住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年03月31日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、いか天ぷら、海老フライ、サラダ(レタス、トマト、セロリ)
間食: ファンタ1本
運動: なし
【メモ】
28カ月目(腰痛で一日在宅)

朝から腰痛で動けず、ボランティアも休んでしまった。
一日ごろごろしてしまった。
夕食後の体重は74.6
増加したまま新年度を迎えるんだなぁ・・・。
2010年03月30日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ご飯1膳、じゃこ佃煮
夕食: カレーうどん
間食: カルピスウォーター半分、和風バウムクーヘン1切れ、マックポテトSサイズ、ホットコーヒー、カフェオレ2杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
27カ月と30日目(ファストフードを食べてしまった)

3月も終わりに近づいてきた。
今日はなんとなくファストフードが食べたくなり、マクドナルドに入ってしまった。
昼食をきちんと摂ればこんなことにはならなかったかも・・・。
夕食後の体重は74.3
2010年03月29日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)ポンカン1個
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、紅生姜天ぷら1本、サラダ(レタス、水菜、セロリ、トマト)納豆(卵、葱)
間食: カルピスウォーター半分、和風バウムクーヘン1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
27カ月と29日目(う〜ん・・・)

やはり食べ過ぎプラス運動不足でなかなか痩せない。
もうすぐ生理だしな・・・とか、言い訳の声が心の中からヒ


まさよめ夫がフィギュア目的に
トドリンクをたくさん買ってきたので、ついつい飲んでしまう自分の弱さもあったりして・・・。
夕食後の体重は74.2。若干昨日よりは減っている。
とりあえず腰痛を治して、運動をしよう。
2010年03月28日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 串カツ10本、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食: 赤飯1膳、冷ややっこ(葱、生姜)サラダ(水菜、セロリ、トマト、ツナ)
間食: ホットコーヒー(クリーム)ミルクティー(保命酒)アーモンドチョコレート5粒、煎餅2枚
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間20分くらい
【メモ】
27カ月と28日目(お買いもの)

今日は久しぶりに隣町まで買い物。
ゆっくりだけど荷物を持ってよく歩いた。
でも腰が痛いのが少しましになったのはほっとしたなぁ。
夕食後の体重は74.8
最近ちょっと体重が増え気味。
2010年03月27日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: 眠っていて食べず
昼食: 中食 トルコライス(豚カツ、ケチャップご飯、スパゲティー)
夕食: 友人宅で アラビアータのパスタ(ベーコン、玉葱、マッシュルーム、エリンギ、トマト缶)ポテトサラダ、ほうれん草のスープ、カフェオレ1杯、アイスクリーム苺添え
間食: ファンタ1本
運動: なし
【メモ】
27か月と27日目(腰痛続く)

昨日に比べて若干ましだが、起き上がるときに腰が痛い。
買い物や料理はまさよめ夫にまかせた。
今日は夜、お友達の家でまさよめ夫が腕をふるった。
ついつい食べ過ぎ、家に帰って体重を量ると74.6にもなっていた。
2010年03月26日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、トースト1枚、カフェオレ1杯
昼食: ご飯1膳、 セージ、キムチ
夕食: ご飯1膳、スタミナ納豆(鶏ミンチ、納豆、葱、青紫蘇)
間食: チョコケーキ1個、カフェオレ2杯、ファンタ1本
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
27か月と26日目(減らない!)

腰が痛い。
最近、動かしてなかったつけが回ってきたのだけど・・・。
とっさに起きられず、母への電話も携帯からかける始末。
体重も減らないし・・・。
夕食後の体重は74.2
2010年03月25日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて  穀米ご飯、カレースープ
夕食: ご飯1膳、さよりみりん干し、豆腐変わり揚げ(市販のもの)味噌汁(エリンギ、わかめ、葱)
間食: チョコクッキー、チョコブッセ半分、カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
27カ月と25日目(雨が続く)

雨が続く。
朝から眠くてぐだぐだしてしまった。
夕食後の体重は74.0
2010年03月24日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本、カフェオレ2杯
昼食: コンビニ ハムチーズサンド
夕食: ご飯1膳、まぐろ刺身(大根)貝柱 ー、ほうれん草お浸し(胡麻・鰹節)
間食: チョコレートケーキ、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
27カ月と24日目(今日も雨)

今日はボランティアの日。
雨が降り、合羽を着てもずぶぬれ。
3月もあと1週間。
運動量が不足してなかなか痩せない。
夕食後の体重は74.3
2010年03月23日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて トマトチャーハン
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、マッシュルーム、青紫蘇)サラダ(トマト、キャベツ)
間食: ファンタ半分、カフェオレ2杯、酒 1個、信玄餅1個、ミルクティー1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
27カ月と23日目(雨)

今日はまさよめ夫に頼まれ、いろんな郵便局へ切手探しに出かけた。
結局目指す切手は手に入らず・・・。
実家へ行って昼食を食べた。
夕食はまさよめ夫が作ってくれた。
「たけしの家庭の医学」を観ていたが、バランス良く食べるのがダイエットには大事なんだなぁ。
うちは偏ってるわ。
2010年03月22日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: 外食 タイ料理 ミックスカレー、スープ、サラダ、トロピカルジュース
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、海老フライ半分(タルタル ス)紅ショウガ天ぷら、サラダ(青紫蘇、レタス)
間食: クッキー2枚、カフェオレ2杯、カルピスウォーター1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
27カ月と22日目(墓参りの が・・・)

今日は実家の母、姉たちと墓参りに行く
だった。が、
昨日まで休日なのに早起きが続いていた私、遠方までの外出がしんどくなってしまい、母に不参加の電話を入れた。
墓参りに行けばウォーキングにもなったのだけれど・・・。
自宅にいてまさよめ夫とのんびり。
久しぶりに自転車で結婚前によく行っていたタイ料理屋さんにも行った。
夕食後の体重は74.9
2010年03月21日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: 外食 なめこおろしそば、かやくご飯、野沢菜漬け
夕食: ご飯1膳、ミンチ入り卵焼き、キムチ、サラダ(プチトマト、レタス)
間食: 飴2個、午後の紅茶ミルクティー
運動: 自転車30分くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
27カ月と21日目(講習会修了)

福祉系の講習会が今日終わった。
いろいろ勉強になりました。
2010年03月20日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: 弁当 ご飯、ぶり照り焼き、卵焼き(葱)きぬさやと人参の ー、 セージ3本
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、キムチ
間食: チョコレート1粒、CCレモン0カロリー、フルーツゼリー
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
27カ月と20日目(一日で体重増)

研修の2日目。
家事援助の実習でお弁当は自作だった。
夕食後の体重は75.3
水分の摂り過ぎかな・・・。
2010年03月19日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米と餅のおかゆ、鮭1切れ、菜の花お浸し
夕食: ご飯1膳、串カツ6本、サラダ(プチトマト、青紫蘇、レタス)味噌汁(葱、豆腐、わかめ)
間食: カフェオレ3杯、おはぎ1個(きなこ)ココア1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
27か月と19日目(初の婦人科)

先日、ちょっと気がかりなことがあり、
40にして初めての婦人科検診を受けました。
緊張した〜
体重は若干減ったけど74kg台だからもう一度振り出しに戻ったつもりで気合い入れないとなぁ。
夕食後の体重は74.5kg。
2010年03月18日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: チキンラーメン、キムチ
夕食: 牡蠣ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、人参、豚肉)納豆1パック
間食: マカダミアナッツチョコレート5粒、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯
運動: なし
【メモ】
27カ月と18日目(体調不良)

体が重だるい気がして一日家で過ごした。
体重増加
夕食後の体重は74.8kg。
2010年03月17日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、ホットコーヒー
昼食: マクドナルド カリフォルニアバーガー、ホットコーヒー(ミルク)
夕食: ご飯1膳、海老カツ2個半、厚揚げ1枚(生姜、葱)焼きナス、いかなご釘煮
間食: ポテトチップ2掴み、ミニ豚まん2個、ココア1杯、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
27カ月と17日目(ジャンキーな食事内容)

昨夜、74.1だから安心しきってしまったのか今朝はあまり体重が減らなかった。
しかも昨日、ハンバーガーを食べているのにまた今日も食べてしまった。
ジャンクフードは気をつけないとなぁ・・・。
夕食後の体重は74.0
2010年03月16日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺
昼食: ファストフード ハンバーガー、ポテト
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)カキフライ3個
間食: カフェオレ3杯、ミルクティー1杯、カステラ1切れ、金鍔半分
運動: 自転車30分くらい、散歩1時間30分くらい
【メモ】
27カ月と16日目(久しぶりの散歩)

ちょっと食べ物のバランスが悪かったかな・・・。
久しぶりに元気が出て実家まで散歩に出かけてみました。
夕食後の体重は74.1
2010年03月15日
体重: 74.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: トマトジュース、カスピ海ヨーグルト
昼食: セージ1袋
夕食: ご飯1膳、スタミナ納豆(鶏ミンチ、葱、生姜、納豆、にんにく)
間食: カフェオレ3杯、缶ミルクティー半分、桜餅1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
27か月と15日目(雨・・・)

朝、お天気だったので安心していたら昼から降り出してきた。
実家へ行って母とおしゃべり。
スタミナ納豆は先日ケンミンショウでやっていた作り方をもとに作ってみた。
まさよめ夫にも好評だったがおかずがこれだけ、っていうのは頂けなかったかな。
夕食後の体重は74.1
2010年03月14日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: コンビニ ミックスサンド、サラダ
夕食: ご飯1膳、納豆1パック、中華おかず3品、豚肉の甘辛揚げ、サラダ(レタス、トマト)
間食: アーモンドチョコレート10粒、ミルクティー1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
27か月と14日目(増えていく・・・)

今日は福祉関係の講習会を受けた。
有意義な時間を過ごすことができた。
でも家に帰ってから食べ過ぎたかも。
夕食後の体重は75.1
2010年03月13日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、バケット2切れ、オイルベースのフェトチーネ
夕食: クリーム スのパスタ(エリンギ、ベーコン、青紫蘇)サラダ(トマト、レタス)
間食: チーズケーキ1切れ、カフェオレ2杯、ホットコーヒー(クリーム)
運動: 街を歩く(1時間くらい)
【メモ】
27カ月と13日目(まさよめ夫とお出かけ)

まさよめ夫と京都の霊山博物館へ竜馬の歴史を見に行った。
大河ドラマの影響かすごい人込みだった。
今日は2食がイタリアンだった。
夕食後の体重は75.3kg。
2010年03月12日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、キウイ1個、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、クリームシチュー
夕食: ご飯1膳、鰯生姜煮、納豆(葱)焼きナス(生姜)
間食: マクドナルド(チキンナゲット5個、ポテト小)グレープジュース
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
27カ月と12日目(ばたばたしてました)

今日は通院で朝からばたばたしてました。
体重が思ったほど増えていなくてちょっとほっとしました。
夕食後の体重は74.0
2010年03月11日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: イングリッシュマフィン1個、目玉焼き1個、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、厚揚げ、ナムル(ほうれん草、もやし)
間食: カップケーキ1個、カフェオレ1杯、缶コーヒー(ブラック)保命酒1口、ホットコーヒー1杯(クリーム)
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
27カ月と11日目(72kg台!!^^)

お友達といっぱいしゃべった。
お菓子はなし。ブラックコーヒーで2時間しゃべった。楽しかった。
夕食はおとといとほぼ同じ・・・。
手抜きだぁ
夕食後の体重は74.1。明日は増えてそうだ。
2010年03月10日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 鍋焼きうどん(卵、薄揚げ、ほうれん草)
夕食: 実家にて 豚骨醤油ラーメン(鶏酒蒸し、椎茸、キャベツ)
間食: ポンカン、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、パウンドケーキ1切れ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
27か月と10日目(生理終わり)

風邪がなかなか治らず、ようやく病院へ。
総合感冒薬と整腸剤をもらって帰った。
昼と夜の食事は実家のお世話になってしまった。
夕食後の体重は73.5
2010年03月09日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: チキンラーメン、キムチ
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、厚揚げ(生姜)サラダ(レタス、トマト、サラダ大根)
間食: プリッツサラダ味1袋、ミルクティー1杯、紅葉 半分
運動:
【メモ】
27カ月と9日目(久しぶりの73kg台)

風邪で体調不良続く。
運動は全くせず。
夕食後の体重は74.8
2010年03月08日
体重: 74.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて いなりずし2個、カフェオレ2杯、生姜レモンドリンク1杯
夕食: 実家にて 豌豆ご飯、野菜汁、白身魚フライ、蓮根天ぷら
間食: 苺4粒、カフェオレ1杯、はちみつレモンドリンク
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
27カ月と8日目(あぁ・・・)

風邪をひいたのか、頭がずきずき痛い。
旅行後、体重がドンと増えてしまった。
早めに体重減を目指さないとなぁ。
2010年03月07日
体重: 75.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: ホテルでバイキング
昼食: 駅弁 牡蠣飯
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)
間食: 八朔のお菓子半分、保命酒の試飲、飴玉2個
運動: 鞆の浦を散策
【メモ】
27か月と7日目(旅行疲れで爆睡)

今日も雨。
でも今日は人出はまずまず。
いろんな雛人形を観て、楽しかった。
早めに帰路につき、家で爆睡。
あまり運動になってなかったなぁ。
体重は帰った後の計測値です。
2010年03月06日
体重: 74.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: トースト1枚、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 ハヤシライス、サラダ、保命酒試飲、ホットコーヒー、スモークチーズ
夕食: バイキング
間食: 鶏おにぎり、コーヒー2杯(クリーム)
運動: 鞆の浦を散策、家から駅まで歩く20分
【メモ】
27か月と6日目(鞆の浦へ旅行)

広島の鞆の浦まで旅行に出かけた。
あいにくの雨。
でも人混みがそれほどひどくなかったのでよかったかも・・・。
「崖の上のポニョ」のモデルになった金魚さんにも会えてよかったです。
医王寺から観た鞆の浦の景色が綺麗だったなぁ。
夕食はバイキングで野菜主体だけど食べ過ぎたかも・・・。
2010年03月05日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】
27カ月と5日目(生理2日目)

2010年03月04日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、くるみパン1個
昼食: チキンラーメン、ご飯1/2膳、キムチ
夕食: ご飯1膳、豚肉と厚揚げの回鍋肉風炒め
間食: プリッツ2袋、カフェオレ1杯、ミルクココア1杯
運動: なし
【メモ】
27か月と4日目(生理1日目)

生理が始まり同時に体調を崩した。
今日は一日家にいて運動も家事もせず・・・。
明後日は広島方面へ旅行
です。
2010年03月03日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 中食 ちらしずし、わかめスープ
夕食: ご飯1膳、餃子
間食: ドーナツ(エンゼルフレンチ)1個、カフェオレ4杯(ミスド2杯、家で2杯)デコポン半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
27カ月と3日目(ひなまつり)

昨日の夕食後の体重に比べ、朝は若干体重が減っていたが今日も一日食べ過ぎたかも。
夕食後の体重は75.6
2010年03月02日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 定食屋 ご飯山盛り1膳、あんかけうどん、ハムカツ、千切りキャベツ
夕食: ご飯1膳、しめサバ、厚揚げ1枚、納豆1パック、サラダ(レタス、トマト)
間食: セージ1袋(150g)アーモンドチョコレート5粒、カフェオレ2杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
27か月と2日目(ストレスで過食)

今日は朝からイライラしていて→生理前かと思われます・・・
矛先が食べるほうに向きがちだった。
昼食に久しぶりに行った定食屋でご飯を小盛りで注文したが、普通の量で出てきてしまい、もったいないのでそのまま食べてしまった。
あぁ、ただでさえあんかけうどんとのセットだったのに・・・。
家に帰ってからもイライラが収まらず、買っていた
セージを一気食いあとで
セージ150gは400kcalに相当すると知る。
さらに夕食後の体重が76kgにもなっていた。
あぁ、リバウン
2010年03月01日
体重: 74.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 餅粥(卵)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ(タルタル ス)味噌汁(薄揚げ、大根、人参、葱)サラダ(レタス、トマト)
間食: スナックピザ、カフェオレ2杯、ビオ1個、チョコレート5粒、イカフライ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
27か月と1日目(ドッカン!!)

昨日から過食気味。
3月の初めは74kg台後半になってしまった。
しかもお菓子が食べだすと止まらず、夕食後の体重は75.7kgにもなってしまった。
誘惑に弱い私・・・どうにかしなければ。
ダイエットProf
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