住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2008年04月30日
体重: 78.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚、野菜ジュース、苺3粒
昼食: サブレ2枚、ヨーグルト2さじ
夕食: 麦ごはん1膳、肉じゃが、納豆
間食: クッキー3枚、カフェオレ
運動: 自転車40分くらい、ヨガ教室
【メモ】
5ヶ月目

とうとう住民になって5ヶ月目になりました、
このところ低め安定の様相で安心していますが、
海外旅行でどうなるか・・・。

昼ごはん、ヨガ教室の前であまり重たいものを食べたくなかったので、
おやつ感覚になりましたがかえってよかったみたい。

今日は夜遅くなったので半身浴は行わなかったのですが、シャワーの後体重を量ると77.3kgになっていました。
2008年04月29日
体重: 78.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、フレンチトースト、野菜ジュース
昼食: 外食 ミネストローネ、サラダ、ピザ、ホットコーヒー
夕食: 麦ごはん1膳、鯖味噌煮半分、野菜炒め、納豆
間食: カフェオレ、クッキー2個
運動: 実家まで往復散歩、自転車40分くらい
【メモ】
4ヵ月と29日目(少し減った) 

祝日で寝ていたら旦那がフレンチトーストを作ったから早く食せと大声でどなる。
恥ずかしや・・・。
体重もう少しで量りそびれるところだったぞ。

昼は久しぶりに自転車で行けるところにある洋食屋さんへ。
お店の人に「痩せましたね」と言われ少し嬉しくなった。

実家まで散歩は旦那の提案。
お互いメタボだから気をつけないとね。
2008年04月28日
体重: 78.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、シャカシャカチキン(ホットチリ)
夕食: 串カツ10種類、ざく切りキャベツ
間食: カフェオレ、まんじゅう1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
4ヵ月と28日目(78kg台に戻る)

久しぶりの78kg台。
でも凹まないぞ。

イタリア旅行が今週の土曜日に迫ってきています。
ドキドキしていますが楽しんでいきたいです。
2008年04月27日
体重: 77.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: 外食 ホットコーヒー、ホットドック半分、チーズトースト半分、サラダ、ゆで卵、バナナ少々
昼食: 外食 ひつまぶし(肝吸いつき)壺漬け
夕食: とんこつラーメン(野菜炒めのせ)厚揚げ2切れ
間食: 和菓子2個、お薄、カフェオレ
運動: 自転車40分くらい、散策30分くらい
【メモ】
4ヵ月と27日目(ちょっと食べすぎかな)

今日は早めに家を出て、主人と遠出してきました。
近江屏風が綺麗だったです。

そんなときお茶席があるといつも外せない私たち、
今日もちゃっかり頂いてきてしまいました。

夕飯は主人お手製です。
今日は手抜き主婦ですんでしまいました。
2008年04月26日
体重: 77.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブルーベリージャム)おにぎり小2個、野菜ジュース
昼食: 外食 台湾式やきそば、スープ
夕食: ご飯1膳、鯖味噌煮(大根付け合わせ)わかめときゅうり・糸寒天の酢の物、空豆塩ゆで
間食: カフェオレ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
4ヵ月と26日目(なんとか77kg台でも過食気味)

今日は朝、食欲が増進して冷凍ごはんのおにぎりを食べてしまいました。

昼はダイエット仲間とおしゃべり&カラオケ。
楽しかったです

夕飯に肉じゃがを考えていたのですが、少々路線変更。
2008年04月25日
体重: 77.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: チキンライス、野菜スープ、加糖コーヒー
夕食: 外食 ミックスお好み焼き半分、ミックス焼きそば半分
間食: カフェオレ、焼きイモ半分
運動: 自転車1時間半くらい
【メモ】
4ヵ月と25日目(77kg台!)

昨日スーパー銭湯へ行った成果か、住民になって初めて77kg台を記録しました
うれしくてうれしくて・・・。
でも食事内容がよくないかも。

ところが今日久しぶりにスーパーのジーンズ売り場を訪れたところ、
34インチだと思っていたジーンズのサイズが33インチであることが判明
少しゆとりがあるデザインなのかもしれませんが、一応レギュラーと書いてありました。
これもうれしかったので試着で済ませず1着購入しました。
これ以上太らないようにするぞ
2008年04月24日
体重: 79.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: お茶漬け、カフェオレ
夕食: 外食 まぐろ山かけ丼、大根と揚げじゃこのサラダ半分
間食:
運動:
【メモ】
4ヵ月と24日目(スーパー銭湯へ)

排卵期だからでしょうか。眠くて眠くて。

今日は夕方から久しぶりにスーパー銭湯へ夫婦で行きます。

行ってきました。
一時だけでも78.45kgを示してくれたので、うちでの半身浴でも生かそうと思います。
2008年04月23日
体重: 79.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブルーベリージャム)野菜ジュース
昼食: おにぎり1個(やきのり)
夕食: 麦ごはん1膳、豚キムチ炒め、厚揚げ半分
間食: カフェオレ、サブレ半分
運動: ほとんどせず
【メモ】
4ヵ月と23日目(どんと増えたTT)

体調を崩し、パートもヨガ教室も休んでしまいました。
昨日の夕食が祟ったのかやはり体重は増加・・・。

ただ今日はあまりたべることに意識がいかず、入浴後に量ったら78.9kgでした。
地道に続けよう。

今日の世界仰天ニュースでダイエットの特集がありましたが、皆さんに比べ私は意志が弱いなあ・・・と実感しました。
もう一度、ダイエットの町の住民の皆さんを見習って続けていこうと思いました。
2008年04月22日
体重: 78.6kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース、苺5粒
昼食: キムチラーメン(キャベツ、卵、もやし、 セージ2本)
夕食: ほか弁のおかず3品を半分ずつ、野菜サラダ、ごはん
間食: チーズトースト、カフェオレ、ホットレモネード、青のりせんべい
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
4か月と22日目(体脂肪率が上がった)

せっかくの痩せ期なのに食欲がセーブできず。
夕飯は遅くなったせいもあり、主人の提案でほか弁のおかずを買って帰りました。
チーズハンバーグ、かつ、から揚げ・・・ああ、メタボな

今日、弟の結婚式に着る服が届きました。
残念ながら17号は着れず、19号のワンピースに同系色のジャケットです。
本番まであと1か月ほど。きれいに着こなせるようにがんばるぞ
2008年04月21日
体重: 78.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(ブルーベリージャム)野菜ジュース
昼食: カレーライス、チンしたキャベツ3枚
夕食: フェトチーネカレー ス
間食: クッキー1枚、カフェオレ、紅茶
運動: 自転車40分くらい、散歩30分くらい
【メモ】
4か月と21日目(少し減った^^)

痩せ期か?78kg台が続く。
若干お腹が緩みがち。
海外旅行が近付いてストレスがたまってるのかなあ。
2008年04月20日
体重: 78.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: なし(寝坊しました)
昼食: プレッツェル6個、カフェオレ
夕食: 麦ご飯、ゴーヤチャンプル
間食: カフェオレ2杯、太鼓まんじゅう1個、あおのりせんべい
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
4か月と20日目(久しぶりの78kg台)

今日も寝坊して、主人が私の眠っている間に出かけてしまう、という事態に。
時期からしてぼちぼち排卵期かなぁ。えらく眠たいし。

2008年04月19日
体重: 79.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: トムヤム春雨(インスタント)キャベツ炒め(卵とじ)
夕食: カレーライス
間食: クッキー1枚、カフェオレ、マックラップチキン1口
運動: ほとんどせず
【メモ】
4ヵ月と19日目(少し減った)

疲れがたまったのか布団から起きられず、半日以上寝て暮らしてしまった。

今日は映画「魔法にかけられて」を観に夫婦でデート。
でも映画が終わってから食べたいものもないので、出発前に急いでカレーを仕込んでいきました。

ちょっとバランス悪いかな。
2008年04月18日
体重: 79.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト半分(メープルシロップ)野菜ジュース、苺1粒
昼食: 麦ごはん、ポテトサラダ、さつま揚げ
夕食: 麦ごはん、味噌汁(揚げ、豆腐、ネギ、わかめ)鯛素焼き、菜の花のピリ辛あえ
間食: カフェオレ、チョコ1かけ、甘夏1個
運動: 自転車45分くらい
【メモ】
4ヵ月と18日目(久しぶりの79kg台)

昨日の夜、80kg台前半だったので期待していたら、
朝久々に79kg台でした^_^

でも今日は昨日張り切って動き回ったせいか、
疲れていてあまり運動できていません。

半身浴はしました。日課にしたほうがいいでしょうね。

今日は甘いものをできるだけ控えるよう頑張りました。
2008年04月17日
体重: 80.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: 弁当 麦ごはん、海老ニラ餃子、鮭、きんぴらごぼう
夕食: 麦ごはん、ミニステーキ、きのこ ー、ポテトサラダ、枝豆
間食: カフェオレ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
4か月と17日目(体脂肪率が・・・)

今日は一日結
しく過ごしました。
おかげで間食も口にせず済みました。

今日は主人の希望でステーキです。
2人で分けてミニステーキにしました。

朝は体脂肪率が・・・と凹んでいたのですが、
久しぶりに半身浴して体重を量ったら80.2kg。
明日は期待できるかなあ?^^;
2008年04月16日
体重: 80.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(メープルシロップ)野菜ジュース
昼食: マクド チーズバーガー、コーヒー、Sポテト、シャカシャカチキン
夕食: 麦ごはん、納豆、ツナサラダ、味噌汁
間食: まんじゅう1個
運動: 自転車1時間くらい、ヨガ教室
【メモ】
4ヵ月と16日目(ジャンクフードを食べてしまった)

午前中のパートからヨガ教室へ直行するため、
昼食にマクドを利用してしまいました。
昨日からファストフードづいてます^^;いかんいかん。

夜は昨日の晩の栄養のバランスを図るため、サラダ主体のメニューにしました。
2008年04月15日
体重: 80.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(メープルシロップ)野菜ジュース、りんご半分
昼食: 外食 サラダバー、ズッキーニとベーコンのドリア、雑穀パン、コーヒー、フルーツポンチ、コーヒーゼリー
夕食: 弁当、フライドチキン、フライドポテト
間食: 酒 1個
運動: トータルで1時間半くらい歩きました
【メモ】
4ヵ月と15日目(現状維持)

昨日、過食気味だったので体重計にのるのが怖かったのですが、水分もしっかり摂っていたせいか
なんとか現状維持ですみました。

とはいえ体重は最低値より2kg増えてます。
最高値よりは1.6kg減ですが。

今日は夜ナイター観戦に家族で出かけます。
もちろん某在阪球団を応援に。
2008年04月14日
体重: 80.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: パンの端トースト(メープルシロップ)カフェオレ、野菜ジュース、ごはん半膳、こんにゃくパスタ、ところてん
昼食: 外食 タンメン、シャカシャカチキン(チリ味)
夕食: ごはん1膳、サラダ、ししゃも3尾、厚揚げ1枚半
間食: ベビースターラーメン
運動: 自転車1時間くらい、草むしり50分
【メモ】
4か月と14日目(また増えた)

今日は昼食が物足りず、マクドでシャカシャカチキンを追加して食べてしまいました。
特別ファストフード好きでもないのですが、たま〜に無性に食べたくなるのは何故でしょう。

2008年04月13日
体重: 79.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース、苺5粒
昼食: 外食 チリ料理 サラダ、プチパン2個(ローズヒップバター)メルルーサフライ、魚介マリネ、お米のサラダ、ローズヒップティー
夕食: 和歌山らーめん、えびかき揚げ
間食: パンの端、パウンドケーキ、カフェオレ、チーズケーキ、ポテトチップス
運動: 買い物で歩く
【メモ】
4ヵ月と13日(食べ過ぎ)

やたら食べたい衝動に駆られる日だった。
日々反省がなってないと思う。
旦那の好きなものも食べさせたいと思うし、かといってカロリーは高いし、
私もカロリーの高いものは好きだし・・・。
ダイエット広告の痩せるアンチョコ集に揺れてしまいがちな私です。
今のままでは弟の結婚式で21号か19号しか着られません・・・。
2008年04月12日
体重: 79.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース、苺5粒
昼食: たこやき,サンドウィッチ、カプチーノ
夕食: 外食 串カツ7種類、ごはん、味噌汁、キャベツ
間食: パウンドケーキ1切れ、ポテトチップス
運動: 散歩45分、自転車30分くらい
【メモ】
4ヵ月と12日目(また増えた)

食欲が増進している・・・。
2008年04月11日
体重: 79.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム、クリームチーズ)野菜ジュース
昼食: カレーライス
夕食: ごはん1膳、ぶりかま焼き、もずく酢、やさい炒め
間食: ポテトチップス、パウンドケーキ
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
4ヵ月と11日目(79kgぴったり)

2008年04月10日
体重: 79.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(クリームチーズ・メープルシロップ)いちご1粒、野菜ジュース
昼食: チーズベーコントースト、水菜サラダ、紅茶
夕食: 外食 イタリアンのコース
間食: ロールケーキ、カフェオレ、バナナ1本、甘夏半分
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
4ヵ月と10日目(少し減った^^)

すごい雨でした。
桜ももうそろそろ見納めですね・・・。

今日は母の家で間食をしまくってしまいました。
夕食もイタリアンのコースでしたし・・・。
シェフがフレンドリーな方でつい通いつめてるんですよね・・・。

でも入浴後体重を量ると79.7kgでした^^
ちょっとうれしい悲鳴
2008年04月09日
体重: 79.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: 花見弁当 筍ごはん、だしまき、金時豆、鰆照り焼き、なます、桜漬け
夕食: 麦ごはん、厚揚げのマーボーあんかけ、南瓜 ー、肉じゃがコロッケ半分
間食: カフェオレ、パウンドケーキ1切れ、ペプシ0カロリー1本
運動:
【メモ】
4ヵ月と9日目(久しぶりの79kg台)

昨日の夜80kgぴったりだったので、今朝は久しぶりの79kg台

でも今日はパートが忙しくほとんど運動していません・・・。といってもお昼花見で利用者さんの車いす押したり、場所取りしたりはしたのですが・・・。

疲れ果ててペプシ1本空けてしまったり、ケーキ食べたりしたからでしょうか。
今夜の体重は80.3kg。明日は80kg台復活かなあTT
2008年04月08日
体重: 80.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース、ごはん半膳
昼食: 外食 わんたんラーメン、ホットコーヒー
夕食: 外食 ミックス焼きそば半分、ミックスお好み焼き半分
間食: キャラメル1個、ホットコーヒー
運動: ボウリング2ゲーム
【メモ】
4ヵ月と8日目(増えた〜TT減った〜^^)

朝の体重にへこみかけた今日。
今日は友達と花見の
でしたがお天気がすっきりせず、ボウリングとカラオケ大会に。
カラオケは烏龍茶で
ボウリングは2ゲームで130超えと私にしてはベストスコア
久しぶりに楽しめました。

今日は昼夜と外食が続いたのですが、夜体重を参考までに量ると80.0kg
久しぶりの数値です。
外食でお好み焼き食べるといつも体重ましになるんですよね・・・。不思議です。
2008年04月07日
体重: 80.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: カスクート、野菜ジュース,カップスープ
夕食: 麦ごはん、味噌汁(ジャガイモ、厚揚げ)黒豆納豆、ツナサラダ、からしレンコン
間食: クッキー1枚、らくがん半分、カフェオレ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
4ヵ月と7日目(生理2日目)

大雨が降った日。
自転車に乗る時は合羽着用ですが、それでもずぶ濡れ・・・。

生理になって若干体重は落ち着きましたが、それでもいちばん減ってた時より
2kgも重たいんだなあTT
2008年04月06日
体重: 80.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: 外食 自然食バイキング
夕食: ご飯1膳、焼き厚揚げ、味噌汁、明太子
間食: カフェオレ、アイスコーヒー、お茶席(お茶菓子・抹茶)
運動: 散策
【メモ】
4ヵ月と6日目(体重増加TT)

今日は主人と京都へ散策へ。

というと健康にもよさそうだけど、実際には昼食はバイキングだし、お茶席もちゃっかりいただいてしまった。

今日の入浴後の体重は81.9kg。どこまで増える私の体重・・・^^;
2008年04月05日
体重: 80.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: 外食 回転寿司14貫、スイートポテト1口
夕食: ご飯1膳、きのこの味噌汁、鮭、厚揚げステーキ、菜の花おひたし
間食: カフェオレ、ミニ羊羹1本
運動: 散歩1時間
【メモ】
4か月と5日目(増えてきている!!TT)

今日は車で移動したり、外食したりで、運動がすくなく、さすがに旦那が実家までの散歩を提案してきました。

途中、桜が咲いていたりしてとても綺麗でした。

ところで最近体重がじりじり増加しています。
夜量ったら81.3kgにもなっていました。
不味いっす・・・。
2008年04月04日
体重: 80.2kg /[体脂肪:36%]
朝食: ,カフェオレ、トースト1枚(梅ジャム)野菜ジュース
昼食: 弁当 ごはん、鮭、きんぴら、にら海老
夕食: クリームパスタ、サラダ
間食: ちんすこう2個、ケーキ1個
運動: 自転車1時間20分くらい」
【メモ】
4ヵ月と4日目(なんとかセーフ?)

朝体重を量るとなんとか100g増でとどまっていた。
これ以上増やさないように気をつけて・・・。

しかし実際には実家に甥っ子姪っ子が来ていたのでケーキを奮発、
一緒に食べてしまった。
旦那と散歩したのが救いかな?
2008年04月03日
体重: 80.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(柚子ジャム)野菜ジュース
昼食: キムチラーメン(キャベツ、玉ねぎ、卵)
夕食: 花見 えんどうごはんのおにぎり、卵焼き、ささみの梅しそ焼き、ヒジキ煮、ごぼうきんぴら、かぼちゃ ー
間食: カステラ1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
4ヵ月と3日目(少し減った^^)

今日は団地の排水管清掃で昼過ぎまで自宅待機だった。
用事がすみ、少し出かけたものの、いつもより運動量少なめかな。

夜は近くの公園で夜桜弁当と洒落こんでみました。
でもやっぱりお弁当だとたくさん食べてしまいますねぇ・・・。
入浴後の体重は80.7kgでした。
となると明日は80.3kgくらいかな。
2008年04月02日
体重: 80.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(メープルシロップ)野菜ジュース
昼食: チキンラーメン焼きそば(もやし、卵、葱)おにぎり1個
夕食: じゃがバター、厚揚げマーボー
間食: カフェオレ、あんもち2個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
4ヵ月と2日目(朝体重を量り忘れる)

昨日食べ過ぎたせいもあり、体重が量りたくなかったのかな?
朝体重計を量っていませんでした。

今日もデンプン質のとりすぎだよなあ〜。
夕飯のごはんを我慢するのがやっとでした。
2008年04月01日
体重: 80.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ、トースト1枚(柚子ジャム)野菜ジュース
昼食: サンドウィッチ、カップ焼きそば
夕食: えんどうごはん、厚揚げステーキ、明太子レンコン、菜の花からし和え、味噌汁
間食: ケーキ1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
4か月と1日目(少し減った)

昨日の恐ろしい体重からは脱却していたのでほっ
でも少し気を引き締めよう。

そろそろ弟の結婚式用の服を選ばなくては・・・。
ダイエットProf
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