住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年12月31日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 中華料理 麻婆茄子定食(麻婆茄子、味噌汁、ご飯1膳、目玉焼き、漬物)
夕食: 年越し蕎麦(薄揚げ、海老天、葱)
間食: みかん1個、ミニドーナツ1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間、街を歩く20分くらい
【メモ】


まさよめ夫にフェザーコートを買ってもらった。
紅白歌合戦は観ずに、大阪へハリーポッターを観に出かける。
寒かったが、映画はとても面白かった。
今年も今日で終わり。
来年もいい年でありますように。
夜の体重は75.2kg。
また増えた
2010年12月30日
体重: 74.3kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 お好み焼き、焼きそば
夕食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツ2杯、ご飯1膳、味噌汁、昆布佃煮
間食: みかん1個、チャイ1杯、和菓子1個
運動: 自転車20分、街を歩く1時間
【メモ】


年末の買い出しに出かける。
まさよめ夫が通勤のときに使う最寄駅。
いつもと違う街を訪れるのも楽しい。
帰ってから掃除。
夜の体重は75.0kg。
2010年12月29日
体重: 73.5kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、野菜ジュース、カスピ海ヨーグルト
昼食: 冷凍食品 焼きおにぎり2個、お好み焼き1枚
夕食: クリームソースのパスタ(トマト、ベーコン、エリンギ、キャベツ)充実野菜1本
間食: 飴2粒、小枝4本、クッキー1枚、林檎1/2個、カフェオレ1杯
運動: ウォーキング30分
【メモ】


実家の母が家の掃除を手伝いに来てくれた。
まさよめ夫、御用納め。
夕食食べ過ぎ
夜の体重75.0kg
2010年12月28日
体重: 73.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: ドーナツ1個、カフェオレ1杯、野菜ジュース、カスピ海ヨーグルト、苺1粒
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん、サラダ(胡瓜、トマト)
夕食: 外食 冷やし海老天おろしうどん
間食: カフェオレ2杯、ドーナツ1個、回転焼き1個
運動: 自転車1時間、街を歩く20分くらい
【メモ】
おやつちょっと食べ過ぎ。

乳腺外来受診。
夜はまさよめ夫と映画「ヤマト」を観る。
黒木メイサがかわいかった。
少し泣けたなぁ。
夜の体重73.8kg
2010年12月27日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】


記録忘れ
2010年12月26日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺2粒
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、ミートソースリガトー二半分、魚介のフェトチーネ半分、バケット2切れ、コーヒー1杯(ミルク)
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(レタス、トマト)味噌汁(マッシュルーム、人参、じゃが芋)
間食: 林檎1/2個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.0kg

まさよめ夫と大阪へ外出。
いきつけのお店へ行ってシェフとおしゃべり。
2010年12月25日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: 牛乳1杯、カスピ海ヨーグルト、苺2粒
昼食: カップ麺1個
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)天ぷら(海老、蓮根、南瓜、さつま芋、紅生姜)
間食: ケーキ1個、カフェオレ1杯
運動: 歩いて買い物40分くらい
【メモ】
36カ月と25日目(眠い・・・)

朝から眠く、夕方までほとんど眠ってしまった。

心配したまさよめ夫からメールが来て、ケーキを買いに行くよう指令が。
あわてて歩いて買いに行った。
いつもなら自転車で行くところなのに。

今日は夕食後にも眠気が襲い、まさよめ夫と少し喧嘩になる。

夕食後の体重は74.5
2010年12月24日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、苺2粒、野菜ジュース
昼食: クリスマス会 サンドイッチ4組、ショートケーキ1個、ポテトチップ1掴み
夕食: ご飯1膳、海老フライ3尾、紅生姜天ぷら、味噌汁(じゃが芋、薄揚げ、葱、シメジ)野菜炒め(キャベツ、人参、もやし、玉葱、ブラウンマッシュルーム)
間食: ケーキ半分、りんご1/2個、カフェオレ2杯、生姜入り蜂蜜レモン
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
36カ月と24日目(クリスマス会)

集まりがあり、クリスマス会。
歌にビンゴに、飲み食い・・・。

美味しかったので食べ過ぎた。

夕食も野菜炒めがてんこ盛りにできてしまい、お腹いっぱい。
腹八分か七部に抑える癖をつけないとなぁ。

夕食後の体重は75.3kg
2010年12月23日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、アーサー汁、ゴーヤチャンプルー、小鉢
夕食: ご飯1膳、さわら味噌漬、味噌汁(薄揚げ、人参、大根)トマト
間食: チョコレート5粒、コーヒー(ミルク)1杯、小枝4本
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
36カ月と23日目(まさよめ夫からプレゼント)

休みの日はいつもまさよめ夫に起こされる。
今日は大阪に福引に行って、隣町で買い物だ。

まさよめ夫と大阪で食事をした後、私のウォーキング用の靴を物色。
マネキンのお姉さんが勧めてくるままに、いいなぁ、と思った靴を選ぶと、なんと1万円以上もする靴だった
まさよめ夫、引きつる。でも仕方ないと買ってくれた。

隣町の買い物は少し疲れた。
人がいっぱい。
まさよめ夫も疲れているらしいが、そぶりも見せないのですごいなぁ、と思う。

夕食は伯母から
2010年12月22日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: ご飯1膳、カキフライ3個、フライドチキン2個、サラダ(トマト、レタス)
間食: みかん1個、カフェオレ3杯、三色団子2本、蜂蜜生姜レモン、ビスケット1枚
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
36カ月と22日目(母とウォーキング)

また眠ってしまった。

昼食を実家で摂るつもりが遅くなり、自宅でカップ麺をすする。
カップ麺もダイエットにはあまり良くないよなぁ。

実家の母がここのところいろいろあって、調子を落としていたのだが「久しぶりに歩こうか」と言い出し、ウォーキングのお伴をする。

姉が昨日、退院。
久しぶりに電話をする。
元気そうで何よりだった。
弟にも姉が退院した旨、メールで連絡する。

夕食は油が多い食事になってしまった。
味噌汁くらいつけたらよ
2010年12月21日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン1個、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ししゃも5尾、トマトシチュー
夕食: ご飯1膳、豚肉ともやしの蒸しもの(もやし、白菜、しめじ)フライドチキン1個
間食: 杓子煎餅2枚、蜜柑1個、シュガーバターサンドクッキー1枚
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
36カ月と21日目(おやつ食べ過ぎ)

今日も寝過ぎてしまった。
体重が少〜し減り加減だったのに、今日はおやつなど食べ過ぎた。
夕食の鍋ものも白菜を2人で1/4個使ったので、ちょっと多かったかな・・・。

夕食後の体重は75.0kg。
また増加
2010年12月20日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ケーキドーナツ1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ホワイトシチュー
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、サラダ(トマト、セロリ、レタス)味噌汁(若布、豆腐、葱)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、林檎1/2個
運動: 自転車40分くらい、歩いて買い物20分くらい
【メモ】
36カ月と20日目(今年ものこりわずか)

今年も押し迫ってきた。
でも年賀状にまだ手つかず・・・。

今日は母に頼まれて買い物に行ったり、
月曜恒例の買い出しに出かけたりした。

夕食は久しぶりの味噌汁。
暖まるなぁ。

明日の夕食は鍋の


夕食後の体重は74.5kg。
2010年12月19日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 インド料理 マンゴージュース、サラダ、サモサ2個、野菜カレー2種類、豆スープ、チャパティー2枚、ご飯、チャイ
夕食: ご飯1膳、ちりめん山椒、チーズ入りかまぼこ、野菜炒め
間食: カフェオレ1杯、ケーキドーナツ1個、りんご1/4個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
36カ月と19日目(体重増加!)

体重がだんだん増えてきた。

今日は前に一度行ったカレー屋さんにお友達夫妻と一緒に出かけた。
楽しいお店だと喜んでもらえて何より。
でもまたお腹いっぱい食べてしまった。

夕食後の体重は74.5kg。

2010年12月18日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 二色丼、味噌汁
夕食: 外食 すき家 牛丼並、豚汁、サラダ
間食: カフェオレ3杯、蜜柑1個、チョコレート3粒、飴1粒
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
36カ月と18日目(食べ過ぎ)

朝、体重が減らずかえって増えていた。

昼食は実家で食べた。
また夕食は作るのが面倒になり、近くにできたすき家に行って食べた。
2食丼物が続いたので、ちょっと食べ過ぎ。
すき家の丼のボリュームが、結
ったなぁ。

夕食後の体重は74.6kg。
また増加傾向・・・。
2010年12月17日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 手巻き寿司(海苔、青紫蘇、寿司飯、刺身、カニかま、ツナ、納豆、胡瓜、卵焼き、カイワレ) 
夕食: 昼食の残り、味噌汁(豆腐、えのき、葱)浅漬け(大根、胡瓜)ブロッコリー、さわら味噌漬
間食: 焼きドーナツ1個、カフェオレ2杯、りんご1/2個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
36カ月と17日目(寿司パーティーで)

今日は通院日。
そしてまさよめ夫も喘息の通院日。
先生に「よいお年を」と声をかける。

昼食は20人が公民館に集まって、手巻き寿司パーティー。
たくさん食べるぞと意気込んだものの、具材が多くなかなか減らず・・・。
世話人さんの発案で残った寿司飯に具を混ぜてちらし寿司に。
主婦だから・・・という理由でパックを3つも頂いた。

夕食は実家で母とまさよめ夫も入り、3人でご飯。

夕食後の体重は74.4kg。
2010年12月16日
体重: 73.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: プチくるみパン1個、カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて お粥(塩鮭、梅干し)
夕食: ご飯1膳、塩鮭、野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、卵)
間食: カフェオレ1杯、柚子あんぱん半分、ホットコーヒー1杯(クリーム)シフォンケーキ(抹茶)半分、赤飯餅1個、蜜柑1個、生姜入り蜂蜜レモン
運動: 自転車20分、街を歩く1時間くらい
【メモ】
36カ月と16日目(おやつ食べ過ぎ)

実家の母と入院中の姉の元へ面会に出かけた。
残念ながら姉は急な発熱で面会できず、少しだけ顔を見せ「ごめんね」と弱弱しい声でいっていた。
早く元気になってほしいものだ。

遠方まで出かけたのに残念な結果になり、母と2人で街を歩き、喫茶店でケーキとお茶。
家に着いてからも再び和菓子とみかんとホットドリンク。
なんとなくお菓子を食べ過ぎた感がある。

夕食は野菜をたっぷり食べようと久しぶりに野菜炒め。
でもキャベツは外葉を使ったせいで歯ごたえ満点。まさよめ夫
2010年12月15日
体重: 72.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて イカ焼き3個、イカ刺し
夕食: ご飯1膳、海老フライ2尾、厚揚げ(肉みそ)ポテトサラダ(じゃが芋、セロリ、胡瓜、人参、玉葱、卵)
間食: チョコレート3粒、カフェオレ2杯、黄粉おはぎ1個、りんご1/4個
運動: 自転車30分くらい、歩いて買い物30分くらい
【メモ】
36カ月と15日目(せっかく減ったのに)

久しぶりの72kg台で喜んでいたのだが、
今日はカロリーの高いものばかり食べ過ぎた・・・。

久しぶりに母と買い物に行けたのはよかった。
それから活きのいいスルメイカが手に入り、昼食でイカ焼きとイカ刺しが食べられたのも・・・。

明日は昨日行くはずだった姉の見舞いに行く。

夕食後の体重は74.0kg。
2010年12月14日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン1個、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本
昼食: 辛ラーメン(キャベツ、卵)
夕食: ご飯1膳、さわら塩焼き、茄子とピーマンの肉みそ添え
間食: りんご3/4個、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
36カ月と14日目(なんとなく・・・)

なんとなく気分が乗らない。


夕食後の体重は73.7kg。
2010年12月13日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: 餅3切れ、バナナ小半分、カスピ海ヨーグルト
昼食: 鍋焼きうどん
夕食: お好み焼き(豚肉、もずく、卵、牛乳、キャベツ、小麦粉)
間食: みすず飴3個、カフェオレ2杯、りんご1/4個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
36カ月と13日目(久しぶりの雨)

久しぶりの雨に気持ちがなんとなく折れそう。
でも今日はスーパーの特売。
久しぶりに実家に母も戻ってきていることだし、出かけていこう。

雨でもスーパーはごった返している。
なんとなく元気がもらえる。

実家の母と1週間ぶりくらいに会う。
明日は姉の見舞いに行く


夕食後の体重は74.0kg。
2010年12月12日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 一銭洋食2枚
夕食: レトルトカレー
間食: カフェオレ1杯、ホットコーヒー1杯(ミルク)メープルトースト1口
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
36カ月と12日目(自転車で買い物)

今日はまさよめ夫と自転車で隣町まで買い物へ。

夕食は手を抜いてしまった。
夕食後の体重は74.1kg。
2010年12月11日
体重: 73.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ小1本半
昼食: 外食 デンマークホットドック2種類、カフェオレ1杯、ポテト
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、玉葱、トマト缶、エリンギ)
間食: クロワッサンバー1本、乳酸飲料半分、カフェオレ1杯、りんご1/3個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい、美術館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
36カ月と11日目(今日もジャンキー)

今日もなんとなくジャンキー。
ホットドックはとても美味しかったけど・・・。
太るかな・・・。美味しいからいいかぁ・・。
なんて。

そのあとで老人ホームに住む叔父を訪ねて行った。元気そうで何よりだった。

最後は美術館へ。
ゴッホやアンカー、モネ、ピカ
どいろいろなコレクションが見れて良かった。

夕食はまさよめ夫が腕を奮ってくれた。
おなかいっぱい。

夕食後の体重は74.6kg。
ちょっと増え過ぎかな・・・。
2010年12月10日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、餅2切れ、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 外食 回転ずし ランチ 寿司8貫、茶碗蒸し
夕食: 辛ラーメン(レタス、卵)
間食: みかん2個、カフェオレ1杯、クッキー1個
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
36カ月と10日目(家でのんびり)

今日はまさよめ夫が忘年会で夕方留守。
一人の夕食はちょっとさびしい。

夕食後の体重は73.9kg。
2010年12月09日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、磯辺餅3切れ
昼食: 中華三昧( セージ、キャベツ)
夕食: 外食 屋台 豚まん1個、ドネルケバブ1個、スープ餃子1個、ベビーカステラ5個
間食: カフェオレ2杯、みかん1個、みすず飴3個
運動: 自転車40分くらい、ゆっくり歩いて1時間くらい
【メモ】
36カ月と9日目(ルミナリエ見物)

恒例のルミナリエ見物。
いつもなら見物前になにか食べていくのだけど、今日は屋台でいろいろつまんだ。
でもちょっと食べ過ぎたかな?
夕食後の体重は74.4kg。
ちょっと増えすぎ。
2010年12月08日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、焼きそば(レタス、玉葱、人参)
夕食: ご飯1膳、ケンタッキーフライドチキン(オリジナルチキン1ピース、レッドホットチキン2ピース、ポテト)サラダ(トマト、レタス)
間食: ポッキー1袋、煎餅4枚、カルピスのミルク割り
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
36カ月と8日目(ちょっと過食かな・・・)

風邪をひき、すっきりしない。
体重が減っているけど、食べ方が偏っているのかも・・・。

夕食後の体重は73.8kg。
明日、72kg台になっているといいけどなぁ。
2010年12月07日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 外食 マクドナルド  ト&レモン、ポテトM、ホットコーヒー(ミルク)
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、エリンギ)サラダ(レタス、トマト、セロリ、胡瓜、サラダ大根)
間食: インスタントコーヒー1杯、カフェオレ1杯、半熟カステラ1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
36カ月と7日目(なんとなくジャンキー)

実家の母はしばらく不在。
姉の手術は無事終わったそうだ。
急にジャンキーなものが食べたくなり、
マクドへママチャリを走らせる。
でもポテトのMは大き過ぎたかも。

夕食は久しぶりにパスタ。
サラダが今日までならいろいろ野菜を使えたので楽しかった。

夕食後の体重は74.0
2010年12月06日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、ふりかけ、カクテキ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、じゃが芋、玉葱)白身魚のフライ(タルタル ス)サラダ(レタス、胡瓜、サラダ大根、トマト)
間食: 杓子煎餅2枚、みかん1個、ペプシネックス1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
36カ月と6日目(ほとんど在宅)

今日から実家の母は姉の家にヘルプに出かけている。
姉は婦人科の病気で入院。姪っ子、甥っ子も心配しているだろう。

今日は買い物以外ほとんど在宅。
しかも風邪の具合が頭痛はよくなっても洟が止まらず。

夕食は主菜は出来合いのものを買ってきたが、サラダはできるだけ野菜の種類を多くした。

夕食後の体重は74.2kg。
2010年12月05日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 沖縄料理 炊き込みご飯1膳、ラフテー、ミミガー、クーブイリチーなど、アーサー汁2杯
夕食: 外食 洋食屋さん ご飯、スープ、ハンバーグ、ケチャップスパゲティー、サラダ
間食: アンドーナツ2個、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
36カ月と5日目(2食外食)

午前中、大阪に出かけ、母へのプレゼントのフジコ・へミングのCDを買った。
まさよめ夫と沖縄料理でランチ。
本当は前食べたお店で食べたいよね〜なんて言っている。

夕方、市内の大学のライトアップがあり、自転車で出かけて行った。
お庭がとてもきれいだった。
なかの食堂で食事ができたのでご飯を済ませてきた。

夕食後の体重は74.7kg。
2010年12月04日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 インドカレー(海老とほうれん草、マトン)シシカバブ、タンドリーチキン、アチャール、ターメリックライス、ナン、チャイ
夕食: ご飯1膳、塩鮭、辛子明太子、ゆで卵、カクテキ
間食: フローズンヨーグルト(甘夏)、ヨーグルト
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
36カ月と4日目(最近運動してないなぁ)

風邪の具合が一段落。
でも喉が良く渇く。

今日はまさよめ夫と大阪へお出かけ。
行きつけの店でカレーを食べ、電器屋さんをぶらぶらのぞいて帰ってきた。
また柄つきの年賀状を買ってきて正月支度。
1年て早いよなぁ。

そういえば私もこの町の住民になって早4年目。
ちょっと初心が薄れつつあるので注意が必要だな。

夕食後の体重は75.0

2010年12月03日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 二色そぼろ丼、白菜とツナの煮物
夕食: 外食 長崎皿うどん
間食: カフェオレ2杯、カルピス2杯、牛乳1杯、りんご1/2個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
36カ月と3日目(体重増加)

さすがに食欲が戻ってきつつあるので体重も戻ってきた
これ以上増やさないように気をつけよう。

夕食後の体重は74.0kg。
2010年12月02日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: りんごデニッシュ1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、カレーシチュー
夕食: ご飯1膳、鯖醤油煮つけ、春巻き2個、ほうれん草胡麻和え、味噌汁(豆腐、わかめ)
間食: サイダー1本、カフェオレ1杯、フランスあんぱん1/2個、りんご3/4個
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
36カ月と2日目(生理終わり)

風邪の具合が少し良くなったが頭痛が治らない。
実家の母を頼り、栄養をつけさせてもらった。

夕飯も主菜はまさよめ夫に頼み、副菜と味噌汁だけ作った。
まさよめ夫も風邪で体調崩し気味。
2人で元気にならないとなぁ。

朝はせっかく減っていたのに、夕食後は74.7kgになっていた。
2010年12月01日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、プチチョコパン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、カレーシチュー
夕食: 実家にて そぼろ丼(豚ミンチ、卵)野菜汁、大根の漬物
間食: カフェオレ1杯、梨1/4個、カルピス2杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
36カ月と1日目(生理7日目)

風邪で寝込んで食べられなかったせいか体重が急降下。
でもすぐリバウンドするんだろうな。

実家へ行って久しぶりに母の食事を食べた。
元気が出た気がした。
夕食後の体重は73.7
ダイエットProf
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