住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年06月30日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 野菜汁うどん
夕食: 外食 焼き肉(カルビ、タン、鶏もも肉)ナムル、焼き野菜、冷麺
間食: ポテトチップ1掴み
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
31カ月目(しんどい・・・)

体調があまりよくなかった。
2010年06月29日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、チーズ1切れ、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鯵塩焼き、野菜炒め( セージ、ニラ、もやし、人参)
夕食: ご飯1膳、小魚フライ、コロッケ1個、味噌汁(じゃがいも、玉葱、大根、人参、しめじ、葱)キャベツ
間食: カフェオレ2杯、若鮎
運動: 自転車40分くらい、買い物で歩く20分くらい
【メモ】
30カ月と29日目(少し減った)

体重が減っていた。うれしい。
でもワールドカップのテレビ観戦の寝不足が祟り、うとうとしがちだった。
運動不足気味。
夕食後の体重は74.3・・・-_-;
2010年06月28日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、カップ麺1個
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、明太子半腹、野菜炒め
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、紅ショウガ天ぷら、鰹たたき、大根サラダ(茗荷)厚揚げ(生姜)
間食: チョコケーキ1個、チーズケーキ1切れ、カフェオレ2杯、アップルティー1本
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
30カ月と28日目(う〜ん・・・)

体重が増え続けている。
なのにまた朝からカップ麺を食べ、お菓子を食べ、実家へ行って食べあさってしまった。
情けない・・・。
2010年06月27日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: トースト1枚、カフェオレ1杯、ポテトサラダ、ミンチカツ2個
夕食: 餃子3人前
間食: ニューヨークブラウニー1個、 トクリーム半分
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
30カ月と27日目(体重が増え続ける)

体重が増え続けている。
今日は昨日の外出疲れで家でのんびり。
夕食後の体重は73.4
2010年06月26日
体重: 73.2kg /[体脂肪:31%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 インドカレー(海老と野菜、チキン)ターメリックライス、ナン、タンドリーチキン、サラダ、スープ
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、エリンギ、茗荷)
間食: アイス抹茶オレ、コーヒー1杯(クッキー2枚)豆乳 ト半分、グレープフルーツジュース1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
30カ月と26日目(また食べ過ぎた)

今朝は体重が73kg台に逆戻り。
今日もたくさん食べてしまったなぁ・・・。
夕食後の体重は74.5・・・
ピンチだ^^;
2010年06月25日
体重: 72.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: 穀米お粥(卵)バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ2杯、チーズ1切れ、牛乳1杯
昼食: 実家にて ジャンボ稲荷寿司2個、棒々鶏(もやし、人参、水菜)松茸お吸い物(とろろ昆布)
夕食: ご飯1膳、塩さんま(大根おろし)野菜胡麻和え(人参、小松菜、もやし)味噌汁(わかめ、豆腐、葱)
間食: レモンチーズケーキ1切れ、カフェオレ1杯、コアラのマーチ5粒
運動: 街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
30カ月と25日目(また増えた)

昨日の体重減に気を良くして油断したせいか、今朝は体重が増えていた。
生理前だから?昼食を実家で摂るのがいけないのか?
今日もしっかり食べてしまった。
2010年06月24日
体重: 72.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、チーズトースト、カフェオレ1杯
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鰹たたき(大根、茗荷)トマトシチュー
夕食: 外食 お好み焼き ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食: フルーツ葛餅、洋風どらやき、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
30カ月と24日目(体重少し減)

体重がここしばらくの最低記録を示した。
このままいけたらいいなぁ、と思ったのに今日はちょっと食べ過ぎたかも。
夕食がお好み焼き屋さんのときは翌日体重が減っていることが多いので、そうなればいいのに・・・と思っている。
明日は雨らしい。
夕食後の体重は73.1
2010年06月23日
体重: 72.7kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カップ麺1個
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: ご飯1膳、ゴーヤ味噌炒め(豚肉、ゴーヤ、人参、しめじ、厚揚げ)
間食: ホームパイ1枚、チョコレート1粒
運動: 買い物20分くらい歩く
【メモ】
30カ月と23日目(久しぶりの72kg台)

体重が久しぶりに72kg台になった。
でも雨で外に出そびれ、運動はあまりしていません^^;
しかもジャンクなものが食べたくなり、朝からカップ麺、昼もカップ焼きそばだし・・・。
夕食後の体重は73.2
2010年06月22日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ2杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、ご飯1膳、わかめふりかけ
昼食: 外食 カフェ サラダ、カレーライス、コーヒー(ミルク)ティラミス2口
夕食: ご飯1膳、豚肉ともやしの蒸しもの(もやし、キャベツ、人参、ピーマン)
間食: アイスチャイ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
30カ月と22日目(友達とランチ&ボウリング)

昨日お友達からお誘いがかかり、久しぶりのボウリング。
へたっぴだけど楽しめた。
カフェのランチがびっくりするほど量が少なくて、自宅での普通の量というのを改めて考えさせられました^^;
夕食後の体重は73.7
2010年06月21日
体重: 74.0kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鯛あら煮、ゴーヤチャンプル
夕食: ご飯1膳、いわし天ぷら、紅ショウガ天、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)大根おろし
間食: カフェオレ2杯、飴玉2個
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら40分くらい
【メモ】
30カ月と21日目(食べ過ぎ)

今日は夕食の野菜が少なかったなぁ。
昼食も実家でお腹いっぱい食べてしまった^^;

2010年06月20日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ピザ2種類をシェア、カプチーノ1杯
夕食: ご飯1膳、スタミナ納豆(鶏ミンチ、納豆、ニンニク、生姜、葱)
間食: チーズケーキ2切れ
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
30カ月と20日目(家でのんびり)

今日は家でのんびりした。
明日からまさよめ夫が出勤だから、元気出していかないとな。
夕食後の体重は74.7
2010年06月19日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン 前菜(夏野菜のグリルのマリネ、鰯のマリネ、サラダなど)冷製パスタ(ブッカネスタ)カプチーノ、ティラミス1口
夕食: 中食 ほか弁 のり弁当(白身魚フライ、竹輪天ぷら)ローストチキン1ピース
間食: カフェオレ1杯、紅茶パウンドケーキ1切れ、豚まん1個
運動: 自転車30分くらい、街や建物の中を歩く1時間半くらい
【メモ】
30カ月と19日目(美術館へ行った)

若干増え気味だ^^;
今日は実家の母の誕生日で出かける前にプレゼントを渡しに訪ねて行った。
お茶だけのつもりがちょっと重めのおやつを食べてしまった。
昼食は久しぶりにいきつけのイタリアンへ。
夕食も美術館をゆっくり観て回ったら遅くなってしまったのでほか弁を買ってしまった。
あぁ、カロリー過多の一日。
これから1週間ほどで取り戻さなきゃ。
夕食後の体重は74.7
2010年06月18日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: オレンジ1個、カフェオレ1杯
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、沖縄そば茶碗1杯、ラフテー、ゴーヤの豆腐コロッケ、サラダ、おから煮
夕食: ご飯1膳、さんま桜干し、サラダ(レタス、トマト、セロリ)青唐の炒め物(ちりめんじゃこ)
間食: ホットコーヒー(クリーム、ココナツサブレ1枚)キレートレモン1本
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら
【メモ】
30カ月と18日目(映画へ)

まさよめ夫もおそらく今日で欠勤は終わり。
神経痛には気晴らしも効果的だとネットで知ったので、今日は二人で「アイアンマン2」を観に出かけた。
平日の雨、昼間という好条件で席も簡単に
が取れた。
また平日しかランチをやっていない沖縄料理屋さんにいって、日替わりランチを食べご満悦。
でもよく雨が降ったなぁ。
2010年06月17日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: オレンジ1個、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: 外食 中華料理 ミニコース
夕食: ご飯1膳、わかめふりかけ、味噌汁(玉葱、じゃが芋、葱)
間食: 午後の紅茶茶葉2倍ミルクティー半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
30カ月と17日目(母とランチ)

まさよめ夫が病院に行っている間に、実家へ顔を出す。
母が明後日、誕生日なので近くの中華料理屋さんへランチをおごってくれるという。
昼食は全8品のコースを選んだ。
お腹一杯
夕食も食べる必要がないくらいだったが、まさよめ夫がお腹すいた、というので簡単に済ませた。
2010年06月16日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 定食屋 おでん、ポテトサラダ、ご飯1膳、味噌汁
夕食: 外食 お好み焼き ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食: チョコシュー1個、カプチーノ1杯、ミルクティー1杯、柏餅1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
30カ月と16日目(昼夜外食)

まさよめ夫、今日も休み。
帯状疱疹ってつらいもんなんだなぁ。
私もふたりでゆっくりすることに慣れてしまい、午前中ほとんど寝てしまった。
夕食後の体重は74.7kg。
体重増え気味です・・・。
2010年06月15日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: カップ焼きそば
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、人参、豆腐、豚肉)
間食: ミルクティー1杯、マクビティービスケット1枚
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
30カ月と15日目(雨・・・)

今日は梅雨で一日雨。
運動不足だ。
夕食後の体重は74.6
2010年06月14日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: 甘夏、カスピ海ヨーグルト、イングリッシュマフィン半分、カフェオレ1杯
昼食: トースト1枚、カフェオレ2杯、ポテトサラダ、白身魚フライ、サラダ(レタス、キャベツ、茗荷)
夕食: ご飯1膳、海老カツ1個、カレイフライ、サラダ(レタス、セロリ、トマト)
間食: ポテトチップ半分、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
30カ月と14日目(0.3垳此

まさよめ夫は痛みにたえかね、再び会社を休んだ。
元気を出してもらえるように、昼食はスーパーのお惣菜で好きなものを二人で選ぶ。
ちょっと食べ過ぎたなぁ。
2010年06月13日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン サラダ、パン1切れ、ピザ1枚をシェア、豚もつのレモン風味パスタシェア、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、さんま開き、めかぶ、味噌汁(わかめ、豆腐、葱)
間食: サブレ1枚、揚げ煎餅1枚
運動: とくにせず
【メモ】
30カ月と13日目(眠い・・・)

今日から近畿地方は梅雨入り。
朝から降る雨にまさよめ夫と出かける気力もなく、食事に行く以外はのんびり。
体重がまた増えてしまった。
2010年06月12日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 中華料理 麻婆茄子、目玉焼き、ご飯1膳、スープ、キャベツ
夕食: ご飯1膳、ごぼう天、納豆、キムチ
間食: 揚げ煎餅3枚
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
30カ月と12日目(また増えた)

また73kg台に戻ってしまった。
2010年06月11日
体重: 72.7kg /[体脂肪:33%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】
30カ月と11日目(眠い・・・)

2010年06月10日
体重: 72.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、ポテトチップ1袋
昼食: にらと桜エビのチヂミ、キムチ
夕食: 焼き飯(キャベツ、卵)
間食: かき氷、ケバブサンド半分、トルコアイス
運動: 自転車1時間くらい、美術館を観る
【メモ】
30カ月と10日目(気晴らしにお出かけ)

まさよめ夫の病状もだいぶん良くなってきた。
今日は病院に点滴にいた後気晴らしに大阪の美術館へ出かけた。
もう少しで本調子かな。
2010年06月09日
体重: 72.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: フルーツケーキ1切れ、ミルクティー1杯、りんご半分
夕食: 外食 お好み焼き ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食: カフェオレ1杯、揚げ煎餅1枚
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
30カ月と9日目(久しぶりの72kg台)

久しぶりに72kg台になった。
2010年06月08日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: ご飯1膳、わかめふりかけ
夕食: クリーム スのパスタ(エリンギ、マッシュルーム、ベーコン)りんご
間食:
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
30カ月と8日目(風邪引いた)

まさよめ夫の体調不良に続き、私も風邪でダウン。
夫婦二人で寝てました。
夕食後の体重は73.5
2010年06月07日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 タイ料理 スープ、サラダ、豚肉と魚介のバジル炒め(ライス付き)トロピカルジュース
夕食: ご飯1膳、ささみチーズフライ、サラダ(レタス、トマト)明太子
間食: カフェオレ1杯、甘夏1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
30カ月と7日目(生理終わり)

雨が降ったり、なにかと忙しい日でした。
夕食後の体重は73.9
2010年06月06日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: お好み焼き(豚肉、卵、キャベツ、牛乳、葱、 ス、青のり)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、鮭1切れ、味噌汁(新じゃが、人参、玉葱、大根、葱)
間食: カフェオレ1杯、アーモンドチョコ7粒
運動: 特になし^^;
【メモ】
30カ月と6日目(生理6日目)

まさよめ夫がまだ体調が戻らず、家でのんびりした。
のんびりしたらしたでストレスが溜まるようだ。
早く元気になってほしいなぁ・・・。
夕食後の体重は74.7
2010年06月05日
体重: 74.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: 甘夏、カフェオレ1杯
昼食: 外食 インドカレー(ほうれん草と海老、マトン)シシカバブ、タンドリーチキン、サラダ、ナン、ライス、アイスチャイ
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(牛ミンチ、玉葱)サラダ(レタス、トマト)
間食: ミルクティー1杯
運動: 美術館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
30カ月と5日目(どんと増えたTT)

昨日は体重を量り忘れた。
ちょっと最近たるんでるなぁ。
体重もすごく増えてるし・・・。
2010年06月03日
体重: 72.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ麺、ご飯1膳
夕食: ご飯1膳、 セージ、サラダ(レタス、セロリ、トマト)味噌汁(豆腐、わかめ、葱)
間食:
運動: 運動せず
【メモ】
30カ月と3日目(生理3日目)

なんとなく疲れが出て今日は一日家でのんびり。
でも水分の摂りすぎで夕食後の体重が75.1にもなってしまった。
2010年06月02日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: トースト半分、カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト、甘夏1個
昼食: ご飯1膳、ふりかけ、スタミナ納豆
夕食: ミニ豚まん2個、ドーナツ1個、ミニ菓子パン1個、ミルクティー2杯
間食:
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
30カ月と2日目(生理2日目)

まさよめ夫がまだ体調が悪いので、簡単に食べられる物を。
2010年06月01日
体重: 72.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: トースト半分(ブルーベリージャム)カフェオレ1杯、トマトジュース、カスピ海ヨーグルト、甘夏1個
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、野菜味噌汁、明太子半腹、さんま開き
夕食: ご飯1膳、スタミナ納豆(鶏ミンチ、大葉、生姜、ニンニク、茗荷)もずく土佐酢風味
間食: カフェオレ1杯、シフォンケーキ1切れ、甘夏1個、菓子パン半分
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
30カ月と1日目(生理1日目)

今日から生理。
体重が減り気味だ・・・と思っていたら油断して食べ過ぎた。
夕食後の体重は74.3
ダイエットProf
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