住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年02月28日
体重: 74.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 穀米ごはん1膳、なすぬか漬け、天ぷら(いわし、海老、れんこん、さつま芋、紅ショウガ)
夕食: 穀米ごはん1膳、納豆、厚揚げ2切れ、 セージ、ポテトサラダ
間食: 缶コーヒー1本、カフェオレ1杯、苺5粒、ハーゲンダッツラムレーズン
運動: 自転車40分くらい、実家までウォーキング70分
【メモ】
15ヶ月目(ぎりぎり74kg台)

昨日は75kg台だったので不安だったが、今朝量るとぎりぎり75kgを切っていた。
もうそろそろ生理前。もしこのまま乗って行ければいいなぁ。
髪をカットしに自転車で出かけた。うん、すっきり
たまたま出たところで知人と出会い、缶コーヒーでブレイクした。
実家に夕食後遊びに行ったら、母が接待してくれたので間食がまた増えてしまった。


2009年02月27日
体重: 75.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり2個
昼食: 中華三昧(白菜、卵)
夕食: クリーム スのパスタ(キャベツ)、サラダ(トマト、レタス)
間食: 桜餅1個、アーモンドチョコ3粒、鯛焼き1匹、カフェオレ1杯
運動: なし
【メモ】
14ヵ月と27日目(増えた^^;)

昨日久しぶりに動いた反動がでたのか、眠くて仕方がなく、食欲も増進
夕食後の体重は75.7kgだった。
間食が多かったかな。
2009年02月26日
体重: 74.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: キウイフルーツ1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 中華三昧(白菜)玉こんにゃく煮っ転がし
夕食: ケンタッキーフライドチキン2ピース半、サラダ、 穀米ごはん
間食: 飴2個、カフェオレ2杯、アーモンドチョコ1粒
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
14ヵ月と26日目(夕食食べすぎた)

今朝は体調も戻り、昼からボランティア。
自転車で走り回った。
夕食、久しぶりにまさよめ夫とフライドチキンを食べようという話になり、店で勢いづいて6ピース入りを買ってしまった。
今夜は満腹、1000kcalくらい摂取したかな^^;
2009年02月25日
体重: 74.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: こんにゃくラーメン(醤油)おにぎり1個
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)
間食: カフェオレ2杯
運動: なし
【メモ】
14カ月と25日目(また風邪で寝込む)

今日も体調が悪く寝込んでしまった。
明日は出ていかなくてはならないので今日の間に治さなくては。
2009年02月24日
体重: 74.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、おにぎり1個
夕食: ごはん1膳、てんぷら(野菜、いか)キャベツと人参炒め
間食: ガトーショコラ半分、葉付きみかん
運動: なし
【メモ】
14カ月と24日目(今日も風邪)

今日も風邪で寝込み、ゴミ捨てにすら降りられなかった。
夕食はまさよめ夫との共同作業。
フライパンの返しは旦那のほうがうまいんです。
でも今日は1日家にいたせいか、少し食べ過ぎ。
2009年02月23日
体重: 74.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、おにぎり1個
夕食: ご飯1膳、ブリ素焼き、厚揚げ1個半、ほうれん草お浸し(カツオ)
間食: チョコレート2かけ、ガトーショコラ半分、カスピ海ヨーグルト
運動:
【メモ】
14ヵ月と23日目(風邪で寝込む)

朝から体調が悪く、寝込んでしまった。
よく風邪をひいてしまう方です。
もしよい方法があれば教えてください。

に勝る治療なしといいますが・・・。
2009年02月22日
体重: 74.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本
昼食: トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、紅茶
夕食: 穀米ごはん、鮭、明太子、ほうれん草お浸し
間食: 喫茶店 苺のミルフィーユ、コーヒー3杯
運動: 駅まで往復40分、お店をぶらぶら
【メモ】
14ヵ月と22日目(減った!)

昨日の朝絶望的になっていたら、今朝は体重減でも内臓脂肪の比率が高くなっていたので注意が必要だ^^;
今日は久しぶりに親友と新しく出来たショッピングモールへおでかけ、お茶とウィンドーショッピングを楽しんできた。
でもケーキがすごく大きかったので明日は出来るだけ動かないと・・・。
2009年02月21日
体重: 76.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 インドカレー(マトン・ほうれん草)サラダ、ナン、タンドリーチキン、シシカバブ、チャイ
夕食: ごはん1膳、ブリ素焼き、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)
間食: チョコレート1粒、コーヒー1杯
運動: 自転車20分くらい、歩いてぶらぶら40分ほど
【メモ】
14カ月と21日目(少し減った)

今日は少し体重が減った。
日頃の疲れが溜まったのか今日は寝ていることが多かった。
まさよめ夫がガスレンジの大掃除をしてくれた。感謝感謝。
2009年02月20日
体重: 76.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて あんかけうどん(卵、白葱)カフェオレ1杯
夕食: 穀米ごはん1膳、カキフライ3個、わかさぎフライ、コロッケ1個、野菜炒め(小松菜、もやし、キャベツ)
間食: ポテトチップス、カスピ海ヨーグルト
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
14ヵ月と20日目(77kg目前^^;)

体重が増えるとおやつにも歯止めがかかりにくくなるようで・・・。
生理が来週あたりはじまると思うがそのせいかなぁ。
せっかく74.5kgまで落ちていたのに残念だ。
夕食後の体重は77.0kg。
2009年02月19日
体重: 76.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、白菜キムチ
夕食: スパゲッティボンゴレ、サラダ
間食: ココアクッキー、揚げせんべい2枚、鯛焼き1個
運動: 自転車1時間
【メモ】
14カ月と19日目(どんと増えてしまった)

やはり、というべきか、昨日より2kgも体重が増えてしまった。
現実を受け入れよう。
でも今日は間食が止められなかった。反省。
2009年02月18日
体重: 74.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺5粒
昼食: 菓子パン1個、カップ麺、キムチ
夕食: えんどうご飯、ホワイトシチュー2杯
間食: チョコレート1粒、のり天3枚、カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間
【メモ】
14ヵ月と18日目(減った!^^でもやっちまった)

昨日、よく動いたせいか体重が久しぶりの74.5kg
自転車で動くのもいいんだなぁ、と思いました。
ところが今日はよかったのは朝だけ。
猛烈な食欲が襲ってきて、昼夜と食べまくってしまいました。
なんと夕食後の体重は77.0kgでした。
やっちまったな〜あ
2009年02月17日
体重: 74.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、いちご1粒
昼食: おにぎり1個(ふりかけ)
夕食: オムライス、サラダ(レタス、トマト)
間食: チョコレート1粒、葉付きみかん1個、チーズケーキ半分、コーヒー2杯
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
14ヵ月と17日目(再び74kg台)

夜中にトイレに起きることが多かったせいか体重が再び74.9kgに
このまま減ってくれるといいなぁ。
2009年02月16日
体重: 75.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、いちご1粒
昼食: カップ麺
夕食: 穀米ご飯1膳、さんま開き1尾、大根おろし、味噌汁(大根、人参、ジャガイモ、葱)
間食: いよかん半分、シフォンケーキ、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
14カ月と16日目(体重増加)

一日寝て過ごしたら体重が増えてしまった。
散歩する時間がなくなり、とりあえず実家まで自転車で走った。
間食が増えてかえって悪かったかな^^; 
夕食後の体重は76kg。
2009年02月15日
体重: 74.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト。回転焼き1個
昼食: 穀米ごはん1膳、一口かつ1切れ、ポテトサラダ(市販)
夕食: 穀米ごはん1膳、湯豆腐(豆腐、ほうれん草、シメジ、大根おろし、カツオ、葱)
間食: 葉付きみかん1個
運動: 何もせず・・・
【メモ】
14ヵ月と15日目(疲れ気味)

昨日の外出の疲れが出て、今日は一日家にいました。
2009年02月14日
体重: 74.9kg /[体脂肪:37%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 うどん屋 玉子丼小、うどん小、漬物、天ぷら(海老、南瓜、茄子)
夕食: 外食 串カツ8本、ご飯1膳、味噌汁、ざくぎりキャベツ
間食: ホットコーヒー、レアチーズケーキ1口、カフェオレ1杯、紅茶
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
14カ月と14日目(体脂肪率が・・・)

久しぶりに75kg台を割ったが、体脂肪率が上がってしまった。
しかも昼食も夕食も外食。
夕食後の体重は75.6kgだった。
2009年02月13日
体重: 76.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、白菜キムチ
夕食: クリーム スのパスタ(エリンギ)サラダ(トマト、レタス)
間食: みかん1個、いよかん1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
14カ月と13日目(やや減)

通院日。
自転車で朝から飛ばした。
主治医といろいろ話をして帰る。
今日も昼食は作る気になれず、カップ麺を食べてしまった。
間食もやや多め。
2009年02月12日
体重: 76.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ごはん1膳、ちりめんじゃこ、白菜キムチ
夕食: 穀米ごはん1膳、ほうれん草入り卵焼き、味噌汁(大根、人参、揚げ)
間食: カスピ海ヨーグルト、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
14カ月と12日目(増えた!)

体重が増えてしまった。
なんとなく気分も落ち込みがち。
10日に母から聞いた「生活ほっとモーニング」でやっていたスロートレーニングを取り入れてみた。
一日1種目だけだし、続けられるかもしれない。
長い目で見てやってみよう。
2009年02月10日
体重: 75.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、春キャベツざく切り少々
夕食: クリーム スのパスタ(エリンギ、ベーコン)サラダ(レタス、春キャベツ、トマト)
間食: ミニ豚まん3個、おでん3品(大根、手羽元、人参)カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
14カ月と10日目(食べ過ぎ)

朝は快調な目覚めだったのに、今日はせっかく体重が減っていたのに食べてばかり・・・。
実家で間食、というより完全に1食分のカロリーを摂ってしまった。
夕食後の体重はなんと76.5kg。
停滞期からリバウンドへ逆戻りか?
2009年02月09日
体重: 75.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて  穀ごはん、鶏肉・大根・じゃがいもの煮物、大根と人参の味噌汁、八朔半分
夕食: 穀ごはん1膳、かれい煮つけ、サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ちりめんじゃこ)
間食: カスピ海ヨーグルト、カフェオレ2杯
運動: 実家まで往復1時間10分くらい
【メモ】
14カ月と9日目(ウォーキングゥ♪)

昨日からの引き続きで疲れが残り、布団の中でだらだらしていたかったが、昼休み中のまさよめ夫からメールで「少しくらい運動しろ」と発破かけられる・・・。
母に電話してウォーキングで実家まで。
昼御飯を食べさせてもらった。
本当に親はありがたい。
しかし家に帰ってみるとまさよめ夫は私が実家まで歩いて行くとは思っていなかったらしい。
夫婦ってかみ合わないことも多いようで。
2009年02月08日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: なし(寝坊しました)
昼食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
夕食: ごはん1膳、牛肉すき焼き風炒め、野菜炒め(春キャベツ、人参、舞茸)
間食: カスピ海ヨーグルト
運動: なし
【メモ】
14カ月と8日目(ぐったり・・・)

昨日の伏見散策が応えたのか疲れ果ててずっと眠っていました。
本当は今朝は地域のウォーキングイベントに参加する
だったのに・・・。
疲れやすくなってます。
2009年02月07日
体重: 75.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、サラダ、トマトクリームのリゾット、コーヒー
夕食: 外食 おばんさいの店 切干大根煮、春野菜の和えもの、納豆と豆腐ボールの揚げだし、紅茶煮鶏サラダ、もずく酢
間食: カスピ海ヨーグルト、最中1個
運動: 自転車20分くらい、神社を歩く1時間ほど、街を歩く30分ほど
【メモ】
14ヵ月と7日目(減ってた)

今日は朝、久しぶりの75kg前半。
今日は夫婦で京都の伏見稲荷大社へ行ってきました。
なかなか歩き応えがありました。
帰ってから体重を量っても75.8kgでした。
このまま減っていくといいな。
2009年02月06日
体重: 76.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、おにぎり1個
夕食: 穀米ごはん1膳、まぐろ刺身、菜の花のからし和え
間食: カフェオレ3杯、カスピ海ヨーグルト、おかき1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
14ヵ月と6日目(体重増加が最小限?)

体重が若干下がり、夕食後の体重も76.2だった。
明日はもう少し体重が落ちているといいなぁ。
2009年02月05日
体重: 76.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ファストフード ハンバーガー、ミネストローネ、ウーロン茶、シャカシャカチキン
夕食: 穀ごはん1膳半、餃子15個、トマト1/2個
間食: カフェオレ2杯、チョコレートケーキ1切れ、いよかん1/2個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
14カ月と5日目(食べ過ぎ)

今日はなにか口が卑しくなってしまった。
最近食べすぎだ・・・。
2009年02月04日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、りんご1/4個
夕食: 野菜ラーメン(白菜、人参、卵)
間食: ポテトチップ、 トクッキー1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
14カ月と4日目(体重増加)

昨日、ボランティア先で落ち込むことがあり、
一日休んだ。
母から掃除を手伝いに来てくれると連絡が入り、買い物に行ったあと、母としゃべりながら掃除。
でも今日はストレスのせいかお菓子の食べすぎ。
2009年02月03日
体重: 75.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり2個
昼食: 実家で  穀米ご飯、牛筋こんにゃく煮込み、水菜と薄揚げの煮びたし
夕食: 恵方巻き、イワシフライ、味噌汁(豆腐、薄揚げ、葱)ほうれん草お浸し
間食: トクッキー1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
14ヵ月と3日目(ちょっと食べすぎ)

今日は朝から食欲増進でがっつり食べてしまった。
自転車で動き回ったのが唯一の救い。
2009年02月02日
体重: 76.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、カニ玉、きゅうり、サラダ菜、味噌汁(揚げ、じゃが芋、人参、玉ねぎ)
間食: カフェオレ3杯、チーズクッキー1個、いかフライ
運動: 散歩1時間くらい
【メモ】
14ヵ月と2日目(生理終わり)

今日は家に一日籠っていようかと思っていたら、実家の母から散歩に出てこないかとお誘い。
久しぶりに実家まで歩いて行った。
体重が若干増えたが、負けないぞ。
2009年02月01日
体重: 75.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 グリル カキフライ定食(カキフライ4個、タルタル ス、千切りキャベツ、ポテトサラダ、イタリアンスパゲッティー、ご飯小)
夕食: 発芽大豆ご飯1膳、鮭1切れ、厚揚げ1切れ、味噌汁(揚げ、豆腐、ねぎ)ほうれん草お浸し(カツオ)
間食: 鯛やき1個、プリン1個、みかん1個、カフェオレ
運動: 自転車30分くらい、買い物で歩く1時間くらい
【メモ】
14ヵ月と1日目(生理5日目)

今日はまさよめ夫と隣町へ買い物。
まさよめ夫が結婚前に住んでいたところからほど近いグリルでご飯。
今日は甘いお菓子を若干食べ過ぎ。
ダイエットProf
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