住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年07月31日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: 桃1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ピザ、ミネストローネ
夕食: ご飯、味噌汁(しめじ、わかめ、ジャガイモ)海老フライ3尾、串カツ2本、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)
間食: 清涼飲料水1本、カフェオレ1杯、ビスコ3個
運動: 自転車1時間30分くらい、歩いて15分くらい
【メモ】
20ヶ月目(一日いろいろ楽しく)

今日は友達が誕生日ランチへ誘ってくれた。
楽しかった。
夕食後は近くの映画館へ行きました。
よく食べたけど、運動も結
たせいか、夕食後は74.4kg。
でもちょっと今月は増え気味だったなぁ。
友達とも話していたのだけど、リバウンドには要注意ですよね。
2009年07月30日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: 小玉スイカ、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ焼きそば、 セージ
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、葱)やきとうもろこし
間食: チョコレートケーキ、サーターアンダギ 個、カフェオレ3杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
19ヵ月と30日目(間食取りすぎ)

今日の反省点は間食だけではなくて、昼食も・・・。これだけで800kcalあるんです。
でも間食が一番ダメだったな。
夕食後の体重は74.9kg。
2009年07月29日
体重: 74.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: 小玉スイカ、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン(キャベツ)かやくごはんおにぎり1個
夕食: ご飯1膳、卵焼き(葱)冷奴(生姜、削り節)味噌汁(わかめ、しめじ、葱)サラダ(レタス、きゅうり、トマト、セロリ、玉ねぎ)
間食: サーターアンダギ 個、ういろう1/4個、缶コーヒー1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と29日目(また増えた)

朝、また体重が増えてしまった。
しかも体脂肪まで・・・。
最近、お菓子を1品だけ、というルールを無視しているからかなぁ。
まさよめ夫に話すと「ウォーキングでもすれば?」と軽い返事。
来週の月曜に特定検診があります。
今からだと無駄な抵抗なので素直に従いますが怖いなぁ。
2009年07月28日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: キャベツとツナのペペロンチーノ
夕食: ご飯1膳、ミニステーキ、ポテトサラダ(じゃが芋、人参、玉ねぎ、セロリ、きゅうり)
間食: カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と28日目(冷たい飲み物が欲しくなる・・・)

暑さに負けそうで冷蔵庫とすっかり仲良し。
アイスクリーム系のものが入っていないのが唯一の救いです。
でも夕食後の体重が74.2kgもありました。
まずいっす。
2009年07月27日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺1個
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、牛肉ミニステーキ、野菜汁
夕食: 外食 イタリアン ワイン1/3杯、前菜、ピザ半分、鱧とバジルのパスタ、ジェラート、ホットコーヒー
間食: 葛桜2個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と27日目(1日遅れのバースディ)

昨日行きそびれた誕生祝いをしてくれるというので、帰宅したまさよめ夫と近くのイタリアンへ。
でもいまいちおきにめさなかったようだな。
夕食後の体重は73.6kg。
2009年07月26日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 寿司8貫、卵豆腐
夕食: ご飯1膳、カレイ唐揚げ、じゃがいもフライ、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)大根キムチ
間食: チョコレート5粒、ミルクティー1杯、わらびもち半分
運動:
【メモ】
19ヵ月と26日目(誕生日&暑くてごろごろ)

40歳の誕生日を迎えました。
今日はまさよめ夫も一緒に出かけて食事の
だったのですが、
2人ともバテ気味。結局家にいて出来合いのものですませました。
姉たちにも元気を出すように言われているのでもっと元気を出したいものです。
2009年07月25日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: イングリッシュマフィン1個、鯵天ぷら、ポテトサラダ
夕食: 夏祭り カレーライス半分、焼きそば半分、トマトジュース
間食: 揚げせんべい1枚
運動: 特になし・・・
【メモ】
19ヵ月と25日目(眠い・・・)

朝からバテてしまい、布団で横になっていることが多かった。
今日はまさよめ夫が会社が休みだったが、明日私の誕生日で出かけるので家でのんびりした。
夕食も夏祭りで買ってきたものだし、ずいぶん楽しました。夕食後の体重は73.2kg。
2009年07月24日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ラーメン(もやし)
夕食: ほか弁 (から揚げ3個、コロッケ1個、海老フライ1尾、漬物、ご飯)サラダ(きゅうり、レタス)
間食: クッキー2枚、バターケーキ1切れ、チーズケーキ1切れ、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
19ヵ月と24日目(間食多すぎ)

朝の体重はなんとか昨日より下回っていたが、今日は間食が多すぎた。
自転車でうろうろしたけど、それだけじゃねぇ・・・。
夕食後の体重は74.0kg。
2009年07月23日
体重: 76.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: イングリッシュマフィン1個、 セージ5本
夕食: ツナクリームのパスタ(トマト、紫蘇、エリンギ、にんにく)
間食: チーズケーキ1切れ、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
19ヵ月と23日目(どん!と増量)

とうとう76kgにもなってしまった。
運動不足に加えて、最近の加工食品の摂りすぎがダメだったかな・・・。
夕食後は74.5kgまでおちていた。
2009年07月22日
体重: 75.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、クラッカー5枚
昼食: ファストフード マックグリドル セージ、ハッシュポテト、コーヒー
夕食: 餃子2.5人前
間食: カフェオレ2杯、桃1個、バターケーキ1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と22日目(食べ過ぎて増量TT)

とうとう75kgを超えてしまった。
それなのに夕食を食べすぎてしまい、夕食後の体重は75.9kgになってしまった。
もうすぐ40歳なのに、これでいいのかまさよめ
2009年07月21日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ラーメン(キャベツ、キムチ) セージ5本
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)枝豆、小松菜もやし炒め
間食: 菓子パン1個、手作りロールケーキ1個、お土産のお菓子2個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と21日目(間食のしすぎ)

今日はボランティア先がお菓子作りの行事があり、手伝いながら楽しんでいた。
職員とボランティアにもそのケーキが当たり、喜んでいただいた。
今日は連休明けのためか、お土産が2人のかたから頂き、これも食べてしまった。
昼食のラーメンもカロリー高かったし、食べすぎちゃったなぁ。
夕食後の体重はなんと75.5
2009年07月20日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: トースト1枚、ポテトサラダ、白身魚フライ
夕食: 実家にて 焼きうどん(キャベツ、人参、玉ねぎ、豚肉、 セージ)焼きおにぎり(味付けのり)
間食: カフェオレ1杯、葛まんじゅう1個、三笠1/4個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と20日目(実家へ)

暑さでバテて洗濯を終えた後、昼近くまで眠ってしまった。
買い物へ行った帰りに実家へ久しぶりに行った。
夕食まで食べてきてしまった。
2009年07月19日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 鰻丼、う巻き1切れ
夕食: ご飯1膳、塩鮭、明太子半腹、白菜キムチ
間食: 桃1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、歩いて買い物1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と19日目(買い物へ)

連休2日目。
今日は隣町まで買い物へ。
鰻丼を食べてスタミナをつける。
夕食後の体重は74.3kg。
2009年07月18日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 インドカレー(マトン、ほうれん草と海老)ナン、ターメリックライス、シシカバブ、チキンティカ、サラダ、チャイ
夕食: わらび餅、イカフライ
間食: コーヒー1杯、クラッカー3枚
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間20分くらい
【メモ】
19ヵ月と18日目(暑さでバテバテ)

朝からバテ気味。
今日は朝からまさよめ夫と大阪デート。
疲労回復に昼は体重増加を気にせず、インドカレーを食べに行く。
意外に疲れが取れたのが喫茶店で飲んだコーヒーだったりする。
でも家に帰るときに珍しくわらび餅の車に遭遇、やってはいけないと思いつつ、お菓子で夕食と相成りました。
夕食後の体重は73.7kg。
2009年07月17日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、チーズ1切れ
昼食: 皿うどん(キャベツ、人参、もやし)
夕食: ご飯1膳、もずく酢(きゅうり)小魚フライ、ミンチカツ2個、厚揚げ(生姜)
間食: 生キャラメル、カステラ1切れ、カフェオレ2杯
運動: なにもせず・・・
【メモ】
19ヵ月と17日目(少し戻った)

朝の体重は少し戻ったが、今日はすっかり元気がなく一日家で過ごしてしまった。
夕食後の体重は74.0kg。
2009年07月16日
体重: 75.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 外食 うどん屋 すだちおろしうどん
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(牛ミンチ、人参、舞茸、玉ねぎ、じゃが芋)キムチ、枝豆
間食: カフェオレ2杯、生キャラメル2個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
19ヵ月と16日目(どんと増量)

とうとう75.0になってしまった。
暑くて何もする気が起らず。
2009年07月15日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ファストフード ホットドッグ、ホットコーヒー(ブラック)
夕食: ご飯1膳、さんま開き、モロヘイヤお浸し(ちりめんじゃこ)鍋しぎ(茄子、ピーマン)アスパラの塩ゆで、 セージ
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ2杯、生キャラメル2個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
19ヵ月と15日目(食べ過ぎ)

今日はまさよめ夫に頼まれ、記念コインを交換に朝早くから郵便局前に並びに行った。
その後、家には戻る時間がなく、ボランティアへ。
今日も暑く、家に帰るとバテバテ。
はじめは夕食を作る元気もなかったが、結局たくさん作ってしまった。
夕食後の体重は75.1
明日は増量してそうだ。
2009年07月14日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 皿うどん(キャベツ、人参、もやし、ベーコン)
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、人参、厚揚げ、ベーコン、卵)黒酢もずく(きゅうり)
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と14日目(少し減った)

朝から暑くてバテ気味。
なんとか起きだして朝食の準備をしています。
火の前に立つのが面倒になりがち、まさよめ夫が夏バテにならないようしっかり作ろう。
今日の夕食後の体重は74.2kg。
2009年07月13日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: コンビニ じゃこおむすび、インスタント味噌汁
夕食: ご飯1膳と少し、しじみ味噌汁、いかのピリ辛炒め、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
間食: カフェオレ3杯、アイスもなか1個、黒糖蒸しパン1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
19ヵ月と13日目(暑い!)

今日は蒸し暑く、外にも出る元気がなくなりそうだったが、実家近くのスーパーへ行って、母の顔を見に行った。
もう少し元気出さないとな・・・と母と話していた。
夕食がいつもより豊かなのはまさよめ夫の買い物のせい(笑)私も元気ださなきゃなぁ。
夕食後の体重は74.0kg。
サーターアンダギーを勧めるまさよめ夫の誘いをなんとか振り切った。(苦笑)
2009年07月12日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 串カツ8本、ご飯1膳、味噌汁、ざく切りキャベツたくさん
夕食: ご飯1膳、しば漬け、鮭1切れ、明太子半腹
間食: ヘルシアスパークリング、チョコレート2粒
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と12日目(暑さで疲れる)

疲れやすかった。
まさよめ夫と外出したものの端々に疲れが・・・。
情けない。
夕食後の体重は74.2kgだった。
2009年07月11日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: トースト1枚、ポテトサラダ、白身魚フライ
夕食: ご飯1膳、ブリ素焼き、冷奴(生姜、青シ 鰹節)枝豆、しば漬け
間食: 飴玉2個、ポップコーン、カフェオレ1杯、グレープフルーツジュース、ミルクティー1杯
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
19ヵ月と11日目(運動不足・・・)

今日は朝から美術館と映画に行く
だったが、私が眠気に襲われ午後から外出。
洗濯も昼食の買い物もまさよめ夫に任せてしまった。
今日は完全な運動不足だった。
夕食後の体重は74.6kg。
2009年07月10日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて 他人丼、野菜炒め
夕食: 夏野菜のパスタ(枝豆、トマト、茄子、エリンギ、ベーコン)
間食: カフェオレ3杯、ポテトチップ1掴み、煎餅5枚
運動: ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
19ヵ月と10日目(また増量)

最近、体重増加が続きます。
実家まで歩いて出かけたものの、甘えてお菓子を食べてしまい、逆効果だったかな・・・。
でも久しぶりに歩いたなという気持ちもして、それはほめられることかも・・・。
明日はまさよめ夫が休みで美術館と映画に行く
。外食のカロリーに注意、かな?
夕食後の体重は74.6kg。
2009年07月09日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 皿うどん( セージ、キャベツ、玉ねぎ)
夕食: ご飯1膳、鰯生姜煮2尾、小松菜の煮びたし(薄揚げ)しば漬け
間食: ブラックコーヒー3杯、上用 半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
19ヵ月と9日目(生理終わり&体重変わらず)

昼食の皿うどんを食べすぎてしまった。
生理が終わったというのに体重は戻らない。
今日の夕食後の体重は74.5kgだった。
2009年07月08日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: ファストフード ホットドッグ、ホットコーヒー(ブラック)
夕食: 親子どんぶり、らっきょう
間食: チョコレート3粒、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
19ヵ月と8日目(生理5日目)

ダイエットの中だるみが続く。
今日はそれでもボランティアから帰った後、まさよめ夫と自転車で20分くらいのショッピングセンターへ行ったので、いつもより若干運動量は多め。
夕食後の体重は74.2kg。
2009年07月07日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: ラーメン(キャベツ、キムチ)
夕食: ご飯1膳、カレイ干物、冷奴(鰹節、葱、生姜)サラダ(トマト、プリーツレタス、きゅうり)
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ1杯、缶コーヒー1缶、桃1個、黒糖2粒
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と7日目(生理4日目&疲れやすい日)

体重が増えると疲れやすいのでしょうか?
または月のもののせいでしょうか、今日はやたらと疲れやすく、ボランティアの時間がいつもなら楽しく過ごせるのに「早く終わらないかなぁ」なんて不届きなことを思ってしまいました。
家に帰ってから甘いものに飢えて、いろいろ間食してしまいました。
夕食後の体重は74.7kg。
2009年07月06日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: ラーメン(キャベツ、キムチ)鯵煮付け、 セージ5本
夕食: ご飯1膳、 セージ ー5本、サラダ(きゅうり、プリーツレタス、玉ねぎ)
間食: カフェオレ2杯、アイスサンド1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
19ヵ月と6日目(生理3日目&過食!)

今日は
セージを買っていたのですが、つい食べすぎ。
昼食後も実家へ行っておやつを食べてしまい、今日はなにかと過食気味。
気づけばお腹はすっかりメタボ状態。
夕食後の体重は74.9kgにもなっていた。
2009年07月05日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: トースト1枚、ポテトサラダ、海老カツ3切れ
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、海老カツ2切れ、ポテトサラダ、湯葉刺身
間食: クッキー2枚、チョコレート1粒、バターロール1個、カフェオレ2杯
運動: ほとんどなし^^;
【メモ】
19ヵ月と5日目(生理2日目&ほとんど運動せず)

体重がまた増えた。
今日は生理であまり動く気がせず、選挙で会場に足を運んだだけでした。
夕食後の体重は74.1kg。
2009年07月04日
体重: 73.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 ご飯1膳、鰆の煮付け、小松菜とがんもどき煮びたし、ポテトサラダ、和風サラダ、味噌汁
夕食: 茄子とベーコンのパスタ
間食: 抹茶パフェ、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間半くらい
【メモ】
19ヵ月と4日目(生理1日目)

今日から生理が始まった。
久しぶりに外で和のスイーツを食べたり、あまりダイエットには向かない日だったかも。
夕食後の体重は74.3kgでまた増えてる。
2009年07月03日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鯵マリネ4尾、ゴーヤチャンプル
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、冷奴(鰹節、葱、生姜)野菜炒め(人参、キャベツ、玉葱、ピーマン)
間食: パウンドケーキ1切れ、野菜ビスケット3本、黒糖飴3粒、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
19ヵ月と3日目(また増量)

やはり体重増量した。
今日も実家で昼食を摂り、コーヒーを飲んだりお菓子を食べたりしたのでカロリー過多かも。
夕食後の体重は74.0kg。
2009年07月02日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: さくらんぼ10粒、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(キャベツ、キムチ)缶コーヒー
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱、かまぼこ)
間食: 柏餅、菓子パン1個
運動: 自転車1時間くらい、散歩の付添20分くらい
【メモ】
19ヵ月と2日目(73kgに逆戻り)

残念ながら73kgに戻ってしまいました。
ちょっと夕べ食べすぎたかな。
しかも今日も反省は活かされず、お菓子を食べすぎました。
夕食後の体重は74.1kg。まずいっす。
2009年07月01日
体重: 72.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: ファストフード ホットドッグ、ホットコーヒー(ブラック)
夕食: 実家にて  穀米ご飯、手羽元のスープカレー、ピーマンじゃこ炒め、ひじきの煮物、子持ちししゃも3尾
間食: パウンドケーキ1切れ、葛餅1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
19ヵ月と1日目(72kg台)

今年も後半へ突入。
臨時収入があったので服を買おうか迷っています^^
今日は体重も久しぶりに72kg台。
出来たら今年中に70kgになりたい
夕食はまさよめ夫も実家へ行って食べました。
でも実家に行くと食が進むのか、73.6kgになってました。
明日から頑張るぞ。
ダイエットProf
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