まさよめさんの日記 - ダイエットの町

2010年09月30日

体重： 73.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食：実家にて　発芽玄米ご飯1膳、鮭1切れ、回鍋肉
夕食：ベーコンと椎茸のペペロンチーノ
間食：堅焼き煎餅2枚、カフェオレ3杯、キウイ1個
運動：自転車30分くらい、歩いて買い物30分くらい
【メモ】
34ヶ月目(生理4日目)

34か月目になった。
なんとか体重は73kg台。

朝食にパンを食べるようになったが、
かえって炭水化物の食べ過ぎを控えられるような気がする。
イングリッシュマフィン1個は食パン1枚とほぼ同じなのでわかりやすい。

夕食後の体重は73.9kg。
1ヶ月で72kg台になりたいなぁ・・・。

2010年09月29日

体重： 73.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食：ご飯1膳、キムチ、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食：カップ焼きそば
夕食：ご飯1膳、焼きさんま(大根おろし)ゴーヤ炒め(玉葱、卵)
間食：ベーコン、おかき3枚、クッキー2個、カフェオレ1杯
運動：なし
【メモ】
33カ月と29日目(生理3日目)

久しぶりの73

台。

でもなんとなく気分がモヤモヤしていろいろなものを食べあさってしまった。

ベーコンもまた150g

600kcalだってわかっているのに・・・。

運動もしなかった・・・。

夕食後の体重は74.5

。

2010年09月28日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース1杯
昼食：実家にて　発芽玄米ご飯1膳、鶏の酒蒸し、野菜炒め、若布スープ
夕食：ご飯1膳、焼き肉（カルビ、じゃが芋、茄子、玉葱、ピーマン）
間食：堅焼き煎餅1枚、カフェオレ2杯、巨峰10粒、チキンナゲット4個、コーヒー1杯
運動：自転車1時間くらい
【メモ】
33カ月と28日目(生理2日目)

生理中でなんとなく情緒不安定TT
新聞に載っていた岩崎宏美の「思秋期」の歌詞にボロボロ泣けてきた・・・。

今日はダイエットに関係ない話ですみません。

夕食後の体重は74.1

。

2010年09月27日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：33％]
朝食：ミニクロワッサン2個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯、野菜生活紫の野菜
昼食：実家にて　発芽玄米ご飯1膳、さつま汁、まぐろ刺身(大根)
夕食：ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、豆腐、椎茸、葱)白身魚フライ、紅生姜天ぷら、トマト
間食：ミニクロワッサン1個、三笠半分、おはぎ半分、カフェオレ1杯
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と27日目(生理1日目)

体重が増えていた。
また生理が始まったせいか眠くて仕方がなかった。

夕食後の体重は74.5

。

2010年09月26日

体重： 73.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食：ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カフェオレ1杯、野菜生活紫の野菜
昼食：外食　ネパール料理　カレー(チキンと南瓜,野菜)ご飯、ナン、アチャール、生春巻き、タンドリーチキン、サラダ、アイスチャー
夕食：ご飯1膳、鯖醤油漬け、厚揚げ2枚(生姜)味噌汁(椎茸、薄揚げ、白葱)、茄子ぬか漬け
間食：豆乳ドーナツ1個、豆乳トクリーム1個、グレープフルーツジュース、フルーツゼリー1個
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
33カ月と26日目(お出かけ)

今日は早起きしてまさよめ夫とお出かけ。
京都に行ってきました。

錦市場をうろうろ。
烏丸から河原町をぶらぶら歩きました。

夕食後の体重は75.2

。

2010年09月25日

体重： 73.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：素麺2把、カスピ海ヨーグルト、野菜生活紫の野菜、カフェオレ2杯
昼食：外食　明太子スパ
夕食：実家にて　カレーライス、ツナサラダ（キャベツ、胡瓜、ツナ、サラダベースごぼう）
間食：おかき1個、サーターアンダギー1個、パウンドケーキ1切れ
運動：街を歩く2時間くらい、自転車20分くらい
【メモ】
33カ月と25日目（歩き過ぎて疲れた）

今日は友達とカラオケに。
久しぶりのカラオケだったので楽しかったが、
昨日歩いて気持ちよかったから・・・と
片道30分のカラオケまで歩き、その後友達とカフェまで歩き、その後実家まで歩いてくたくたになり、情緒不安定になってしまったTT

実家の母にはいきなり無理は禁物だ、とあきれられるし、まさよめ夫も心配させてしまった。

毎日、続けられるくらいの距離で頑張ろう。
夕食後の体重は74.3

。

2010年09月24日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：33％]
朝食：ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜生活紫の野菜、6Ｐチーズ1個
昼食：実家にて　醤油ラーメン(豚肉、もやし、人参、葱、キャベツ)
夕食：実家にて　発芽玄米ご飯1膳、鯖きずし（胡瓜）ミンチカツ2個、はも天ぷら1個、焼きナス、焼き椎茸
間食：カフェオレ3杯、水羊羹、飴3粒
運動：自転車1時間くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
33カ月と24日目(久しぶりに良く歩いた)

涼しくなって急に歩きたくなった。

朝、通院が終わったあと、実家まで歩いて出かけた。
ウォーキングというには遅いスピードだったけど、風が心地よかった。

夕食後の体重は74.4

。
明日減ってるといいなぁ・・・。

2010年09月23日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食：ミニクロワッサン1個、バナナ1本、6Ｐチーズ1個、カフェオレ1杯
昼食：外食　海鮮丼、味噌汁
夕食：クリームスのパスタ(ベーコン、エリンギ、ゴーヤ、トマト)
間食：苺のパリブレスト1個、カフェラテ1杯、ブラックの缶コーヒー1本
運動：自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
33カ月と23日目(炭水化物が多いかな・・・)

昨夜は雷がすごくてあまり眠れず。
そのぶん二度寝してしまった・・・。

今日はまさよめ夫と神戸に知り合いの画家さんの個展を見に出かけた。
神戸は秋節祭で盛り上がっていた。

知り合いの画家さんとお目にかかれて
しばらくおしゃべり。
楽しかった。

今日は昼食の海鮮丼も結
盛りだったし、
夕食は先日ほどじゃないにしてもパスタが多め。

夕食後の体重は75.5

増え過ぎだ(T_T)

2010年09月22日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食：ミニクロワッサン1個、バナナ1本、6Pチーズ1個、カスピ海ヨーグルト、野菜生活紫の野菜、カフェオレ2杯
昼食：外食　焼き肉　ホルモン皿、ご飯1膳、味噌汁、サラダ、漬物
夕食：ご飯1膳、カレイ一夜干し、厚揚げのあんかけ（舞茸、白葱、生姜）卵野菜炒め（キャベツ、人参、ピーマン）
間食：なし
運動：自転車1時間20分くらい、買い物で歩く20分くらい
【メモ】
33カ月と22日目(珍しくお菓子を食べず)

昨日の食べ過ぎが響いて今日はどん

と増えてしまった。

昼食は初めて行く焼き肉屋さん。
ご飯は小を注文、結
れでもお腹いっぱいで満足。

夕食は冷蔵庫の整理をしたら、こんなボリゥーミーになってしまった。
でも間食がしたくなかったから、よかったかも・・・。

夕食後の体重は74.7

。
早く体重を元に戻したい

2010年09月21日

体重： 73.5kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カップ麺、ミニクロワッサン1個、ご飯1膳、ベーコン7枚、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯、トマトジュース
昼食：実家にて　チキンカレー、サラダ(レタス、トマト、サラダベースごぼう)
夕食：ご飯1膳、スタミナ納豆(納豆、鶏ミンチ、生姜、大蒜、白ネギ)南瓜サラダ
間食：林檎1/2個、心太半分(三杯酢、辛子)カフェオレ2杯、トクリーム1個
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と21日目(食べ過ぎ！！)

朝、まさよめ夫を送り出した後、猛烈な食欲が襲ってきて、冷凍したご飯・カップ麺・量り買いしたベーコン(7枚ですがお店では150gと言って買っています)を一気食いしてしまった。
カップ麺もカロリーは600kcal近い。
ベーコンも今カロリー調べたら600kcalあった。

昼食も実家で食べてカロリー高めだったかな・・・。

夕食はいつもならスタミナ納豆に青葱を使うところ、白葱を使ったらまさよめ夫が思うほど食べず、失敗。

今日は厄日だな

夕食後の体

2010年09月20日

体重： 73.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食：バナナ1本、ミニクロワッサン1個、カフェオレ1杯
昼食：外食　イタリアン　サラダ、ピザ2種類を2人でシェア、カフェオレ1杯
夕食：ご飯1膳、カレイ唐揚げ、紅生姜天ぷら、味噌汁(薄揚げ、大根、人参、じゃが芋、玉葱、生姜)茄子ぬか漬け
間食：ハーゲンダッツサンド(チョコレート)カフェオレ2杯
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と20日目(外食・間食・中食)

今日はまさよめ夫とのんびり。
買い物に出かけたり、食事に出かけたり、実家に顔出して久しぶりに弟の子供に会えたり・・・。
明日からはまたまさよめ夫は仕事。
休みボケもほどほどにしないとな。
夕食後の体重は74.3

。

2010年09月19日

体重： 73.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食：外食　うどん屋　海老天きつねうどん、松茸ごはん
夕食：ご飯1膳、鮭1切れ、明太子1腹、かぼちゃサラダ
間食：缶コーヒー1杯、回転焼き1個、レモンウォーター1本、コーヒー（ミルク）
運動：町を歩く40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と19日目（お出かけで少し疲れ気味）

少し秋めいてきたとはいえまだ暑い

今日は墓参りに出かけた。
お寺はさすがに人が多かった。
昼過ぎに買い物して帰ってきたが、疲れた。
明日は友達の家に行く
だったが、
泣く泣くキャンセルした。
夕食後の体重は74.3

。

2010年09月18日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食：キムチラーメン(卵、キャベツ)
夕食：ケンタッキーフライドチキン2ピース、ハバネロボンレス2個、サラダ(レタス、トマト)イングリッシュマフィン1個
間食：トクリーム1個、おはぎ1個、コーヒー1杯(クリーム)カフェオレ1杯、林檎1/2個
運動：自転車20分くらい
【メモ】
33カ月と18日目(運動不足だ・・・)

朝からまた眠く、休日出勤のまさよめ夫を送り出した後で眠ってしまった。
朝の体重も増えていたし、このまま諦めていてはダメなのに・・・。
夕食後の体重は74.6

。

2010年09月17日

体重： 73.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、素麺1把
昼食：実家にて　穀米ご飯1膳、鮭1切れ、ゴーヤ味噌炒め
夕食：クリームスのパスタ（ベーコン、エリンギ）サラダ（レタス、トマト）
間食：串団子1本、二紀梨1/2個、カフェオレ2杯
運動：自転車1時間くらい
【メモ】
33カ月と17日目（食欲爆発！！）

今日は朝から食欲が爆発してしまった。
朝の素麺は束の太いのが1把だったし、
昼食のご飯は少し躊躇したのだが、結局しっかり食べてしまった。
夕食のパスタはいつもの倍くらい食べてしまった。
この異常な食欲は何？ストレス？
夕食後の体重は75.0

だった。
解決策を考えなくてはいけない。

2010年09月16日

体重： 73.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食：実家にて　雑穀入りご飯1膳、牛肉漬け焼き（玉葱）レタス、キンピラ（人参、ピーマン、ちりめんじゃこ）
夕食：ご飯1膳、ピリ辛味噌鍋（もやし、茄子、トマト、舞茸、豚肉）
間食：コーヒーブッセ1個、二紀梨1/2個、カフェオレ2杯、味噌煎餅5個
運動：自転車20分くらい
【メモ】
33カ月と16日目(寝過ぎた)

朝、まさよめ夫を送り出してから眠たくてしょうがなく、二度寝したら昼過ぎになってしまった。

今日は運動量も少なかった。

夕食後の体重は74.7

。

2010年09月15日

体重： 73.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：バナナ1本、みそおじや、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食：実家にて　きのこの炊き込みご飯1膳、塩ラーメン半分（卵、モヤシ、人参、小松菜）
夕食：外食　お好み焼き　ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食：カプチーノ1杯、チキン&レモン1個、コーヒー3杯（ミルク）、梨1/4個
運動：自転車30分くらい、買い物で歩く30分くらい
【メモ】
33カ月と15日目（間食しすぎ）

今日はまさよめ夫に頼まれ、隣町の銀行へ出かけた。
夕食が隣町のお好み焼き屋さんと決まっていたので、時間をつぶすのが厄介だった。
古本屋で本を1冊買って、マクドで時間つぶし。
前から興味津々だったチキンサンドを食べてしまった。
夕食後の体重はなんとか74.6

。
お好み焼きに飽きてしまったのか、感激するほどおいしいとは思わなかったのが残念。

2010年09月14日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食：キムチラーメン、トマトジュース
昼食：実家にて　きのこの炊き込みご飯1膳、味噌汁、ツナサラダ
夕食：ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、紅生姜天ぷら1本、サラダ（キャベツ、セロリ、トマト）味噌汁（葱、じゃが芋、人参、大根、薄揚げ）
間食：カフェオレ2杯、ココアクッキー2個、南部煎餅1枚
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と14日目（増えてしまった・・・）

体重が増えてしまった。

なのに朝からラーメンを食べてしまった。

このごろ少したるみがちかも。

夕食後の体重は74.6

。

2010年09月13日

体重： 73.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食：実家にて　発芽玄米ご飯1膳、肉野菜炒め
夕食：ご飯1膳、セージ、サラダ（レタス、トマト、セロリ）厚揚げ（生姜）
間食：二紀梨1/2個、カルピスアイス1本、カフェオレ2杯
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と13日目（少し涼しくなった）

夕食後の体重は74.7

。

2010年09月12日

体重： 73.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：バナナ1本
昼食：外食　串カツ10本、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食：赤飯1膳、カレイ一夜干し、サラダ（レタス、トマト、セロリ）胡瓜ぬか漬け
間食：コーヒー1杯（ミルク）トクリーム1個、カフェオレ1杯、フルーツロールケーキ1切れ
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
33カ月と12日目（買い物へ）

今日はまさよめ夫と隣町まで買い出しへ。
暑いので喫茶店でのんびり。
ケーキ屋さんで
トクリームも食べた。
串カツ屋さんではいつも食べ過ぎかも・・・。
夕食後の体重は75.2

。

2010年09月11日

体重： 73.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯
昼食：外食　おでん定食（厚揚げ、だいこん、わかめ、つくね、平天、こんにゃく、ご飯1膳、温麺、漬物）
夕食：目玉焼き、野菜ラーメン
間食：チーズケーキ1切れ、ホット紅茶2杯、メロンジュース1杯、アイスコーヒー1杯、クッキー1個
運動：自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間くらい
【メモ】
33カ月と11日目（京都へお出かけ）

今日はまさよめ夫と京都へおでかけ。
大阪も街もぶらぶらして楽しかった。

夕食後の体重は74.7kg。
ちょっと増え過ぎ＾＾；

2010年09月10日

体重： 73.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：うどん1玉、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食：外食　上海料理　中華粥、南瓜の冷製スープ、春雨ときのこの醤油煮込み、杏仁豆腐
夕食：外食　焼き肉屋　塩タン、カルビ、はらみ、レバー、ウィンナー、焼き野菜（椎茸、玉葱、人参、ピーマン）ナムル、キャベツ、冷麺半分
間食：カフェオレ1杯、クロワッサン1個
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
33カ月と10日目（まさよめ夫誕生日おめでとう）

今日はまさよめ夫のウン歳のバースデー。
朝、うっかりハッピーバースデーを言いそびれ、メールで謝っておく。

今日は初めて友達とマッサージに出かけた。
ときどきくすぐったいときもあったけど、
気持ちよかった＾＾

昼は友達とランチ。

夕食はまさよめ夫と食事に出かけた。
でも焼き肉は二人とも食べなれないので今後は行かないかも・・・。
冷麺は美味しかった。

マッサージの心地よさと、焼き肉に行ったつかれで夕食後の体重は寝てしまい量ら

2010年09月09日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食：実家にて　三色そぼろ丼、モロヘイヤのもずく和え
夕食：ご飯1膳、さんま開き、冷奴（おくらの新芽、茗荷、生姜）味噌汁（しめじ、じゃが芋、わかめ、葱）
間食：カフェオレ2杯、生姜煎餅3個、梨3/4個
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と9日目（増えてしまった！！）

体重が増えてしまったorz

今日は台風一過で少し過ごしやすかった。
うっかりうとうとしてしまった。

夕食はちょっとボリュームありすぎて、お腹一杯。
夕食後の体重は74.7

。

2010年09月08日

体重： 73.3kg ／[体脂肪：33％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、チーズ1切れ、カフェオレ1杯、素麺1把
昼食：外食　韓国料理　豚キムチスンドゥブ、雑穀ご飯、肉野菜炒め、韓国海苔、もやしナムル
夕食：ご飯1膳、ツナ入りオープンオムレツ、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：杏仁豆腐1個、チーズ2切れ、リンゴ小1個
運動：自転車50分くらい
【メモ】
33カ月と8日目（台風襲来！）

久しぶりにボランティアに出かけられた。
利用者さんや職員の皆さんの顔を見ることができてうれしかったなぁ。

仲よくしている職員さんから杏仁豆腐の差し入れが。
昼食までの空腹を紛らわす。

昼食は駅前のスーパーの中のフードコートで。
いつの間にか定食のおかずが1品増えていて、食べきれず残す。

夕食はまさよめ夫が主菜を作ってくれた。
夕食後の体重は75.0

。ちょっと増え過ぎorz

2010年09月07日

体重： 73.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食：バナナ1本、そうめん1束、カフェオレ1杯
昼食：実家にて　穀米ご飯1膳、チキンときのこのチーズ焼き、きゅうり、トマト
夕食：ご飯1膳、小魚唐揚げ、厚揚げ（茗荷、生姜）胡麻和え（もやし、人参）
間食：カフェオレ3杯、二紀梨1/4個、生姜煎餅3個、チーズブランデーケーキ1切れ
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と7日目（久しぶりの雨）

台風が迫り、久しぶりの雨。

今日は雨の前に買い物に出かけ、朝干した洗濯物もなんとか間に合った。

実家の母は今日も雨が降る前に散歩を終わらせる、と5時ごろ傘持参で出かけていった。

実家ではお茶や紅茶などで間食したい気持ちを抑えることができたが、自宅に帰ると賞味期限の迫ったお菓子や、まさよめ夫が好きな果物などを一緒に食べてしまい、ちょっと反省・・・。

夕食後の体重は74.5

。

2010年09月06日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：31％]
朝食：ご飯1膳、わかめふりかけ、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食：寝過ぎて食べず
夕食：ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、紅生姜天ぷら1本、牛肉コロッケ1個、野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン）味噌汁（若布、豆腐）
間食：幸水梨半分、デラウェア1房、カフェオレ2杯、紅茶1杯
運動：自転車40分くらい
【メモ】
33カ月と6日目（増えてしまったTT）

体重が久しぶりに74kg台になってしまった。
しかも朝から疲れて眠気がとれず、寝過ぎて昼食を摂りそびれた。
夕方、8月末に受けた健康診断の結果を聞きに出かけた。
BMIと腹囲以外、異常なし。
もう少し頑張って痩せられたらなぁ・・・。
夕食後の体重は74.7

。
明日も74kg台だろうな・・・。

2010年09月05日

体重： 73.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食：バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食：外食　物産展　冷麺半分、焼きそば半分、もものヨーグルトジェラート半分、リンゴジュース1杯、試食いろいろ
夕食：ご飯1膳、鮭1切れ、モロヘイヤ納豆
間食：チョコレートクッキー1個、カフェオレ1杯、C1000レモンウォーター
運動：自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
33カ月と5日目（食べ過ぎた！！）

今日はまさよめ夫と大阪に物産展を見物に。
お目当ての盛岡冷麺はすごい人だったがなんとか並んで食べられた。
いろいろなものを試食してしまったなぁ。
夕食後の体重は75.5kg

増え過ぎだ・・・。

2010年09月04日

体重： 73.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食：バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食：外食　定食屋　天ぷら定食
夕食：外食　海鮮丼の店　ねぎ穴子丼
間食：アイスコーヒー2杯（クリーム）黒糖ベーグル半分、黒豆パン半分、クッキーシュー半分
運動：自転車20分くらい、美術館の中を歩く2時間くらい
【メモ】
33カ月と4日目（2食外食）

今日はまさよめ夫と美術館巡り。
朝は眠かったが昼からは元気だった。
結
しめました。
でも外食や間食が少し多かったかな・・・。
夕食後の体重は74.1

。

2010年09月03日

体重： 73.4kg ／[体脂肪：32％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食：実家にて　冷やし中華（卵、ツナ、胡瓜、モヤシ、モロヘイヤ）
夕食：クリームスのパスタ（ベーコン、エリンギ、トマト）
間食：カフェオレ3杯、ヨーグルトゼリー1個
運動：自転車30分くらい
【メモ】
33カ月と3日目（生理終わり）

久しぶりに目がしゃっきりしていた。
今日は実家の母に手伝ってもらって家の大掃除。
ごみがたくさん出た。
多少運動になったかな？
夕食後の体重は74.3kg。

2010年09月02日

体重： 73.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食：実家にて　穀米ご飯1膳、さんま塩焼き、厚揚げときのこの炒め物、ナムル（モロヘイヤ、もやし）
夕食：ご飯1膳、豚肉の野菜巻き（じゃが芋、人参、ピーマン）モロヘイヤのスープ
間食：梨3/4個、カフェオレ2杯、白熊バー1本、充実野菜1本
運動：自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
33カ月と2日目（生理7日目）

自転車を漕ごうと思ったら前輪がパンク

仕方なく近くの自転車屋さんまで押して歩いた。
実家まで行き、母と談笑。
もう私の自転車も寿命かもしれない。
少し動いたのが幸いしてか、夕食後の体重は73.6

。
頑張れるかな・・・。

2010年09月01日

体重： 73.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食：カップ焼きそば
夕食：カレーライス、サラダ（レタス、きゅうり、トマト）
間食：グミ、ドライマンゴー、CCレモン
運動：自転車20分くらい
【メモ】
33カ月と1日目（生理6日目）

疲れきっていてボランティアを休んでしまった。
ずっとうとうとした生活。
まさよめ夫にも呆れられてしまった。
夕食後の体重は74.2

。

ダイエットProf

身長：164.9cm
目標：63.0kg
意気込み：
なかなか減らないけど、少しずつ頑張ります晴れて痩せたら花嫁姿で旦那と２ショット写真撮るぞ

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