住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2008年12月31日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 沖縄料理 ゴーヤチャンプル、六穀ごはん、沖縄そば、小鉢1品、わらびもち1切れ
夕食: 年越し蕎麦(小エビかき揚げ、葱、ほうれん草、卵)
間食: シュークリーム、苺4粒、チーズタルト
運動: 自転車30分、街を歩く40分くらい
【メモ】
13ヶ月目(大晦日)

0.2減ったが、やはり74kg台だったころに比べて
ジーンズもぱちぱちだし、これはあせりますね^^;
いよいよ明日から2009年。
頑張らなくちゃ
2008年12月30日
体重: 77.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン チキングラタン、スープ、パン
夕食: 穀ごはん1膳、ツナと白菜の煮物、一夜干しカレイ、厚揚げ2枚
間食: カプチーノ、シュークリーム1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と30日目(1kg戻った&生理1日目)

体重が77kgに戻り、ほんの少しほっとしたものの、
これでは新しく設定した元の体重と変わらない^^;
来年がもうすぐ今年と呼ばれるようになる。
頑張らなくては。

今日は帰省していた友達と地元の友達とまさよめ夫の4人でお茶会。
3人はケーキセットだったがここはカプチーノで我慢。
2008年12月29日
体重: 78.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて おでん(こんにゃく、じゃがいも、にんじん、厚揚げ)白菜煮物、いか明太子
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、しば漬け、ホウレン お浸し(カツオ)
間食: シュークリーム、苺3粒、カスピ海ヨーグルト
運動: 散歩2時間くらい
【メモ】
12か月と29日目(ドッカーン!!)

とうとう78kgになってしまった。
当たり前といえばそうなのだが、さすがにがっくりきた。
朝から実家まで散歩、そこから実家近くのスーパーへ買い出しなどなど、よく動いた。
2時間歩いたなんて、しばらくなかったなぁ。
2008年12月28日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 串カツ10本、ご飯、味噌汁、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食: 寿司4貫、巻き物5個、カップ麺
間食: シュークリーム
運動: 自転車30分くらい、買い物で歩く40分くらい
【メモ】
12か月と28日目

まさよめ夫と隣町まで買い出し。

でもいろいろ買い物してお腹が空いたのか
食べ過ぎてしまった。
2008年12月27日
体重: 77.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、缶コーヒー
夕食: 黒豆ごはん1膳、鮭1切れ、厚揚げ1枚、大根葉の炒り煮、南瓜の煮付け、ラーメン半分
間食: ポテトチップ1掴み、チョコレート1粒
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
12か月と27日目(77kg台TT)

やはり体重は正直だ。
食べすぎたら必ず数字に出る。
また年末年始は恐怖だ。
今日、友達が「正月太りは3kg以内にしようね」と携帯にメールをくれた。
頑張ろう
2008年12月26日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 坦々うどん、ファストフード ハンバーガー
夕食: 蟹ご飯2杯、葱入り卵焼き
間食: チョコ1個、干し柿2個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と26日目(いろいろ食べすぎ)

2008年12月25日
体重: 76.3kg /[体脂肪:38%]
朝食: りんご1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 寿司8貫
夕食: 外食 お好み焼き半分、焼きそば大盛り半分
間食: ミルクティー、ミニチョコ2個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と25日目(体脂肪率が・・・)

体重は若干減ったものの、体脂肪率が38にもなってしまった。
今日は風邪の具合が少しましだったので、ボランティアに出かけましたが、
当然ながら利用者さんの側へは感染を防ぐために行けず、地味に事務所の後片付けをしてました。
2008年12月24日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: リンゴ1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: レーズントースト1枚、カフェオレ、チーズ1個
夕食: ご飯1膳、ハムエッグ、ポテトサラダ、味噌汁(玉ねぎ、揚げ、葱)レンコンチップス
間食: ウエハース3枚、りんご半分
運動:
【メモ】
12か月と24日目(ジングルベル)

風邪がよくならず、ボランティアを休む連絡をするのがやっと。
運動不足からか体脂肪率が上がっている。
2008年12月23日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: なし
夕食: ご飯1膳、一夜干しかれい、厚揚げ2切れ、キムチ、味噌汁2杯
間食: ミルクかりんとう、りんご半分
運動:
【メモ】
12か月と23日目(風邪で寝込む)

朝から風邪で夫婦そろって寝込んでいた。
まさよめ夫は余力があったのか、簡単に昼食をとっていたようだが、私は完全にダウンTT
夕食を作るのがやっとだった。
2008年12月22日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、レーズントースト1枚、カスピ海ヨーグルト
昼食: クリスマス会 クリスマス寿司、ケーキ1個、キットカット1個、クリスマス会前にご飯1膳、白菜の煮物
夕食: ご飯半膳、牛肉の野菜巻き、れんこんチップス
間食: ミニルマンド、一口チョコ1個、栃餅1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
12か月と22日目(やっちまったなぁ〜!!)

タイトルの「やっちまったなぁ〜」というのは、
朝の体重のことでもあるのですが、
昼に吐き気を催すほど食べてしまったことへの反省の意味もこめてます。
今日は胃薬が手放せませんでした。
おまけに夫婦そろって風邪がぶり返すし。
2008年12月21日
体重: 75.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 祭りの露店で コロッケ2個、おでん(こんにゃく、厚揚げ、卵半分、ひろうす)ホットコーヒー、サブレ1口、五平餅1個
夕食: フードコートで オムライス・クリーム ス半分、肉野菜炒め定食半分
間食: チョコレート2個、栃餅2個、チーズ3個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間半くらい
【メモ】
12か月と21日目(過食がとまらない)

今日は終い弘法さんへ出かけた。
あいにくのお天気でお目当てのお店がないことも。
でも今日は食欲全開してしまった。
ここのところ爆発、といってもいいくらい、食欲が増している。
2008年12月20日
体重: 75.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 豚白菜煮込み
夕食: ご飯1膳、 セージ ー、サラダ(トマト、レタス)
間食: グレープフルーツジュース、栃餅、クロワッサン
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と20日目

今日は急遽、まさよめ夫が休みだったのだが
先約があり、別行動。
友達と3時間ぐらいだべリングしてました。
2008年12月19日
体重: 75.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて おでん(こんにゃく、厚揚げ、鶏肉、大根)白菜煮物、ご飯
夕食: 外食 イタリアン 前菜、ゴルゴンゾーラのピザ、ツナのトマト スパスタ、豚肉のポットロースト、デザート3種、ホットコーヒー
間食: カフェオレ、栃餅、三笠1/4個
運動: 自転車1時間15分くらい
【メモ】
12か月と19日目(痩せ期か?)

今日は自転車では走り回ったけど、
イタリアンのお店でまさよめ夫とご飯したので、
明日の体重が怖いっす^^;
2008年12月18日
体重: 75.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: あんぱん1個、リンゴ1個
夕食: ごはん2膳、餃子15個
間食: りんご半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と18日目(夕飯もりもり食べる)

ストレスがたまり、ついご飯をおかわり。
こんなことではいけない。
2008年12月17日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 菓子パン1個、トマトジュース
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、サラダ、味噌汁
間食:
運動:
【メモ】
12か月と17日目(寝込んだ)

風邪がすっきりしない。
今日も一日寝込んでしまった。
2008年12月16日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ご飯1膳、納豆
夕食: ご飯1膳、塩さんま、白菜と豚肉の煮物、厚揚げ
間食: 三笠半分、カール1袋
運動:
【メモ】
12か月と16日目(風邪ひいた)

風邪で粘膜が乾いたような感じ。
つらい・・・。
2008年12月15日
体重: 76.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり1個
昼食: 実家で ごはん、大根のきんぴら、豚汁
夕食: 実家で ごはん、塩サバ(大根おろし)おでん
間食: ココア1杯、カフェオレ2杯、りんご半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と15日目(食欲旺盛)

2008年12月14日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: お祭りで食べ歩き あべかわもち、焼きラーメン、ホットコーヒー
夕食: 外食 沖縄料理 さんぴん茶、島もずくの天ぷら、ちゃんこ風鍋
間食: ホットコーヒー、チーズ1切れ
運動: 自転車40分くらい、祭りで歩く
【メモ】
12か月と14日目(食べまくり〜の)

赤穂義士まつりを観に出かけました。
せっかく体重がマイナスに傾いていたのに、
屋台を食べ歩いてしまった。
しかも夕食も食べすぎだと思う。
帰って体重を量ると77.4kgだった^^;
2008年12月13日
体重: 75.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: 胚芽米ご飯、豚汁
昼食: チーズトースト半分、ヨーグルト、カップスープ、カフェオレ
夕食: クリームパスタ、サラダ(トマト、レタス)
間食: レアチーズケーキ、ホットコーヒー
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と13日目(体重変わらず)

実家に帰り、母と話しこんで3時ごろ眠ったら、
11時頃まで目が覚めなかった。
久しぶりの実家の朝食、懐かしかった。
昼食は軽く済ませ、自宅へ戻る。
まさよめ夫帰宅。自転車で30分ほどのケーキ屋さんのコーヒー券があったので久しぶりにケーキブレイクしに出かける。
体重は夕食後のものです。
昨日から結
べてるのに増えてなくてほっ。
そろそろダイエット本気モードにならないと。
2008年12月12日
体重: 75.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: サンドイッチ、ミルクティー
夕食: 外食 無国籍料理コース
間食: ゴマ団子
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と12日目(忘年会)

朝、まさよめ夫が泊りがけの忘年会へ出発。
実家に泊まりがけで帰れるのは1年で今日だけなので、
母に夕飯はいらないから、と連絡して
夜はカラオケ仲間と忘年会。
はじめてのお店だったけど雰囲気も良く、美味しかった。

2008年12月11日
体重: 76.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: りんご半分、カスピ海ヨーグルト
昼食: りんご半分
夕食: ご飯1膳、スパニッシュオムレツ、味噌汁(薄揚げ、麩、葱)
間食: キャラメルコーン、チョコ1粒
運動:
【メモ】
12か月と11日目(風邪ひいた)

おととい背中全体が張った感じがしていたと思ったら、今日はまた熱っぽい。
ボランティアをお休みして一日家にいた。
夕飯の主菜はまさよめ夫が作ってくれました。
ありがとう。感謝、感謝です。
明日、まさよめ夫は忘年会で1泊留守。
私も久しぶりに夜、友達と忘年会して、実家に泊まりに行く
です。
2008年12月10日
体重: 75.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カップスープ
昼食: 外食 中華 酢豚定食
夕食: クリームパスタ(チキンハム、エリンギ)
間食: カラムーチョ、ホットコーヒー、回転焼き一口
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と10日目(久しぶりの75kg台)

2008年12月09日
体重: 76.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 野菜カレー、ターメリックライス、チャパティ、サラダ、チャイ、ココナツアイス
夕食: うどん、ほうれん草お浸し
間食: じゃがりこ半分、みかん1個
運動: 自転車40分くらい、自転車を押して歩く10分くらい
【メモ】
12か月と9日目(友達とランチ)

体重が増えているので当たり前なのだが、
体脂肪率が36台になってしまった。
長い間、皮下脂肪の指数が9だったのに10を示した。
しばらく食べ過ぎてたからなぁ。
2008年12月08日
体重: 77.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 坦々うどん、コーヒー
夕食: ごはん1膳、かれい一夜干し、厚揚げ1切れ、ホウレン お浸し
間食: 菓子パン1個、みかん1個
運動: 自転車1時間40分くらい
【メモ】
12か月と8日目(チャリンコ 族)

なんと朝起きると体重が77kg台になっていた
最近たるんでいたからに違いない
今日はそれでも用事が何かとあり、自転車であっちこっちと回っていたので、
夕食後の体重も77.7kgで納まった。
でも、11月には一時期74kgまでいったのに・・・。
リバウンド注意
2008年12月07日
体重: 76.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、みかん1個
昼食: 外食 イタリアン ミニコース
夕食: カレーライス、ツナサラダ
間食: ミルクティー、葛菓子3個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
12ヵ月と7日目

夕食後体重を量ると78.3kgにもなっていました。
まずいです^^;
2008年12月06日
体重: 76.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、みかん1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 釜めし定食(山菜釜めし、厚揚げ・こんにゃくのおでん、うどん)
夕食: ファストフード ハンバーガー、おにぎり2個
間食: みかん1個、チョコレート3粒
運動: 自転車20分、ハイキング3時間くらい
【メモ】
12、ヵ月と6日目(生理終わり&ハイキング)

奈良にハイキングへ。
喘息持ちのまさよめ夫にはきれいな空気が御馳走だった様子。
9kmほど歩いたけど程よい疲れでした。
2008年12月05日
体重: 75.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: おにぎり2個(韓国のり、ふりかけ)
夕食: ご飯1膳、フライドチキン2ピース、フライドポテト5本、かぼちゃ ー、サラダ(キャベツ、トマト、赤だいこん)
間食: 陣太鼓半分、みかん2個、コーヒー2杯、マカダミアナッツチョコ3粒
運動: 買い物で歩く30分、自転車30分
【メモ】
12か月と5日目(生理6日目)

今日の反省点。
夕飯の食べすぎ。お腹がいっぱいになるほど食べてしまった。
甘い物の食べすぎ。
野菜の不足。
2008年12月04日
体重: 76.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ファストフード スパイシーチキンサンド、アイスコーヒー
夕食: 外食 餃子2人前
間食: ホットコーヒー、みかん2個
運動: 自転車50分くらい、街歩き1時間くらい
【メモ】
12か月と4日目(生理5日目)

今日は全般的に野菜が少なめ。
夜はルミナリエ鑑賞に出かけた。
2008年12月03日
体重: 76.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: キャベツ入りパスタ
夕食: 穀ごはん、サバ味噌煮、白菜煮物(豚、エリンギ、人参)厚揚げ1枚
間食: 上用まんじゅう、りんご小1個、みかん1個
運動: 買い物で30分ほど歩く
【メモ】
12か月と3日目(生理4日目)

ボランティアの日だったが朝から体が熱っぽく、
総合感冒薬を飲んで昼過ぎまで眠っていた。
昼から母が掃除を手伝いに来てくれた。
夕方になって、さすがに全く運動していないのはまずいと思い、近くのスーパーまで買い物へ。
2008年12月02日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: くるみパン1個、みかん1個、缶コーヒー1本
夕食: ご飯1膳、豚汁、さわら塩焼き(すだち)ほうれん草お浸し(胡麻)厚揚げ1枚
間食: みかん1個、調理パン半分
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
12か月と2日目(生理3日目&77kg台になってしまった)

朝起きると体重が77kg台に
そりゃそうだよなあ。昨日の夜、77.6kgあったんだから。
ここのところ、少したるんどる
2008年12月01日
体重: 75.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり1個
昼食: 実家にて ご飯1膳、麻婆春雨、つけもの、カフェオレ
夕食: ご飯1膳、シチュー2杯、白菜づけ、サラダ(サラダ菜、トマト、きゅうり)
間食: くるみパン、カスピ海ヨーグルト、試食のかりんとう1つ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
12か月と1日目(過食&生理2日目)

最近少々食欲が増し気味。
母から買い物を頼まれ、訪れた和菓子屋さんで試食用のお菓子を食べてしまった。
また夕食で久しぶりに作ったシチューがあまりにおいしかったのでついおかわりを・・・。

ダイエットProf
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