住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年10月31日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 長崎皿うどん、ご飯1口、漬物
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱、とろろ昆布)
間食: カフェオレ1杯、源氏パイ1枚、一六タルト1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
35カ月目(生理6日目)

今日はまさよめ夫とガラス象嵌の展覧会を観に出かけた。
とても綺麗だった。

昼食はちょっと遅れて長崎皿うどんを食べた。

でも夕食がずれ込んだせいか、体重が急増
夕食後の体重は75.7kgにもなってしまった。
2010年10月30日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 インドカレー(ほうれん草と海老、マトン)シシカバブ、タンドリーチキン、ナン、サラダ、ターメリックライス、チャイ
夕食: 赤飯1膳、鯖煮つけ、うずら卵フライ、豚もやし炒め
間食: カプチーノ1杯、ダース(チョコレート)2粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
34カ月と30日目(生理5日目)

まさよめ夫と外出。

良く歩いた。

夕食後の体重は74.7
2010年10月29日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 野菜醤油ラーメン
夕食: ご飯1膳、焼きさんま、厚揚げ(生姜、葱)黒枝豆
間食: ブッセ1個、 2個、カフェオレ2杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
34カ月と29日目(生理4日目)

昨日の疲れが出たのか、昼ごろまでうとうと。
運動不足と間食のしすぎ。

夕食後の体重は74.7
2010年10月28日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、みかん1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、豚カツ、キャベツ、味噌汁
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(合挽、玉葱)サラダ(トマト、キャベツ、胡瓜)
間食: 回転焼き2個、ポテトチップ1掴み、アーモンドチョコ5粒、カフェオレ2杯
運動: ウォーキング1時間30分くらい
【メモ】
34カ月と28日目(生理3日目)

今日は雨。
レインコートは夏に新調したけど、今日は頑張って歩いてみようと、実家と買い物に歩いて出かけた。

それにしても今朝の体重の増え方はひどかったな・・・。
それに今日も実家で回転焼きを食べたのに、夕方まさよめ夫が回転焼きをお土産に買ってきたので食べてしまった。
今日は間食も多かった。
せっかくたくさん歩いても意味ないじゃん

夕食後の体重は75.0
2010年10月27日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食: 素麺4把
夕食: ご飯1膳、生鮭 ー、小松菜と豚肉の煮びたし、南瓜とさつま芋のサラダ
間食: みかん1個、カフェオレ2杯、ブッセ1個、アーモンドチョコ2粒
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング40分
【メモ】
34カ月と27日目(生理2日目)

最近、ボランティアの日が迫るとなんとなく気分がヒュルル〜と落ち込んでしまう。
利用される方にもいい影響を及ぼさないし、なにか気晴らしをしたほうがいいのかも、としばらくお休みさせていただくことにしました。

でも家にいたら居たで、昼食は一度食べ終わったのに食欲が抑えきれず、2倍も食べてしまった^^;

今日は久しぶりに明るいうちに実家へ行き、母と歩いてきた。

夕食後の体重は74.6。やっぱり食べ過ぎ。
2010年10月26日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ2杯、プチくるみパン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食: カップ麺
夕食: 実家にて  穀米ご飯1膳、焼き鮭、冷奴、ヒジキ煮、味噌汁
間食: サーターアンダギー1個、梨半分、カフェオレ3杯
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
34カ月と26日目(生理1日目)

風邪がましになったと思ったら、今度は生理・・・。

久しぶりに母とウォーキングに出かけた。

夕食後の体重は73.8kg。
2010年10月25日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食: 素麺2把
夕食: 実家にて  穀米ご飯1膳、チキンのきのこチーズ ー(水菜)、味噌汁
間食: みかん2個、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
34カ月と25日目(風邪2日目)

雨が降った。

風邪の具合が悪く、昼ごろまで寝ていた。
まさよめ夫はようやく出勤できた。

午後から買い物がてら実家へ行き、
夕方まで待って、まさよめ夫と母も一緒に夕食。

夕食後の体重は74.3kg。
2010年10月24日
体重: 73.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 惣菜パン2個、牛乳1杯、充実野菜1本
夕食: ご飯1膳、 セージ、サラダ(キャベツ、トマト、胡瓜)味噌汁(じゃが芋、薄揚げ、玉葱、青葱)
間食: ミックスナッツ、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
34カ月と24日目(風邪ひいた・・・)

まさよめ夫の風邪がうつったのか、
風邪をひいてしまった。
水洟がぐずぐず止まらない。

買い物に行った以外は家でのんびりと過ごした。
夕方から雨。明日も雨らしい。

夕食後の体重は74.4
2010年10月23日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 中華料理 酢豚定食(ご飯、スープ、酢豚、漬物、蜜柑ゼリー)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、じゃが芋、玉葱、葱)茄子のそぼろ煮
間食: カフェオレ1杯、源氏パイ2枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
34カ月と23日目(また増えたTT)

昨日、まさよめ夫と宵っ張りでお茶を啜っていたせいか、体重が増えてしまった。
まさよめ夫は今日も体調不良。
近場の外出はできたので、昼は行きたい所へ行ってみた。

夕食の茄子のそぼろ煮が私としては上出来で美味しかった。

夕食後の体重は74.4
2010年10月22日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 中食 サンドイッチ1組、とうもろこしパン1個、牛乳1杯
夕食: ご飯1膳、ヒレかつ2枚、海老カツ2枚、ポテトサラダ、キムチ
間食: 源氏パイ2枚、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
34カ月と22日目(通院日)

まさよめ夫は今日も風邪で休み。
早く良くなってくれたらいいのだけれど・・・。

今日は月に1度の通院日。
朝から自転車を走らせる。
実は昨夜、無性にお腹がすいて、その空腹と戦うのがつらかった・・・。
なんとか凌いだけど、あれはなんだったんだろう。

朝、通院で動いた疲れが出て、昼からはのんびり。

夕食後の体重は74.2
2010年10月21日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 外食 ファミレス イタリアンサラダ、渡り蟹のクリームスパ、ほうれん草とベーコンのクリームスパ、カプチーノ2杯
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、ねぎ)
間食: 柿1/2個、ミックスナッツ10粒
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
34カ月と21日目(まさよめ夫が風邪)

今日は朝からまさよめ夫の体調が悪く、
熱っぽかったため休ませた。

二人でゆっくりしていたことが多く、
運動も控え目。

夕食後の体重は74.1
2010年10月20日
体重: 73.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン1個、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 素麺2把
夕食: ご飯1膳、ハンバーグ、茄子とピーマンの網焼き、サラダ(キャベツ、トマト、胡瓜)紅生姜の天ぷら
間食: カフェオレ2杯、梨1/2個、柿1個
運動: 自転車30分くらい、歩いて買い物40分くらい
【メモ】
34カ月と20日目(体脂肪率が・・・)

朝起きて体脂肪率の増加に愕然・・・。

今日は実家に自転車を置いて、
歩いて買い物に出かけた。

をかきました。

夕食はまさよめ夫のリクエストで久しぶりにハンバーグ。
でもパン粉を牛乳でしとらせるときに失敗し、ものすごく軟らかい生地になってしまった。
私的には美味しかったのだけど、
まさよめ夫はダメみたいでした。

夕食後の体重は74.3
2010年10月19日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 発芽玄米ご飯1膳、カレーシチュー、牛肉とごぼうの炒め煮
夕食: 発芽大豆ご飯1膳、帆立 ー、厚揚げ小4個(生姜)、ターサイと人参炒め
間食: カフェオレ3杯、林檎1/2個
運動: 自転車40分くらい、母とウォーキング50分くらい
【メモ】
34カ月と19日目(少し減った)

今日も夕方、実家の母とウォーキング。

夕食は少し食べ過ぎたかな・・・。
夕食後の体重は74.3
2010年10月18日
体重: 74.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛スジ丼、きのこの味噌汁
夕食: 実家にて  穀米ご飯1膳、クリームシチュー、白身魚フライ半分、鯵フライ半分、かき揚げ半分
間食: カフェオレ1杯、焼きドーナツ1個、柿半分、梨1/4個
運動: 自転車40分くらい、散歩50分くらい
【メモ】
34カ月と18日目(母と散歩)

まさよめ夫が出勤してから二度寝してしまった。

ようやく起きだして、実家へ。
昼食を摂り買い物へ行った。

母が暮れる時間が早くなったので夕方の散歩を早くしているが、
今日は一緒に着いて行ってみた。

河口のあたり、渡り鳥がちらほら来ていて楽しめた。

今夜はまさよめ夫も実家へきて夕飯を一緒に食べた。

夕食後の体重は74.3
2010年10月17日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 ピリ辛ラーメン、明太子焼き飯、餃子5個、胡瓜漬物
夕食: さつま芋ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹
間食: カフェオレ1杯、カルピス炭酸割り
運動: 自転車25分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
34カ月と17日目(眠い!)

また体重が増えた。
今日は昨日の疲れか、やたらと眠かった。
夕食後の体重は75.0
2010年10月16日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて 発芽大豆入りご飯1膳、海老のかき揚げ(大根おろし)紅生姜の天ぷら、厚揚げの肉みそかけ
夕食: 外食 洋食屋さん オムライス半分、海老フライ1尾、キャベツ、トマト、胡瓜、ポテトサラダ、味噌汁
間食: 一六タルト1切れ、ミニフルーツパウンド1個
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング1時間10分くらい、美術館巡り1時間
【メモ】
34カ月と16日目(食べ過ぎ)

今日はまさよめ夫が出勤していった。
朝から実家の母が来て一緒に掃除。
後片付けがうまくいかない・・・。

3時間かけて掃除が終わり、歩いて実家へ。

かった。
実家で昼食を摂っているとまさよめ夫からメールで「仕事終わった」と。
あわててご飯をかき込み、歩いて帰る。

そのあと、大阪港のサントリーミュージアムへポーランドの至宝展を観に出かけた。

まさよめ夫、タフすぎ

夕食は通りがかった洋食屋さんで。
夕食後の体
2010年10月15日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 素麺2把
夕食: 栗ご飯2膳、牛カルビ ー、野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱)
間食: カフェオレ2杯、豆大福1個、蒸かしサツマイモ半分
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
34カ月と15日目(なんとなく情緒不安定)

10月も半分が過ぎた。

排卵期に当たっているのか、なんとなく気持ちが不安定・・・。
ひどく周りの音が気になったり、前に苦情を言われた近所のおじさんに会うのではないかとビビったり・・・。

明日はまさよめ夫出勤。
夕方は大阪に行って絵の個展を観る

元気出さないとなぁ。

夕食後の体重は74.5
朝に比べて増えていないのでほっとした。
2010年10月14日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 素麺2把
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、しめじ)くるみデニッシュパン1切れ
間食: ミルクティー1杯、源氏パイ2枚、ノンカロリーコーラ
運動: とくにせず
【メモ】
34カ月と14日目(風邪気味)

朝から頭痛。

というのか、それを言い訳に何もしなかったのかも・・・。

夕食後の体重は75.1
増えすぎTT
2010年10月13日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップラーメン
夕食: ライ麦トースト1枚、ケンタッキーフライドチキン2ピース、ハバネロボンレス3個、野菜生活100 1本
間食: コーヒー(ミルク)、カフェオレ1杯、パンプキンタルト1切れ
運動: 自転車15分くらい
【メモ】
34カ月と13日目(今日もぐうたら)

眠くて仕方がない。
今日もほとんど運動せず。

夕食後の体重は74.2だった。
2010年10月12日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 焼きさんま寿司4切れ
夕食: ご飯1膳と少し、白身魚フライ、海老団子1個、野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ピーマン)
間食: カフェオレ1杯、林檎1/2個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
34カ月と12日目(眠い・・・)

今朝もまさよめ夫を送り出した後、二度寝してしまい起きられず・・・。
なんでこんなに眠いんだろう・・・。

買い物がてら実家へ行った。
母は散歩を欠かさず頑張っている。

夕食は簡単だったので野菜炒めを多めに食べた。
夕食後の体重は73.8
2010年10月11日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 定食屋 ご飯、味噌汁、チーズハンバーグ、キャベツ、トマト、胡瓜
夕食: ご飯1膳、海老カツ半分、かき揚げ1個、紅生姜の天ぷら
間食: カフェオレ2杯、パンプキンタルト1切れ、梨1/4個、ミルクティー1杯
運動: 自転車45分くらい
【メモ】
34カ月と11日目(のんびり過ごした)

連休最終日はのんびり過ごした。

近くのケーキ屋さんで開店5周年記念のイベントがあり、実家にパンプキンタルトを買っていった。

夕食は簡単に。
夕食後の体重は74.1
2010年10月10日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜、バケット2切れ、パルメザンチーズのリゾット、魚介のトマトスープ仕立て、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、豆腐、玉葱、じゃが芋、葱)
間食: カフェオレ2杯、抹茶パウンドケーキ1切れ、フルーツゼリー
運動: 自転車25分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
34カ月と10日目(う〜ん・・・)

体重が減らず、増える一方。

今日は神戸の博物館へ出かけました。
いつもなら絵画を観るときは眠気が襲ってくるが、今日はゆっくり落ち着いて観ることができました。

昼食は行きつけのイタリアン。デザートは我慢しました。

夕食はまさよめ夫が所望するものだけ作りました。

夕食後の体重は74.4
また増えてしまった・・・。
2010年10月09日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本
昼食: 外食 定食屋 ご飯、トン平焼き、味噌汁、ポテトサラダ、キャベツ、もずく、漬物
夕食: 外食 玄米ご飯、味噌汁、納豆とめかぶの和えもの、茄子の煮びたし、豆腐ステーキ(トマト ス)南瓜とサツマイモのスィートサラダ、揚げ鶏の南蛮漬け、漬物
間食: ミルクティー2杯、チーズケーキ1個
運動: 街を歩く40分くらい、美術館を観る1時間30分くらい
【メモ】
34カ月と9日目(増えてしまった)

朝から大雨。
まさよめ夫が早くに起きだして、朝食を準備してくれた。
体重がまた増えた。
昨日の運動不足が祟ったかな。

今日は京都へ行った。
なんとなく疲れ気味で、ため息混じりの京都行きになってしまった。
喫茶店で食べたチーズケーキがとても美味しかった。

夜、帰ってきたらまた雨。
駅前のスーパーでちょっと雨宿り。
でも結局止まず、完全防備で帰ってきた。

夕食後の体重は74.2kg。
また増えてしまうのか?
2010年10月08日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、エリンギ)サラダ(トマト、レタス)
間食: 抹茶パウンドケーキ1切れ、チョコレート3粒
運動: なし
【メモ】
34カ月と8日目(昨日の疲れか?)

昨日、よく歩いて疲れたのか、昼寝してしまった。
運動もせず・・・。

夕食後の体重は74.1
2010年10月07日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、クリームシチュー、胡瓜浅漬け
夕食: ご飯1膳、ホイル焼き(生鮭、玉葱、ピーマン、しめじ)厚揚げ1切れ
間食: 林檎1/2個、カフェオレ1杯、アップルケーキ、ショートブレッド、チョコレート2粒、 1個
運動: 散歩1時間40分くらい
【メモ】
34カ月と7日目(久しぶりの72kg台)

久しぶりに72kg台になった。

今日は実家まで歩いて出かけて行った。
買い物にも行ったので今日は一日良く歩いた。

夕食後の体重は73.8
間食が多かったな・・・。
2010年10月06日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(キャベツ、 セージ)
夕食: 外食 串カツ10本、キャベツボウル2杯
間食: カプチーノ1杯、紅葉 1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
34カ月と6日目(少し減った)

体重がようやく右下がり。
このまま減ってくれたらなぁ。

夕食後の体重は73.4
昼間のラーメンに
セージを入れ過ぎたかな・・・。
2010年10月05日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 発芽玄米ご飯1膳、厚揚げの肉みそかけ、野菜炒め
夕食: ご飯1膳、焼きさんま(大根おろし)厚揚げ1枚、焼き茄子、青唐辛子
間食: 1個、チョコレート2粒、抹茶パウンドケーキ1切れ、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい、散歩40分くらい
【メモ】
34カ月と5日目(少し減った)

昨日に比べて減ってほっとした。
今朝は気分が良く、朝の家事を終えて散歩に出かけた。
気持ちが良かったなぁ。

夕食後の体重は73.9kg。
間食が多かったかな。
2010年10月04日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個
昼食: カップ焼きそば
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、若布、葱)鯵フライ、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、抹茶パウンドケーキ、羊羹1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
34カ月と4日目(生理終わり)

体重がまた増えてしまった・・・。

夕食後の体重は75.6・・・。

2010年10月03日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: 外食 インド料理 カレー(海老とほうれん草、チキンとほうれん草)ナン、タンドリーチキン、シシカバブ、サラダ、ホットチャイ
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子1腹、胡瓜ぬか漬け
間食: アイスラテ1杯、回転焼き1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
34カ月と3日目(生理7日目)

体重がドンと増えてしまった。

今日も外出で食事を食べ過ぎたみたい。

夕食後の体重は75.3・・・。
まずいなぁTT
2010年10月02日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個
昼食: 外食 ベトナム料理 牛肉麺、角煮ご飯、サラダ、漬物、揚げ春巻き1個
夕食: 中食 幕の内弁当
間食: コーヒー(ミルク)ダックワーズ1個、グレープフルーツミックスジュース1本、回転焼き1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
34カ月と2日目(生理6日目)

今日はまさよめ夫と奈良の平城遷都1300年祭を見に出かけた。

が会場が広く、あまり見られず・・・。

日を改めて見に来ることになるかもしれない。

帰りにお気に入りの画家さんの絵を見に行った。楽しかった^^

今日はちょっと食べ過ぎ。
夕食後の体重は74.6だった。

2010年10月01日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 発芽玄米ご飯1膳、野菜炒め
夕食: ご飯1膳、牛キムチ炒め
間食: チョコレート2粒、カフェオレ2杯、りんご1/2個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
34カ月と1日目(生理5日目)

10月に入った。
体重は久しぶりの73kg前半。

あまり運動せず。
実家から銀行に行く道の往復が唯一の散歩になった。

ダイエットProf
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