住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年01月31日
体重: 75.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 カフェ ご飯、鶏南蛮、サラダ、スープ、カフェオレ
夕食: ご飯1膳、鮭味噌漬け、ほうれん草胡麻和え
間食: チーズケーキ2口、ワッフル1切れ、ポテトチップ少し、コーヒー1杯
運動: 自転車20分、街をぶらぶら1時間、美術館の中を歩く
【メモ】
14ヶ月目(生理5日目)

昨日よりは少し増えたけど、なんとか75kg台で今月を終わらせた。
今日はまさよめ夫と美術館デート。
夕方に行ったのでのんびり見学でした。
さあ、1月も終わり。来月はもう少し頑張ろう。
2009年01月30日
体重: 75.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: パン1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: ベーグル1個(ダブルベリー味)チーズ1切れ、カフェオレ
夕食: クリーム スのパスタ
間食: 干し柿、 トクッキー10個、ポテトチップ1掴み
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と30日目(生理4日目)

今日は朝から眠気に襲われ、バランスの悪い食生活。
しかも生理中のためか、間食に手が伸びて止まらなかった。
まさよめ夫にも呆れられてしまった^^;
2009年01月29日
体重: 75.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、バナナ1本
昼食: おにぎり1個(ふりかけ)
夕食: ごはん1膳、厚揚げ2切れ、肉じゃが、味噌汁(大根、薄揚げ、人参)
間食: ポテトチップ1掴み、缶コーヒー1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と29日目(生理3日目&久しぶりの75kg台)

生理で体重が減る時期ということもあるけど、久しぶりの75kg台、嬉しかったです。
でもついポテトチップを食べてしまいました^^;
これからは気をつけよう。
2009年01月28日
体重: 76.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、みかん1個
昼食: 外食 定食屋 ご飯小、ポークピカタ、キャベツ、レタス、揚げしゅうまい3個、味噌汁
夕食: 黒豆ごはん1膳、厚揚げ1個、肉じゃが
間食:
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と28日目(生理2日目)

体重が生理中のこともあって、久しぶりに減った
でも食べたい欲求も強く、朝バナナだけでは飽き足らず、昼もがっつり食べてしまった。
今日はダイエット友達とノンシュガーの飲み物をお供におしゃべりを楽しみました。
2009年01月27日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、クリームパン
昼食: ごはん1膳、肉じゃが
夕食: えんどうご飯2膳、肉じゃが、生姜天ぷら
間食: シュークリーム、カスピ海ヨーグルト
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と27日目(生理1日目)

昨日夜、まさよめ夫が仕込んだ鍋1杯の肉じゃが。
少しずつ食べることに。
今日は甘いものに手が伸びてしまいがち。
生理周期と関係あるのかな。
2009年01月26日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、カップうどん
昼食: 実家にて ハンバーグハヤシライス、カフェオレ2杯
夕食: ご飯1膳、ブリ大根、餃子4個
間食: クッキー1枚、紅茶
運動: 実家までウォーキング往復1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と26日目(また77kg台になってしまった)

朝から体重が増えているのに気付いたとたん、たがが外れてしまい、朝からカップうどんを食べてしまった。
昼もカロリー高し。
唯一の救いは久しぶりにウォーキングしたことだろうか。
2009年01月25日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト
昼食: 祭りの露店で チーズ竹輪天、鯖寿司5切れ、生姜の砂糖漬け味見
夕食: 黒豆ごはん1膳、白菜と薄揚げの炒り煮、ハムエッグ
間食: クッキー1枚、カフェオレ2杯、揚げせんべい1枚
運動: 露店をぶらぶら歩く、自転車30分
【メモ】
13ヵ月と25日目(横ばい)

今日は京都の北野天満宮の25日のお祭りに初めて行きました。
すごい人出でした
でもちょっと今日は帰ってから食べすぎ。
口が卑しくなってました^^;
2009年01月24日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 タイ料理 レッドカレー、サラダ、スープ、トロピカルジュース 
夕食: 外食 友達と飲み会  
間食: カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と24日目(また増えた)

今日は友達と久しぶりの飲み会。
学生時代に戻っておしゃべりを楽しんだ。
でもちょっとカロリー高かったかな?
覚えてないくらい注文してしまった^^;
2009年01月23日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて  穀米ご飯、トマト味シチュー、サラダ
夕食: 黒豆入りごはん1膳、連子鯛1匹、味噌汁(厚揚げ、葱)ほうれん草胡麻和え、トマト、野沢菜漬け
間食: 回転焼き1個、ポップコーン、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
13ヵ月と23日目(0.1kg増加)

昨日の朝より減っていた
気に思っていたら、実は増えていた^^;
今日は実家で昼食。
夕方はまさよめ夫と映画デートだったが、夕飯は帰ってから食べた。
映画の終わる時間が早めで助かった。
2009年01月22日
体重: 76.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: マクドナルド イタリアンチキンフィレオ、ホットコーヒー
夕食: 外食 ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食:
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
13ヵ月と22日目(お好み焼きを食べた)

今日は昼食にジャンクフードを食べてしまった。
普通にご飯食べていればよかったなぁ。
今日は間食を我慢できたのがなによりでした。
夕食後の体重は77.4kgでした。
2009年01月21日
体重: 76.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カップスープ
昼食: カップ焼きそば
夕食: 野菜ラーメン(白菜、人参、卵)
間食: 伊 半分、ウエハース2枚、カスピ海ヨーグルト
運動:
【メモ】
13ヵ月と21日目(一日中家に)

また体がだるく、一日中家にいた。
夕食後の体重は77.3kg。
明日は出かけないと。
2009年01月20日
体重: 76.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: おにぎり2個、カップスープ、カスピ海ヨーグルト、苺2粒
昼食: 外食 坦々うどん
夕食: 韓国式冷麺(ゆで卵、白菜キムチ)もやしとほうれん草ナムル、白菜と豚の煮物
間食: カフェオレ、ミルクティー
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と20日目(朝からおにぎり)

今朝はどうしても御飯が食べたくて、昨日の晩の残りの御飯をおにぎりにして食べた。
でも昼も外食で量は多くないといっても胡麻ペーストたっぷりの坦々うどんだし、夕食も野菜中心とはいえ若干食べ過ぎ。
甘いお菓子に手が伸びなかったことだけが救いかな。
夕食後の体重、77.2
2009年01月19日
体重: 76.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺
夕食: 黒豆入りごはん1膳、あじ干物、厚揚げ2切れ、白菜と豚の煮物
間食: カフェオレ3杯、三色団子1串、カスピ海ヨーグルト
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
13ヵ月と19日目(ドン!と増えた)

油断していたら体重が増えてしまった。
しばらく運動サボってるし、よく寝るからなぁ。
2009年01月18日
体重: 75.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 鰻丼、肝吸い
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、ぬか漬けきゅうりと茄子
間食: コーヒー2杯、カップスープ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
13ヵ月と18日目(買い出し)

今日は寝過ぎて起きたら昼近かった--;
今日の用事は我が家の仏壇を新調すること。
それでいろんなお店を廻ろうと思っていたら、1件目の店員さんがものすごく押しが強く、押し切られてしまった。
まあ、気に入ったデザインだからいいんですけど・・・お父様、お母様、ここでいいでしょうか?
昼食はまさよめ夫がここでしか食べない鰻店。
ところがやはり物価上昇の波が来ていて、
サービス定食がまた100円値上がりしていました。
2009年01月17日
体重: 75.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: りんご1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 ハンバーガー、オニオンリング3個
夕食: 牡蠣のクリームパスタ、サラダ
間食: ウエハース2枚
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
13ヵ月と17日目(眠い〜)

今日も引き続き眠気に襲われ、まさよめ夫に呆れられる。
今日は市内の小さなギャラリーへ人形の個展を観に出かけた。
その前に腹ごしらえ。
今、地元で人気のスローフードのハンバーガー。すごく食べ応えがあった。
2009年01月16日
体重: 75.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家で  穀米ご飯、さば味噌煮、南瓜煮、蒸かしさつまいも2切れ、ほうれん草ともやしのナムル、野菜汁、カフェオレ
夕食: ご飯軽く1膳、あじの干物、厚揚げ1枚、野菜入りスープ餃子(人参、キャベツ、白葱)
間食: カフェオレ、 トクッキー3個、ポンカン1個、カスピ海ヨーグルト
運動: 自転車1時間半くらい
【メモ】
13ヵ月と16日目(眠い・・・)

久しぶりの75kg台。
でも今日はバタバタと忙しく、
忙しいにもかかわらず眠気に襲われ、
危うく自転車で車に衝突しそうになった(ドッキリ)
用事がすんで自宅に帰ったら、バタンキューで爆睡。
帰ってきたまさよめ夫に起こされて夕食の準備、という具合。
しかも夕食後も眠く、爆睡。
どんだけ〜って感じでした。
2009年01月15日
体重: 76.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 黒糖蒸しパン2切れ、カップワンタン麺、ポンカン
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、ほうれん草、葱)
間食: ホットコーヒー
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と15日目(少し減った)

寒さでふとんが恋しい一日。
でも今日は朝、母が掃除を手伝いに来てくれ、昼からはボランティア、
ボランティアがすんでから久しぶりに友達と1時間ほどお茶、
と結
たばたしてました。
最近目標にしたのが3月に義兄夫妻が帰省してくるので、それまでに74台にはなりたいな、と。
本当はもっともっと痩せたいと言いたいのですが、今の私のペースでは1ヶ月1できるかどうかだと思います。
気長に頑張ります。
2009年01月14日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺
夕食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツボウル2杯
間食: トクッキー
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
13ヵ月と14日目(少し減った)

なんとなく体調が悪い。排卵期かなぁ。
夕方までのんびりして夕方は隣町の歯医者でまさよめ夫と待ち合わせ。
歯石を取ってもらう。
夕食、がっつり食べた割に、夕食後の体重は76.6kgで明日の体重は大丈夫かなぁ。
2009年01月13日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺
夕食: ご飯軽く1膳、すき焼き
間食: まんじゅう1個、 トクッキー1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
13か月と13日目(増量、増量、また増量T_T)

体重がまた増えつつある。
いつも「ここからがスタートだ」と思っているがさすがに凹みかけたなぁ。
夕飯は結婚して初めてのすき焼き。
野菜を多めに入れたけど、やっぱり2人では食べすぎの量でした。
夕食後の体重は77.5kg。
明日の夕食はまた外食・・・。
2009年01月12日
体重: 76.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 たこ焼き21個
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、ほうれん草お浸し(胡麻)味噌汁(厚揚げ、葱)しば漬け
間食: プリッツ5本、チョコレート2かけ
運動: 自転車20分、買い物で歩く1時間ほど
【メモ】
13ヵ月と12日目(体重増加)

さすがに昨日ほどは体重が減っていなかった。
またここからがスタートだ。
今日は隣町まで夫婦で電車で出かけて買い物。
外食のたこやきは昔から値段を変えていない下町価格。
おじちゃん、おばちゃんの会話が楽しい。
2009年01月11日
体重: 75.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン サラダ、野菜スープ、トマト味のパスタ、ホットコーヒー
夕食: 弁当 カキフライ4個、ご飯、卵焼きひと切れ、ポテトサラダ、キムチ
間食: カフェオレ、大福
運動: 自転車30分くらい、街を1時間ほど歩く
【メモ】
13ヵ月と11日目(久しぶりの75kg台)

朝、体重計に載ってみてうれしかった。
今年初めてじゃないかな、75kg台は。
今日はまさよめ夫と美術館へ。
夕飯も作る
だったのが、スーパーで値引きの弁当を見つけてしまい、ややカロリー高に。
2009年01月10日
体重: 76.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: 苺5粒、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺、りんご1/4個
夕食: 外食 屋台 お好み焼き、ケバブサンド半分、シャオピン半分、ベビーカステラ2個
間食: カフェオレ、抹茶かたくり
運動: 自転車40分くらい、神社の中をうろうろ40分くらい、実家までウォーキング1時間20分
【メモ】
13ヵ月と10日目(76kgになったよ!)

久しぶりに朝の体重が76kgぴったりに。
でも今日は
戎に行って屋台のものを食べすぎた・・・。
家に戻ってから実家まで夫婦でウォーキング。
ちなみにシャオピンとは焼き餃子と豚まんを足して二で割ったような食べ物でした。
美味しかったけど、屋台の食べ物って野菜不足が心配ですね。
2009年01月09日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、苺3粒
昼食: チョコレート1枚(ホワイトクランチ)
夕食: 外食 セルフのうどん屋 かけうどん(葱、カツオたっぷり)豚天半分、竹輪天半分、半熟玉子天半分、ごぼうささがき天半分
間食: アイスコーヒー、ポップコーン、桜餅1個
運動: 自転車30分くらい、街をうろうろ30分くらい
【メモ】
13ヵ月と9日目(どっかーん)

昨日、夜の体重から
して77kgは割っているだろうとたかをくくっていたら
なんと昨日の朝より増えていた
それなのに昨日までばたばた忙しかったつけが来て、朝はまさよめ夫を送り出せないほどに眠気が・・・そのまま寝てしまい、昼御飯をお菓子で済ます
に出てしまった。
夜はまさよめ夫と「ウォーリー」を観に。
美味しいセルフのうどん屋さんがあるので久しぶりにいってみた。
映画も眠気に襲われるかと思っていたら、
なんともハートウォーミングなお話で楽しかったです。
2009年01月08日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 皿そば(ねぎ)
夕食: 穀ごはん1膳、スパニッシュオムレツ、トマト、千切りキャベツ、味噌汁(大根、厚揚げ、葱)
間食: チョコレート2かけ
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
13ヵ月と8日目(あぁ、やっぱり・・・)

朝体重を量ると、やはり77kgを超えていた。
仕方ない。ここからがスタートだ。
でも今日は何かと忙しく、間食も少なめ。
夕食後の体重は77.9kgだった。
明日の朝は77を割っていてほしいものです。
2009年01月07日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ファストフード ジューシーチキンサンド、ホットコーヒー
夕食: 穀米ごはん1膳、一夜干しかれい、ピーマンと人参のきんぴら、味噌汁(厚揚げ、舞茸、葱)
間食: ミルクティー、苺のショートケーキ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と7日目(なんとか77kg割った)

今日は二度寝して散歩できず。
ボランティアに行き、帰りに友達と待ち合わせ。
共通の友人が結婚したのでお祝いのプレゼントを買いに出かけた。
新しいショッピングモールは見るもの、すべてが魅力的でした。
でも間食しっかり摂ったのに、夕飯もしっかり食べてしまったなぁ。
入浴後の体重は78.2kg。
明日は77kg台に逆戻りだ。
2009年01月06日
体重: 77.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: りんご1個、カスピ海ヨーグルト、餅入り粥
昼食: 野菜ラーメン
夕食: カレーライス、ツナサラダ、南瓜コロッケ、白身魚フライ
間食: りんご1/4個、カスピ海ヨーグルト
運動: 散歩45分、自転車1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と6日目(77kgぴったり)

今日はまさよめ夫を送り出すついでに近所の公園に散歩に出かけた。
ウォーキングしている年配の方にどんどん追い抜かれる・・・。
みんな頑張ってるんだなぁ。
2009年01月05日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: リンゴ1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: ごはん1膳、明太子、野菜の味噌漬け
夕食: カレーライス
間食: 黒糖フィナンシェ、チョコレート2かけ
運動:
【メモ】
13ヵ月と5日目(77kg台に逆戻り)

今年初めて体重が77kg台になってしまった。
理由はわかってる。運動不足だ。
なのに今日もごろごろ過ごしてしまい、
初出から早く帰ったまさよめ夫に呆れられた。
皆さん努力しているんだ。
私も頑張らねば
2009年01月04日
体重: 76.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン サラダ、チーズのリゾット、カフェオレ、バケット2切れ
夕食: ご飯軽く1膳、明太子、きゅうりのぬか漬け、野菜味噌漬け、ポテトサラダ
間食: おかき2枚、チョコレート2かけ
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間くらい
【メモ】
13ヵ月と4日目(イタリアンで外食)

正月休みも今日で終わり。
まさよめ夫と外出、行きつけのイタリアンへ。
いつもスムースに入れるのに今日は30分待ち。
でもイタリア人のシェフがにこやかに迎えてくれた。
コースが食べたかったけど、ここは一番シンプルなもので我慢リゾット、美味しかったなあ。
明日からまさよめ夫も仕事だし、いよいよダイエットに力を入れなくちゃ
2009年01月03日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: リンゴ1個
昼食: 露店 オクラカレー半分、チキンケバブサンド半分、ベビーカステラ2個
夕食: 醤油ラーメン半分(卵、焼き豚、葱)
間食: おかき4枚、カール1握り
運動: 自転車30分くらい、神社歩く30分くらい
【メモ】
13ヵ月と3日目(生理5日目)

遅まきながら初詣へ。
昼食は簡単に露店で済ましたけど、カロリー高かったかなぁ。
お正月で家にお菓子がたくさんあるので、誘惑に負けつつある。
2009年01月02日
体重: 76.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 ホテルのバイキング(サラダ、リゾット、ピザ、点心、豚骨ラーメン、生春巻、棒々鶏、ケーキ2切れ、コーヒー) 
夕食: ご飯1/2膳、明太子少し、きゅうりぬか漬け、キムチ納豆
間食: 柚子パウンドケーキ1切れ、紅茶
運動: ウォーキング45分くらい
【メモ】
13ヵ月と2日目(バイキング&生理4日目)

1月2日は恒例の実家の新年会。
今年は最寄駅のそばにあるホテルの新春バイキング(去年は中華料理だった)
まさよめ夫も食べること大好きなので、
次から次へ料理を盛り付けて持ってくる。
1番大きな姪っ子(高2)が姉の携帯で私たち夫婦の写メをパチリ
その姉たちが帰った後で、写メが送られてきたのだが、お腹の出っ張り具合がショックだったT_T
しかも2番目の義兄は1年で12kgのダイエットに成功トレーニングをしたそうだ。
くそー負けられないぞ
2009年01月01日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 実家にて 雑煮(餅1個、大根、人参、里芋)焼き鯛、かまぼこ2切れ、ほうれん草お浸し、黒豆
夕食: 伊達巻1個、黒豆、ごまめ、祝い海老、紅白なます、カップ麺
間食: カフェオレ、羊羹1切れ
運動: 実家まで往復1時間20分くらい
【メモ】
13ヵ月と1日目(お正月&生理3日目)

夕べ、遅くまで年賀状作りにかかっていて、
起きたら9時近く。
バナナだけ食べて実家へ。
今年は77kg近い体重で新年を迎えてしまった。
ダイエット頑張れるかな・・・。
いや頑張るぞ
ダイエットProf
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