住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2008年11月30日
体重: 75.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: パン1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、コーヒー
夕食: 赤飯半分、明太子、厚揚げ1枚
間食: まんじゅう1個、みかん1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
12ヶ月目(公開ダイエット1年&生理1日目)

今日は家でゆっくり過ごした後、電気屋さんのイベントへ。
電車で行くと不便なので、自転車で寒空の中漕いで行きました。
みかんをたくさんいただいたので、母におすそ分け。
でも今日はご飯の手間を省いてしまったなぁ。
2008年11月29日
体重: 75.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン ミニコース 前菜、チーズリゾット、鯛のグリル、カフェラテ
夕食: 居酒屋 烏龍茶、おでん(糸こんにゃく、大根、ジャガイモ半分、豆腐1/4個)カモ鍋半分、わけぎぬた
間食:
運動: 自転車1時間くらい、美術館めぐり
【メモ】
11ヵ月と29日目(昼夜外食)

今日は朝から神戸にコロー展を観に出かけた。
昼食はいつものイタリアン。
夕飯は友人夫妻と飲み会、アルコールの弱い私は烏龍茶で乾杯。
料理がおいしかったのでついつい箸が進んでしまった。
2008年11月28日
体重: 75.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト
昼食: ごはん1膳、ちりめんじゃこ、白菜漬け
夕食: 穀米ごはん1膳、みりん干し、厚揚げ3切れ、白菜漬け、味噌汁(薄揚げ、豆腐、葱)
間食: 生キャラメル1個、ちんすこう1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
11ヵ月と28日目(住民登録から1年)

早いもので住民登録してから1年が過ぎた。
皆さんの頑張りを早く自分のものにしてダイエットを続けたいです。
ここのところ、若干ネジの巻きが足りないし・・・。
2008年11月27日
体重: 75.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: パン1枚、チーズ、コーンポタージュ
夕食: ご飯1膳、かれい干物、ホウレン お浸し、味噌汁(薄揚げ、ジャガイモ、葱)
間食: カスピ海ヨーグルト、するめフライ
運動:
【メモ】
11ヵ月と27日目

2008年11月26日
体重: 75.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて 八穀ごはんのカレー
夕食: ご飯1膳、ハンバーグ、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)
間食: チョコシュー、一口チョコ3個、カフェオレ1杯、ミルクティー
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
11ヵ月と26日目(差し入れを頂いた)

訳あって午前中は病院で検査受けてました。
そしてダイエット中には酷なことなのですが、海藻類の大量摂取を避けるように言い渡されましたTT
ああ、おでんの季節なのにだし昆布や、最近常備菜になったヒジキ煮、味噌汁の友わかめなどなどとしばしのお別れです。(すみません、絶対食べるな、と言われたわけではないのですが)
今日は何カ月ぶりかのハンバーグ、しかも牛の薄切り肉をたたいて作りました。食べた気がしましたね^^
2008年11月25日
体重: 75.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: シフォンケーキ1切れ、カフェオレ
夕食: スパゲッティボンゴレ、サラダ
間食: 柿1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
11ヵ月と25日目(すこし減ったかな)

昨日は体重を量り忘れたのでわからないけど、
若干減り気味かな?
夕食はまさよめ夫が作ってくれました。
でも昼食がケーキだったりちょっと無茶かな。
2008年11月24日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 串カツ定食、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食: ごはん1膳、味噌汁(豆腐、揚げ、葱)鮭、明太子、きゅうりぬか漬け
間食: カフェオレ
運動: 自転車20分、買い物50分
【メモ】
11ヵ月と24日目(朝、体重を量り忘れる)

朝、遅くまで寝ていてまさよめ夫にたたき起こされる。
あわてていたので体重を量りそびれました。記録は夕食後のものです。
でもまた順調に増えてるなぁ。
2008年11月23日
体重: 75.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 インドカレー(野菜)ナン、ターメリックライス、サラダ、シシカバブ、タンドリーチキン、アイスチャイ
夕食: 寿司4貫、カキフライ1個
間食: ポテトチップス、みかん1個、カスピ海ヨーグルト
運動:
【メモ】
11か月と23日目(過食!!)

体重が増加気味なのにたくさん食べてしまった。
2008年11月22日
体重: 75.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 穀米ごはん、粕汁
夕食: クリームパスタ、ツナサラダ
間食: ミルクカステラ1個、くるみパン半分、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分
【メモ】
11ヵ月と22日目(1.1kg増TT)

今日は実家の母も外出で不在。
散歩に行く気力もなんとなく萎えてしまい、
洗濯を終えたら家にいました。
夕方からまさよめ夫と映画「まぼろしの邪馬台国」を観に行きました。
竹中直人さんのエキセントリックな役柄もよかったけど、
やっぱり吉永小百合さん、きれいだったなぁ。
昔、何かのCMで体型を維持するために一日1000m泳いでいらっしゃると聞いた覚えが・・・。
こら、まさよめ、あんたも努力せんかい
2008年11月21日
体重: 74.0kg /[体脂肪:37%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家で 鶏鍋、ご飯半膳
夕食: ご飯1膳、葱入り卵焼き、粕汁、ほうれん草お浸し
間食: ミルクティー、上用まんじゅう半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
11ヵ月と21日目(初めての数字)

寒くて寝ている間トイレにたびたび目覚めたせいか、
体重が初めての74kgぴったり
でも体脂肪率はアップ(--;)
しかもそのあと昼食、夕食をがっつり食べてしまった。
1日の体重変動2kg近く・・・とほほTT
2008年11月20日
体重: 74.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 梅粥
夕食: 穀ごはん1膳、餃子10個、潮汁
間食: 麦チョコ小袋1個、カフェオレ
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
11か月と20日目(風邪が少しましになった)

体重が最低値を示した。
とはいえ、風邪をひいて寝込んでいたので健康体で痩せたわけではない。
昼から買い物ついでに実家に行って母と話しこんでした。
帰ってからまさよめ夫のリクエストで餃子を作りました。
餃子は良かったみたいだけど、昨日の鯛で作った潮汁の評判はいまいちでした。
2008年11月19日
体重: 75.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ごはん1膳、ちりめんじゃこ、きゅうりのぬか漬け
夕食: ご飯1膳、子鯛、大根葉の炒め煮、ヒジキ煮
間食: くるみプチパン、カフェオレ
運動:
【メモ】
11ヵ月と19日目(やや減った)

2008年11月18日
体重: 75.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 味噌おじや
夕食: ごはん1膳、ブリ素焼き、厚揚げ1切れ、ヒジキ煮、大根葉炒り煮、味噌汁(薄揚げ、大根、葱)
間食: くるみプチパン、かっぱえびせん1掴み、みかん1個
運動:
【メモ】
11ヵ月と18日目(体重少し減った^^)

昨日、自転車で走り回りすぎたのか今日は体調が悪く
一日家にいた。
体重が久しぶりの75kg台。
夕食後も同じ体重だった。
2008年11月17日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ツナサンド、りんご1/2個
夕食: ごはん1膳、きゅうりぬか漬け、さば味噌煮、ほうれん草お浸し(カツオ)トマト
間食: チョコ蒸しパン、ラ・フランス1/2個、カスピ海ヨーグルト
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
11ヵ月と17日目(微増--;)

なかなか体重が減りません。
今日は買い物に行って、レバーの炊いたのと、ヒジキ煮を作りました。
夕飯あとの体重が珍しく76.8kgで納まってました。
明日は少し体重が減っているといいなあ。
2008年11月16日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 寿司5貫、細巻き5切れ、小鉢2品、お吸い物
夕食: ごはん1膳、ししゃも5尾、ほうれん草お浸し(胡麻)大根葉の炒り煮、厚揚げ1切れ
間食: カフェオレ、揚げせんべい2枚、柿1個、メロン1/4個、カスピ海ヨーグルト
運動: 自転車40分くらい、美術館の中を歩く45分くらい
【メモ】
11ヵ月と16日目(微増・・・)

最近、体重は増えっぱなしだ。
運動も少ないし、間食が多いのもあるだろう。
自分のためにならないのだとわかっているのに、
むさぼり食っている感じ・・・。
反省していても実行に移せないのなら反省したことにならない。
夕食後の体重は77.6kgだった。
2008年11月15日
体重: 76.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり1個
昼食: カレーライス
夕食: いかすみパスタ、サラダ(レタス、トマト、玉ねぎ、きゅうり)
間食: カフェオレ、みかん1個,柿1個
運動: 自転車30分
【メモ】
11か月と15日目(また体重増)

体重が1.1kg増えていた。
しかも疲れで眠ってしまい、ほとんど運動していない。
今日は友達と電話で話してストレス解消。

2008年11月14日
体重: 75.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、おにぎり1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 中華 海鮮皿うどん
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、さんま塩焼き(すだち、大根おろし)ポテトサラダ、味噌汁(大根、揚げ、葱)
間食: りんご1個、ポテトチップ、缶コーヒー
運動: 散歩40分くらい、自転車30分
【メモ】
11か月と14日目(過食に走ってしまった--;)

せっかく体重が75kg台に戻ったのに、今日は食べすぎてしまった。
夕食が終って体重を量ると、なんと77.6kgにもなっていた。
一日で2kgも増えるなんて・・・ショック。
2008年11月13日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: りんご1個
夕食: 外食 ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食: カフェオレ3杯、ポテトチップス
運動: 自転車40分くらい、買い物であるく20分くらい
【メモ】
11か月と13日目(増量しました)

過食が祟り、またしても体重増加。
2008年11月12日
体重: 75.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: りんご半分、カスピ海ヨーグルト
昼食: 弁当 ごはん、ブリ大根、ほうれん草
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、牛肉の野菜巻き焼き、厚揚げ1個、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
間食: カップ焼きそば、ポテトチップ
運動: 散歩40分
【メモ】
11か月と12日目(また増量TT)

今日は朝は体調がよかったのに、ボランティアに出かけようと思ったときにめまいが・・・。
家で寝てました。
体重は順調に増え続けていますTT
2008年11月11日
体重: 75.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: 柿1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家で カレーライス、カフェオレ
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、ブリ大根、ほうれん草お浸し、厚揚げ1枚
間食: カフェオレ1杯、上用まんじゅう1個
運動: 散歩45分、自転車1時間くらい
【メモ】
11ヵ月と11日目(やや増加)

体重が少し増えまた75kgになった。
頂き物の柿を食べる。実はまさよめ夫が柿が嫌いで、代わりにせっせと食べていた。
今日でようやく終わった。
今朝は連ドラの「だんだん」が始まる前に少し散歩した来ました。
昼食は実家で食べて、夕食は初めてブリ大根に挑戦。
意外と簡単に出来たのでレパートリーが広がってよかった^^
2008年11月10日
体重: 74.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: 柿1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: クロワッサン1個、りんご半分、カフェオレ
夕食: きつねうどん(卵、葱、揚げ)、赤飯
間食: もなか、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
11ヵ月と10日目(久しぶりの74kg台)

11月に入って初めて74kg台を記録しました。
でも甘いものも食べたし、夜は炭水化物を2品食べました。
2008年11月09日
体重: 75.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 定食屋さん カキフライ定食
夕食: ご飯1膳、葱焼き、さつま揚げ、生姜天ぷら
間食: アイスコーヒー、きなこのおはぎ
運動: 自転車1時間、美術館の中ぶらぶら1時間くらい
【メモ】
11ヵ月と9日目(やっと75kg)

今朝体重を量ると75kgになっていました。
維持できるといいけどなぁ。
まさよめ夫が優しいのかどうなのかわかりませんが、
甘いお菓子は必ず二人分買ってくるのでどうしても食べてしまいます。
朝は2駅離れた美術館へ自転車で行って古いポスターなどを観てきました。
午後は珍しくまさよめ夫と別行動。友達とカラオケに行ってきました。
2008年11月08日
体重: 76.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン サラダ、野菜スープ、ミートクリームのリゾット、ホットコーヒー
夕食: デパ地下で 鯖寿司2切れ、巻きずし2切れ、稲荷ずし2個
間食: カフェオレ、ポテトチップス1掴み、菓子パン1個
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間半くらい
【メモ】
11か月と8日目(外食した日)

今日はまさよめ夫と大阪へ。
早いところではクリスマスのイルミネーションがあったりして楽しかった。
でも最近、過食気味かなあ。
疲れると甘いものが食べたくて仕方ない。
疲れた時の甘いもの、みなさんはどうクリアしてますか?
2008年11月07日
体重: 76.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: キムチラーメン(ねぎ、卵)柿1個
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、牛ミニステーキ、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)キムチ
間食: カステラ半分、菓子パン3個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
11か月と7日目(過食してしまったTT)

用事で自転車で1時間ほど走りまわっていた。
ところがまさよめ夫に頼まれて、値引きの菓子パンを2袋買ったところ、
お腹がすいて3個入りの袋を空けてしまった。
しかも夕食はしっかり食べてしまった。
菓子パンを食べたことを証拠隠滅してしまった・・・。
2008年11月06日
体重: 76.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: りんご半分、カスピ海ヨーグルト
昼食: 発芽玄米ご飯1膳、納豆、キムチ、インスタント味噌汁
夕食: 外食 フライ盛り合わせ、ごはん、赤だし、シーザーサラダ
間食: カステラ半切れ、カスピ海ヨーグルト、リンゴ1/4個
運動: 自転車1時間くらい、散歩20分
【メモ】
11ヵ月と6日目(76kg台に・・・TT)

昨日の体重が幻だったのか、また76kg台に逆戻り。
夜、映画を観に行くため外食と決まっていたので、少し昼で調整をしたつもりだったが
やはり揚げものの盛り合わせはよくなかったかなぁ。
映画を観終わって、自宅に帰った後体重を量ると、
また77kg台になっていた・・・とほほ。
でも凹んでいる暇はないのだ
2008年11月05日
体重: 75.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: ご飯、大根おろし、ピーマンじゃこ炒め、鮭1切れ、りんご半分
昼食: 実家にて カレーライス、ツナサラダ
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、牛ミニステーキ、ポテトサラダ、味噌汁(わかめ、厚揚げ、葱)
間食: カフェオレ3杯、カスピ海ヨーグルト、金鍔半分、柿1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
11ヶ月と5日目

朝、バナナを一日休み、冷蔵庫の残り物を整理した。
かなりお腹いっぱい。

でも朝一番の体重が減っていてびっくりした。

ところが今日は間食が多かったせいか、
夕食後の体重は77.4kg。
明日は期待できないかなあ。
2008年11月04日
体重: 77.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 たこ焼き4個、フルーツのクレープ、ホットコーヒー 
夕食: ご飯1膳、さんま塩焼き(すだち)サラダ(トマト、きゅうり、レタス)葱入り卵焼き、野菜スープ
間食: 柿1個、ラフランス1/4個、ポテトチップス
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
11か月と4日目(ちょっぴり減)

朝体重を量ると若干減っていた。
このままじりじりと減っていくといいなあ。

でもこの連休に姪っ子が実家に泊まりに来ていて、
今日は学校が創立記念日で休みだったらしい。
母からショッピングモールのフードコートで一緒に食事しないかと連絡があり
出かけて行った。
クレープってカロリー高いだろうな・・・と思いつつ、久しぶりに食べてしまった。

夕食もまさよめ夫がどっさり葱を買ってきてしまい、
おかずに乗るはずのないねぎ焼きが・・・。

それで
2008年11月03日
体重: 77.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: 外食 ホットコーヒー、ツナトースト半分、ジャムトースト半分、サラダ、ゆで卵
昼食: 外食 イタリアン 白インゲン豆のサラダ、カリフラワーのポタージュ、鶏パテのショートパスタ半分、ジェノベーゼのピザ半分、ホットコーヒー
夕食: ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、葱)みりん干し、サラダ(トマト、レタス)
間食: カステラ1切れ、ラフランス1/4切れ
運動: 駅から家まで歩く 20分、自転車20分
【メモ】
11ヵ月と3日目(どっかーん!!)

体重は朝食後の測定値です。

長崎旅行で佐世保バーガーも食べたし、まさよめ夫の叔父夫妻の家でおいしいお寿司も御馳走になったし、
中華街ではちゃんぽんも・・・。

美味しいものをたくさん食べたつけがしっかり回ってきてしまいました。
時間をかけて減らさなければです。
ダイエットProf
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