住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2008年07月31日
体重: 77.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: 桃1個
昼食: 外食 イタリアン とうもろこしの冷製スープ、茄子の前菜、ピザマルゲリータ、ハーブティー
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、ゴーヤチャンプルー、きゅうりの浅漬け、茄子漬物
間食: グレープフルーツのアイスキャンディー、ブラックコーヒー
運動: 散歩40分、自転車40分
【メモ】
8ヶ月目(76キロ台ならず・・・)

昨日の水分摂取が多かったのか、はたまた生理前だからか、体重がドンと増えてしまった。
今朝もセミ時雨のなか、散歩に出かけた。
昼はおひとり様ランチをとりにいきました。
ある意味、本場よりおいしかったのでびっくり今度は友達と一緒に来よう。
2008年07月30日
体重: 76.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: ファストフード スパイシーチキンサンド、サイドサラダ、アイスストレートティー
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、連子鯛干物、冷奴、水ナス漬物、枝豆、味噌汁(揚げ、わかめ、ジャガイモ)
間食: ねぎやき1枚、デラウェア1房
運動: 散歩40分,自転車1時間40分くらい
【メモ】
7か月と30日目(現状維持)

朝バナナも定着してきました。
今日は昼がファストフードでした。
朝散歩に出かけました。今日は少し涼しくて歩きやすかったです。
今日は近くの町の夜店があり、付き合いで?ネギ焼きを1枚買って食べました。
でも水分を摂りすぎたようで、夕食後体重を量ると78.1kgにもなってました。
明日は76kg台で・・・と思っていたのにピンチです
2008年07月29日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: やきそば
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、鮭半切れ、明太子1/2腹、水ナス、ほうれんそう胡麻和え、ピーマン・かぼちゃ ー
間食: ポテロング半分、1口チョコ3個、ヨーグルト(ブルーベリージャム)
運動: 散歩40分、自転車30分
【メモ】
7か月と29日目(おやつ食べちゃった!^^;)

朝散歩に行く時間が遅れ、軽い日射病のように。
すると自制がきかなくなるのか旦那が食べ残したお菓子をぼりぼり食べてしまった。
チョコとヨーグルトは実家で食べました。
ちょっと食べすぎたなあ。
2008年07月28日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: 桃1個
昼食: さんま開き、やきそば、オクラ梅肉和え
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、豚しゃぶサラダ
間食: チーズケーキ、カフェオレ、ぶどうゼリー、ヨーグルト
運動: 散歩40分、自転車1時間20分
【メモ】
7ヵ月と28日目(やや減だけど過食!!)

朝は久しぶりに散歩に出かけた。
今日は冷蔵庫の残り物を整理して具沢山のサラダにしました。
まさよめ夫にも評判でほっ(普段肉料理を避けて通っている私のストレスも解消できたし)
しかし今日は食べすぎです。
入浴前(夕食後)に体重を量ると77.5kgにもなっていた。TT
2008年07月27日
体重: 76.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: 桃1個
昼食: 外食 キャベツ入りペペロンチーノ
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、ゴーヤチャンプルー、きゅうり浅漬け、水ナス
間食: カフェオレ
運動: 水中ウォーキング1時間20分、自転車30分
【メモ】
7月27日(水中ウォーキングゥ〜)

体重は昨日の外食のため若干増加しています。

今日は友達と福祉センターのプールへ行き
水中ウォーキングにいそしんでまいりました。
うれしかったのは去年少しきつかった水着の腹囲が
きれいに入ったこと。
やっぱりだてに5kg痩せてないと思った瞬間です。
友達とまたときどきプールへ来ようと約束しました。
2008年07月26日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 鰻丼、肝吸い
夕食: 外食 チリ料理
間食: トクリーム
運動: 自転車30分くらい、買い物その他で1時間くらい歩く
【メモ】
7ヵ月と26日目(昼夜外食の日)

久しぶりのまさよめ夫の休日で、買い出しや外食に。
明日は体重増えても仕方ないなあ。
2008年07月25日
体重: 76.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: オレンジ1個
昼食: やきそば
夕食: 外食 焼肉屋さんの冷麺、キムチ盛り合わせ
間食: レモンゼリー、ミルク金時アイス
運動: 歩いて買い物20分、実家まで散歩40分×2、自転車30分
【メモ】
7か月と25日目(体脂肪率上がる)

今朝は散歩に出ようと思ったが、まさよめ夫が「夜、お母さんの家まで散歩しよう」と提案し、
今日は午前中はのんびり過ごした。
買い物と、実家への届け物、そして夜の散歩とまあまあ良く動けたかな。
明日は昼、夜と外食の
です。
2008年07月24日
体重: 76.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: オレンジ1個
昼食: 外食 握りずし8貫、茶碗蒸し、赤だし
夕食: バジル スのパスタ、ツナサラダ
間食: 水羊羹2個、土用餅2個
運動: 散歩45分、自転車1時間40分くらい
【メモ】
7ヵ月と24日目(よく食べました)

今日は友達が一瓩私の誕生日をお祝いしてくれました。
お寿司も水羊羹もおいしかった
今日は一日意識して動きました。
不健康な生活を送ってきた時期が長かっただけに、今の体調の良さがうれしい^o^
2008年07月23日
体重: 76.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: ファストフード チリドッグ、オニオンリング2個、ポテトフライ、山ブドウスカッシュ
夕食: 実家で ごはん1膳、鶏肉のチーズ ー、トマト、サラダ
間食: 抹茶アイス1個、CCレモン1缶
運動: 自転車1時間30分
【メモ】
7ヵ月と23日目(モスと実家ごはんと)

今日は自転車で走り回る用事があり、朝の散歩は中止。
昼食どうにもお腹がすいて、モスバーガーに寄ってしまった。
夕食は夫婦で実家に食べに行く。
新婚旅行から帰国した弟夫妻も一緒に5人の食卓。
2008年07月22日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: オレンジ1個
昼食: 露店弁当 ごはん、からあげ、かぼちゃ煮付け、昆布佃煮、たくあん2切れ、すぐき漬けもの
夕食: ごはん1膳、さんま干物、だいこんおろし、味噌汁(揚げ、大根、人参、エリンギ、玉ねぎ)
間食: じゃがりこ半分
運動: 散歩40分、自転車40分
【メモ】
7ヵ月と22日目

今日も朝はバナナの代わりにオレンジを食べました。
お腹もそれほど空かないし、朝バナナいいかも。
朝の散歩も定着すればいいなあ。
2008年07月21日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: オレンジ1個
昼食: 外食 ベトナム料理 生春巻き、フォーボー、ご飯1膳
夕食: ご飯1膳、牛ミンチの卵とじ、サラダ(レタス、トマト、セロリ)
間食: カフェオレ、野菜ジュース、わらびもち半分
運動: 散歩30分、自転車1時間20分くらい
【メモ】
7ヵ月と21日目(朝バナナ4日目)

朝バナナダイエット4日目。
今日も実家から貰ったオレンジで代用。
まさよめ夫が会社の引っ越しで休日出勤、送り出すついでに散歩に出かけた。
昼がちょっと食べすぎたかな。
2008年07月20日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: オレンジ1個
昼食: 焼きそば(残り野菜たっぷり)ご飯1膳
夕食: 餃子15個、ミニトマト、ほうれん草お浸し
間食: たいやき1個、カフェオレ
運動: 散歩30分
【メモ】
7か月と20日目(久しぶりの76kg台)

久しぶりの76.5kgだけど体脂肪率が上昇
体重の乱高下ですなあ・・・。
今日は久しぶりに餃子が食べたくなりミンチより
野菜の量を多くして作ってみました。
2008年07月19日
体重: 78.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: そうめん2把(錦糸卵、ネギ、生姜、梅肉)
夕食: バジル スのパスタ
間食: 杏仁豆腐、黒糖カステラ
運動: ウォーキング20分くらい
【メモ】
7ヵ月と19日目(暑いっすねえ〜)

今日も一日ぐうたら過ごしそうだったので、
逆にここは朝バナナダイエットとしてみました。

2008年07月18日
体重: 78.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食
夕食: 外食 
間食: チョコレート4個、ゼリー1個
運動: 自転車1時間
【メモ】
7ヶ月と18日目(初日でつまづく)

7か月と18日続けて初日・・・ってと思われた方もいらっしゃると思いますが、
朝バナナを1本食べる方法を試して、過食に走ってしまいました。
しかも今日スーパー銭湯に行ったのに体重が78kgに。
体調の良い時に試すか、やはり皆さんのようにコツコツ続けるかだなあ、と思いました。
2008年07月17日
体重: 77.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(苺ジャム)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: お好み焼き
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、ぶり塩焼、冷奴、味噌汁
間食: スイカ、チョコ1粒
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
7か月と17日目(増量・・・)

昨日、一日ごろごろしていたのが悪かったようで
体重がドンと増えました。
今日は少し動きます。
2008年07月16日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(苺ジャム)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: カップ焼きそば
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、塩鮭1切れ、冷奴、サラダ
間食: 桃1個
運動:
【メモ】
7か月と16日目(寝て暮らす)

昨日の熱中症が祟り、今日は全く動けませんでした。
2008年07月15日
体重: 76.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: 実家にて ご飯1膳、ミニステーキ、野菜 ー(ピーマン、かぼちゃ、なす)インスタント味噌汁
夕食: 外食 お好み焼き半分、焼きそば半分
間食: カフェオレ、チョコ2粒、桃1個
運動: 散歩1時間20分くらい
【メモ】
7ヵ月と15日目(7月も半ばですね)

よく歩いたけど、軽い熱中症になってしまった。
2008年07月14日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース。バナナ半分
昼食: 露天弁当 ごはん、出し巻き、白菜煮物、ちくわ、きゅうり漬物、昆布煮物
夕食: 発芽玄米ごはん、アジ塩焼き、野菜具だくさん味噌汁
間食: ヨーグルト、カフェオレ、鯛焼き半分
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
7ヵ月と14日目(少し活動的)

朝から用事がありいろいろママチャリで走り回ってました。
ちょっとだらけた生活からリズムつけられるかな?
体重は増えちゃったけど、体脂肪がそのままだから今日はよしとしよう。
2008年07月13日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: 外食 イタリアン 前菜、トマトの冷製パスタ、かんぱちのグリル、カフェオレ
夕食: ごはん、明太子、さつま揚げ2つ、ナムル
間食: トクリーム
運動: 自転車30分くらい、歩き40分くらい
【メモ】
7か月と13日目(連続で昼イタ飯)

ゆっくり寝ていて朝食はまさよめ夫が準備していた。
今日は行きつけのギャラリーに行くついでに、昼食をあてにしていたお店があったのだが
日曜はランチは休みのようで・・・。
2日連続でランチはイタリアンになりました。
それにしても暑かったですね。
帰りの甘味処で
トクリームを食べてしまいました。
2008年07月12日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: 外食 イタリアン 前菜、野菜スープ、かぼちゃとパルミジャーノのリゾット、アイスコーヒー、プリン
夕食: そうめん1把半、茗荷、葱、生姜、厚揚げ
間食: 桃1個
運動: 徒歩40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
7か月と12日目(77kgを切る)

久しぶりに77kgを切りました。
でも今日は昼、旦那と展覧会に出かけ
いきつけのイタリアンで昼食をとったので
明日は期待できないかも・・・。
2008年07月11日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: ごはん1膳、ちりめんじゃこ、鶏から揚げ
夕食: オムライス
間食: じゃがりこ半分、クッキー半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
7か月と11日目(疲れた・・・)

暑さのせいか、昨日よりウダウダしてます。
サイテーです。
夕食は久しぶりにまさよめ夫作です。
御馳走様。ありがとうTT
2008年07月10日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: ごはん1膳、きのこのピリ辛炒め、
夕食: ごはん1膳、ゴーヤチャンプルー、水ナス漬物、枝豆
間食: ポテチひとつかみ
運動:
【メモ】
7ヵ月と10日目(ぐーたれてます)

調子が悪く相方を送り出したら布団へ直行。
最近元気が足りない・・・。
2008年07月09日
体重: 77.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: 外食 回転寿司10貫、石狩汁
夕食: ごはん1膳、生鮭 ー、きのこさっと煮、冷奴
間食: 梅ゼリー、じゃがりこ10本、クッキー2枚
運動: 自転車1時間20ふんくらい
【メモ】
7か月と9日目(生理終わった)

暑さがハンパなくなってきましたねぇ。
今日は実家に叔父夫婦が来訪したので一緒に回転寿司へ。
汁物を取ったせいか、前ほど食べられないのでほっとしています。
叔父夫妻に「ちょっと痩せたんやない?」と言われてうれしかったです。
2008年07月08日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: にゅうめん(そうめん1把、葱、卵)
夕食: 外食 串カツ10本、ざく切りキャベツ
間食: カルピス ダ割り
運動:
【メモ】
7か月と8日目(生理6日目)

昨日と同じく眠気に襲われる。
運動が足りない。
2008年07月07日
体重: 77.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: ごはん1膳、ちりめんじゃこ
夕食: カレーライス、サラダ
間食: カフェオレ、いちごかき氷
運動: 自転車1時間30分
【メモ】
7ヶ月と7日目(生理5日目)

2008年07月06日
体重: 77.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース
昼食: そうめん2把(生姜、茗荷、ネギ)
夕食: 発芽玄米ごはん、金目鯛西京漬、サラダ(レタス、きゅうり、トマト、しらす)納豆
間食: じゃがりこ半分
運動:
【メモ】
7ヵ月と6日目(疲れた・・・)

生理のせいか眠気がとれず、どっと疲れが・・・。
今日は運動せずのんびりしてました。
2008年07月05日
体重: 78.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: 外食 イタリアン サラダ、トマトとツナの冷製パスタ、肉料理、ホットコーヒー
夕食: 外食 タイ料理 レッドカレー
間食: フローズンヨーグルト、アイスコーヒー
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
7ヵ月と5日目(生理3日目&大台に乗ってしまった日)

昨日の過食が響き、78kgを超えてしまった。
2008年07月04日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース
昼食: 実家で マーボなす、オムレツ、ごはん、トマト
夕食: 韓国式冷麺(ゆで卵、白菜キムチ、きゅうり、ハム)
間食: トースト1枚、チーズケーキ1切れ、カフェオレ、ポテロング
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
7ヵ月と4日目(生理2日目&過食に走る日)

朝から出かける
だったのに、眠気に負けて行動開始は昼前。
しかも実家へ。
今日は食べすぎた。
2008年07月03日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース
昼食: 発芽玄米ごはん、あじ開き、茄子漬物
夕食: 発芽玄米ごはん、ピーマン入りマーボー茄子、三杯酢もずく
間食: デラウエア1房、野菜生活1杯、カフェオレ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
7ヵ月と3日目(生理1日目)

昨日活動しすぎたのと生理が始まったのとで疲れやすく、ウダウダしてました。
でも夕方梅雨時分にはもったいない晴れ空に誘われて、ママチャリで実家へ。
おかげで孤独にならずにすみました。
2008年07月02日
体重: 76.7kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース、バナナ半分
昼食: 外食 ベトナム料理 フォーガー、生春巻、蓮茶
夕食: 煎り豆入り発芽玄米ごはん、サバ塩焼き、大根おろし、野菜炒め(人参、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ)味噌汁(揚げ、エリンギ、えのき、葱)
間食: 和菓子屋で試食(あゆ1/4,わらびもち1個)
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
7ヵ月と2日目(76kg台だけど体脂肪率が・・・)

体重が落ちたのに久しぶりの体脂肪率37・・・ってことは、水分が出ただけなのか。
なんだか糠喜びっぽいです。
でも今日は久しぶりにさくさく体が動く日でした。
昼はお久のお一人様外食。
ふと通りかかった市場にベトナム料理の屋台風のお店が・・・。ちょっとはまっちゃうかも。
2008年07月01日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(オレンジママレード)野菜ジュース
昼食: 総菜パン2個、カフェオレ、野菜ジュース
夕食: 発芽玄米ごはん、惣菜(はも南蛮漬け、餃子、コロッケ)
間食: じゃがりこ1個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
7ヵ月と1日目

7月初日からおやつに手を出してしまいました。
また歯医者で帰宅が遅くなりスーパーのお惣菜を買ってしまいました。
今日は一日米を炊く以外の家事をしていないことに・・・。
そりゃ太るわ。
と母が一言。昼食の手を抜き過ぎると良からぬものをものを食べてしまうと・・・。
う〜ん、一理ありかも。
ダイエットProf
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