住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日47才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2008年05月31日
体重: 76.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース、甘夏
昼食: 食べず(寝過したため)
夕食: 外食 鶏唐揚げ定食半分、揚げじゃこと大根のサラダ半分、串カツ2本、 セージ1本
間食: カフェオレ、クッキー1個、チョコ1かけ、甘夏半分
運動: 自転車40分くらい、スーパー銭湯で半身浴
【メモ】
6ヶ月目(まさかの76kg台)

昨日の夜更かしが祟り、まさよめ夫に起こされると12時
朝ごはんも用意してくれた・・・感謝感謝。

昨日あれから方針が変わり、京都の美術館めぐりは来週にしようと決まったので
私のまぶたもたるみっぱなしでした。

ところが体重に異変がなんと76kg台
初めてです。

体重計で違うのでは・・・とスーパー銭湯にいって量ってみてもやはり76.4kg。
痩せ期?寝過ぎて筋肉がしぼんだ?(体脂肪率が高いので)

気をつけて様子を見てみます。
2008年05月30日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース
昼食: 外食 アイスコーヒー、チーズカツバーガー、ポテトM
夕食: 麦ごはん、肉じゃが、キノコ炒め
間食: ウエハース2枚、ミルクティー
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
5か月と30日目(マクドを食した日)

風邪がほぼ治った今日、実家に姉がやってくると知り、母に買い物頼まれがてら出かけて行きました。

明日はまさよめ夫が京都観光へ繰り出したいようですがお天気があいにくの様子・・・。
病み上がりなので私もあまり出歩きたくないのですが。

しか〜し今日の反省点はマクドでチーズカツバーガーセットを食してしまったこと。
カロリー高いぞ〜、と思いつつ15分足らずでぺろりと行ってしまいました。
しばらくファストフードは封印しないと。


2008年05月29日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース
昼食: お茶漬け(漬物、明太子)、甘夏1個
夕食: カルボナーラ、サラダ
間食: ウエハース2枚、カフェオレ、ガトーショコラ2口
運動: 買い物で自転車30分くらい
【メモ】
5ヵ月と29日目(現状維持)

風邪がすっきりせず今日もほとんど寝てました。

しかし旦那が帰ってきて激安の酒屋さんに買い出しに行くのに駆り出されました。
明日からぼちぼち始動したいもんです。
2008年05月28日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース
昼食: インスタント焼きそば
夕食: 外食 アジフライ定食
間食: クッキー1枚、バウムクーヘン半分、カフェオレ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
5か月と28日目(雨降り)

梅雨間近の雨が午後から降り始めました。
午前中に洗濯を済ませてよかったです。

今日は昼食も手を抜きました。
風邪がまだすっきりせず、買い物に出かけるほかはじっとしてました。
夕食は外食でした。
2008年05月27日
体重: 77.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース
昼食: 野菜ラーメン、甘夏1個
夕食: 穀ごはん、味噌汁(揚げ、ジャガイモ、人参、大根、エリンギ)ほうれん草お浸し、金目鯛みそ漬け、漬物(なす・きゅうり)
間食: クッキー1個、カフェオレ
運動:
【メモ】
5か月と27日目(少し増えた)

ここ数日風邪気味です。
ちょっとダイエットはお休み、ゆっくりモードです。
2008年05月26日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース、バナナ1本
昼食: 外食 ごはん山盛り、ヒレかつ2切れ、玉ねぎミンチオムレツ、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、わかめ)
夕食: きつねうどん
間食: フルーツロールケーキ、スナック菓子、カフェオレ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
5ヵ月と26日目(久しぶりの77.1kg)

今日は主人が生産調整でお休みでした。
しばらくの疲れをとるべくのんびり過ごしました。
だから運動はしていません・・・。

昼はすこし離れた定食屋さんに食べに行きました。
私は2度目、主人は初めて。
量の多さに圧倒されていました。

半身浴が終わって体重を量ると77.9でした。
2008年05月25日
体重: 77.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)バナナ、野菜ジュース
昼食: 外食 串カツ定食、ざく切りキャベツいっぱい
夕食: サンドウィッチ半分、野菜ラーメン半分、きゅうり漬物
間食: 黒糖カステラの端、チョコレート1かけ、カフェオレ
運動: 自転車1時間くらい、歩いて買い物
【メモ】
5か月と25日目(今日はお買いもの)

ゆっくり眠って今日の朝ごはんはまさよめ夫が準備、
呑気な嫁です。

今日は隣町まで買い出し、主人の出身地で結
たちの町から買い出しに出る人も多いです。
まだ昔懐かしい商店街が並んでいます。

昼食が遅れたので夕飯もゆっくりでした。
2008年05月24日
体重: 77.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース、味噌汁
昼食: フルコース
夕食: お茶漬け
間食: クッキー2枚、スナック菓子
運動:
【メモ】
5ヵ月と24日目(食べました・・・)

今日は弟の結婚式。
この日のために公開ダイエットを始めたんでしたっけ。
結局19号サイズしか着られなかったけど、親戚から評判もよくホッとしました。

今日は全く食べ物セーブしてません。
よく食べたしあまり運動していません。

とりあえずの目標は終わったけど、これからも住民として公開ダイエット続けます。
2008年05月23日
体重: 77.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース
昼食: 実家で ごはん1膳、サラダ、鶏のチーズ焼き、インスタント味噌汁
夕食: ご飯1膳、ぶりかま焼き、ポテトサラダ、味噌汁(エリンギ、葱、豆腐)
間食: バターボール1個、カフェオレ、クッキー1個
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
5ヶ月と23日目(少し増えた)

夕べ半身浴後に体重を量ると77kg丁度だったので、気をよくしてカフェオレを飲んで寝たら今朝は増えてしまいました^^;

今日は一日ばたばたと忙しくしてました。
明日はいよいよ弟の結婚式に出席します。

2008年05月22日
体重: 77.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、ふりかけ、納豆
夕食: 麦ごはん1膳、サンマ開き(大根おろし)半分、サバ味噌煮半分、サラダ(胡瓜、トマト、レタス、新玉ねぎ)
間食: カフェオレ、クッキー1個、チョコ1粒,りんご半分
運動: 散歩30分くらい
【メモ】
5か月と22日目(運動不足の日)

今日はやる気がわかず、夕食も残り物整理です。
運動不足ですので今から少しだけ買い物に行ってこようかと思います。

夕方少し元気が出てゆっくりペースですが散歩にでかけました。
明日は朝から忙しいので頑張りたいと思います。
2008年05月21日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブラックチェリージャム)野菜ジュース
昼食: 実家で ご飯、卵焼き、エリンギ炒め、鰻かば焼き、ピーマンじゃこ炒め、味噌汁
夕食: 麦ごはん、味噌汁(大根、人参、揚げ、葱)ナスミンチ挟み焼、エリンギ炒め
間食: シフォンケーキ半分、バナナ1本、オレンジ半分、カフェオレ2杯、プレッツェル2個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
5か月と21日目(さらに減)

お好み焼きで外食の次の日はいつも体重が減ります。
内臓脂肪指数も9で標準でした。

ところが今日はまたしてもヨガ教室をさぼり、実家に遊びに行ってしまいました。
週末に弟の結婚式があり、母もいよいよひとり暮らしになるので何かとさびしいのかも。
弟も市内に住むんですけどね。

でも実家へ帰るとおやつを食べすぎるなあ。
2008年05月20日
体重: 78.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース
昼食: 外食 ミラノ風ドリア半熟玉子のせ、セットサラダ
夕食: 外食 ミックスお好み焼き半分、ミックス焼きそば半分
間食: カフェオレ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
5か月と20日目(少し減った)

今日は昼も夜も外食。
昼は友達とサイ○リヤで。
あまりの安さにビックリ
そのあとカラオケに行きました。

今日は隣町まで歯医者に行ったのでお好み焼きの外食です。
お好み焼き食べた次の日って痩せてることが多いから期待したりして^^;
2008年05月19日
体重: 78.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース
昼食: インスタント皿うどん
夕食: きつねうどん、さつまあげ
間食: ミルクティー、クッキー1枚、カフェオレ1杯,青のり煎餅
運動: 買い物で30分ほど歩く
【メモ】
5か月と19日目(少し減った)

高め安定は変わらずですが、とりあえず昨日よりは減りました。
体脂肪率が高めかな。イタリアから帰った時は33%だったのに今は36近いです・・・。

今日は雨。傘をさして自転車に乗れない私は近くのスーパーまで歩いて行ってきました。
でも運動はそれだけ。
明日また増えるかも。

今日は主人の希望できつねうどんです。
うちは関西人ですがご飯をつけて定食、ということにならないのでちょっと安心。
2008年05月18日
体重: 78.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース
昼食: 外食 鰻丼、肝吸い
夕食: 赤飯、鯖味噌煮(大根付け合わせ)にらもやし炒め
間食: ミックスサンドイッチ半分、じゃがりこ10本、さつま芋パン半分
運動: 自転車50分くらい、歩いて買い物1時間くらい
【メモ】
5ヵ月と18日目(間食多し)

夫婦で旅行疲れを癒す日でした。
買い物にでかけ栄養補給に鰻丼を。

美味しいパン屋さんがあるのでそこでパンを買い、
間食してしまいました・・・。

体重の増加が止まりません。
これ以上増やさないように心掛けたいものです。
2008年05月17日
体重: 77.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: クロワッサン半分、野菜ジュース、苺3粒
昼食: 外食 イタリアン サラダ、野菜スープ、ミートクリームのリゾット、コーヒー、ティラミス一口
夕食: ご飯1膳、味噌汁(人参、大根、椎茸、葱)うるめ5匹、厚揚げ1個、ポテトサラダ
間食: チーズクラッカー、野菜ジュース、カルピス
運動: 自転車30分くらい、40分歩く
【メモ】
5か月と17日目(夜の体重が増える)

イタリアでは観光で一生懸命歩いていたのに、
帰ってきてからそれほど歩いていないせいか、体重が少し増え気味。
夜、半身浴が終わってから体重を量ると78.8kgになっていました・・・。
2008年05月16日
体重: 77.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース、苺3粒
昼食: カップ焼きそば
夕食: カレーライス、サラダ(レタス、アンチョビ、トマト、きゅうり、新玉ねぎ)
間食: 羊羹、夏ミカン、クッキー1枚、レアチーズケーキ、カフェオレ、ヨーグルト、おかき1枚
運動: 自転車40分くらい、散歩1時間くらい
【メモ】
5ヵ月と16日目(どんと増量・・・)

今朝起きると体重がどんっと増えていた
時差ボケ気味の頭で眠り続けているのが悪いのか、
間食が多いからか・・・。

昼間、友達にお土産を渡しに行き、しばしおしゃべり。
そのあと買い物で一人ママチャリ
族してました。

夕飯後、今度は夫婦で歩いて実家にお土産を届けに行きました。
(私ひとりでは旅行後実家に行っていましたが、お土産のスポンサーが主人だったので)
でも実家もお菓子攻めつい食べてしまいました。
実家までの往復1時間の散歩でどれだ
2008年05月15日
体重: 77.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース、クリームチーズ
昼食: カップやきそば、ごはん
夕食: カレーライス、らっきょう、ツナサラダ(レタス、トマト、きゅうり、新玉ねぎ)
間食: ちんすこう2個、おいしい大豆(バランスアップのお菓子)
運動: なにもせず・・・
【メモ】
5ヵ月と15日目(77キロぴったり!)

夕べ寝る前に体重を量ると78kg台に乗りそうな勢いだったのに、
朝起きて量ると最低値を示しました
住民登録して公開ダイエットを始めて5.1kgの減量です。

でも先はまだまだ。
しかも今日は眠くうとうとしてしまうことが多かったし、
炭水化物を大量に摂ってます・・・。

あすは反省モードでがんばるぞ
2008年05月14日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース、カマンベールチーズ
昼食: 実家で ごはん、舌ヒラメの煮付け、インスタント味噌汁、温野菜
夕食: 麦ごはん1膳、サンマ開き(大根おろし)大根葉の胡麻炒め、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、新玉ねぎ)味噌汁(エノキ、わかめ、揚げ、葱)
間食: カフェオレ2杯、プチくるみパン、ヨーグルト、ペプシネックス1本
運動: 自転車1時間
【メモ】
5ヵ月と14日目(現状維持)

体重は維持できました。
体脂肪率も若干減ってるし・・・。
でも体脂肪率って毎日測っていて本当の効果がわかるのでしょうか?
長期的なスパンで見たほうがいいのかなあ?といつも思ってしまいます。

今日はコーラも飲んだし、実家で昼食も食べました。
でも旅行疲れをとるためにヨガはお休みしました。
かえって行ったほうがリラックスできたかなあ?
2008年05月13日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(イチゴジャム)野菜ジュース、カマンベールチーズ、苺3粒
昼食: 春雨ヌードル、こんにゃく炒り煮、シャカシャカチキン、にら餃子2こ
夕食: 外食 お好み焼き半分、やきそば半分
間食: カフェオレ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
5か月と13日目(体脂肪率上がる)

体重はほぼ現状維持なのに体脂肪率がまた35台に。

今日は昼からあいにくの空模様であまり運動できていません。
2008年05月12日
体重: 77.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: ご飯、味噌汁(ジャガイモ、わかめ、葱)ちりめんじゃこ、野菜ジュース、カフェオレ、苺3粒
昼食: 実家で ごはん、牛そぼろ、きんぴら、なまり節煮物、温野菜
夕食: ご飯1膳、味噌汁(玉ねぎ、椎茸、葱)サラダ(根昆布、きゅうり、トマト)鰆塩焼き
間食: ヨーグルト、パウンドケーキ1切れ、チョコレート1かけ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
5ヵ月と12日目(間食多めかな?)

はじめて体重が77.1kgになりました
また体脂肪率33も初めてです。

でも今日は旅行疲れかあまり動けてないです。
なんとなく眠たいし。

でも負けないぞ
2008年05月11日
体重: 78.0kg /[体脂肪:34%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】
5ヵ月と11日目(帰ってきました)

今日、イタリア旅行から帰ってきました。
食べたものは全く書けず。

でもよく動いたせいでしょうか、帰ったばかりの体重は77.4kgでした
帰ってきてから旦那とお茶漬けを食べたので、風呂上り、この体重になりました。

さあ、明日からも頑張るぞ
ダイエットProf
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