住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年05月31日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: サンドイッチ半分、総菜パン2個、牛乳1杯
夕食: ご飯1膳、さわら塩焼き、冷奴(葱、茗荷、大葉、生姜、鰹節)
間食: チョコレート3粒、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
30カ月目

まさよめ夫、ようやく出勤。
日ごろ、元気なので逆に体調崩すと大変なんだな・・・。
午後から久しぶりに実家へ行った。
夕食はあっさりと・・・と思ったが、今の時期の鰆が脂っぽかったかな。
しかし今月の体重の波が激しかったこと
来月も要注意だな・・・。
2010年05月30日
体重: 72.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: カップ焼きそば半分
夕食: ご飯1膳、納豆(葱)めかぶ、明太子半腹
間食: アーモンドチョコレート5粒、カフェオレ1杯
運動: とくになし
【メモ】
29カ月と30日目(久しぶりの72kg台)

今日も家でのんびりしてしまった。
2010年05月29日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: トースト1枚。バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: カップ焼きそば半分
夕食: ご飯1膳、さんま開き、冷奴(葱、大葉、茗荷、鰹節、生姜)
間食: カフェオレ1杯、チョコレート5粒
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
29カ月と29日目(今日も家でのんびり)

まさよめ夫は今日も体調が悪い。
土曜日だというのに珍しく出かけず家にいた。
夕食後の体重は74.0
2010年05月28日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: トースト1枚、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: カレーうどん(カップ麺)
夕食: ご飯1膳、卵焼き、納豆(葱)野菜炒め(人参、もやし、ピーマン、椎茸)
間食: 和菓子1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
29カ月と28日目(家でまったり)

まさよめ夫は今日もお休み。
都合4連休になってゆっくりしている。
脇腹が痛くてうなっているまさよめ夫の具合は心配だけど・・・。
2010年05月27日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、プチクロワッサン1個
昼食: 中食 握りずし8貫、ガリ
夕食: カレーライス、サラダ(サラダ菜、胡瓜、セロリ)
間食: ミニ葛餅、ベーコンエピ1切れ、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
29カ月と27日目(まさよめ夫病欠)

元気が取り柄のまさよめ夫が脇腹の痛みを訴え、一睡も出来なかったとのこと。
病院に行ったが、痛み止めが処方されただけだったのでかえって心配・・・。
亭主元気で留守がいい・・・と大昔のCMで言ってたけど、元気っていうのも才
一つなんだなぁ。
2010年05月26日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、くるみプチパン、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、チーズ1切れ
昼食: 豌豆ご飯1膳、コロッケ1個、キャベツ千切り
夕食: 外食 幕の内弁当
間食: カフェオレ2杯、りんご1/2個
運動: 自転車40分くらい、歩いて1時間20分くらい
【メモ】
29カ月と26日目(横ばい)

今日はボランティアへ。
昼食後、実家へ歩いて行き、母とおしゃべり。
そのあと、まさよめ夫と待ち合わせて野球観戦へ。
運動量がまあまあ多かったかな。
2010年05月25日
体重: 73.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて 牛スジ丼(卵、葱、牛スジ、こんにゃく)ナムル(人参、ほうれん草)
夕食: カレーライス、椎茸変わり揚げ、コロッケ半分
間食: カフェオレ3杯、ミニ葛桜2個、夏ミカン半分
運動: 自転車40分、歩いて買い物30分
【メモ】
29カ月と25日目(久しぶりの73kg台)

久しぶりに73kg台を記録した。
でも今日は昼と夜、食べ過ぎたかな・・・。
2010年05月24日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ麺
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、マッシュルーム、青紫蘇)サラダ(レタス、きゅうり、茗荷)
間食: カフェオレ2杯、バウムクーヘン1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
29カ月と24日目(変わらず)

夕食後の体重は74.3
2010年05月23日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン サラダ、自家製パン1切れ、ピザ2種類をシェア、カプチーノ1杯
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、豚汁(豚肉、玉葱、じゃが芋、葱)
間食: ミルクティー1杯、クッキー1個
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
29カ月と23日目(雨でのんびり)

今日はまさよめ夫とのんびり過ごした。
昨日、遠出したからまぁいいか・・・。
2010年05月22日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: カップ焼きそば
夕食: 外食 中華料理 酢豚半分、天津飯半分、わかめスープ
間食: お茶席(抹茶、和菓子)ビタミンウォーター半分
運動: 美術館の中や敷地を歩く1時間30分くらい
【メモ】
29カ月と22日目(ちょっと遠出)

体脂肪率が32というのは久しぶりのような気がする。
今日は滋賀県立近代美術館へ。
ちょっと行く時間が遅くて、常設展までは見ることができなかったが、とても楽しかった。
敷地も緑がいっぱいですっきり
ゆっくり歩きだけど気分がリフレッシュできました
2010年05月21日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、味噌汁、ジャーマンオムレツ
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、サラダ(レタス、胡瓜、ちりめんじゃこ)納豆(葱)
間食: 飴2粒、カフェオレ2杯、かっぱえびせん韓国海苔風味
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
29か月と21日目(なかなか減らず)

リバウンドした体重がなかなか減らず・・・。
昼寝してしまい反省。
夕食後の体重は75.0
2010年05月20日
体重: 75.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、味噌汁、小松菜と肉団子の煮つけ
夕食: ご飯1膳、鶏の甘辛煮、厚揚げ(生姜、青紫蘇)サラダ(レタス、きゅうり、茗荷)
間食: ポテトチップ、パイクッキー1個、ミニ 2個、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
29カ月と20日目(体重量り忘れ)

朝、体重を量り忘れた。今日の記録は夕食後のものです。
間食が多すぎるなぁ・・・。
2010年05月19日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 豌豆ご飯1膳、しらす若布ふりかけ、ぶり素焼き
夕食: 豌豆ご飯1膳、魚天ぷら、ハンバーグ半分、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、玉葱、人参)漬物和え(きゅうり、茗荷、白菜づけ)
間食: 菓子パン1個、陣太鼓1個、ポテトチップ2掴み
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
29カ月と19日目(お菓子の食べ過ぎ)

夕食後の体重は75.4。ちょっと重すぎ。
2010年05月18日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: 甘夏、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて 野菜醤油ラーメン
夕食: 餃子3人前
間食: カフェオレ3杯、甘夏半分
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
29カ月と18日目(少し減った)

久しぶりの74kg台。
早くに目が覚めた。
今日の夕食はまさよめ夫のリクエストで餃子。
餡にキャベツとにらをたっぷり入れた。
夕食後の体重は74.9
2010年05月17日
体重: 75.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: いなり寿司4個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 甘夏1個
夕食: ご飯1膳半、スタミナ納豆(葱、ニンニク、生姜、鶏ミンチ)
間食: 明太子フランス1/3本、カフェオレ3杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
29か月と17日目(今日も過食に走る・・・)

まさよめ夫を送り出して、二度寝してしまい気が付いたら2時ごろ
買い出しに出かけた。
最近食欲が増してきて困る・・・。
ストレスかな?
うまくコントロールしないとなぁ・・・。
体重も元に戻ってしまっているし・・・。
2010年05月16日
体重: 75.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、バゲット(バター)ピザ半分、海老のクリームパスタ半分、ホットコーヒー(クリーム)
夕食: 稲荷ずし、目玉焼き、鮭1切れ
間食: ポテトチップ2掴み、煎餅2枚、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
29か月と16日目(食べ過ぎ)

昨日、食べ過ぎて75kg台になってしまった。
また少しずつ痩せなくちゃ。
夕食後の体重は75.6
2010年05月14日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: インスタント焼きそば
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、葱)
間食: 最中1個、カフェオレ2杯、エンゼルパイ1個
運動: とくにせず
【メモ】
29か月と14日目(また増えた)

昨日の疲れが出て今日は一日家にいた。
太るなぁ。
夕食後の体重は75.0
2010年05月13日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん風煮物、うどん餃子
夕食: 豌豆ご飯1膳、チキンのチーズ焼き、サラダ(レタス、トマト、茗荷、青紫蘇)
間食: パウンドケーキ1切れ、カフェオレ1杯、ミルクティー2杯、菓子パン半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
29カ月と13日目(せっかく減ったのに)

朝、体重が減って喜んでいたのに、間食しすぎて夕食後の体重は75.0
2010年05月12日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ2杯
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、卵焼き、厚揚げ、ぶり素焼き、ポテトサラダ(じゃが芋、新玉葱、人参)
間食: 最中1個、カフェオレ1杯
運動: とくになし
【メモ】
29か月と12日目(久しぶりの73kg台)

腰痛でボランティアを休んだ。
夕食後の体重は75.3
2010年05月11日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: おにぎり1個
夕食: 豌豆ご飯1膳、白身魚のフライ、コロッケ1個、サラダ(キャベツ、トマト、茗荷)
間食: カルピス炭酸割り
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
29か月と11日目(腰痛が・・・)

腰を寝違えて午前中は布団の中で唸っていた。
午後からぼちぼち動きだして、夕方は整形外科へ。
夕食はちょっと食べ過ぎだったかな。
夕食後の体重は75.7
2010年05月10日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ2杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: コンビニ おにぎり1個、納豆巻き1本、インスタントコーヒー1杯
夕食: クリーム スのパスタ(エリンギ、ベーコン、青紫蘇)サラダ(レタス、人参、トマト、胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、八朔1個
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
29カ月と10日目(生理終わり)

ようやく生理が終わった。
今日はカフェオレの飲み過ぎ。
夕食後の体重は74.9だった。
2010年05月09日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 実家にて 炊き込みご飯2膳、鰆塩焼き、味噌汁、野菜サラダ
夕食: ご飯1膳、さんま開き半分、納豆(葱)野菜炒め(モヤシ、人参、ピーマン)
間食: ケーキ、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
29か月と9日目(生理6日目)

今日は母の日。
近くのケーキ屋さんでケーキを
して、実家の母を訪ねた。
かえって実家の母に気を遣わせたようでした。
夕食後の体重は74,5
2010年05月08日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン 前菜(サーモンのマリネ)パスタ、アイスコーヒー(ミルク)
夕食: オムライス(鶏ささみ、玉葱、ピーマン)サラダ
間食: エンゼルパイ2個、ミルクティー2杯、コーヒー1杯、クッキー3枚、ガトーショコラ
運動: 歩く1時間くらい
【メモ】
29か月と8日目(生理5日目)

今日はまさよめ夫と別行動。
まさよめ夫は友達と奈良へ。
私も久しぶりに友達とランチとおしゃべり。
でも甘いもの食べ過ぎたな・・・
夕食後の体重は75.1
2010年05月07日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて ビビンバ焼き飯半分、レタス、味噌汁
夕食: ご飯1膳、れんこ鯛、厚揚げ、サラダ(レタス、人参、茗荷、紫蘇、トマト)
間食: カフェオレ1杯、ガトーショコラ1/4個
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
29カ月と7日目(生理4日目)

雨。
今日は通院の日。
ばたばたと忙しかった。
2010年05月06日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本、グラノーラ1袋
昼食: カップ麺
夕食: 豌豆ご飯、さんま開き、野菜炒め(キャベツ、人参、もやし)
間食: カフェオレ1杯、SOYJOY1本
運動: なし
【メモ】
29か月と6日目(生理3日目)

今回の生理、私にしては珍しく生理痛が重い
今日は一日家で伏せっていました。
明日は通院。生理痛があっても病院にはいかなくちゃ。
今日も喉が渇いて、水をがぶ飲み。
夕食後の体重は75.5kg。
2010年05月05日
体重: 75.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: 実家にて トースト1枚、チーズ1枚、目玉焼き、八朔1個、カフェオレ1杯
昼食: 中食 幕の内弁当、サラダ、枝豆、ピリ辛きゅうり
夕食: ご飯1膳、 セージ4本、キャベツ、冷奴(茗荷、紫蘇、生姜、鰹節)
間食: チーズケーキ1切れ、カフェオレ1杯、若鮎(和菓子)
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
29カ月と5日目(水分摂りすぎ)

弟に子供が生まれ、母と二人で弟の自宅へ見に出かけた。
赤ちゃん、ちっちゃい
いつか大きく育つのだろうが、デジカメで抱っこした写真を撮ってもらうと、私のでかさが目立つ目立つ
義妹も元気にしていてなによりだった。
暑くて、自宅に戻ってから水をがぶ飲みしてしまい、夕食後の体重は77kgにもなってしまった^^;
2010年05月04日
体重: 75.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: トースト1枚、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: ご飯1膳、味噌汁(わかめ、玉葱、葱)明太子、厚揚げ(生姜)白菜漬け
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、きゅうり、紫蘇)
間食: 煎餅5枚、カフェオレ2杯、サーターアンダギー1個、スモークチーズ1個
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
29か月と4日目(生理1日目)

今日は家でのんびり。
休日は外食も多いが、久しぶりに三食うちで食べた。
ただ暇にまかせておやつを食べ過ぎたなぁ。
反省
2010年05月03日
体重: 74.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯
昼食: 辛ラーメン(キャベツ、卵)
夕食: 外食 串カツ10本、ご飯1膳、味噌汁、キャベツボウル2杯
間食: カフェオレ2杯、苺3粒
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
29カ月と3日目(増え続ける・・・)

食べ続けているせいで体重の増加が止まらない。
2010年05月02日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 定食屋さん マグロ丼半分、焼き魚定食半分
夕食: まさよめ夫の親せき宅で 寿司12貫
間食: 煎餅1枚、ぽんかん1個、豆菓子1袋
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
29か月と2日目(親戚の家へ)

今日はまさよめ夫の親せき宅へ自転車で訪ねて行った。
楽しかった^^
でもいろいろサービスされてちょっと困ったかも・・・。
夕食後の体重は75.3
2010年05月01日
体重: 75.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 インドカレー(ほうれん草と海老、マトン)シシカバブ、タンドリーチキン、サラダ、ナン、ホットチャイ
夕食: ご飯1膳、スタミナ納豆(鶏ミンチ、葱、納豆、生姜、にんにく)冷奴(茗荷)
間食: ホットコーヒー2杯(クリーム)苺ジュース、豆乳
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
29カ月と1日目(増えてしまった)

体重が増えてしまった。
連休中、まさよめ夫と外食が多く、増えてしまいそうだ。
気をつけないとなぁ。
夕食後の体重も75.0kg。
ダイエットProf
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