2008年01月31日

体重： 80.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（オレンジママレード）野菜ジュース
昼食： キムチラーメン（キャベツ、豚肉、しめじ）もやしナムル
夕食： 穀ごはん、豆腐・えび・レンコンのレンジ蒸し、プリーツレタス
間食： みかん1個、ポテロング1箱、じゃがりこ1箱、チョコレート1かけ
運動：
【メモ】
62日目（2か月経過・生理1日目・そして過食）

---

昼に生理始まる。
ここのところの精神の不安定さもこのせいだったのかな？

でも過食に歯止めがかからない。
声援を送って下さる皆さんの思いに応えるためにも、
なにか他の手段を考えよう。

この食べ方ではたぶん明日は８０ｋｇ以上だけど、
それでも2か月前より１．８ｋｇ落ちたのだから、
増やさないことに重点を置こうかな。

2008年01月30日

体重： 80.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（オレンジママレード）野菜ジュース
昼食： 外食　シーフードクリームカレー、ミニサラダ、ジャスミンティー、ミニチーズケーキ
夕食： 外食　お好み焼き1/2枚、焼きそば1/2人前
間食： インスタントラーメン（キャベツ）
運動：
【メモ】
61日目（体重は維持したけど・・・）

---

朝、体重は維持したもののストレスから過食気味になってます。

今日は友達とランチ＆カラオケに行きました。
ストレス解消になりました＾＾

夜は歯医者に行き、帰りに行きつけのお好み焼き屋さんへ。
いつも夫婦で焼きそばの大盛りを注文しますが、
今日は普通盛りにしました。
お腹満足したので、今までが食べすぎだったんだな・・・。

2008年01月29日

体重： 80.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（オレンジママレード）野菜ジュース、みかん1個
昼食： コンビニ　おにぎり2個（昆布、梅）15種類のサラダ
夕食： さんま開き、大根おろし、ほうれん草胡麻和え、味噌汁（揚げ、しめじ、ねぎ）
間食： カフェオレ、レモンケーキ、ストレートティー
運動：
【メモ】
60日目（久々の８０．０ｋｇ！）

---

夜中に2度トイレに起きたせいか、
朝起きて体重を量ると久しぶりに８０ｋｇぴったり
嬉しいどうか2月は８０ｋｇを切っていますように。

2008年01月28日

体重： 80.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース
昼食： キムチラーメン（豚肉、もやし、ネギ）
夕食： 牛スジ煮込み丼、水菜煮浸し、小松菜ベーコン炒め
間食： じゃがりこ、紅茶、ブラックコーヒー
運動：
【メモ】
59日目（体調不良＆過食）

---

朝から体調が優れず、またしても半日以上寝て暮らしてしまった。

家にいるとついお菓子をつまんでしまい、気づくと１つ空にしてしまっていた。・・；

太っているのも体調不良の原因かなあ〜。

夕食はまさよめ夫が外出のため、実家で食べました。
これまたボリュウム大
野菜主体とはいえ、食べ過ぎた〜（*＿*）

2008年01月27日

体重： 80.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース、バナナ1本
昼食： 外食　おばんざいバイキング　玄米ごはん、わかめの味噌汁、おかずを食べすぎる（＾＾；）
夕食： 納豆とニラのチヂミ、湯葉さしみ（サラダほうれんそう添え）串カツ１１/2本
間食： ホットカフェオレ、ココアクッキー1個
運動： 美術館めぐりで３時間ほど歩いたり、立ったままだったり
【メモ】
５８日目（少し減ったのに・・・）

---

今日はまさよめ夫と京都へ美術館めぐりに。
出発を早くすると言われていたのに、
私が生理前の眠気に勝てず、11時過ぎに出かけた。
まさよめ夫、半ば呆れ顔・・・。

昼食はこれで三度目になるおばんざいバイキングへ。
私がご飯と味噌汁をよそう間に、
まさよめ夫がおばんざいをテンコ盛りにしてしまった・・・。
ヘルシーな食事も食べすぎては何もならないのにＴＴ

夕食はさすがにお腹ぺこぺこ・・・ということもなく、主食はジャガイモを使ったせいもあり、やめときま

2008年01月26日

体重： 80.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース、みかん1個
昼食： ホットチキンカレー、シーフードボイルサラダ
夕食： 外食　まぐろ山かけ丼、だいこんと揚げじゃこのサラダ、串カツ2本
間食： チョコクッキー3枚
運動： スーパー銭湯でゆっくり入浴
【メモ】
57日目（寒いですね〜＞＿＜）

---

体重は昨日より３００ｇ増えてますが、
久しぶりに穿いたガードルがパツパツではなくて。

えっ？少しサイズが変わってるの？（・・；）？
のんきにもウエストサイズなどを測ってなかったので、比べようがないのですが・・・。

今日はまさよめ夫とスーパー銭湯へ。
脚を伸ばしてのんびりお風呂を楽しみました。

2008年01月25日

体重： 80.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース、バナナ1本
昼食： キャベツ入りペペロンチーノ
夕食： 納豆入りチヂミ、厚揚げ焼き、グリーンボール、トマト、刺身こんにゃく
間食： じゃがりこ、紅茶マフィン1個
運動： 歩いて買い物（往復30分位）
【メモ】
56日目（体重維持・・・だが過食気味）

---

起床時から体調がすっきりせず、
今日もほぼ一日家の中で暮らす。

夕方、さすがにマズイと思い、
いつもママチャリで行く買い物を歩いて行った。

でも来週中に生理が始まるから、体重はこれから
増加気味になるかな・・・。
食べ過ぎないようにしないと。

2008年01月24日

体重： 80.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース、バナナ1本
昼食： ごはん、たらとじゃが芋のグラタン、味噌汁
夕食： 物産展弁当　ぶりかま弁当1/2人前、みそかつ弁当ＤＸ（海老フライ、ひれかつ、どて煮込み）1／2人前
間食： ホットコーヒー
運動：
【メモ】
55日目（少し減った＾＾）

---

朝、体重を量ると少し減ってました。

でも体脂肪率が36近かったので、大方水分かな。

これから食べ方を工夫したほうがいいかな。
芋類を食べる時には主食をやめるとか・・・。

あと運動もうまくとりいれなくちゃ。

2008年01月23日

体重： 80.6kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）バナナ1本、野菜ジュース
昼食： 外食　ごはん、味噌汁、ポークピカタ、コロッケ、千切りキャベツ
夕食： 穀ごはん、おでん
間食： バウムクーヘン1/8切れ
運動：
【メモ】
54日目（グラフは増加傾向・・・）

---

昨日に比べて300g減ったものの
全体を見渡すとグラフは増加傾向デス・・・。

昼食をガッツリ食べてしまいました。

2008年01月22日

体重： 80.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース、バナナ1本
昼食： キムチラーメン（もやし、豚肉、ねぎ）
夕食： きつねうどん
間食： じゃがりこ、フルーツケーキ1切れ
運動：
【メモ】
53日目（８１ｋｇ目前やん・・・）

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また体重増加。
やけをおこしているのかと思うくらい間食に手が伸びる。

今日も体調がすっきりせず、ほとんど布団のなかで過ごした。

2008年01月21日

体重： 80.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース、バナナ1本
昼食： ごはん、パンプキンコロッケ2個、千切りキャベツ、トマト櫛切り、豚汁
夕食： 穀ごはん、おでん（だいこん、じゃがいも、ゴボウテン、厚揚げ、こんにゃく、ばくだん、白滝）
間食： ポテトチップス
運動：
【メモ】
52日目（少し減ってホッ！）

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2008年01月20日

体重： 81.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）バナナ１本
昼食： 外食　オムライス1/2人前、海老フライ1本、千切りキャベツ
夕食： サンドイッチ1切れ、ハンバーガー１/2個、ラーメン（もやし、ねぎ、豚）1/2人前
間食：
運動：
【メモ】
51日目（げげげっ！！1.4kg増（T＿T））

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昨日一日、食っちゃ寝の生活を送った結果、
体重が１．４ｋｇも増加していた]´o`[

危険だ危険だ

2008年01月19日

体重： 80.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース
昼食： キムチラーメン（キャベツ、エリンギ、ねぎ、卵）
夕食： レトルトカレー、レタス、リンゴ1個
間食： チョコクッキー1枚、雑穀クッキー1枚
運動：
【メモ】
50日目（寝坊したっ！！！）

---

まさよめ夫に起こされる。
完全に寝坊したっ
まさよめ夫を遅刻の危機に陥れてしまった。

まさよめ夫出勤後は完全に凹み、
一日布団に包まっていました。
元気がでない・・・。

今日はまさよめ夫、会社の送別会に出席。
私一人の晩餐はレトルトカレー。
カロリー高いよね・・・。

2008年01月18日

体重： 80.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト（ジンジャージャム）バナナ1本、野菜ジュース
昼食： キムチラーメン（キャベツ、ねぎ、エリンギ）
夕食： 穀ごはん、鯖の立田揚げ、千切りキャベツ,れんこん素揚げ
間食： ひじきかりんとう、せんべい1枚、じゃがりこ10本
運動：
【メモ】
49日目（眠たい・・・）

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まさよめ夫を送り出した後、眠気に襲われ
次に起きたら11時半
ちょっとびっくりしてしまいました。

あいかわらず食い気に流されてます。
皆さんが頑張っているのに、声援に応えなくてはいけないのに・・・。

2008年01月17日

体重： 80.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、トースト（ジンジャージャム）バナナ１本、野菜ジュース
昼食： ごはん、鰆のカレートマト煮込み、マカロニサラダ
夕食： 穀ごはん、いわしの梅しそフライ、豆腐の蟹あんかけ、ポテトサラダ
間食： じゃがりこ半分、チョコレート1かけ
運動： 散歩1時間30分
【メモ】
48日目（また増えた・・・）

---

最近よく食べるので、７９kg台で定着しません。
今日ははりきって散歩したけど、明日はこんなに長い時間はとれないので、考えなくちゃ。

夕飯はまさよめ夫のリクエストでサラダ以外、
スーパーのお惣菜です。

まさよめ夫も中年太りなので、
本来ならダイエットの町の住民になってほしいところなのですが・・・。

でもまずは私自身の意識改革ですね。

2008年01月16日

体重： 79.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト（メープルシロップ）野菜ジュース、バナナ1本
昼食： チゲラーメン（卵、もやし、きゃべつ、ねぎ）
夕食： ベーコンとエリンギのクリームパスタ、サラダ（キャベツ、トマト、セロリ、かいわれ）
間食： ポテトチップス、あんもち1個
運動：
【メモ】
47日目（またぐったり）

---

昨日はりきって歩いたのが祟ったようで、
体重は８０ｋｇを割ったけど元気が出ない・・・。
家でぐったりしてました。また太るよ・・・。

2008年01月15日

体重： 80.6kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、ベーグル1個、リンゴ1／2個、野菜ジュース
昼食： ごはん、豆腐の和風グラタン、スープ
夕食： 穀ごはん、餃子12個
間食： クッキー5枚、カフェオレ
運動： 散歩45分×２
【メモ】
46日目（体重増Ｔ＿Ｔ）

---

過食のつけが朝の体重に出てます・・・。

外は寒かったけどいいお天気なので散歩へ。
海辺の堤防は渡り鳥たちの群れでいっぱい。
可愛かった〜

しかし最近ほんとよく食うなあ・・・。

2008年01月14日

体重： 80.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、ベーグル1個、リンゴ1/2個、野菜ジュース
昼食： 外食　韓国料理　テンジャンチゲ定食、冷麺半分
夕食： 発芽玄米ごはん、カキフライ2個、海老カツ、ブロッコリーとカリフラワーサラダ
間食： カフェオレ、チョコパン、じゃがりこ
運動：
【メモ】
45日目（運動不足だ＆食べすぎだ）

---

まさよめ夫と外出。
天保山の国立ロシア美術館展を見に行った。
最終日でチケットを買って、会場に入るまで1時間
それだけで疲れてしまったT_T←根性無しです・・・。

今日は帰宅してから夕食を作るパワーがなく、
スーパーのフライを主菜にしてしまいました。
間食もめちゃくちゃ・・・。

2008年01月13日

体重： 79.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、トースト1枚（ジンジャージャム）野菜ジュース、バナナ1本
昼食： 外食　カレーライス、ミニサラダ
夕食： ベーグル1個、納豆（ネギ、ウズラ卵）サラダ（ジャガイモ、レタス、セロリ、玉ねぎ、トマト）ししゃも3尾
間食： あん餅1個
運動： 散歩1時間
【メモ】
44日目（散歩日和）

---

起床時、８０ｋｇを割っていた＾o＾
時間があったので実家まで散歩。
お天気もよく気持ちよかった

昼からまさよめ夫と外出。
前から気になっていたカレー専門店に行ってみた。
値段も手ごろでスパイシー。
夫婦でお気に入りになりました。

でも帰ってから結
べてしまいました。
明日が心配だ。

2008年01月12日

体重： 80.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、トースト１枚（いちごジャム）野菜ジュース
昼食： じゃことセロリ入りペペロンチーノ、ベーグル１個
夕食： 発芽玄米ごはん、ハムエッグ、ブロッコリーとカリフラワーサラダ、味噌汁（人参、大根、薄揚げ、ねぎ）
間食： 午後の紅茶（ロイヤルミルクティー）
運動： 歩いて買い物（往復３０分くらい）
【メモ】
43日目（８０kg台に戻るＴ＿Ｔ）

---

またしても８０ｋｇ台に戻ってしまった・・・。

昨日はひどい眠気に襲われ、
入浴時間もシャワー程度。
日中も寝てしまった。

間食はできるだけ控えるようにしよう。

2008年01月11日

体重： 79.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト（いちごジャム）野菜ジュース、バナナ１本
昼食： 納豆巻き、坦々風野菜サラダ
夕食： 外食　地鶏親子丼、スープ
間食： 午後の紅茶（カムカムレモン）、ポテトチップス、チキンラーメン
運動：
【メモ】
42日目（過食とカラオケと）

---

体重はなんとか現状維持。

ところが過食モードにスイッチが入り、
朝食後にチキンラーメンを食すという
に

昼から友人たちとカラオケ。
ここは烏龍茶で粘り、大黒摩季や広瀬香美の歌でカロリー消費を狙いました。

2008年01月10日

体重： 79.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト１枚（いちごジャム）野菜ジュース、バナナ１本、味噌汁（昨夜の残り）
昼食： 穀ご飯、 品目のサラダ（青じそドレッシング）
夕食： 発芽玄米ごはん、大根の明太子マヨ和え、厚揚げ焼き、味噌汁（マイタケ、ジャガイモ、薄揚げ、ねぎ）牛肉 ー（かぼちゃ添え）
間食：
運動：
【メモ】
41日目（再び７９ｋｇ台に）

---

昨日、お通じが２度もあったせいか、
間食したにもかかわらず、体重が７９kg台に復帰

でも体脂肪率が若干増えてるんだなあ・・・。

今日は歩こう。食べ過ぎにも気をつけよう。

2008年01月09日

体重： 80.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、玄米トースト（メープルシロップ）野菜ジュース、イチゴ１粒
昼食： チョコクリームパン、韓国海苔カップラーメン
夕食： ごはん１杯、刺身（サーモン、赤身、鯛、イカ）ほうれん草胡麻和え、味噌汁（マイタケ、薄揚げ、大根、豆腐、ねぎ）
間食： カラムーチョ、じゃがりこ
運動：
【メモ】
40日目（家でぐったりの一日）

---

体重は３日間変わらず。
あたりまえだよな。間食し放題だし、運動も・・・。

今日も体調がすぐれず、家から出てません（T＿T）

2008年01月08日

体重： 80.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】
39日目（高め安定か？）

---

2008年01月07日

体重： 80.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】
38日目（また８０ｋｇ超）

---

2008年01月06日

体重： 79.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食： 喫茶店で　コーヒー、トースト、サラダ、卵１個
昼食： からあげドッグ１／３個、チョコクリームパン
夕食： 豆ごはん、牛焼き肉、もやし炒め、ほうれん草・わかめ・白ネギのスープ
間食：
運動：
【メモ】
３７日目

---

昨日の散歩が効いたのか食べたのに、
体重が減っている

さあ、これから頑張るぞ。

2008年01月05日

体重： 79.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】
36日目(あ、減ってる！)

---

2008年01月04日

体重： 80.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ、トースト（いちごジャム）野菜ジュース、イチゴ２粒、バナナ１本
昼食： インスタント焼きそば
夕食： 黒豆ごはん、味噌汁（玉ねぎ、ジャガイモ）ぶり素焼き（かぼす・大根おろし）
間食： カフェオレ、イチゴのタルト、ミニプリン
運動：
【メモ】
35日目（80kg台後半を記録！＆友人来訪）

---

とうとう朝の体重が８０．６ｋｇに・・・。
この１週間、食べまくってるものなあ・・・。

生理の間って、普通やせますよね（Ｔ＿Ｔ）

今日は高校時代の友人二人を招いてお茶。
やっぱり甘いものたべてしまった。

明日からしまっていこう。

2008年01月03日

体重： 80.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】
34日目（だら食い続き・・・）

---

まさよめ夫と外出。
昼は外食でお気に入りのイタリアンでランチ。
でもチーズたっぷりだったり、オリーブオイルベースだったりで、これもかな〜り危険なご飯ですなあ。

生理４日目。
眠気に襲われ、入浴もシャワーだけですませてしまった。

2008年01月02日

体重： 80.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動： 片道４０分位を歩く
【メモ】
33日目（新年会で食べまくる）

---

すみません。
お正月の非常事態で何をどんだけ〜っ食しているか把握できません（ＴＴ）

４日まで体重と体脂肪の記録だけです。

訳ない・・・・。

2008年01月01日

体重： 80.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ、トースト（ベリー&カシスジャム）野菜ジュース、イチゴ２粒
昼食： レトルト赤飯、味噌汁（薄揚げ、エリンギ、大根、ニンジン）、鯖煮付け
夕食： ごはん１杯、伊達巻１切れ、ゆで海老１尾、黒豆、田作り、鮭１切れ、味噌汁（わかめ、豆腐、ねぎ）焼き厚揚げ
間食： スナック菓子、コーヒー
運動：
【メモ】
1月と一日目（目標達成ならず・・・）

---

新年あけました。

元旦の体重が７９ｋｇ台を目指していましたが、
大晦日の朝に７９ｋｇ台で油断したのが祟り、
８０ｋｇ台で今年はスタートです。

明日は実家の新年会。
例年と違い、中華料理店を
したらしい。。。
う〜ん、危険な香りが・・・。

生理２日目です。眠気が襲ってきます。

ダイエットProf

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