住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年08月31日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: 桃1個
昼食: 外食 定食屋 ご飯、味噌汁、コロッケ、豚の生姜焼き、千切りキャベツ
夕食: 一銭洋食1個半
間食: 梨半分、カフェオレ1杯、ミルクティー1杯、ヨーグルト1個(有糖)
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
21ヵ月目(8月も終わり)

まさよめ夫が職場の都合でお休み。
のんびり過ごす。
体重は結局73.7kgになったなぁ。
夕食後の体重は73.3kg。
2009年08月30日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: 桃1個
昼食: 外食 イタリアン 前菜(イカ墨煮、レバーペースト、ハム、カジキのマリネ、サラダ)パルメザンチーズのリゾット、カプチーノ、イタリアンプディング
夕食: ご飯1膳、天ぷら5種類、野菜炒め(人参、キャベツ、ニラ)
間食: ぶどう糖1かけ、ミルクティー1杯
運動: 街をぶらぶら30分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
20ヵ月と30日目(親戚と会食)

今日は母と叔父夫婦と会食。
いつもお世話になっているので御馳走するつもりで来たのに、逆にブランド物のポロシャツをまさよめ夫と私に買ってくださった。
このポロシャツが綺麗に着れるようにダイエットも頑張らないと。
生理が迫ってきたためか、少し気持ちの波が激しい。
夕食後の体重は73.8kg。
2009年08月29日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: たこ焼き15個
夕食: カレーライス、サラダ(レタス、トマト、セロリ、きゅうり)
間食: ドーナツ1個、ピロシキ半分、カプチーノ1杯、冷やしあめ1杯、オレンジジュース1杯、ホットコーヒー1杯、ラスク2本
運動: 自転車20分くらい、歩いて買い物1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と29日目(また増えた・・・)

朝は寝過ごし、バナナ1本で我慢。
昼食は買い物に出かけた先で昔懐かしいたこ焼きをまさよめ夫と食べる。
でもまさよめ夫の生まれた町では美味しいものが多くて、つい食べすぎてしまう。
しかも帰ってから夕食がカレーだったので食後の体重は74.0kgまで増加してしまった。
明日は母と父方の叔母とまさよめ夫の4人でイタリアンの会食。
2009年08月28日
体重: 72.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: デラウェア1房、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 発芽大豆ご飯1膳、肉こんにゃく煮、味噌汁(薄揚げ、えのきだけ)
夕食: カレーライス(人参、じゃがいも、エリンギ、発芽大豆)
間食: ひよこまんじゅう1個、クランキーチョコビスケット1個、オレンジジュース1杯、コーヒー1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と27日目(食べ過ぎた)

今日は体重が増えていた。
しかも夕食を食べすぎ、体重がドンと増えてしまった。
夕食後の体重は73.7kg。
2009年08月27日
体重: 72.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、トマトジュース
昼食: 外食 定食屋 ご飯、串カツ3本、八宝菜、刻みキャベツ、味噌汁
夕食: ご飯軽く1膳、ケンタッキーフライドチキン2ピース、ポテトフライ、野菜炒め(ニラ、もやし)
間食: アイスクリーム、オレンジジュース、コーヒー3杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と27日目(外食とフライドチキン)

体重が72.1kgになった。
このまま減ってくれるのか、リバウンドするのか・・・。
だけど今日の食生活は完全にリバウンドするパターンだ。
アイスクリームとオレンジジュースはボランティア先の職員さんが御馳走してくださった。
今日も少しだけダンベル体操をした。
夕食後の体重は73.0kg。明日は今日ほどは減ってなさそう。
2009年08月26日
体重: 72.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、クラッカー5枚
昼食: おにぎり2個、ラーメン(キムチ、キャベツ、卵)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(葱、豆腐、茗荷)アスパラとポテトの肉巻き3本
間食: カフェオレ2杯、缶コーヒー1本、パイナップル1/3切れ、安倍川餅1個半、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間15分くらい、ダンベル体操少し
【メモ】
20ヵ月と26日目(ちょっと運動をプラス)

体重がまた下がってきた。
一度72kgを切ってみたいものです。
今日はでもなんとなく空腹感に勝てないまま、いろいろつまんでしまいました。
昼間自転車で走り回って、夕食後に昔実家でやっていたダンベル体操で覚えているものをやってみました。意外と汗をかきました。
夕食後の体重は72.8kg。弾みがついてほしいなぁ。
2009年08月25日
体重: 72.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ラーメン(キャベツ、キムチ)
夕食: 外食 中華 レバニラ炒め、酢豚、中華スープ、焼き餃子2個、ご飯2/3膳
間食: カフェオレ2杯、ホットコーヒー、菓子パン1かけ、胡桃ケーキ1切れ、ミニ抹茶アイス1本
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
20ヵ月と25日目(72kg台!)

朝体重を量ると72.5kgになっていた。
なぜ減ったのかがよくわからない。
生理も来週くらいに控えているし、普通増えそうなものだけど・・・。
涼しくなってきた。
母を見習って運動を始めるいい機会かも。
夕食後の体重は73.1kg。
夕食後、実家に寄ったせいもあり、ちょっと間食が多かったな。
2009年08月24日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: 桃1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて わかめラーメン、焼きおにぎり1個
夕食: 玄米入りご飯1膳、味噌汁(葱、豆腐)鯵南蛮漬け2尾、厚揚げ1枚(生姜、鰹節)
間食: 安倍川餅1個、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、鳩サブレ1枚
運動: 散歩15分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と24日目(久しぶりの73kg台)

今日はなぜか体重が減っていた。
母が家の片づけを手伝いに来てくれた。
母は毎日散歩をして、体操もしている。
なんにもしていない私・・・見習うべき人がこんなに近くにいるのに。
頑張らなくては。
夕食後の体重も73.6kg。
明日、減ってくれているかなぁ。
2009年08月23日
体重: 74.1kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本
昼食: 寿司5貫、中巻き5個
夕食: ご飯1膳、アジ南蛮漬け2尾(玉ねぎ、人参、セロリ、ピーマン)冷奴(生姜、鰹節、葱)
間食: クラッカー1枚、ミルクティー、飴1個
運動: なし
【メモ】
20ヵ月と23日目(運動せず)

昨日の外出の疲れが出たのかまさよめ夫も出かけよう、とは言わず家でのんびり。
昼食は近くのスーパーで寿司を買って食べた。
実は昨日、外出の帰りに久しぶりにジーンズを試着して33インチが入らず、ショックを受けた。
一時、入っていたのに
やっぱり2kg近いリバウンドは身に付いてる、ってことだなぁ。
これからちょくちょく試着に入って自分のサイズをチェックしよう。
夕食後の体重は74.3kg。
2009年08月22日
体重: 74.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: 検査前で食べず
昼食:  外食 ラーメン、替え玉、煮卵、ミニチャーハン、餃子4個
夕食: デラウェア2房、ポテトチップ2掴み、チョコレート2粒
間食: カフェオレ1杯、マンゴージュース、コーヒーフロート
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間半くらい
【メモ】
20ヵ月と22日目(メタボ検診)

今日は朝一でメタボ検診を受けに出かけた。
トイレも我慢、ご飯も我慢、でつらかった。
なおメタボ検診の身長測定で165cmあることがわかった。
でも体重は服を着て75.1kg。
ちょっと残念。
夕食後の体重は75.1kg。
2009年08月21日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、イカフライ
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、鶏の酒蒸し、人参、ピーマン)
夕食: きつね丼、たくあん、もずく酢(きゅうり)
間食: カフェオレ3杯、安倍川餅1個
運動: 自転車1時間くらい、散歩40分くらい
【メモ】
20ヵ月と21日目(また食べすぎた)

朝、バナナを食べる気がおきず、時間がたってからお菓子を摘んでしまった。
昼は実家へ行って母と食事。
夕食はちょっと食べすぎた。(薄揚げが一人3枚半入っている)
夕食後の体重は75.2kgになってしまった。
明日はメタボ検診。
10時以降の絶飲・絶食が辛い。
2009年08月20日
体重: 74.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: そうめん2把
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、エリンギ、トマト、バジル)
間食: ブルーベリーのブッセ1個、缶コーヒー1本、ダイエットカルピスの炭酸割り、ミルクティー
運動: 自転車45分くらい、買い物30分くらい
【メモ】
20ヵ月と20日目(増量再び)

また増えてしまった。
今日はボランティアは普通にこなせたが、つい口当たりのいい飲み物に手が伸びる。
夕食はボリュウム多すぎた。
とうとう体重が75.0kgに・・・。
2009年08月19日
体重: 74.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: そうめん2把、ご飯1膳(ふりかけ)ツナ缶
夕食: ご飯1膳、さんま開き、モロヘイヤお浸し(ちりめんじゃこ)味噌汁(薄揚げ、えのき、葱)
間食: 缶コーヒー1本、豆腐ドーナツ1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
20ヵ月と19日目(食べ過ぎ)

また74kg台になってしまった。
今日はボランティアの日だったが、途中で体調を崩し早退。
暑かったからかなぁ。
午後は家でのんびりしていた。
夕食後の体重は74.8kg。
2009年08月18日
体重: 73.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、ツナサラダ、トマトジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、焼き豚、きゅうり、トマト、人参)
夕食: ご飯1膳、牛肉 ー、白菜キムチ、ポテトサラダ(じゃが芋、玉ねぎ、人参、きゅうり、セロリ、卵、レタス)
間食: アイス最中、シークワサーの炭酸割り、カフェオレ3杯
運動: 自転車50分くらい、歩いて買い物30分くらい
【メモ】
20ヵ月と18日目(急増にびっくり!)

朝、めざめの体重は良かったが喉が乾いて水をガブ飲みしていると最高で76kgを超えてしまいびっくり
実家に行ってしっかり食べたせいもあって、夜の体重は74.5kg。
まさよめ夫につきあって飲んでいる清涼飲料水も止めるべきだよなぁ。
2009年08月17日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺1個
昼食: カップ麺1個
夕食: そうめん1把半、茗荷、生姜、きゅうり、トマト、厚揚げ1切れ
間食: ゆずシャーベット、ケーキ1切れ、カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と17日目(自転車乗っただけ)

朝から過食に走り、カップ麺を食べてしまった。
昼食も同じ麺です。
夕食はまさよめ夫の意見でそうめん。
夕食後の体重は74.1kgだった。
2009年08月16日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 赤飯半膳、天ぷら(ごぼう、ちくわ、生姜、キス、かぼちゃ)
夕食: 高菜巻きおむすび1個、ゴマ豆腐、ゆで卵
間食: チョコレート1個、カフェオレ1杯、ミニ鮎1個、デラウェア1房
運動: とくにせず^^;
【メモ】
20ヵ月と16日目(うちでのんびり)

お盆の最終日は家でのんびり過ごした。
でも暑さに負けてのんびりしすぎたかな?
2009年08月15日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: 寝坊して食べそこなう
昼食: トースト1枚、ポテトサラダ、白身魚フライ、カフェオレ1杯
夕食: 外食 きつねうどん
間食: 炭酸飲料
運動: 街を歩く(1時間くらい)
【メモ】
20ヵ月と15日目(今日も外出)

少し涼しかったので、風邪気味かも。
お盆休みで時間配分を間違えないようにと思っているのに、また寝過ごしまさよめ夫に起こされた。
今日、お風呂で太ももに今まで気付かなかった肉割れを発見いつ出来たんだ〜
夕食後はそのあと歩いたのでいつもと条件が違いますが73.5kg。
2009年08月14日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: ねすごして食べず
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、サラダ、トマトとモッツァレラチーズのカッペリーニ、ホットコーヒー
夕食: 鯖寿司2切れ、穴子寿司2切れ、ミンチ入り卵焼き、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)
間食: クリームあん蜜
運動: 自転車20分くらい、街を歩くぶらぶら1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と14日目(また増加)

そろそろまさよめ夫の盆休みの休みボケが出てきそうだ。
おやつもつい食べすぎるし・・・。
夕食後の体重は74.3kg。まずいです。
2009年08月12日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 豆腐ドーナツ、プチパン2個、カフェオレ1杯
夕食: 外食 ミックスお好み焼き半分、ミックス焼きそば半分
間食: 水羊羹1切れ、シークワサー ダ
運動: 自転車1時間くらい、歩いて買い物30分くらい
【メモ】
20ヵ月と12日目(生理終わり)

2009年08月11日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、 セージ1袋
昼食: カフェオレ2杯、ベーグル1個
夕食: ご飯1膳、味噌汁(わかめ、ジャガイモ、葱)サラダ( セージ、レタス、セロリ、きゅうり、トマト)厚揚げ(葱、生姜)
間食: 豆腐ドーナツ1/3個、生キャラメル1個、カフェオレ1杯、缶コーヒー1缶
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
20ヵ月と11日目(生理8日目)

やけ食いで
セージを1袋、食べてしまった。
最近、
セージのやけ食いが多い。
反省^^;
2009年08月10日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン、こんにゃく炒め
夕食: 実家にて そうめん1把半、鶏の酒蒸し、きゅうり千切り、
間食: メロン1/4個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と10日目(暑い@@)

暑くてうだうだしてしまった。
実家近くのスーパーへ買い物に行ったあと、実家へ。
仕事帰りのまさよめ夫も合流、母も一緒に夕食になりました。
夕飯が終わり、家について体重を量ると73.9kg。う〜ん、微妙だな〜。
2009年08月09日
体重: 73.9kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本
昼食: 寿司10貫
夕食: オムライス
間食: カフェオレ1杯、豆腐ドーナツ1個、デラウェア1房
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
20ヵ月と9日目(生理7日目)

今日は午後から雨が降ったせいもあって、運動をサボってしまった。
夕食後の体重は74.5kg。
2009年08月08日
体重: 74.0kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: トースト1枚、ポテトサラダ、チキン南蛮3切れ
夕食: 外食 おばんざいの店 ねばねばづくし、南瓜のサラダ、豆腐のマリネ、季節の野菜のサラダ、玄米ご飯、味噌汁
間食: カフェオレ、バニラアイス、豆腐ドーナツ半分、メロン1/4個
運動: 自転車20分くらい、街を歩くぶらぶら1時間20分くらい
【メモ】
20ヵ月と8日目(生理6日目)

今日は午後から京都市立美術館へルーヴル展を観に出かけた。
京都の夏は暑かった^^;
夕飯はいきつけの自然食のレストランへ。
帰った後体重を量ると74.5kgだった。最近、増加傾向。
2009年08月07日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 素麺1把半(葱、茗荷)卵焼き
夕食: カルボナーラ(ベーコン、しめじ)
間食: プチパンケーキ、ナゲット2個、ポテトフライ、スイートコーン
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と7日目(生理5日目)

母が久しぶりに来て掃除を手伝ってくれた。
40になったのに掃除ができないなんて情けない・・・。
夕食は簡単に済ませて映画館へ。
帰りに買ったマクドのハッピーセットが余計だったかな?
帰ってきてからの体重は74.0kg。
2009年08月06日
体重: 73.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、 セージ10本
昼食: 実家にて 素麺1把半、モロヘイヤお浸し、ポーチドエッグ、 セージ3本、餃子3個、しいたけ素焼き3個
夕食: ご飯1膳、小魚フライ5尾、青梗菜炒め(人参)冷奴(生姜、葱、鰹)
間食: 安倍川餅1個、カフェオレ1杯、ブドウ1房
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
20ヵ月と6日目(生理4日目)

やはり今日は体重増・・・。
しかも賞味期限切れの
セージを見つけてたべきってしまった。
今朝は橋本病の検査で病院にも行ってきたし、ボランティアにも行ったけどカロリーは消費出来てないだろうなぁ。
夕食後の体重は74.3kg。
2009年08月05日
体重: 73.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ダブルチョコベーグル、カフェオレ
夕食: ご飯1膳、麻婆茄子、もずく酢(きゅうり、大葉)
間食: 安倍川餅1個半、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい、散歩30分くらい
【メモ】
20ヵ月と5日目(生理3日目)

体重が少し減った。
このまま減っていってほしいなぁ。
夕食後の体重は74.1kg。
2009年08月04日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: 桃1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ベーグル1個(メロンチョコ味)カフェオレ2杯、おにぎり1個
夕食: ご飯1膳、鰹タタキ(シ 葱、生姜)、鱧、トウモロコシ半分、枝豆
間食: 豆腐ドーナツ1個、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間くらい、散歩30分くらい
【メモ】
20ヵ月と4日目(生理2日目)

夕食後の体重は73.6kg。
2009年08月03日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: 桃1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン(キャベツ)冷凍ホットケーキ
夕食: 牛肉野菜炒め(牛肉、人参、キャベツ、玉ねぎ)厚揚げ(生姜)とうもろこし半分
間食: アイス最中、カルピス ダ、サーターアンダギ カフェオレ4杯
運動: 自転車40分くらい、歩いて買い物20分くらい
【メモ】
20ヵ月と3日目(生理1日目&少し減った)

メタボ検診の
が生理になってしまった・・・。
診療所にキャンセルの電話をかけて朝食を摂った。
今日は実家へ出かけたがおやつを食べすぎたかな。
夕食の御飯を抜きました。
夕食後の体重は74.4kg。
2009年08月02日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: 桃1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、フレッシュトマトとモツァレラチーズの冷製カッペリーニ、ティラミス、カフェラテ 
夕食: ご飯1膳、さんま開き、ゴーヤ炒め(人参、卵)たくあん
間食: いかフライ4枚、外郎1/4個、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と2日目(今日も外食)

今日は昼に神戸へ出かけ、行きつけのイタリアンへ行きました。
デザートが多かったかな?
夕食後の体重は74.8kg。若干増加。
2009年08月01日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ミニクロワッサン1個、胡桃パン1個
夕食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツボウル2杯、ご飯1膳、味噌汁1杯
間食: スイカ1切れ、生チョコケーキ1個
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間くらい
【メモ】
20ヵ月と1日目(祭りに出かける)

ダイエットProf
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