住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年06月30日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: ご飯1膳、明太子
夕食: ご飯1膳、豚のアスパラ巻きフライ、白身魚フライ、厚揚げ、麻婆茄子
間食: さくらんぼ、カフェオレ
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
19ヵ月目(気分が滅入る日)

生理前でなんとなく気が滅入る。
夕食も作る気力がなくて出来あいのお惣菜で済ませてしまった。
お通じが何回かあったせいか、夕食後の体重は73.3kg。
2009年06月29日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて 鯵の煮物、納豆、具沢山の味噌汁
夕食: ご飯軽く1膳、餃子2人前半
間食: カフェオレ4杯、グレープフルーツゼリー、ミニクロワッサン1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
18ヵ月と29日目(増えちゃった)

今日はさすがに食べすぎで体重がアップ。
夕食後は74.8kgだった。
2009年06月28日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、ポテトチップ1掴み
昼食: 外食 中華 コース(前菜、海老マヨ、スープ、蟹詰め揚げ、ミンチのレタス包み、チキンとカシュウナッツ炒め、北京風焼きそば、チャーハン、杏仁豆腐、ゴマ団子)
夕食: お茶漬け(鮭のあら、明太子)サラダ(レタス、きゅうり、トマト)
間食: マンゴーとオレンジのゼリー、最中半分(求肥入り)
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
18ヵ月と28日目(みんなで会食)

今日は19日に誕生日を迎えた母のために、誕生日の宴席をもった。
中華だったので結
ロリーとっただろうなぁ。
でも母が喜んでくれてよかった。
夕食後の体重は74.3kg。
2009年06月27日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: なし(寝坊しました)
昼食: なし
夕食: タイ風ラーメン(キャベツ)ご飯1膳
間食: わらびもち、葛桜1個、水羊羹1個、バタークッキー2枚、カフォオレ3杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
18ヵ月と27日目(寝過ぎて不規則な生活)

今日はなんとなく眠く昼まで爆睡していた。
夕食後の体重は73.4kg。
2009年06月26日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: お茶漬け1杯
夕食: きつねうどん(揚げ、葱、かまぼこ、卵)
間食: バタークッキー2枚、グレープフルーツゼリー、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と26日目(体重増)

2009年06月25日
体重: 72.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(キャベツ)チーズ1切れ
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、うるめ丸干し5尾、厚揚げ1切れ、茄子の鍋しぎ(ピーマン)
間食: 缶コーヒー1缶、カフェオレ、ミルクティー、スモークチーズ3個、揚げせんべい2枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
18ヵ月と25日目(さらに減ったが・・・)

体重が減ったものの体脂肪率が増えた。
このまま体重が減ってくれればいいけれど、体脂肪率が増えるのもいやだなぁ。
今日はちょこちょこつまみ食いしてしまった。
夕食後の体重は73.4kg。

2009年06月24日
体重: 72.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: オレンジ1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: お菓子、ジュース3杯
夕食: 発芽玄米御飯1膳、和風オープンオムレツ(牛ミンチ肉、人参、玉ねぎ、ジャガイモ)サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
間食: カフェオレ2杯、そば粉のケーキ半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と24日目(減った)

久しぶりに体重が72kg台になった。
でも減った理由が納得いかず・・・。
昼食は摂ることができず、ボランティアが終わった後、友達と家でお菓子をつまみながらお茶会で代用、でもあまり体によくはないなぁ。
夏風邪で体がすっきりせず、夕食もオムレツはまさよめ夫に頼んで作ってもらった。
夕食後の体重は73.4kg。
2009年06月23日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: オレンジ1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口、お茶漬け1杯
昼食: コンビニ ラタトゥイユとハムのサンドイッチ、インスタントコーヒー
夕食: 発芽玄米ご飯1膳、串カツ6本、冷奴(葱、生姜、鰹節)野菜炒め(人参、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ピーマン)
間食: レモネード1缶、缶コーヒー1缶、カフェオレ2杯、そば粉のケーキ半分
運動: 散歩40分くらい、自転車1時間
【メモ】
18ヵ月と23日目(久しぶりの体重減)

久しぶりに体重が73kg台前半になった。
が、いつも体重が減った時は食べすぎてしまう。
今日も朝食のあと、お茶漬けを食べてしまった。
夕食後の体重は74.3kg。また明日は戻っていそうだなぁ。
清涼飲料も余計だったかな。
2009年06月22日
体重: 74.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(キャベツ、もやし)
夕食: ご飯1膳、うるめいわし、ほうれん草入り卵焼き、味噌汁(薄揚げ、豆腐、葱)プチトマト
間食: ミニあんぱん、カフェオレ3杯、飴1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
18ヵ月と22日目(体重が増える)

また体重が増えてしまった。
しかも夏風邪まで引いてしまい、薬局で鼻と喉に効く薬を買ってきた。
実家には行ったが、お天気が気になりさっさと帰った。
夕食後の体重はなんと74.3kg。
このまま減ってほしいなぁ。
2009年06月21日
体重: 74.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: トースト1枚、ポテトサラダ、ミニフライドチキン3個
夕食: ご飯1膳、ミニステーキ、サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ちりめんじゃこ)味噌汁(人参、ジャガイモ、玉ねぎ、葱)
間食: アイス最中半分、シークワサーの炭酸割り
運動: ほとんどなし^^;
【メモ】
18ヵ月と21日目(あぁ、体重増加・・・)

今日は一日ゆっくりするつもりだったが、
まさよめ夫の同僚の方から急遽野球の観戦チケットを無料で譲っていただけることになり、観に出かけました。
暑かったです。
帰ってきてしばし休んで夕食準備。
夕食後の体重は75.5kg。際限なく増えていく体重・・・。
2009年06月20日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、しゅうまい8個、ピリ辛こんにゃく、レタスと卵のスープ
夕食: 外食 中華 酢魚定食
間食: カフェオレ3杯、低脂肪加糖ヨーグルト、菓子パン1個、サーターアンダギ 個
運動: 散歩1時間くらい、自転車40分くらい
【メモ】
18ヵ月と20日目(久しぶりの73kg台)

朝久しぶりに73kg台を記録。
目覚めが良かったこともあって朝から散歩。
ところが昼実家で食べ、夜映画を観に行く前に菓子パンを食べ、終わった後外食・・・とやりすぎたようで、帰ってきたら74.9kgになっていました^^;
また仕切り直しだ。
2009年06月19日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鰹タタキ、きゅうりもみ、もずくスープ、ゴーヤチャンプル
夕食: ご飯1膳と少し、鯖味噌煮、サラダ(きゅうり、レタス、トマト)
間食: コーヒー1杯、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と19日目(若干減ってる)

昨日、怪我したところを診断してもらいに整形外科へ。骨折なし。ただの打撲で済みました。
実家へ行って母と雑談。今日は母のバースディ。
28日に弟夫婦とうちの夫婦合同で誕生日の食事会をする
です。
夕食後の体重を量ると74.0kg。あれ?減ってる
2009年06月18日
体重: 74.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 外食 中華 海鮮皿うどん
夕食: きつねうどん(揚げ、ほうれんそう、葱、卵)
間食: グレープフルーツジュース、ミニクロワッサン
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
18ヵ月と18日目(最近、疲れやすい)

体重が増えたせいだろうか。最近、疲れやすい。
今日はボランティアに出かける際に自転車を駐輪場から出そうとして転倒、腰を強打してしまった。
明日、整形に掛かります。
今日は夕飯を作るパワーもなく、まさよめ夫にうどんを買ってきてもらい、それで済ませた。
2009年06月17日
体重: 75.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: おにぎり1個(野菜ふりかけ) セージ5本、キャベツ、おからお焼き
夕食: 鯖寿司3切れ、ぶり素焼き(大根おろし)厚揚げ1枚(生姜)サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
間食: チョコレート2粒
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
18ヵ月と17日目(とうとう75kg)

とうとう体重が大台に乗ってしまった。
最近、食べているもののバランスが悪いような気がする。
またボランティアの後、疲れて眠ってしまう。
夕食後の体重は75.2kg。でも内臓脂肪レベルが9になっていた。
2009年06月16日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(レタス、もやし)
夕食: アラビアータのスパゲッティー、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
間食: 和菓子1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間くらい、車いすを押して歩く40分くらい
【メモ】
18ヵ月と16日目(6月も後半)

とうとう74.5kgにもなってしまった。
便秘気味でお腹が張る。
6月も後半になってきたなぁ。
なんだか焦る・・・。
2009年06月15日
体重: 74.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ、 セージ)
夕食: ご飯1膳、天ぷら(海老1尾、青シ レンコン、かぼちゃ、紅ショウガ)冷奴(生姜、葱、鰹節)野菜炒め(キャベツ、ピーマン、人参、もやし)おからお焼き
間食: 葛桜、カフェオレ4杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
18ヵ月と15日目(増量・・・)

最近74kg台ばかりだ。
停滞期を通り越して、増量気味。
便秘でガスもよく出て困っている。
夕食後の体重は75.2kg。
2009年06月14日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 カフェ ご飯、豚生姜焼き、サラダ、コン スープ、カフェオレ
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、漬物(大根キムチ、白菜キムチ、たくあん)おからのお焼き
間食: VAAMウォーター
運動: 自転車30分くらい、街をうろうろ50分くらい
【メモ】
18ヵ月と14日目(おでかけで外食)

今日も昼は外食。
カフェメニューなのでご飯は少なめだけど、おかずのカロリーは高そう・・・。
夕食はおでかけの疲れが出て簡単に済ませる。
夕食後の体重は74.9kg。
おからのお焼きは某健康番組で3か月ほど前に紹介されていたのをまさよめ夫がアレンジして作りました。
お通じがよくなればいいけどなぁ。
2009年06月13日
体重: 74.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 蒸し鶏の和風サラダ、プチパン7個、カフェオレ2杯、グレープフルーツジュース
夕食: ご飯1膳、塩鮭、明太子半腹、刻みきゅうり(ちりめんじゃこ)トマト半分、たくあん
間食: カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
18ヵ月と13日目(友達とランチ)

昨日の夜、恐ろしい体重だったがなんとか朝は74kgに戻っていた。
今日の昼食は夫婦で高校時代の友達と会い、ランチ。
プチパン食べ放題だったのでついつい食べ過ぎ。
夕食はお茶漬けにしました。
ちょっと塩分が多いかな。
夕食後の体重は75.0kg。ちょっとここのところ高め安定みたいで焦りが・・・。
2009年06月12日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: こんにゃくパスタ(カルボナーラ味)
夕食: 外食 お好み焼き ミックスお好み焼き半分、ミックスそば半分 
間食: シークワサーゼリー1個、カフェオレ3杯、くるみのパウンドケーキ、スイカ1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と12日目(危険だ!危険すぎる!!)

昨日の夜量った体重と、今朝の体重が全く変わっていなかった;;
夕食は歯科医に用事があったので、いきつけのお好み焼き屋に久しぶりに行きました。
でも夕食後の体重が減るどころか75.7kgにもなっていました。
間食のしすぎと、昼食のバランスが悪かったかなぁ。
明日も友達と会食がある・・・。
2009年06月11日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト。トマトジュース1口
昼食: ファストフード モスドーナツバーガー、サラダ、ウーロン茶
夕食: 外食 イタリアン 食前酒、前菜5種盛り合わせ、ボンゴレビアンコ、ミラノ風リゾット、サーモンの盛り合わせ、ホームメイド セージ、ケーキ、カプチーノ 
間食: クラッカー5枚
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と11日目(ジャンクフードとフルコース)

今日は結婚記念日。
夕食は行きつけのお店を
しておいた。
ところが昼食が作る気になれず、近所のモスバーガーへ行ってしまった。
夕飯が終わって帰ってきてからの体重は74.2kgだったけど、油断は禁物。
2009年06月10日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(もやし、小松菜、卵)おにぎり2個
夕食: 発芽玄米御飯1膳、さんま塩焼き(大根おろし)厚揚げ(生姜)味噌汁(薄揚げ、きのこ)
間食: カフェオレ2杯、ミニ練羊羹1個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
18ヵ月と10日目(またやってしまった!)

朝、体重が減っていてご機嫌だったのに、昼食がボランティアの都合で3時前になり、タガが外れて食べまくってしまった。
やっぱりボランティアが昼をまたぐときは、朝食を重く取った方がよさそう。
というわけで夕食後の体重は74.5kg。
2009年06月09日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺3粒
昼食: 穀米ご飯1膳、小松菜ともやしのナムル、納豆1パック
夕食: ファストフード パインバーベキューサンド、サラダ、アイスレモンティー
間食: カスピ海ヨーグルト、フルーツロールケーキ1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間10分くらい
【メモ】
18ヵ月と9日目(生理終わり)

今日は夕飯、期間限定のハンバーガーが食べたくて手を抜きました。
夕食後の体重は74.1kg。
2009年06月08日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、そうめん3把(生姜)
昼食: 実家にて 炊き込みご飯2膳、しめサバ、大根の味噌汁、きゅうりの千切り
夕食: 発芽玄米ご飯1膳、いか焼き1枚(いか半杯、卵1個)小松菜の煮びたし(人参、薄揚げ)きゅうりとじゃこの酢の物
間食: 夏ミカン半分、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、柏餅1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と8日目(生理8日目&過食止まらず)

それはいつものようにまさよめ夫を送り出した後のこと。
ひねのそうめんを発見、なんとなく食べてしまいたい衝動にかられ、3把茹でて完食してしまった。
続いて実家へ行って昼食を取った時、久しぶりの炊き込みご飯に食が進み、お代り・・・。
今日はどんだけ食べんねやと自分で突っ込むより他ありません。
2009年06月07日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 串カツ10本、ご飯、味噌汁、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、塩鮭、明太子、チャプチェ、大根キムチ
間食: 冷やし飴、ホットコーヒー、カフェオレ2杯、ココアクッキー1個、わらびもち半分
運動: 自転車20分くらい、歩いて買い物1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と7日目(生理7日目&一日料理せず)

生理も終わりに近づいたというのに、眠気が取れず、なんとなくしんどい。
まさよめ夫と隣町に出かけ、買い物して回ったが夕飯を作る意欲がわきそうになかったので、はじめて立ち寄った韓国食材のお店(惣菜も売っている)でチャプチェを買って帰った。
夕食はご飯を炊いて、鮭と明太子焼いただけです。
夕食後の体重は74.1kg。明日の昼は実家に行くのでまた増えるかも。
2009年06月06日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、サラダ、鶏肉と鶏レバーのラグー スのパスタ、コーヒー
夕食: ケンタッキーフライドチキン2ピース半、ビスケット、ポテトフライ
間食:
運動: 自転車40分くらい、歩いて30分くらい
【メモ】
18ヵ月と6日目(生理6日目とジャンクフードな一日)

今日は眠くてしかたなかった。
まさよめ夫と出かけたものの、眠気に負けて先に帰り、昼寝してしまいました。
夕食は久しぶりにフライドチキン。
美味しかった。
夕食後の体重は74kgちょうど。
2009年06月05日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン 豚ヒレ肉のバジルクリーム ー、スープ、パン4切れ
夕食: 発芽玄米御飯1膳、和風オープンオムレツ
間食: おかき1袋
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
18ヵ月と5日目(友達とランチ)

久しぶりに友達とランチ。
美味しかった
夕食後の体重は74.4kg。
2009年06月04日
体重: 74.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(キャベツ、もやし)
夕食: ツナクリームのパスタ、サラダ(トマト、レタス、セロリ)
間食: チョコレート3粒、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と4日目(74kgになってしまった)

とうとう朝の体重が74kgに突入・・・。
生理は4日目になりだいぶ落ち着いてきた。
夕食後の体重は74.6kg。
2009年06月03日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ファストフード ホットドッグ、アイスコーヒー(ブラック)
夕食: 発芽玄米ごはん1膳と少し、椎茸のかわり揚げ、海老しんじょ揚げ、厚揚げ1枚(生姜、葱)、野菜炒め(キャベツ、セロリ、人参)トマト
間食: チョコレート3粒、カフェオレ2杯、夏ミカン1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と3日目(増えゆく体重・・・)

生理3日目。なのに体重は増えていく。
今日はボランティアが昼休憩をまたぐので、朝マックで早めの昼食を摂っていった。
夕食はまさよめ夫に買い物を任せたので、なんとなく油物が多くなってしまいました。
夕食後の体重は74.8kg・・・。
最近、ちょっとだれ気味だなぁ。
2009年06月02日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: 夏ミカン、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: コンビニ 焼きビーフン
夕食: カレーライス、ツナサラダ(トマト、レタス、きゅうり、セロリ、オイルツナ)
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
18ヵ月と2日目(生理2日目&夕食後の体重増加)

朝からばたばた忙しく、体重も減るかな?なんて期待したのに、残念ながら74.4kg。
負けないぞ。
でもうれしかったことが一つ。
1年前に退職された職員さんが遊びにいらっしゃって、私を見るなり「痩せたね〜」とおっしゃってくださったこと
励みになります。
2009年06月01日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: 夏ミカン1個、カスピ海ヨーグルト、ラーメン
昼食: 実家にて  穀米ごはん1膳、刺身(大根のケン)野菜の味噌汁
夕食: カレーライス
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ3杯、アイスココア1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
18ヵ月と1日目(生理1日目&やっちまったぁ!)

朝、まさよめ夫出勤後に空腹に耐えかね、ラーメンを食べてしまった・・・。
また生理が始まったせいか、なんとなくお腹の調子が・・・。
夕食後が73.6kgだったのはお腹の具合と相談してカレーの量を加減したからだと思います。
明日のボランティア大丈夫かな?
ダイエットProf
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