住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年01月31日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 定食屋 ご飯、味噌汁、カキフライ2個、海老フライ1本、サラダ
夕食: ご飯1膳、ツナサラダ、 セージ5本
間食: 揚げ煎餅3枚
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
26カ月目(過食)

雨。
まさよめ夫と近くのスーパーのバーゲンを見に行った。
が、いい服はなかった・・・。
スーパー近くの定食屋さんで昼食。
今日はおやつやカロリーの高いものを食べ過ぎた。
夕食後の体重は74.0
2010年01月30日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: カップ焼きそば
夕食: レトルトカレー、カキフライ、サラダ(キャベツ、レタス、セロリ)
間食: アーモンドチョコレート7粒、みかん1個、ココア1杯、ミルクティー1杯
運動: なし
【メモ】
25カ月と30日目(増えてしまった)

生理前のためか体調が悪く、一日横になってしまった。
体重が増えてしまった。
夕食後の体重は74.6
2010年01月29日
体重: 72.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、おでん(大根、じゃがいも、鶏肉)大根皮のきんぴら、ひじき煮
夕食: ご飯1膳、ちくわ炒め、白菜煮物(白菜、人参、椎茸、豚肉)豚まん2個
間食: 煎餅3枚、サツマイモ1本、カフェオレ2杯
運動: 散歩1時間20分くらい
【メモ】
25か月と29日目(食べてしまった・・・)

久しぶりに実家まで歩いた。
気分もよかったのだが、食が進んでしまった。
夕食後の体重は74.2
明日は72kg台は無理のようだ。
2010年01月28日
体重: 72.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、トマトジュース
昼食: イングリッシュマフィン1個、ベーコン3枚、目玉焼き、カフェオレ2杯
夕食: ご飯1膳、ほっけ開き、味噌汁(薄揚げ、椎茸、じゃがいも、葱)もずく酢
間食: ミルクティー1杯、最中1個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
25カ月と28日目(今月最軽量)

今月で最軽量値を記録した。
もうすぐ生理だし、痩せるチャンスかな?
このまま頑張りたいな
夕食後の体重は73.3
2010年01月27日
体重: 72.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、トマトジュース
昼食: 外食 ファミレス ポークときのこのサラダ、カフェオレ2杯、野菜ジュース1杯
夕食: 外食 洋食屋さん カキフライ3粒、とんかつ2切れ、海老フライ1尾、サラダ、スープ、ライス、スパゲッティーのケチャップ炒め
間食: じょうよ 1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25カ月と27日目(なんとか72kg台)

昨日に比べ400g増にとどまってほっとしたのか、なんとなく微妙。
ボランティアが終わってから、お友達からお茶のお誘い。
夕食が外食に決まっていたので、お友達のアドバイスを受けてサラダを注文。お腹も満足だった。
夕食後の体重は73.1
2010年01月26日
体重: 72.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: りんご1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺
昼食: 実家にて カレーライス、サラダ(キャベツ、玉葱、人参、ツナ)
夕食: カルボナーラ(ベーコン、えりんぎ、玉葱)サラダ(レタス、セロリ、トマト)
間食: 焼き芋半分、生姜煎餅1枚、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
25カ月と26日目(久しぶりの72kg台)

久しぶりの72kg台、しかも今月最軽量で喜んでしまった。
でもそのあとでラーメンを食べてしまった^^;テレビでダイエットのことよくやってるし、この町の住民の皆さんも頑張っていらっしゃるのに・・・。
大反省です。
夕食後の体重は73.5
2010年01月25日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、苺3粒
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、紅ショウガ天ぷら、白菜煮物(豚肉、白菜、人参)
間食: カフェオレ3杯、紅茶1杯、パウンドケーキ、金鍔半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
25カ月と25日目

今日は買い出し。
実家にも寄って母とおしゃべり。
この冬初めて白菜の煮物を作った。
おいしくできた。
夕食後の体重は73.0
2010年01月24日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: 食べず(昼まで寝ていた)
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、バゲット(ガーリック)、ベーコンと白菜のクリーム スパスタ、サーモンとパプリカのピザ、ホットコーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、味噌汁(大根、じゃがいも、人参、薄揚げ、葱)
間食: アーモンドチョコレート5粒、ミルクティー1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
25カ月と24日目(今日もイタリアン)

最近、運動不足のせいか疲れがたまりやすく、今日もぐっすり眠ってしまった。
まさよめ夫が食べに行きたい店があると言ってたたき起した。ようやく起きて行ってみると残念ながら定休日。
ときどき行くイタリアンのお店でランチ。
夕食はなんとなく作る元気がなかったのだが、なんとか作った。
夕食後の体重は74.2
2010年01月23日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜(鶏胸肉のサラダ)牡蠣のトマトスパゲッティー、ホットコーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、ジャーマンオムレツ(牛ミンチ、じゃが芋、人参、玉葱、ピーマン)ごぼうのすり身揚げ
間食: ミルクティー1杯、クッキー6枚、りんご半分
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
25カ月と23日目(友達とランチ)

今日はお友達とランチとDVD鑑賞
楽しかったです。
夕食後の体重は74.0
2010年01月22日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】
25カ月と22日目(おやつ食べ過ぎ)

2010年01月21日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】
25か月と21日目(増えてしまった)

2010年01月20日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、苺3粒、イングリッシュマフィン1個、ベーコンエッグ
昼食: 外食 牛丼、キムチ、サラダ、味噌汁
夕食: ご飯1膳、クリームシチュー(豚肉、玉葱、人参、じゃがいも、豆)
間食: カルピス1杯、カフェオレ2杯、ホットコーヒー2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
25か月と20日目(一日で2堊!)

今日は食べ過ぎ、飲み過ぎ。
夕食後の体重が75.5にもなってしまった。
2010年01月19日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、お餅1切れ
昼食: イングリッシュマフィン、目玉焼き、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、紅ショウガ天ぷら、サラダ(レタス、セロリ、トマト、 セージ)
間食: キャラメルケーキ1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25カ月と19日目(胃痛)

昨日、実家でコーヒーを飲み過ぎたのか、胃がムカついて困った。
今日は運動もボランティア先の往復だけだったし、もう少し努力がいるかな。
夕食後の体重は74.2
2010年01月18日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン(卵、 セージ、レタス)
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、エリンギ、玉葱、人参、トマト缶)
間食: カフェオレ4杯、苺タルト半分、みかん1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25か月と18日目(カフェオレの飲み過ぎ)

今日は買い物帰りに実家へ寄って母と談笑。
ついついカフェオレを飲みすぎた。
というのか、昨日訪ねてくれた友人が、2時間ほどいたのにコーヒー1杯ですんでいたのが、私の感覚では驚きだった。
もしかして私って水分の摂り過ぎ?
しかも今日は夕食後の体重も74.3まで増えてしまった。
カフェオレだとミルクのカロリーもあるし、カフェイン中毒も心配だしなぁ。
2010年01月17日
体重: 72.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 インド料理 カレー3品、タンドリーチキン、ナン、ライス、サラダ、チャイ
夕食: ご飯1膳、たらこ、塩鮭、キムチ
間食: いちごタルト、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、キャラメルケーキ1切れ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
25カ月と17日目(友達来訪)

今日は私の高校時代の友人が訪ねてきてくれた。
ケーキを用意していたのだが、手作りのケーキを持ってきてくれた^^
とても楽しくて時間がたつのもあっという間でした。
夕食後の体重は73.9。増えてしまった。
2010年01月16日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、苺1粒
昼食: チョコクロワッサン1個
夕食: ご飯1膳、さごし塩焼き、味噌汁(じゃが芋、人参、大根、葱)豆腐コロッケ(惣菜)
間食: 抹茶飴1粒
運動: 特になし
【メモ】
25か月と16日目(夕食メニューが昨日のまま)

朝から頭が痛くて、ずっと寝ていた。
まさよめ夫が夕食を作ってくれると言っていたのだが、今日は仕事で作らず・・・。
かえって疲れてしまった。
夕食後の体重は73.3
2010年01月15日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、クロワッサン1個
昼食: 実家にて カツカレー、サラダ
夕食: ご飯1膳、さごし塩焼き、味噌汁(じゃが芋、大根、人参、葱)豆腐コロッケ(惣菜)
間食: カフェオレ2杯、りんご1/2個、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25か月と15日目(夕食作る気低下)

朝、通院へ。
帰りに実家へ寄って昼食を食べたがボリュームがありすぎたのか、夕食を作るテンションが下がった。
夕食後の体重は73.6
2010年01月14日
体重: 73.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: 菓子パン、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: きつねうどん(カップ麺)
夕食: ご飯1膳、ぶり大根、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草、卵、ハム)
間食: キットカットミニ1個、シュークリーム1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25カ月と14日目(まだ眠い・・・)

今日も一日眠かった。
夕食を作る準備が滞って困った。
今日はボランティア先でシュークリームをごちそうになってしまった。
しばらくシュークリームは食べてなかったのでおいしかった。
日曜日に友達が遊びに来る。
明日の午後は母が手伝いに来てくれて掃除だ。
2010年01月13日
体重: 73.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 外食 ファミレス たらこスパゲッティー、サイドサラダ、カプチーノ1杯
夕食: ご飯1膳、ぶり大根、サラダ( セージ、セロリ、レタス)
間食: カステラ1切れ、ミルクティー1杯、金柑5個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
25か月と13日目(今日も外食)

眠い
そして寒い
昼、めったに雪なんて降らないのに雪がちらついた。
今日はまた昼食で外食してしまった。
夕食後の体重は73.9
2010年01月12日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)カフェオレ2杯
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、紅ショウガ天ぷら、サラダ(キャベツ、セロリ、トマト)
間食: 金鍔半分、カフェオレ2杯、みかん1個、キットカットミニ抹茶味
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25カ月と12日目(雨降り)

今日は雨降り。
傘さして自転車に乗れない私は合羽で完全装備。
今日はまさよめ夫が内科に通院のため、保険証を届けに病院まで出かけた。
夕食は簡単なものになった。
夕食後の体重は73.8
2010年01月11日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: 食べず(昼まで寝ていた)
昼食: スーパーの惣菜 寿司4貫、鯖寿司2切れ、いなりずし1個
夕食: 実家にて カレーライス、サラダ(キャベツ、ゴボウサラダベース、ミックスビーンズ、ツナ)
間食: りんご半分、カフェオレ2杯、こぶ茶1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
25カ月と11日目(運動不足)

まさよめ夫が朝、大阪に出かけ、昼まで帰ってこなかったので、朝寝を決め込んだ。
今日は全く家事をしなかった。買い物だけ
運動不足だ。
夕食後の体重は73.5
2010年01月10日
体重: 72.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、卵ボーロ1個、カフェオレ1杯
昼食: 外食 タイ料理 生春巻き半分、サラダ、鶏のカシューナッツ炒め、ご飯、マンゴージュース
夕食: ご飯1膳、味噌汁(葱、人参、蕪、薄揚げ)ネギ焼き(葱、ベーコン、卵)
間食: りんご半分、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く(30分くらい)自転車20分くらい
【メモ】
25カ月と10日目(食べ過ぎたのかな・・・)

今日は朝早めに起きて、まさよめ夫と京都国立博物館へ出かけました。
京都は寒かったけど、いろいろ楽しかったなぁ。
今日は食べる量に気をつけていたつもりだったのに、夕食後の体重は74.7にもなっていた。
とほほ・・・。
また仕切りなおしだ。
2010年01月09日
体重: 72.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: インスタントラーメン(キャベツ)
夕食: 新年会
間食: キットカットミニ1個、ミニカステラ2個、ホットコーヒー、ミルクティー1杯
運動: 自転車30分くらい、神社巡り30分くらい、町を歩く30分くらい
【メモ】
25カ月と9日目(新年会)

今日宵戎。
まさよめ夫と出かけていった。
三連休と戎さんが重なったせいもあり、すごい人出だった。
夕方でまさよめ夫と別れて、新年会へ。
久しぶりに少し飲んでしまった。
帰ってからの体重は73.3
2010年01月08日
体重: 73.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: 味噌汁(蕪、人参、じゃが芋、薄揚げ、しめじ)カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、ぶり大根(ぶり、大根、人参、ゴボウ天)
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、葱)
間食: サーターアンダギー1個、カフェオレ2杯、卵ボーロ1個、苺2粒
運動: 実家へ歩く往復1時間20分くらい、自転車10分くらい
【メモ】
25カ月と8日目(久しぶりの散歩)

新年あけて初めて実家まで歩いた。
気分がよかった。
夜、健康バラエティー番組でいろいろなダイエット方法を観る。
まさよめ夫もメタボが心配だし、取り入れられるのはやってみようかな・・・。
夕食後の体重は73.5
2010年01月07日
体重: 73.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: キットカットミニ3枚、コーヒー1杯
昼食: カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、トマトジュース
夕食: ご飯1膳、ぶり素焼き、味噌汁(蕪、人参、じゃが芋、薄揚げ)サラダ(生ハム、きゅうり、レタス)
間食: 卵ボーロ1個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
25カ月と7日目(お菓子で朝食?!)

若干体重が減っていた。
まさよめ夫を送り出した後、キットカットを3枚も食べてしまった。
朝食を昼食に回して我慢
夕食は久しぶりに野菜たっぷり目で。
夕食後の体重は74.2
2010年01月06日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 外食 ファミレス 日替わりランチ(ハンバーグ、照り焼きチキン、野菜炒め、ライス小)カプチーノ1杯
夕食: ご飯1膳、牛肉 ー、野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、玉葱)
間食: ミルクティー1杯、卵ボーロ1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25か月と6日目(生理終わり)

生理終わり。
ここ何年か年越しで生理がくる^^;
夕食後の体重は74.3
2010年01月05日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 味噌おじや、カフェオレ1杯
夕食: カルボナーラ(ベーコン、エリンギ)
間食: カフェオレ2杯、チョコレート1粒、栗 1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
25カ月と5日目(生理6日目)

ボランティア初出。
日常に戻った感じ。
体重、減らないなぁ・・・といっても減るようなこともしてないか。
テレビでダイエット特集を観た。
皆さん、頑張ってるなぁ。
夕食後の体重は74.2
2010年01月04日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: みかん1個
昼食: 中食 トースト、ポテトサラダ、海老カツ2切れ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(葱、じゃが芋、わかめ)鯛片身
間食: あげ煎餅1枚、黒豆煎餅2枚、チロルチョコ1個、ミルクティー1杯
運動: とくにせず^^;
【メモ】
25か月と4日目(生理5日目)

正月休みも今日まで。
まさよめ夫は大阪に出かけて行った。
私はなかなか眠気が取れず、ずっと布団のなか。
夕食後の体重は74.9だった。
2010年01月03日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜(タコマリネ、スップリ、サラダ、サラミ、南瓜 ー)パルミジャーノチーズのリゾット、カフェラテ
夕食: ご飯1膳、味噌汁(葱、薄揚げ、大根、人参、じゃがいも)鯛片身
間食: お菓子いろいろ、コーヒー2杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
25カ月と3日目(生理4日目)

今日は街中に出た。
神社へお参りに行く
だったが、あまりの人の多さに退散。
昼食は行きつけのイタリアンへ。
夕食後の体重は75.3。まずいっす・・・。
2010年01月02日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 ホテル 新春バイキング
夕食: カップ焼きそば半分
間食: カフェオレ2杯、ゆずケーキ、みかん1個、揚げ煎餅2枚
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
25か月と2日目(新年会と生理3日目)

今日は実家に姉弟が勢ぞろい。
昼食はホテルの新春バイキングでサーモンのマリネがおいしかった。
実家に戻って年賀のお菓子をつまんでお茶とおしゃべり。
甥っ子も姪っ子も大きくなったなぁ。
5月に弟宅に子供が生まれます。
ますますにぎやかになります。
今日は食べ過ぎたのでなんだか胃もたれ。
夕食後の体重は74.4
2010年01月01日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: 寝ていた
昼食: 辛ラーメン(キャベツ)
夕食: 実家にて ご飯1膳、鯖きずし(大根のつま)味噌汁(葱、薄揚げ、えのき、しめじ)かまぼこ4切れ、黒豆、南瓜煮つけ
間食: シュークリーム、レモンケーキ、カフェオレ2杯
運動: 初詣1時間くらい歩く、自転車20分くらい
【メモ】
25か月と1日目(生理2日目)

新年早々寝過ごした。
紅白終ったあとで初詣済ましておいてよかった
今日は新年明けたばかりだというのに実家で食べ過ぎ。
ダイエットProf
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