住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年07月31日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 外食 喫茶店 ホットコーヒー(クリーム)クロックムッシュー(ベーコン、ツナ半分ずつ)
夕食: 納涼会 焼きそば、おにぎり1個、カレーコロッケ1個
間食: レモンスカッシュ、ミニワッフル1個、桃半分、ごまたまご1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
32カ月目(生理1日目)

今日はまさよめ夫と美術館へ。
暑さのせいで寝不足気味、照明を落とした美術館の中では眠くなってしまった。
夕食は団地の納涼会で出店があったので手抜きに・・・。
夕食後の体重は74.2
2010年07月30日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、トマトジュース、トマト1個、カフェオレ1杯
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、豚の生姜焼き、お浸し(モロヘイヤ、もやし、ちりめんじゃこ)桃1/2コ
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、海老フライ1尾、春巻き半分、かぼちゃコロッケ半分、サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
間食: カフェオレ1杯、バウムクーヘン半切れ
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
31カ月と30日目(万事休す・・・か)

今日は朝から忙しく、通院や買い物やなんやでばたばたしていた。
夕食後の体重は73.9kg。
でもあまり明日の体重は期待できそうにない。
2010年07月29日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 豚しゃぶうどん(豚肉、レタス)
夕食: 餃子2人前
間食: ブルーベリーヨーグルト、フルーツゼリー
運動: とくにせず
【メモ】
31カ月と29日目(少し減った^^)

朝から体調が悪く、今日は一日家にいた。
夕食後の体重は75.0
また増えてしまった・・・。
2010年07月28日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ2杯
昼食: 甘海老サラダ巻
夕食: 中食 ケンタッキー ハバネロボンレス3個、レッドホットチキン2ピース、キムチ
間食: バウムクーヘン、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と28日目(減らない+_+)

今日はボランティア。
自転車で汗を流しながらボランティア先の施設まで。
昼食は家で作らず、スーパーでお寿司を買ってしまった。
夕食もカロリー高いし、明日も減らないかな・・・。
夕食後の体重は74.8
2010年07月27日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺1個
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、ミニステーキ、椎茸の ー、ヒジキ煮、サラダ(キャベツ、トマト、人参)
夕食: 中食 一銭洋食2枚
間食: 土用餅(黄粉、こしあん)カフェオレ2杯、コーヒーゼリー、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
31カ月と27日目(あぁ、74.1圈ΑΑΑ

また74kg台になってしまった。
今日は少し忙しく動き回っていた。
夕食後の体重は74.8kg。
2010年07月26日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: 梅茶漬け、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳(ちょっと多め)鰻蒲焼半分、サラダ(キャベツ、トマト)もずく酢(胡瓜)
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、トマト)
間食: カフェオレ2杯、牛乳1杯、トマトジュース1杯、伊 ゼリー1個、チェリータルト1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と26日目(誕生日に)

恥ずかしながら今日は誕生日です。
しかも土用の丑と重なったので実家の母は鰻をふるまってくれ、
夕食はまさよめ夫が腕を奮いました。
おいしかったけど、今日も見ての通り食べ過ぎ。
夕食後の体重はなんと75.2。やばしっ
2010年07月25日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 カフェ サラダ、紅芋パン、夏野菜のトマト スパスタ、デザート(チョコファウンテン)ホットコーヒー(ミルク)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、豆腐、葱)サラダ(レタス、トマト、豆もやし、 セージ)
間食: 煉乳入り豆乳オレ、サンドイッチ半分
運動: 街を歩く30分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
31カ月と25日目(横ばい)

まさよめ夫は休みの日の早起きが苦にならないらしい。
ばてている嫁を平気でたたき起す。
今日は神戸へ。
昼はたまたまビラを配っていたお店に入ったがなかなか良かった。
つい二人でチョコファウンテンで遊んでしまった。カロリー高いのに・・・。
いやぁ〜、うちも暑いが街中も暑い
暑さに負け、喫茶店で甘い豆乳オレで一服。
夕食もきっちり食べて74.8
2010年07月24日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食: 中食 一銭洋食2枚
夕食: ご飯1膳、あじ開き、サラダ(トマト、レタス)キムチ
間食: ハーゲンダッツ抹茶ミニカップ、カフェオレ1杯、午後ティー1杯、プロテインウォーター1本、 トクリーム1個、パウンドケーキ1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と24日目(体重増える)

やはり体重は増えてしまった。
体脂肪率が減ってるのはなぜなんだろう。
今日は実家へ行き、間食を食べ過ぎた。
またここのところの暑さでペットボトルの飲み物に手が伸びてしまい、体重増加の一因になっているような・・・。
夕食後の体重は74.4
なんとか昨日と同じだが、さてどうなる?
2010年07月23日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、チーズ1切れ
昼食: カップ麺1個
夕食: 中食 ケンタッキー ハバネロボンレス3個、レッドホットチキン2ピース、トマトジュース
間食: 牛乳2杯、カフェオレ1杯、寒天ゼリー、鯛焼き1個、ダカラスパークリング
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
31カ月と23日目(間食多すぎ)

暑過ぎて何もやる気にならず・・・。
こんなときでも皆さん頑張っていらっしゃるのに・・・。
夕食後の体重は74.4
2010年07月22日
体重: 73.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺1個
昼食: 外食 ケンタッキー ローストチキンと5種の野菜ラップ、ポテト、ハバネロボンレス3個、コーヒー
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、エリンギ)
間食: TEAOミルクティー、カフェオレ2杯、バウムクーヘン1切れ、クッキー4枚
運動: 自転車20分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
31カ月と22日目(ジャンクフードの誘惑に負けた)

今日は3月に研修を受けボランティア登録をしたところの研修会に初めて参加。
家で昼食をとるには中途半端だし、駅前のフードコートで食べようと決めた。
ところがどーしてもケンタッキーが食べたい
近いうちにまさよめ夫と食べる約束なのに・・・。
ガッツリ行ってしまいました・・・。
朝、カップ麺食べて、クッキーまで食べたというのに、反省が足りない
夕食後の体重は73.8
2010年07月21日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、ご飯1膳
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: オムライス(鶏ささみ、ピーマン、玉葱)
間食: サイダー1本、TEAOミルクティー、カフェオレ1杯、ミルクティー1杯、揚げ煎餅2枚、ごまたまご1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と21日目( トドリンクの飲み過ぎ?)


トドリンクの飲み過ぎかと思って、書き出してみたら、結
べてもいた^^;
反省・・・。
夕食後の体重は73.9
2010年07月20日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バウムクーヘン
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、胡瓜、人参、エリンギ、豚肉)
夕食: ご飯1膳、椎茸の変わり揚げフライ、ゴーヤチャンプルー(厚揚げ、ゴーヤ、人参)マカロニサラダ
間食: カフェオレ2杯、午後ティー1杯、イカ焼き、野沢菜おやき
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
31カ月と20日目(暑い!!)

体重がじりじり減ってる^^
でもまだこれから・・・。
今日も蒸し暑く買い物に出かけた以外は家の中にいた。
夕食後の体重は73.5
2010年07月19日
体重: 73.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、トマトジュース
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ
間食: 水ようかん、ごまたまご1個、カフェオレ1杯、牛乳1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と19日目(米を食べず)

暑くて暑くてキッチンに立っているのも限界と今日は出来合いのものやインスタントのもので済ませてしまった。
カロリー高いだろうな・・・。
夕食後の体重は73.6
2010年07月18日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯、チーズ1切れ
昼食: 外食 イタリアン 前菜(サラダ、イカの墨煮、ブルスケッタ、サラミなど)冷製パスタ、牛ほほ肉の煮込み半分、ティラミス3口、カフェラテ1杯
夕食: ご飯1膳、厚揚げ2枚、白菜キムチ、ポテトサラダ、サラダ(水菜、トマト)
間食: サーターアンダギー1個、ゼロカロリー炭酸飲料
運動: 街を歩く30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
31カ月と18日目(おでかけ)

今日はまさよめ夫とおでかけ。
行きつけのイタリアンに行けて嬉しかった。
しかし暑いです^^;
このままひきこもりっきりになったら、一層太っちゃいそうだなぁ・・・。
夕食後の体重は74.3
2010年07月17日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: ご飯1膳、はも湯引き、ホタテ ー、サラダ(水菜、大根、トマト)
間食: 揚げ煎餅、レモンティー、ミルクティー1杯、アメリカンチェリー
運動: なにもせず・・・^^;
【メモ】
31カ月と17日目(暑くてバテバテ)

今日はまさよめ夫が出勤、ひとりで家にいた。
梅雨が明け、暑さでばててしまい、家でゆっくりしてしまいました。
夕食後の体重は74.6・・・。
2010年07月16日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜(鶏胸肉のカルパッチョサラダ)海老と貝柱のフェトチーネ、舌平目の ー、アールグレーのジェラート、アイスコーヒー(ミルク)
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)
間食: 揚げ煎餅1枚、レモンティー
運動: 街を歩く1時間くらい
【メモ】
31カ月と16日目(バースデーランチ♪)

今日はお友達が少し早いバースデーランチをごちそうしてくれるので、頑張ってお店まで歩いて出かけた。
ランチもおいしかったし、おしゃべりも楽しかったなぁ・・・。
ちょっとリッチな気分でした。
夕食後の体重は74.3
2010年07月15日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ2杯、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、鰹たたき(大根)南瓜肉みそかけ
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、エリンギ)
間食: カフェオレ1杯、抹茶パウンドケーキ、ビスケット1枚
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
31カ月と15日目(急増!!)

今日は内分泌の受診日。
自転車で一生懸命病院まで出かけた。
数値が下がっておらず、ヨード分の摂りすぎに注意と言われる。
夕食後の体重は74.7
2010年07月14日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ2杯、ぶっかけうどん
昼食: 弁当 ご飯、唐揚げ2個、海老カツ1切れ、厚焼き卵1切れ、ポテトサラダ、ヒジキ煮、キャベツ千切り
夕食: ご飯1膳、鯵干物、味噌汁(薄揚げ、豆腐、わかめ)サラダ(レタス、大根、青紫蘇、茗荷)
間食: イングリッシュマフィン半分、6Pチーズ、牛乳1杯
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
31カ月と14日目(今日も食べ過ぎ)

体重が増えた。
なのにまた食べ過ぎてしまった。
夕食後の体重は74.4
2010年07月13日
体重: 72.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、お好み焼き
夕食: ご飯1膳、スタミナ納豆(鶏ミンチ、葱、生姜、ニンニク)もずく酢
間食: カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、ビスケット2枚、揚げ煎餅1枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と13日目(少し減った)

久しぶりの72kg台
でも今日もお菓子の食べ過ぎだ。
明日は増えてるだろうな・・・。
夕食後の体重は73.8
2010年07月12日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて イカ焼き2個
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、紅ショウガ天ぷら、サラダ(トマト、水菜)
間食: 塩味 1個、甘夏ゼリー1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と12日目(買い物)

久しぶりの73kg。
ワールドカップの見過ぎでまさよめ夫が出勤してから、ついうとうと-_-ZZZ
おやつをちょっと食べ過ぎたかな。
夕食後の体重は73.0
2010年07月11日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯、チーズ1これ
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ピザ2種類をシェア、カプチーノ1杯
夕食: ご飯1膳、味噌汁(わかめ、じゃが芋)さんま開き(大根おろし)
間食: サブレ1枚、クッキー1枚、ココア1杯
運動: あまりせず
【メモ】
31カ月と11日目(家でのんびり)

雨でほぼ一日家でのんびりしていた。
2010年07月10日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト半分、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 自然食レストランバイキング
夕食: カップ焼きそば1個
間食: 紅葉 1個、サブレ1枚、お茶席(和菓子1個)
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間30分くらい
【メモ】
31カ月と10日目(おでかけ)

今日はまさよめ夫と京都の美術館へ。
少し眠かった-0-
お菓子を食べ過ぎたかなぁ。
夕食後の体重は74.5。まずいです・・・。
2010年07月09日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺1個
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、とろろ昆布のお吸い物、貝柱 ー、ひじき煮
夕食: ご飯1膳、野菜と豚肉の蒸し煮(もやし、ブロッコリー)
間食: カフェオレ2杯、アイスコーヒー1杯、プチマドレーヌ、いちごクリームサンドのビスケット1個
運動: 町を歩く30分くらい
【メモ】
31カ月と9日目(歩くのが面倒くさかった日)

朝から幼馴染と会っていた。
家で子供が待っている幼馴染は早めに帰り、私は街をぶらぶら。
でも昼から雨になり、なんとなく気持ちが萎えて帰路へ。
帰りはタクシーを奮発してしまった。
2010年07月08日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: 菓子パン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、野菜とミンチの炒め煮
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、青紫蘇)サラダ(サラダ菜、トマト、茗荷)
間食: こんにゃくゼリー、ミニ鯛焼き1個、さくらんぼ、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と8日目(ついぐうたら)

暑さに負けてついぐうたらしてしまった。
こんなことじゃダイエットは無理だ。
明日、10数年ぶりに幼馴染に会う。
ちょっとしたショック療法かな・・・。
夕食後の体重は74.1kg。
2010年07月07日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ2杯
昼食: お粥(梅干し)
夕食: ご飯1膳、なす変わり揚げ、ごぼう甘辛煮、サラダ(サラダ菜、トマト)納豆、白菜キムチ
間食: サブレ1枚、揚げ煎餅1枚、カフェオレ1杯、アイスキャンディー1本
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と7日目(生理終わり&増加しつつある)

体重が増加気味。
今日は久しぶりにボランティアに出かけた。
夕食後の体重は74.6kg。また増えた。
2010年07月06日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯、牛乳1杯
昼食: おかゆ(梅干し)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、葱)白身魚天ぷら、海老すり身フライ、
間食: カフェオレ1杯、カルピス炭酸割り、さくらんぼ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と6日目(生理6日目)

蒸し暑い・・・。
胃を休めるために昼はお粥にしているが、
かえってお腹がへるような。
夕食後の体重は74.3
2010年07月05日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: おかゆ(梅干し)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(牛ミンチ、玉葱、ゴーヤー)水菜サラダ(胡麻ドレッシング)
間食: さくらんぼ、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と5日目(生理5日目)

増えてしまった。
2010年07月04日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯
昼食: 外食 インドカレー(ほうれん草、ひよこ豆、チキン、野菜)ナン、サラダ、アイスチャイ
夕食: お茶漬け(ご飯、鮭、梅干し、ラッキョウ)
間食: カフェオレ1杯、カルピス炭酸割り
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
31カ月と4日目(生理4日目)

夫婦で家でのんびりしていた。
昼食はお気に入りのインドカレーのお店へ。
夜は簡単に済ませてしまった。野菜不足だなぁ。
夕食後の体重は74.6
2010年07月03日
体重: 73.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 トマト味のオムライス
夕食: 外食 串カツ10本、ご飯1膳、味噌汁、キャベツボウル2杯
間食: 紅葉 1個、豆乳 ト半分、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
31カ月と3日目(生理3日目)

朝からすごい雨だった。
今日は昼前からお出かけ。
でも病み上がりには重い食事内容だったかも・・・。夕食後の体重は74.5
2010年07月02日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、チーズ1切れ、カフェオレ1杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、春巻き3本、チンジャオロースー
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、エリンギ、ゴーヤ、トマト缶)
間食: 最中1個、カフェオレ1杯、スポーツドリンク1杯
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
31カ月と2日目(生理2日目)

あまりの体調の悪さにかかりつけの病院で診てもらった。
なんとウイルス性の胃腸炎だった;;
夕食も少なめに・・・と思ったが、結
っつり食べてしまった。
夕食後の体重は74.1
2010年07月01日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: ぶっかけうどん(うどん、大根、茗荷)
夕食: ご飯1膳、さんま開き、野菜炒め(もやし、人参、ピーマン、しめじ)
間食: カフェオレ2杯、牛乳1杯、冷やししるこ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
31カ月と1日目(生理1日目)

昨日から熱がこもった感じが抜けない。
生理前だからかな・・・と思っていたが、生理が始まっても変わらず。
昼過ぎまで眠ってしまった。
夕食後の体重は73.9kg。
ダイエットProf
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