、玉葱)味噌汁(薄揚げ、小松菜)
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子、野菜炒め(キャベツ、人参、エリンギ、小松菜、もやし)天ぷら(さつま芋)
間食: カルピス1杯、プリン半分
運動: 歩いて買い物20分
【メモ】
夜75.3kg

体重は少し減った。
でもあまり運動せず・・・。

夕食後も体重がどんと増えてしまった
2011年02月26日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 ギリシア料理 サラダ、ムサカ、ピタパン、デミタスコーヒー1杯、デザート
夕食: カレーライス、ツナサラダ(ツナ、わさび菜、水菜)
間食: カフェオレ1杯、ガナッシュ2粒、コーヒー1杯(ミルク)おかき3枚
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.5kg

やはりかなり体重
2011年02月25日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 牛スジ丼、ナムル(小松菜、人参、もやし)
夕食: カレーライス、ツナサラダ(ツナ、水菜、わさび菜)
間食: カップ麺、パスタ、ソフトクリーム1個、サンフルーツ1個、小饅頭3個、カフェオレ3杯
運動: 街を歩く30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.9kg

満腹中枢壊れたような猛烈な空腹感に襲われ、カップ麺だけでなくパスタを200gくらいゆでて食べてしまった
せっかく昨日より体重が減っていたのに、夕食後の体重の恐ろしさ
肝に銘じておこう。
今日は久しぶりに母とスーパー銭湯へ。
2011年02月24日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ラーメン(キャベツ)
夕食: 外食 ジェノベーゼのパスタ、ペスカトーレ、野菜ジュース、カプチーノ
間食: カフェオレ2杯、ショートブレッド1枚、アーモンドチョコレート5粒、八朔1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.1kg

体重は少し下がったが、間食に走りがち
生理が近いのか少しメンタルが不安定
2011年02月23日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン2個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛スジ蒟蒻丼、味噌汁
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(卵、合挽肉、じゃが芋、人参、玉葱、エリンギ)サラダ(レタス、胡瓜、トマト、わさび菜)
間食: カフェオレ2杯、阿部川餅3個、ザボンカステラ1切れ
運動: 街を歩く1時間20分、ウォーキング20分
【メモ】
夜73.9kg

またしても74kg台
今日は実家まで歩いた。また近くのスーパーまで早足で歩いた。
久しぶりの1万歩超。
今日は下痢気味。昨日の過食が祟ったのだろうか?
2011年02月22日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ハヤシライス、サラダ
夕食: パスタ(ベーコン、トマト、大葉、大蒜)
間食: ミニ豚まん4個、ラーメン(キャベツ、卵)カフェオレ3杯、チョコレートタルト1切れ、八朔1個
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング45分くらい
【メモ】
夜74.8kg

体重アップ・・・
しかもなんとなく過食に走ってしまった
先日ぶかぶかに思えたジーンズがきついような気がする
2011年02月21日
体重: 72.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ワンタン麺(卵、キャベツ)
夕食: 牡蠣ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、しめじ、エリンギ)白身魚フライ、海老団子フライ2個、紅生姜天ぷら、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、フルーツロール1個、ちぎり餅10個、はっさく1/2個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.0kg

体重が減っていたが、理由が分からず喜んでいいのか・・・。
ここのところ運動不足気味。
歩数計で1千歩くらいしかなかった。
夜は体重増え過ぎ。ちょっと気合いが足りないかな。
2011年02月20日
体重: 75.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 ガレット(卵、ハム、チーズ、ホワイトソース)豚肉のビール煮込み、野菜スープ、コーヒー1杯(ミルク)
夕食: 牡蠣ご飯1膳、豚肉と野菜のタジン鍋蒸し
間食: カフェオレ2杯、苺タルト1個、チョコレート3粒、カステラ1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜73.8kg

まさよめ夫とフランス人シェフが営むお店へ。
美味しかったけどまさよめ夫にはボリュームが足りなかったみたいです。
今朝は体重が増えすぎた。
2011年02月19日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ダノンヨーグルト1個、バナナ1本
昼食: 外食 ピリ辛豚骨ラーメン、餃子1人前、浅漬け胡瓜
夕食: ご飯1膳、明太子、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、人参、しめじ)たくあん
間食: カフェオレ2杯、チョコシュー半分、フルーツロールケーキ1個、みかん1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜76.1kg

今日はすごく眠たかった・・・。
外出先でまさよめ夫に「一駅歩こうか」と言われても応じることができず、電車でうとうと。
昼寝も夜まで爆睡
2011年02月18日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 中食 お好み焼き
夕食: ご飯1膳、牛カルビソテー3枚、厚揚げ1枚、野菜炒め(キャベツ、もやし、人参)トマト1個
間食: カフェオレ2杯、豚まん1個、カステラ1切れ、ハッピーターン1枚、午後の紅茶レモンティー1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.3kg

今日は月1度の通院日。
二度寝はできず、朝から自転車を走らせる。
でもウォーキングは時間がなくできなかった
2011年02月17日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 鍋焼きうどん(うどん、餅1個、かき揚げ、しいたけ2枚、しめじ、えのき、葱)
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、はっさく1個、金柑5個、煉り切り1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.3kg

久しぶりに体重が下がった
でも今日はちょっと食べ過ぎたかな
お天気が気になってウォーキングもしなかったし・・・。
2011年02月16日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺5粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 外食 オムライス、サラダ、スープ、コーヒー(ミルク)
夕食: 外食 冷やし海老天おろしうどん
間食: カフェオレ1杯、菓子パン1個、みかん1個、コアントローガナッシュ3粒
運動: 街を歩く50分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.5kg

昼は友達と久しぶりにカラオケ、夕方はまさよめ夫と映画を観に出かける。
楽しかった。
朝は体重が増えていたが、ジーンズが少し緩くなったような気がする。

2011年02月15日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、カレースープ、野菜炒め(キャベツ、ソーセージ、玉葱、人参)
夕食: ご飯1膳、鰆塩焼き(大根おろし)野菜胡麻和え(もやし、人参、ほうれん草)大根葉の炒め物(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ2杯、九十九島せんぺい1枚、みかん1個、フルーツケーキ1切れ
運動: ウォーキング40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.4kg

今日も旅行疲れか昼近くまで眠ってしまった。
夕方母と久しぶりに歩く。
夕食を少し食べ過ぎたせいか、体重がどんと増えてしまった
2011年02月14日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1/2膳、お好み焼き1枚、明太子1腹
夕食: ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、人参、じゃが芋、葱、蒟蒻)白身魚フライ、うずら卵フライ、サラダ(レタス、トマト、胡瓜、胡麻ドレッシング)
間食: チョコレート3粒、九十九島せんぺい2枚、みかん1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.7kg

体重が74を割っていた
しかし今日は朝、雪が降る前にウォーキングしそびれて、ほとんど歩いていない
明日は道、凍っていないかな・・・。
心配だ。
これから少しずつ減っていくようにしよう。
実家の母も1年間で1ほど減ったらしい。
見習おう
2011年02月13日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ダノンヨーグルト
昼食: 外食 ハンバーガー、フレンチフライ、コーヒー(ミルク)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)明太子、カキフライ3個、海老の変わり揚げ2個、トマト、レタス
間食: 九十九島せんぺい1枚、湯せんぺい2枚、チョコレート3粒、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く30分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.1kg

昨日、長崎旅行から帰ってきた。
ランタンフェスティバルでずいぶん歩いたけど、がっつり食べた(佐世保バーガー、皿うどん、ちゃんぽんなど)ので今朝の体重はかえって増えている
またこれから頑張ろう
2011年02月12日
体重: −kg
朝食: 外食 コーヒー1杯、オレンジジュース1杯、トースト1枚、ゆで卵、サラダ
昼食: 外食 長崎ちゃんぽん
夕食: 外食 佐世保バーガー1/2個、フレンチフライ、長崎皿うどん1/2杯、春巻き1本、カプチーノ3杯
間食: 柿の葉寿司3個、幕の内弁当半分、チョコレート3粒
運動: 長崎市内観光
【メモ】


長崎2日目。
お寺回りやランタンフェスティバル会場を見て回る。
亀山社中に行こうと張り切って、坂を上がり、行列に並んだら携帯に電話が・・・。
なんと夜行バスが運休になってしまった。
あわてて長崎駅へ戻り、JRで帰る手はずを整えることになった。
もう一度、夜の長崎を楽しめると思っていたので、まさよめ夫とともにちょっとがっかりした。
でも旅行中、よく歩きました。
2011年02月11日
体重: −kg
朝食: 外食 カプチーノ3杯、ピザトースト、サラダ
昼食: 外食 生姜焼き定食(生姜焼き、ご飯1膳、うどん、サラダ、昆布佃煮)
夕食: 外食 上箱寿司、お吸い物
間食: 試食のカステラ2かけ、チョコレート3粒
運動: 長崎市内観光
【メモ】


昨夜の大阪発のバスに乗り、朝長崎に着いた。
いつも朝、体重を量っているので量らないとなにか忘れ物したみたい
長崎市内をランタンフェスティバル会場中心に回る。
結構、歩いたが疲れなかった。
2011年02月10日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺3粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】


今日はすっきり起きられた。
今日の夜から長崎旅行に出かける。
13日の昼に帰ってきます。
しばらく記録休みます。
2011年02月09日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺5粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、粕汁、鮭1切れ
夕食: ラーメン(卵、焼き豚、もやし、人参、キャベツ、葱)
間食: カフェオレ4杯、伊予柑1/2個、ブッセ1個、みかん1個
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜74.6

増えてしまった。
朝、一度はちゃんと起きられたのに惰性で眠ってしまい、運動量増加とはならず。
2011年02月08日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺5粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、餅2個
夕食: 野菜カレー(牛ひき肉、茄子、玉葱、ピーマン)
間食: りんご1/2個、カフェオレ2杯、アーモンドクッキー2個、ミニ豚まん2個、丸ぼうろ1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜75.0

土日に出歩いた疲れが溜まったのか、すっきりと起きられず、昼過ぎまでうとうとしてしまった。
雨が心配でウォーキングもせず、とてもダイエットしているとは言えないなぁ。
間食多し、夕食もカレーでいつもより食べ過ぎた。
2011年02月07日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン2個、バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: トマトリゾット(チーズ)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、玉葱、エリンギ、人参)白身魚フライ、うずら卵串揚げ、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、レタス)
間食: うぐいす餅1個、桜餅1個、伊予柑1/2個、りんご1/2個、カフェオレ2杯、黒糖カステラ5粒
運動: 街を歩く45分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜74.0圈\戸終わり

今日はなんとなく家に引きこもりがち。
昼から気を取り直して実家に行ったが、なんとなく気乗りしない。
母が午前中に往復1時間ほど歩いて病院にいっていたこともあり、今日は母とウォーキングもなし。
まさよめ夫とも喧嘩しそうになって、気分が落ち込みがち、
2011年02月06日
体重: 74.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、チーズ1切れ
昼食: 外食 モダン焼き半分、明石焼き1人前(10個)
夕食: もかむす3個、蒟蒻ラーメン
間食: 丸ぼうろ1個、カプチーノ1杯、サンドイッチ1組、カフェオレ1杯、みかん1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜75.4圈\戸7日目

今日はまさよめ夫と明石へ東海道五十三次の版画を観に出かけた。
明石の駅で「もかむす」というもなかの皮におむすびが挟まっているものを買う。
今日は異常に眠かった。
あまり運動できていません・・・。
それにまた体重が増えてます。
2011年02月05日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、苺4粒、ダノンヨーグルト1個
昼食: 外食 インドカレー(ほうれん草と海老、マトン)ナン、ターメリックライス、チキンティカ、シシカバブ、サラダ、チャイ1杯
夕食: ご飯1膳、うどん1玉、鮭1切れ、明太子半腹、胡瓜ぬか漬け
間食: カプチーノ1杯、キウイみかんジュース、丸ぼうろ、チーズケーキ1切れ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.0kg 生理6日目

朝起きられず、まさよめ夫に起こされる。
今日は大阪でインドカレーを食べて、京都へ。
体重が増え続けている。気をつけないと。
2011年02月04日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺4粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 炊き込みご飯1膳、牛肉とごぼうの炒め煮、発芽大豆の浸し豆風、ほうれん草お浸し(胡麻)
夕食: トマトソースのパスタ(エリンギ、ベーコン、玉葱、大蒜)サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: クッキー2枚、カフェオレ3杯、ポテトチップ1掴み、牛肉コロッケ1個、チーズケーキ1切れ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい、ウォーキング45分くらい
【メモ】
夜74.9kg 生理5日目

朝、一度起きてまさよめ夫を送り出すまではいいのだが、そのあとまた二度寝してしまった。
今日は間食が止められなかった。
2011年02月03日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺4粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 炊きこみご飯、味噌汁(わかめ、大根)厚揚げ2切れ、ほうれん草お浸し(胡麻)
夕食: サラダ巻1本、味噌汁(わかめ、豆腐、エリンギ、葱)鰯竜田揚げ5尾
間食: カフェオレ2杯、チーズケーキ1切れ、金鍔1個、伊予柑1/2個、飴4粒
運動: 自転車30分くらい、街を歩く15分くらい、ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜74.7kg 生理4日目

またしても二度寝してしまう。
今日は間食が多いかな・・・。
2011年02月02日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン2個、バナナ1本、苺5粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁、鮭、ナムル(ほうれん草、もやし)
夕食: ラーメン(チャーシュー、もやし、豆苗、葱)
間食: カフェオレ2杯、プリンタルト1切れ、マクビティチョコクッキー2枚、コーヒー2杯(ミルク)伊予柑1/2個
運動: ウォーキング1時間10分くらい、街を歩く20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.7kg 生理3日目

二度寝してしまい、目覚めると11時近くなっていた。
運動のため、実家まで歩く。
少し寒さも和らいでいてよかった。
夕方、歯医者へ。一応治療も一段落。
次は4月か5月にチェックしてもらおう。
ちょっと歩き過ぎて無理したのか、夜気分が悪くなる。
友達が言うには今日、2月2日は「夫婦の日」らしいが、夫婦喧嘩寸前に

2011年02月01日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて ラーメン(卵、白菜、人参、豚肉)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、エリンギ、わかめ、葱)塩サバ(大根おろし)厚揚げ(生姜)サラダ(トマト、レタス、胡瓜、胡麻ドレッシング)
間食: カフェオレ2杯、コーヒー2杯(ミルク)飴2粒
運動: 自転車40分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.0kg 生理2日目

昼食後、お友達とお茶しながら2時間ほどおしゃべり。
本当は待ち合わせの場所まで歩いていこうと思っていたのだが、昼寝してしまい自転車で行きました。
昨日は1万歩超えたけど今日は6千歩も行かず・・・。
ダイエットProf
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