2008年09月30日

体重： 76.6kg ／[体脂肪：35％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン（キャベツ、葱）
夕食： きつねうどん（卵、揚げ、葱）、生姜天
間食： 缶コーヒー,上用まんじゅう1/4個
運動： 歩いて買い物往復30分くらい
【メモ】
10ヶ月目(生理2日目)

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雨の日。
体調がすぐれず、布団にくるまっていると
まさよめ夫からメールで「寝ると余計に疲れる」と忠告される。
夕方、普段なら自転車で買い出しだが雨の中、傘を差して走れない私は歩いて行った。
ダイエットの町の住民になって10か月経ったけど、
ちょっとしばらくたるみがちかな。
せっかくレコーディングダイエットと、ボールペン1本でダイエットのいいところ取りしているのだから
引き締めていかないとね。

2008年09月29日

体重： 76.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食： バナナ1本
昼食： キムチラーメン（キャベツ、卵）
夕食： ご飯1膳、餃子
間食： ミニクリームパン、ミニクロワッサン、王林ゼリー、カスピ海ヨーグルト
運動： 自転車1時間くらい
【メモ】
9ヵ月と29日目（生理1日目）

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2008年09月28日

体重： 75.6kg ／[体脂肪：35％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　前菜、あさりとツナとトマトのフリッジ、鯛のグリル、ホットコーヒー
夕食： ご飯1膳、鮭1切れ、目玉焼き、サラダ（レタス、ミックスビーンズ、茗荷）
間食： おにぎり３個、梨1個、りんご1/4個
運動： 自転車30分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
9ヵ月と28日目（おやつにおにぎり３つ食べた日）

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昨日、弟宅でたくさん食べてタガが外れたのか無性にお腹が空く。
まさよめ夫と朝から出かけ、美術館を観て回ったのだが
昼食をとってから食欲が止まらなくなり、
まさよめ夫が大阪まで買い物に出るので別れた後、
コンビニで3つもおにぎりを買って完食してしまった。
ただでさえ昨日より体重が増えていたのに、
夕食後77.8ｋｇになっていた。

2008年09月27日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　ブロッコリーの冷製スープ、焼き野菜のサラダ、ピッツアマリナーラ半分、ピッツアビアンカ半分、アイスコーヒー
夕食： 弟宅で　お好み焼き、レアチーズケーキ、巨峰5粒
間食： カラオケで　烏龍茶、アイスコーヒー
運動： 自転車30分くらい
【メモ】
9ヵ月と27日目（外食とお呼ばれ）

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今日は昼はお友達とランチ＆カラオケ。
夜は弟宅でお好み焼きパーティー。
ケーキも久しぶりに食べたしちょっと食べすぎたかなあ。

2008年09月26日

体重： 75.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食： バナナ1本
昼食： カレーライス、トマトサラダ、梨半分
夕食： スパゲッティーボンゴレ、サラダ（プリーツレタス、きゅうり、トマト）
間食： マクビティチョコビスケット3枚、黒糖カップケーキ、カスピ海ヨーグルト
運動： 自転車1時間20分くらい
【メモ】
9ヵ月と26日目（久しぶりの７５ｋｇ台）

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朝、2度トイレに目が覚めて体重を量ると久しぶりに75kg台を示していました。
来週からたぶん生理が始まるし、いい兆候になったらいいのですが・・・。
実は入浴後、間食は摂ったにもかかわらず、もっと食べたいと思う気持ちが強くて大変でした。
今日夕食後75.4ｋｇだったのだからもう少し頑張ろうと
いつもならサボっているレンジの掃除をして気持ちを紛らわせました。
今日の泉ピン子さんの番組、すごかったですね
私も意志を強く持ちたいものです。

2008年09月25日

体重： 76.1kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： キムチラーメン（卵、キャベツ）
夕食： ご飯1膳、牛ミニステーキ、サラダ（キャベツ、トマト）厚揚げ1枚
間食： ホットドリンクバー、コーヒー、上用まんじゅう半分
運動： 自転車30分
【メモ】
9ヵ月と25日目

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まさよめ夫を送り出して、二度寝してしまい、起きると11時半
友達からお茶に誘われ、ホットコーヒーバーでブレンドとカフェオレをたくさん飲んだ。
おしゃべりがとても楽しかった
帰ってから食事の準備をする間、まさよめ夫がつまんでいるポテチに手が伸びそうになったが、
お昼のコーヒーが効いたのかなんとか我慢できた。

2008年09月24日

体重： 76.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本、カップ焼きそば
昼食： 外食　インドカレー（チキン）ナン、サラダ
夕食： ご飯1膳、カレイ一夜干し、絹揚げ2個、かぼちゃサラダ、味噌汁（わかめ、豆腐、葱）
間食： フランスあんパン半分、上用まんじゅう半分、 ラテ
運動： 自転車50分くらい
【メモ】
9か月と24日目（またやってしまった）

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朝、体重が若干減り気味。
ところがここでタガが外れてしまった。
また朝食を2回食べてしまったのだ。しかも600kcal近いカップ焼きそばを。
昼もサイゼリヤにしようかと思ったが、にんにくが効いたものを食べたくなった。
午後から人に会う
があり、インドカレーにした。
間食も多かったし、反省が活きない人間だなあとつくづく思いました。

2008年09月23日

体重： 76.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　サラダ、野菜スープ、ツナとトマトのペンネ、ホットコーヒー
夕食： ご飯1膳、さんま開き（かぼす、大根おろし）トマト半分
間食： お茶菓子1個、ゴマ団子1個、カスピ海ヨーグルト
運動： 自転車30分くらい、街をうろうろ30分くらい
【メモ】
9か月と23日目（秋分の日）

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体重少し増加。
今日はまさよめ夫が遠出したそうだったが、明日朝、起きられないかも、と思い、諦めてもらった。
最近、実家の母が作っていたのでカスピ海ヨーグルトを作って食べることにした。
今日は夕食が手抜きでした。というか、しばらく凝った料理作ってないなあ。

2008年09月22日

体重： 76.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本、カップ焼きうどん
昼食： そうめん2把（葱、茗荷、生姜）
夕食： カレーライス、ツナサラダ（トマト、レタス、きゅうり、ツナ）
間食： 三笠、温泉まんじゅう1個、わかめせんべい2枚
運動： 自転車50分くらい、歩いて買い物30分くらい
【メモ】
9か月と22日目（食欲の秋？）

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朝バナナダイエットをしているのにまさよめ夫を送り出した後、
猛烈な空腹感が襲ってきて、朝からカップ焼きそばを食べてしまった。
今日は午前中、母が部屋の掃除を手伝いに来てくれて気が紛れていたのだが、
昼食は１００ｇあるそうめんを2把食べてしまった。
少しでも運動量を稼ごうと、旅行のお土産をお世話になっている先に渡しに行くと、
そこでも同じ旅行に参加されたボランティアさんが温泉まんじゅうを差し入れていたので結局食べることに。
仕事から帰って母が持ってきてくれた三笠を食べたし

2008年09月21日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： 弘法市で食べ歩き　鯖棒鮨、ドライフルーツ試食、五平餅半分、ホットコーヒー、ビーフコロッケ1個
夕食： ご飯1膳、海老カツ2個、ポテトサラダ、レタス、枝豆
間食： コーヒー2杯、チーズケーキ半分
運動： 弘法市をぶらぶら歩く
【メモ】
9か月と21日目（弘法市）

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21日が休みになると、まさよめ夫は京都東寺の弘法市に出かけたがる。
あいにくのお天気で店もお客さんも少なめ。
またいろいろ食べてしまった。
夕食後の体重は７７．９ｋｇ。
まずいっす。

2008年09月20日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン（卵、野菜）
夕食： ご飯1膳、赤魚の西京漬け、冷奴（かつお、茗荷、しそ）サラダ（トマト、きゅうり、レタス）
間食： お菓子いろいろ
運動： 友達とウォーキング20分×２、自転車20分くらい
【メモ】
9ヵ月と20日目（いろいろ食べました）

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朝起きると体重が恐ろしい数値になっていました。

2008年09月19日

体重： 75.5kg
朝食： 旅館の朝食
昼食： 外食　バジルドッグ、ポテトフライ、グレープフルーツジュース
夕食： きつねうどん、ご飯1膳
間食： チョコ菓子2個、しみチョコ半分、ポテトチップス半分
運動：
【メモ】
9か月と19日目（旅行から帰って過食）

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旅行はとても楽しかった。
でも旅行から帰ってきて、まさよめ夫が残したお菓子など食べ漁ってしまったうえに、
とうとうきつねうどんを定食にして食べてしまいました。
夜の体重は７８ｋｇピンチです。

2008年09月18日

体重： 75.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： 実家にて　ご飯1膳、ホワイトシチュー、サラダ
夕食： 会席料理
間食： 飴3個、えびせん1枚、わさびのり
運動：
【メモ】
9ヵ月と18日目（旅行だ！）

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まさよめ夫を残して旅行へ
上げ膳据え膳で主婦の休暇してきます。
でも太っちゃうかな・・・。

2008年09月17日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　ベトナム料理　生春巻、フォーガー、蓮茶
夕食： ご飯1膳、牛ミニステーキ、サラダ（トマト、きゅうり、レタス）かぼちゃサラダ（かぼちゃ、ヨーグルト）
間食： しみチョコ
運動： 自転車40分くらい
【メモ】
9か月と17日目（明日から旅行）

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明日からボランティア先の1泊旅行。
お菓子は持っていくのやめよう。
それにしても今日はしみチョコ1袋空けたので食べすぎだなあ。

2008年09月16日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン（卵、レタス、葱）
夕食： ご飯1膳、さんま開き（かぼす、大根おろし）味噌汁（葱、厚揚げ、マイタケ）サラダ（トマト、レタス、きゅうり、茗荷）
間食： 菓子パン3種類半分ずつ、リンゴ1個、しみチョコ半分
運動： 自転車30分くらい、散歩20分くらい
【メモ】
9ヵ月と16日目（ストレスで過食）

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なにかイライラが募り食べまくってしまった。
運動も出来ていないのに・・・。
もっと前向きにならなくちゃなあ〜。

2008年09月15日

体重： 75.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　ピッツア、前菜、冷製スープ、ホットコーヒー
夕食： そうめん1把半、茗荷、葱、生姜、野菜ジュース
間食： ホットコーヒー
運動： 自転車40分くらい
【メモ】
9ヵ月と15日目（三連休は外食続き）

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最近寝過ぎてしまう。
まさよめ夫に起こされる。
今度、病院で相談してみようかなあ。

2008年09月14日

体重： 75.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　前菜、チーズのリゾット、カプチーノ、ティラミス1口
夕食： ご飯1膳、目玉焼き、厚揚げ1個、サラダ（サラダ菜、トマト）
間食： まんじゅう1個、じゃがりこ1/3個
運動： 街を歩く（1時間くらい）
【メモ】
9ヵ月と14日目（今日も昼は外食）

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今日は手塚治虫記念館へ。
そのあと神戸まで足を延ばし行きつけの店でイタリアンを食べる。
夕食はまさよめ夫が準備してくれました。
最近青物野菜が高くなりましたね・・・。

2008年09月13日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　サラダ、野菜スープ、パスタ、ホットコーヒー
夕食： ご飯1膳、味噌汁（ネギ、豆腐、揚げ）明太子
間食： 月見団子3個、ホットケーキ1/3枚、ホットコーヒー
運動： 自転車20分くらい、歩いてぶらぶら1時間くらい
【メモ】
9ヵ月と13日目（よく食べた）

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休みで寝過している間にまさよめ夫が月見団子を和菓子屋さんに調達に行っていた。
今日は墓参りと美術館で佐伯祐三の絵を見に行ってきた。
しかし今日は食べすぎですな・・・。

2008年09月12日

体重： 75.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食： 桃1個
昼食： ラーメン
夕食： 実家で　ご飯1膳、かつお刺身、茄子と豚の炒め煮、大根サラダ
間食： チョコレート3個、チョコクッキー3個、マフィン1個、梨1個、カフェオレ
運動： 自転車1時間くらい
【メモ】
9ヵ月と12日目（甘いもの食べすぎ）

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2008年09月11日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： 卵ごはん、インスタント味噌汁
夕食： 外食　飲み屋さん　いろいろ食べた
間食： ウエハース3枚、梨半分、コーヒー1杯
運動： 自転車1時間くらい
【メモ】
9ヵ月と11日目（夕食食べすぎ）

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昨日は相方の誕生日だったのに私のミスで野球観戦へ出かけてしまったので、一日遅れのバースデーの晩餐へ。
でも調子に乗って食べすぎた。
一日で２ｋｇ増になってしまいましたＴ＿Ｔ

2008年09月10日

体重： 76.5kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン
夕食： ファストフード　チキンサンド、サイドサラダ、ウーロン茶
間食： カラムーチョ、チーズヨーグルト、カフェオレ2杯
運動： 自転車40分
【メモ】
9ヵ月と10日目（野球観戦）

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今日はまさよめ夫の○歳の誕生日。
誕生祝いは明日することにして今日は野球観戦。
ファストフードでサラダを選んだのがよかったのか
帰って体重を量ると７５．３ｋｇと朝より減っていた。

2008年09月09日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食： バナナ1本
昼食： キムチラーメン（卵、キャベツ、葱）
夕食： ご飯1膳、さわら白醤油漬け、枝豆、オクラ、味噌汁
間食： チョコレート菓子
運動： ウォーキング30分くらい
【メモ】
9ヵ月と9日目（少し増加）

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夕食後の体重７６．５ｋｇ。
今日はすごく眠たい日だった。

2008年09月08日

体重： 75.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン
夕食： きつねうどん（卵、揚げ、葱）うるめいわし5尾
間食： チョコレート、カルピス1杯、じょうよまんじゅう1個
運動： 自転車1時間くらい
【メモ】
9ヵ月と8日目（体重増加）

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朝から腰痛がぶり返し、しばらく横になったいた。
今日は整形外科行かないとなあ。
体重の増加が気になるが、運動してないから当たり前か・・・。
午後から痛みが引いたのであちこち用事で走り回った。
でも午前中のんびりしている間にお菓子に手が伸びてしまい、反省反省ｆ＾＾；

2008年09月07日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：32％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　寿司10貫、茶碗蒸し、赤だし
夕食： ご飯1膳、鮭1切れ、卵焼き、茄子ぬか漬け
間食： まんじゅう2個
運動： 自転車1時間くらい
【メモ】
9か月と7日目（７４ｋｇ台維持）

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今日はまさよめ夫と近くの美術館へ。
自転車であちこち回ったので結
動したかな。
でも甘いものを食べてしまった。

2008年09月06日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　サラダ、ミネストローネ、パスタ、 セージ半分、コーヒー1杯
夕食： 外食　とんこつラーメン半分、明太子焼き飯半分、餃子5個、きゅうり浅漬け
間食： ケーキセット、白玉しるこ
運動： 自転車20分くらい、歩いてぶらぶら1時間ほど
【メモ】
9ヵ月と6日目（外食2回）

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体重が久しぶりに74kg台になっていた。
痩せ期？今日は野球観戦したり美術館見に行ったりで2回外食。
でも意外にも体重は増えず、家に帰ってから体重を量ると７４．８ｋｇだった。

2008年09月05日

体重： 75.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン
夕食： スパゲッティボンゴレ、トマト
間食： グレープフルーツゼリー、和菓子1個、カフェオレ1杯
運動： 自転車1時間くらい
【メモ】
9ヵ月と5日目（生理終わり）

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まさよめ夫に散歩を勧められたがまたしてもサボってしまった。
悪い嫁です。
昼食を早めに取ったあと実家に行ったがまたなにか食べないように注意しました。
夕食はまさよめ夫が腕を奮ってくれました。
お腹がすいたら普通の水を飲むようにしたためか、夕食後の体重は朝より少ない７５．４ｋｇでした。

2008年09月04日

体重： 76.6kg ／[体脂肪：32％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン
夕食： ご飯1膳、さんま開き、冷奴、サラダ（人参、レタス、トマト、きゅうり）きゅうりぬか漬け
間食： ダイエットカルピス1杯、チョコ菓子2個
運動：
【メモ】
9ヵ月と4日目（生理5日目）

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体がダレてしまい今日も運動せず。

2008年09月03日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食： バナナ1本
昼食： おにぎり2個
夕食： 外食　ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食： ヨーグルト、カフェオレ2杯
運動： 自転車1時間20分
【メモ】
9か月と3日目（生理4日目）

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運動不足が祟ったのか、体脂肪率が３５になった。
しかもお好み焼きの外食の日は夕食後の体重が減っているのに、今日は７７．８ｋｇにもなっていたＴＴ

2008年09月02日

体重： 75.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： 実家にて　ご飯1膳、かつお刺身、冷奴、サラダ
夕食： ご飯一口、ジャーマンオムレツ、味噌汁（揚げ、シメジ）サラダ（トマト、レタス）
間食： カフェオレ2杯、まんじゅう1個半、グレープフルーツゼリー
運動： 自転車40分くらい
【メモ】
9か月と2日目（生理3日目）

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腰痛がましになりようやく少しなら家事がこなせるように。
でもぐーたれた体はなかなか元に戻らず、食器を洗ったらまたごろごろ。
昼、用事が出来て実家の近くまで行くので、母に昼食を頼んだ。
家に帰ってきたまさよめ夫に「飯ぐらい自分で作れ」と言われたものの
実家も一人暮らしになった母が食材を持て余しているので・・・今後も甘えるでしょう。
ただ実家に行くと食べすぎが気になります。
今日の夕食後の体重７６．９ｋｇ。

2008年09月01日

体重： 76.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食： バナナ1本
昼食： ラーメン
夕食： 鉄板焼き（牛肉、玉ねぎ、ジャガイモ、南瓜）
間食： カフェオレ1杯、ダイエットカルピス1杯
運動：
【メモ】
9ヵ月と1日目（生理2日目）

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今日もまさよめ夫に頼まれて郵便局に行った以外、運動せず・・・。
まさよめよ、立ち上がれ

ダイエットProf

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