住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年05月31日
体重: 73.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 食パン1枚、ポテトサラダ、海老フライ1尾、串カツ(牛玉ねぎ)1本、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、塩鮭、明太子半腹、野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、人参)らっきょう10粒
間食: チョコレート2粒、カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
18ヵ月目(夕食後ドン!と増加)

今日はまさよめ夫と家でのんびり。
昼食もスーパーで買ってきたもの。
運動不足で夕食後の体重75.2
2009年05月30日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: オレンジ1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口、カフェオレ1杯
昼食: タイ風インスタントラーメン(キャベツ)えんどうご飯1膳
夕食: えんどうご飯1膳、牛肉 ー、厚揚げ1枚、サラダ(トマト、セロリ、レタス、きゅうり)味噌汁(麩、葱)
間食: エンゼルパイ1個、ロールケーキ半分、カフェオレ3杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
17ヵ月と30日目(0.3kg減)

今日は朝体重が減っていたけれど、逆に油断して食べてしまいました。
夕食後の体重は74.3kg。
明日も家にいる
なので体重減は難しいな。
2009年05月29日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: タイ風インスタントラーメン(キャベツ)
夕食: 実家にて 鯖寿司4貫、あなご寿司2貫、きはだマグロの刺身、大根のケン、きゅうりとトマトのサラダ(鶏肉少々)水菜と薄揚げの味噌汁
間食: パイナップルちんすこう1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車50分くらい、買い物で歩く20分
【メモ】
17ヵ月と29日目(少し増えた)

今日はまさよめ夫が飲み会で実家でご飯。
母が「好きなもの買っといで」というのに甘えて、スーパーで出来あいのお寿司を買う。
美味しかった
結婚してからなかなか実家で夕御飯の機会もないけど、たまにはいいもんだ。
夕食後の体重は74.1kg。
今日は久しぶりにダイエット仲間から携帯メールがきて、やりとりが弾んだ。
2009年05月28日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: 夏ミカン1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: えんどうご飯1膳、納豆1パック、キャベツのスープ
夕食: きつねうどん(揚げ、葱、卵)
間食: プチメープルケーキ2個、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい、ウォーキング20分
【メモ】
17ヵ月と28日目(180cmで68kgはぽっちゃりなのか?)

180cmで68kg・・・というのはもちろん私のことではありません。
今、「必殺仕事人2009」にハマっていて、4月まで番組に出ていた関ジャニ∞の大倉忠義君のことを調べていたら、上記の記録で「ぽっちゃり」と評されていたのです。
う〜ん、アイドルは点数が厳しい分大変ですね。
今日は私は朝の体重も変化なし。
そこそこ動いたおかげで夕食後の体重も73.9kgでした。
もうすぐ生理だなぁ。
2009年05月27日
体重: 73.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ラーメン(キャベツ、葱)
夕食: ご飯1膳、焼しゃぶ(牛肉、おろしポン酢、レタス、玉ねぎ、トマト、きゅうり、ジャガイモ)味噌汁(麩、葱、薄揚げ)冷奴(生姜、葱、鰹節)
間食: サーターアンダギ 個、缶コーヒー1本、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい、散歩30分くらい
【メモ】
17ヵ月と27日目(-0.6kgでホッ!)

体脂肪率が上がっているので単純に喜べないけど、久しぶりに73kg前半を記録した。
ボランティア先で利用者さんの車いすを押して外出に付き添いました。
散歩はその時間です。でも新型インフルの影響でまだ近くへの散歩に限られています。
早く終息してほしい・・・。
夕食後の体重は74.3kg。
2009年05月26日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: お握り( 穀米ご飯1個、えんどうご飯1個)ピーマンじゃこ炒め
夕食: えんどうご飯1膳、小松菜炒り煮(揚げ、人参)卵焼き(葱)
間食: まんじゅう1個、ミニホットケーキ1枚(チョコシロップ)カフェオレ1杯
運動: 自転車45分くらい
【メモ】
17ヵ月と26日目(増量したTT)

73.7kgの記録が途絶えた。
今日は久しぶりにボランティア先に行って利用者さんの顔を見れてよかった。
皆さん、休園の間、退屈にされていたそうです。
今日はおやつ作りの行事があり、利用者さんが作られたミニホットケーキをお相伴に与ってしまった。
しかも家に帰ってから日付がヤバそうなまんじゅうがあったのを食べてしまった。
夕食後の体重は74.8kg。明日が恐ろしい。
2009年05月25日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: タイ風インスタントラーメン(キャベツ、葱、卵)
夕食: えんどうご飯1膳、刺身(マグロ、貝柱)きゅうり、大根のけん
間食: あんぱん1個、カフェオレ2杯、みすず飴2個、ミルクティー1杯
運動: 自転車45分くらい
【メモ】
17ヵ月と25日目(体重変わらず)

運動が少ないせいだろうが体重が一向に減らない。
夕食後の体重は74.2kg。
2009年05月24日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: 夏ミカン1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 食パン1枚、ポテトサラダ、海老カツ2個、カフェオレ1杯
夕食: えんどうご飯1膳、味噌汁(大根、人参、薄揚げ)焼き鯖(大根おろし)厚揚げ(生姜)サラダ(レタス、きゅうり、トマト、じゃこ)
間食: チョコレート1個、カフェオレ1杯
運動: なし
【メモ】
17ヵ月と24日目(なかなか減りません^^;)

朝、なんとか74kgは割っていたもののやっぱり増えた体重は減らないなぁ。
今日はまさよめ夫も一日家でのんびり。
夕食後の体重は74.2kg。
2009年05月23日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鶏の酒蒸し、レタスとトマトのサラダ、味噌汁
夕食: 寿司3貫、味噌汁(薄揚げ、大根、人参、ジャガイモ)小魚フライ7匹、海老フライ2尾
間食: カフェオレ3杯、ポテトチップ1掴み、ヨーグルト1個(加糖)
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
17ヵ月と23日目(あぁ、増量・・・)

夕べ、寝る前1時間半に食事、というのはまずかったようで、夜からほとんど体重が減らず。
まさよめ夫出勤で昼食は実家で摂った。
夕食はまさよめ夫が買ってきた惣菜が中心。
夕食後の体重が74.8kgだった。明日が恐ろしい
2009年05月22日
体重: 72.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: ご飯1膳、実山椒の佃煮、バナナ1本、カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト
昼食: ホカ弁 海老フライ、鶏竜田揚げ、コロッケ、ご飯、ポテトサラダ、ウィンナー1本、しば漬け
夕食: 外食 中華 八宝菜、焼き餃子2個、ご飯、スープ(わかめ、葱)
間食: ヨーグルト(加糖)甘夏半分、カフェオレ2杯、オレンジジュース半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
17ヵ月と22日目(最低値更新!)

朝、体重が初の72kg台に
でも動いてないから筋肉が減ったのかも。
朝、夕べまさよめ夫が買ってきた実山椒を炊いてみました。ピリピリするけど癖になります。
昼は用事があり友人と会ってホカ弁で。
でも久しぶりのホカ弁だったので、油ものの多いものを選んでしまった・・・。
夜は野球観戦に出かけ、地元に帰ってから行きつけの中華屋さんへ。
夜遅かったのに気持よく迎えてくれてうれしかった。
今日の反省点。油ものが多かったこと
夕食後の体重は73.8kg。
2009年05月21日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: タイ風インスタントラーメン(キャベツ)
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、エリンギ)サラダ(レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ツナオイル缶)
間食: カフェオレ2杯、甘夏半分、チーズケーキ1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
17ヵ月と21日目(雨の降らぬ間に・・・)

昼から雨との
を受けていたのに雨が降らず、雨の降らない間に実家へ顔を出してきた。
家に帰ってから買い物のし忘れに気付き、近くのドラッグストアで買い物。
運動はそれだけです。またまた反省
夕食後の体重は74.4kgでした。
2009年05月20日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: タイ風インスタントラーメン(キャベツ、葱、卵)
夕食: えんどうご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(卵、ベーコン、ゴーヤ、人参、もやし)冷奴(葱、生姜、鰹)
間食: カフェオレ1杯、午後の紅茶100佞らい(ジンジャー味)、ミニ羊羹1個
運動: なし
【メモ】
17ヵ月と20日目(今日も一日在宅)

今日も一日家に籠ってしまった。
夜、実家に電話すると弟が帰ってきていて「今、体重が75kg」と言っていた。
弟も最大で88kg近く行ったことがあるので、スタートは私と同じくらい。
姉弟で競っていきたいものです。
明日は用事で出かけるつもりです。
夕食後の体重は74.0kg。
2009年05月19日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: えんどうご飯1膳、鯵のマリネ2尾(セロリ、玉ねぎ、人参)
夕食: ご飯1膳、焼き塩サバ(大根おろし)厚揚げ(生姜、葱)小松菜煮びたし(小松菜、人参、椎茸)
間食: シークワサーゼリー1個、イカ姿揚げ3枚、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
17ヵ月と19日目(寝て暮らしてしまった)

今日は買い物も行かず、ボランティアもお休み。
洗濯だけ済まして、あとは寝て暮らしてしまった。
おかげで体重が若干増えて、夕食後は75.3kg。
2009年05月18日
体重: 74.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: インスタントラーメン(キャベツ、キムチ)鯵マリネ1尾
夕食: きつねうどん(揚げ、ほうれん草、葱)冷奴(葱、生姜、鰹、青シ
間食: カフェオレ3杯、シークワサーゼリー1個、ヨーグルト(加糖)1個、甘夏半分、イカ姿揚げ2枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
17ヵ月と18日目(体脂肪率アップ)

今日から新型インフルエンザ流行の波を受けてボランティア先が1週間休みです。
それでも復帰したときに利用される方に移してもいけないので、過度の外出は控えるよう言われました。
マスク装着、手洗いとうがい励行で実家へ。
運動が少なくなるから食べ過ぎに注意しなきゃな。
夕食後の体重は74.9kg。
まさよめ夫のおつまみを食べてしまったりして反省
2009年05月17日
体重: 74.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: さつまいも1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 串カツ定食(串カツ7本、ご飯、味噌汁)ざく切りキャベツ2杯
夕食: ご飯1膳、チキン南蛮1切れ、鯵マリネ2尾(セロリ、人参、玉ねぎ)ポテトサラダ、ほうれん草お浸し(鰹)
間食: バタークッキー2個、ホットコーヒー1杯、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、歩いて買い物40分くらい
【メモ】
17ヵ月と17日目(う〜ん、食べすぎかな)

先日母に買ってもらったさつま芋を朝ごはんにレンジで蒸かした。
久しぶりで美味しかった(●^o^●)
今日は隣町へ買い出しに。
新型インフルエンザ流行の影響でマスクが売り切れようやく小さな薬局で母の分を手に入れた。
夕食は昼が外食だったので昨日作ったマリネと今日買ったほうれん草にしようと思ったら、近くのスーパーにトマトジュースの買い出しを頼んだまさよめ夫が惣菜を買ってきてしまった。
ああ、ダイエットには夫の買い物は厳禁だなぁ。
夕食後の体重は75.1kg。
これで
2009年05月16日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: 甘夏半分、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 洋食バイキング
夕食: 鯖寿司4切れ、味噌汁(玉ねぎ、人参、エリンギ、大根)椎茸海老すり身詰め揚げ2個、小魚フライ7尾
間食: カフェオレ2杯
運動: ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
17ヵ月と16日目(また増えた)

今日の昼食は友達とバイキング。
天気が気になったのと、運動不足解消のため、待ち合わせのお店まで歩いた。
彼女もぽっちゃり体型だが、おしゃれには気を使っているのでいつも参考になる。
夕食はまさよめ夫が調達してきたおかずが食卓に上った。
明日の夕食は「鯵のマリネ」の
、今夜作りました。
今日の夕食後の体重は75.1kgで昨夜と変わらず。
バイキングに行ったわりには、なんとかセーフかな?
2009年05月15日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: 甘夏半分、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: えんどうご飯1膳、巣籠り卵(ベーコン、キャベツ、人参、玉ねぎ、エリンギ、卵)
夕食: 実家にて 牛肉と糸こんにゃく・牛蒡の炒り煮、大根とスペアリブのおでん風、ピリ辛こんにゃく煮、ごはん1膳、味噌汁(わかめ、葱)
間食: ミニあんぱん、ミルクティー1杯、カフェオレ2杯
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
17ヵ月と15日目(あぁ、増量・・・)

今日は朝から若干凹んだ・・・。
やっぱり増えてる
夕食はまさよめ夫が新人歓迎会の飲み会のため、実家へ行って食した。
夕食後の体重は75.1kg。
明日は友人とバイキングへ行く。怖いよー
2009年05月14日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: えんどうご飯1膳、ベーコンエッグ
夕食: 穀米ご飯2膳、牛肉焼きしゃぶ(大根おろし、青シ 椎茸)煮びたし(薄揚げ、小松菜、人参、えのき)
間食: 清涼飲料水1本、ミニ練羊羹、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
17ヵ月と14日目(食べ過ぎた!!)

朝73kg台で喜んでいたのに、今日はタガが外れて完全に食べ過ぎ。
ご飯もお代わりしてしまったし、ペットボトルのジュースも飲んでしまった・・・。
夕食後の体重はなんと75.7kg
いかん気を引き締めなければ
2009年05月13日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺1粒、菓子パン1個
昼食: パウンドケーキ1切れ、カフェオレ2杯
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、エリンギ)サラダ(レタス、きゅうり、トマト、人参)
間食: カフェオレ1杯、ホットコーヒー1杯、クッキー2個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
17ヵ月と13日目(食事時間まちまち)

増えてしまった。
今日は内分泌科の受診。半年前の血液検査で甲状腺機
下症の疑いありと言われ、
海藻類を避けるはめになった。
今日の血液検査では数値は正常、でも3ヶ月後にもう一度検査、それで大丈夫なら半年ごとの検査にしましょう・・・と言われ
「病院って一度つかんだ患者は離さないんだな」と意地悪く思ってしまいました。
とりあえず昆布以外の海藻類は許可が出ました。
今日は実家へ寄った後、母と伯母に会いに行きました。
昼食前に食べたパウンドケーキが結果として昼食にな
2009年05月12日
体重: 73.6kg /[体脂肪:74%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺1粒
昼食: えんどうご飯1膳、かれい一夜干し、大根おろし
夕食: えんどうご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、えのき、葱)ほっけ開き、野菜炒め(キャベツ、人参、エリンギ)
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、サイダー半分
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
17ヵ月と12日目(少し減ってほっ!)

朝、体重が減っていたので喜んでいたのですが、今日は連休疲れが今頃来たのか、動く気になれず・・・。
夕方、まさよめ夫との買い物の約束で出かけただけでした。
夕食後の体重は75.0kg。明日は増量だな。
2009年05月11日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、菓子パン1個
昼食: タイ風インスタントラーメン(キャベツ、人参)えんどうごはん1膳
夕食: えんどうごはん1膳、味噌汁(玉ねぎ、人参、大根、エリンギ、葱)鯵フライ1尾、コロッケ1個、千切りキャベツ、トマト1/4個、冷奴(生姜、葱、カツオ)
間食: カフェオレ2杯、白い鯛焼き(小豆あん)
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
17ヵ月と11日目(しまった!食べ過ぎたぁ)

体重が若干下がるといつも食欲が増してしまう・・・。
今日もまさよめ夫と送り出した後菓子パンを一個追加、
昼食も炭水化物が2品・・・。
夕食後の体重は74.6kgでした。
久しぶりに弟からメールがあり、折り返し電話してみると、引っ越して近くに散歩コースがいくつもあるので休日は夫婦で歩いているとのこと。
((+_+))うーん、休日は食べ歩きしてる我が家とはえらい違いだ。
2009年05月10日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: 鯛焼き1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: タイ風インスタントラーメン(人参、キャベツ)
夕食: えんどうごはん1膳、ニラ入り卵焼き、ツナサラダ(ツナ、キャベツ、人参、セロリ、きゅうり、パルメザンチーズ)
間食: 鯛焼き1個、わらびもち風こんにゃく(きなこ)
運動: なし
【メモ】
17ヵ月と10日目(少し増量&連休疲れで運動せず)

朝から連休疲れで寝ていた。
まさよめ夫が珍しく一人で遊びに出かけてので一日のんびりさせてもらった。
夕食後の体重は74.4kg。
2009年05月09日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、サラダ、3種類の肉のラグー スのパスタ、ホットコーヒー
夕食: 外食 おばんさいの店 春雨の炒り煮、春キャベツと野菜の胡麻酢和え、豆腐ハンバーグ、鶏肉の南蛮漬け、玄米ご飯半分、 味噌汁半分(じゃがいも、薄揚げ)
間食: ホットコーヒー(クリーム)クッキー1個、カスピ海ヨーグルト、豆腐アイス1口
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間くらい
【メモ】
17ヵ月と9日目(最低値を記録!)

朝起きて体重が最低値を更新していたのでびっくりした。
でも今日は昼夜と外食。

いたけれど、美術館巡りだったのでゆっくり歩いたためか、夕食後は増量。
74.3kgに戻っていた。
2009年05月08日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて 焼きうどん(うどん半玉)トマト味シチュー、カフェオレ
夕食: 穀米ご飯1膳、ニラ入り卵焼き、海老フライ2尾、厚揚げ1切れ(葱、生姜)
間食: みたらし団子1串、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
17ヵ月と8日目(生理終わり&やっぱり増量)

昨日は餃子にご飯、と主食を食べすぎたせいか、朝の体重はやはり増えていた。
朝から通院で自転車を飛ばす。
帰りに実家へより昼食。
夕食はなんとなく眠くて作る気が起きなかったのをまさよめ夫がだいたい準備してくれた。
お腹がやや下り気味。夕食後の体重は74.2kg。
明日はまさよめ夫が休みで京都方面にデートの
。2食が外食になるので、増量必須
2009年05月07日
体重: 73.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり1個
昼食: タイ風インスタントラーメン(卵、レタス、人参)
夕食: 穀米ご飯軽く1膳、餃子15個、セロリともやしのスープ
間食: カフェオレ3杯、カスタードクリーム入りもみじ 1個、缶コーヒー1本
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
17ヵ月と7日目(生理8日目&初めての73kg台)

体重が初めて73kg台を記録。
普通ならここで「よしこれからも頑張るぞ」と気持ちを引き締めにかかるところなんでしょうが、
今日はお腹がすいてたまらず、いつもよりドカ食い^^;
夕食後の体重は74.7kgでした。
またここから仕切り直しだ。
2009年05月06日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、マクドナルドのホットドッグ、ホットコーヒー
昼食: 豚まん1個
夕食: ビーフカレー、シーザー風サラダ(レタス、卵、チキンハム、人参、トマト、きゅうり、粉チーズ)
間食: レアチーズアイスクリーム1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間半くらい
【メモ】
17ヵ月と6日目(生理7日目&あれ?減ってる!)

朝の体重が74kg台になり、やれやれ。
今日は昼をまたいでボランティアなので、
行く道でマクドナルドで朝マック。(ポテトはとらず)
終わってから実家へ行き、大阪に行っていたまさよめ夫と合流、夕方まで母と談笑していた。
夕食は昨日作ったカレーの残り。サラダだけひと工夫した(つもりです)
夕食後、体重を量ると74.3kgえっ?これって明日の朝の体重、期待していいの?
2009年05月05日
体重: 75.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯
昼食: メンチャンプルー(卵、キャベツ、人参)缶コーヒー
夕食: ビーフカレー、ツナサラダ(ツナ、レタス、キャベツ、トマト、きゅうり)
間食: りんご1/3個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
17ヵ月と5日目(生理6日目&自宅にお客様)

昨日旅行帰りでボランティアに行けるかどうか心配だったが、何とか大丈夫。
増えてしまった体重をこれから減らしていかなくては
今日はまさよめ夫の友人が来訪。実は私の友達が来ることはあっても、まさよめ夫の友達が来るのは初めて。
今も話が弾んでいます。
今日の夕食後の体重は76.1kg。
明日もボランティア頑張るぞ
2009年05月04日
体重: 75.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: 菓子パン カフェオレ
昼食: 駅弁当 鯵寿司2貫、鮭押し寿司2切れ、穴子押し寿司2切れ 
夕食: えんどうごはん1膳、味噌汁(麩、ホウレン )冷奴(スライスオニオン、生姜、鰹節)塩鮭
間食: ポッキー2本、ミックスナッツ、ジュース1缶、ミルクティー
運動: 自転車30分
【メモ】
17ヵ月と4日目(生理5日目&旅行帰りで激増)

車中1泊、義兄夫妻宅2泊の旅行から帰ってきた。

いたかな・・・と思ったのに残念ながら帰宅直後の体重は増えていた。
しかも夕食後の体重は76.5kg。またここからスタートだ。
2009年05月01日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 外食 沖縄料理 ゆし豆腐定食半分、タコライス1/3
夕食: クリームパスタ(ベーコン、エリンギ、エンドウ豆)サラダ(キャベツ、トマト、セロリ、人参、きゅうり)りんご1/4個
間食: ホットコーヒー(クリーム)カルピスウォーター半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩くぶらぶら1時間くらい
【メモ】
17ヵ月と1日目(生理2日目&食べ過ぎ)

まさよめ夫が今日から休み。
今夜のバスで関東へ旅行に出かける。
しばらく記録休みます。
でも夕食後の体重が75.7kgにまで跳ね上がってしまった・・・。
ダイエットProf
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